本日の朝ごはん

パンとお味噌汁、へんちくりん

ごはんがない時はいつもこんな感じ。

今日の野菜は、キャベツ、ルッコラ、ブロッコリースプラウト、トマトです

ちょっと高くても野菜にはお金かけてます食べる美容液と思えば、損ではないはず

味噌汁には小松菜も入ってます

サラダには、オリーブオイルと塩をかけてます！ドレッシングが余ってるので、かけることもあるのですが、市販のものにはあまりとりたくない油が含まれていますので、できればオリーブオイルとかにしたいです

自分で美味しく簡単にドレッシングを作るようにもしたいと思ってます

プレゼントにプリザーブドフラワーの写真立てを注文しました

でもチョコが好きなんだよー

とゆーことで、

ココナッツオイルで手作りチョコ作ったよ

見た目はよくないけど、味はめっちゃ美味しいリピ決定です

作り方は、ココナッツオイルとココアパウダーとメープルシロップを混ぜて、冷蔵庫で冷やすだけ！終了！

はい、簡単

ココナッツオイルは常温だと固まってるから、湯煎で溶かしてから、混ぜたよ！

ココナッツオイルの風味が良いから、メープルシロップは少なめでも、美味しく仕上がる気がする

知ってますか？

うんログ

女性は便秘の方、多いのでは

ないでしょうか？

わたしはちゃんと腸の調子を

確認できるように、

ログをとるようにしてます！

うんログでチェックしながら、

いろいろ取り組みまーす

どんなものを摂らないかという

考え方、どちらも大事だと思う

しかし、

できる限り身体に悪いものは入れず、

良いものをとろうと心掛けても、

限界があります

ときにはジャンキーなものも

食べたいですよし！

それに、完璧にしすぎてストレスを

溜めるのはよくない

バランス感覚をもって、

70～75%ぐらいで実行できれば

いいと思います。

なので、どうしても身体に悪いものは

入ってきてしまうと、ある程度は

諦めてしまおうかと思います。

で、デトックスをどう行っていくが

大事なんですが、

やはり一番はお通じを良くして

いくことですよね

ところが、なんだかお通じの

改善も一筋縄ではいかないんだなー

あとはお通じだけでなく、

悪いものを出しやすい身体に

していかないとですが、

一体何をしたらえぇんやー

という今の心境です

デトックスについてはもっと

いろいろ勉強しよっと⭐️

オリゴ糖も混ぜました！

感想は、

でした…

まずいのは続かないんだなー

毎日飲むのが苦痛だからね

ただ、コントレックスのミネラル分は

なんとか摂りたいのです

何かの本で、レモン汁❓を入れると、

飲みやすくなるってのを見たので、

試してみたいと思います

野菜はいっぱい摂りたい

できれば毎食たっぷり摂りたい

しかし、面倒くさい調理が必要だと、

毎食は難しい

考えた結果、

温野菜でいくとにした

よく使う野菜は、

ブロッコリー、キャベツ、カボチャ、

など

食べやすい大きさにカットし、

チンしただけです！

あとはオリーブオイルかけて、

塩でもいいと思うし、

ドレッシングでもよいでしょう

あと、時間ある時は、

鍋でウォータースチームするのも

ありです👌

キャベツとか野菜から水分

出てくるから、油は使わず、

ゆっくり弱火で火にかければ、

蒸せちゃいます

電子レンジよりはできれば

火にかけたほうが良いとは

思うんだけど、

やっぱりレンジは楽なのだ

最近ヨーグルトにはきなこを

いれてます！

これで少しタンパク質摂取できます

今日は一日おうちでいろいろと

やることやらなきゃー!！

つやつやつるつるになってきてる

感じ

あと血色も良いかな

化粧品のカウンターとかで、

水分量とかはかってもらって、

食で変わってくるかとか、

みていきたいな！

おでこが中学生ぐらいから

ずーっとザラザラしていたけど、

これもよくなってきた兆し

まだザラザラするんだけどね

これをツルツルにするには

ちょっと時間がかかりそうだな！

でもこの変化があらわれる頃には

人にも褒めてもらえたりするかな

やっぱりスィーツ減らしてるのは

正解です

今日はスコーン食べたけどね

たまにはいいんです

スコーン食べたあとお腹すこし

痛くなったみたい

やっぱ体に良くないってのを実感

できて、戒められます

甘いものはほどにほどに。

それか自分で作った方がよい

あとは腸の調子が良くなれば、

また変わると思うんだなー！

便秘は手強い❗️❗️

根気強く頑張るしかない

歯の痛みが出て、家の近くの

歯医者に行った。

予約しても待たされる、待たされる

やっと順番回ってきても、

他のお客さんの対応を合間に挟み、

落ち着いて質問もできない

『1度神経をとった歯はいずれは

死にます』的な絶望的なことを

言われる…

2年前ぐらいに入れたセラミック

（自費治療なので5万した）を、

壊さないといけないと言われる

前の歯医者での治療に問題が

あったから、このようなことに

なってしまったのではあるし、

もぉそぉなってしまったから

仕方ないのだが、納得いかん

話をしっかり聞いてくれて、

納得できるまで説明してくれないと、

信用ができない

おそろくこの歯医者では、

患者としっかり向き合うという姿勢は

なかったことでしょぅ

おそらく回転率を重視してる。

ネットで色々調べて、

根の治療をしっかりやってくれて、

またセラミックをこわすことが

ないように良さそうな歯医者を

探した。

行ってみたら、

よかった

ちゃんと患者のために時間を

とっている。だから落ち着いて、

納得して話が聞ける。

そのうえ、待たされない

治療と並行して歯科衛生士による

歯磨きのチェックもしてくれる

患者さんの歯が健康になってほしい

という想いを持ってるということを

感じます

おそらくこの違いは、

院長先生の考え方の違いだろう

良い歯医者見つけられて、

本当によかったー

わりと腸を思いやった食事を

している

しかし

お通じの改善はみられるが、

まだ毎日スルスル～って感じでは

ない

結構頑張ってるのに

何も意識しなくて毎日快調な人って

すげぇ

ということで、

さらなる腸内環境改善を目指し、

コントレックスに挑戦してみようと

思います！

便秘に良いって口コミが結構

ありますね

あとコントレックスはミネラルの

含有量が多いみたいですね

硬水だからクセがあるのかなーっては

思いますが。

さらに、

これに、オリゴ糖もプラスして、

朝に飲むと良いという情報を

入手！

オリゴ糖は善玉菌のエサになる

ようです

善玉菌ちゃんよ、

エサを食べて活性化してくれー

やっぱりこーゆー簡単にできることは

どんどんやっていける