現在６０㎏を切り、５９．０㎏まで落ちました(^_-)v

標準体重－３．８㎏です

体脂肪率は１４％台

食べて痩せてイイ感じ^^♪

ダイエットの詳しくは

ミクシーの日記をご覧下さい　↓

http://mixi.jp/show_profile.pl?id=9212975&from=navi

先日、金環日食を

ニコンのデジカメ一眼レフカメラで撮影し

動画のように編集しました

出来たてホヤホヤ

ご覧下さい

こちらのブログもかなり放置してしまってました

ゴメンナサイm(_ _)m

×１独身の私に彼女ができました＾＾♪

年上の人、でもとっても可愛い～(笑)

一緒によく食べてダイエット・・

できてません＾＾；

でも夏に向けて目標の５５㎏へ　o(^^)o

「激痩せの秘訣」　Super Soul Diet！ﾏｽﾀｰ#12まで

ミクシー日記にUPしてます

見て下さいね(^_-)v

ﾀﾞｲｴｯﾄしてるはずなのに～

全然していなかったメビウス∞です(笑)

気持ちだけ～ダイエット＾＾；

その気持ちがあるからこそ、戻せるギリギリで元の体重に戻せるのだと言うことで^^;　マジデス(^_-)v

９月からこの２ヶ月間５８～６０㎏を・・と言うより５９～６０㎏でうろうろの食欲の秋が終わり、忘年会、クリスマス、お正月とダイエットにはとても難しい季節がもうすぐやって来ます。(笑)

ので今の内に痩せておこうo(^^)o

４日５９．９㎏
５日６０．８㎏

だったので

流石に昨日は普通に食べると言うよりもチョットダイエット食を意識して、腹筋を久々にやって（１０回だけ^^;）て水分補給して、お酒も久しぶりに飲まないで

今朝５８．７㎏になりました(笑)

まさか１日で２．１㎏も減るとは私もビックリです

たしかに昨日から今朝まで、快便てした^^;

お食事中の方ゴメンナサイm(_ _)m

明日はそんなに期待できないでしょうが
頑張りま～すo(^^)o

文化祭、忘年会、クリスマス、大晦日そしてお正月

来年のことよりも
ダイエットはまずこの２ヶ月が大勝負！

今夜の体重かろうじて５９．９㎏(笑)
相変わらずガッツリ食べてます＾＾；

さあ～
①自然の法則を学び知る

さあ、ダイエットで一番大切なのに
詳しく説明されていないのがリンパ

お待たせしました。(^_-)v

生活で必ず出るのが尿、便、そしてゴミ

どれも奇麗に処理しないと健康を狂わせます。

カラダの中も同じ事

カラダの中の大きなゴミ＝老廃物
を運ぶのがリンパ管

これが奇麗になっていないと体中ゴミだらけ
脂肪燃焼して出た廃棄物が
またリサイクルされてkcalになり
ダイエットの効率を悪くします。

疲れるとムクむ、疲れがとれない
疲労物質や老廃物が
リンパや筋肉などにトドマリ

ダイエット効果を低下させているのです。

それにはやはり排尿を促す水分補給
リンパの流れをよくする
★ストレッチ★

が最大のダイエットになります

ストレッチは筋肉を刺激して
それ自体がダイエット
しかもリンパ管の中の老廃物リンパ液を
強制的に押し流しダイエット効果をさらにＵＰ(^_-)v

①自然の法則を学び知る

かなり大雑把に説明してきましたが

おさらいしておきましょう

kcalは熱
カラダを適度に暖め
血流をよくして脂肪燃焼しはじめたら
余分な熱を体内から出して冷やす

そのためには「呼吸法」と「水分補給」が絶対必要
そしてビタミン・ミネラル、タンパク質（プロテイン）も

脂肪燃焼して出た老廃物は
尿、便、汗でガンガン出す

そのためにも水分補給、呼吸法
そしてストレッチが大切

しかもストレッチは筋肉を刺激して脂肪燃焼を加速させる

これが自然の法則です(^_-)v

次回はいよいよ実戦編

②体調のリズムを感じ方法を考え導き出す

に入ります。

お薦めを揚げるから、我慢し過ぎないで出来ることをしてましょう(^_-)v

お酒を飲まない

避けるもの★脂身やコレステロール値の高いもの★

トロと呼ばれるハラスに当たる部位
えび・いか・たこ・かに
めんたい・たらこ・すじこ・いくら、うになどの卵系
マヨをつかう手巻きや軍艦巻きなどを避ける

お薦め☆タンパク質（プロテイン）ＤＨＡが豊富なもの☆

赤身・白身の魚、まぐろ・カンパチ・鯛・ぶり
光り物、こはだ・ざば・さんま・いわし・あじ

お薦め☆脂肪燃焼☆

ガリ！とお茶！
生姜そのまま、水分補給にビタミンＣ補給、粉茶なら食物繊維補給もできるのでバンバン脂肪燃焼してくれます(^_-)v

貝類はビタミン・ミネラルも多いがコレステロールも多いので
食べ過ぎない方がいいです。

こんな感じで～す(^_-)v

絶対食べないというよりも、好きな物を食べながら
折角行くんだからね～
食べる時は食べた方がいいよ～＾＾♪

～追記～
痩せたのにまた増えて・・
ダイエットを成功させるには結局どうしたらいいのでしょう？

というご質問もあり・・

☆ご返答☆
いや～みんなそうですよ、わたしだって同じです。地道にダイエットの意識を持って、一時期太ってしまっても、毎日続けなくても・・、必ず痩せる！絶対やせる！そう思いながら出来るときにトータルバランスを保ちながら健康的なダイエットを実行してさえいれば、継続して続けられるようになって痩せて行きます。成功するまで絶対に諦めない！それが成功させる精神力！成功魂です！

その６　水を得た魚

それは「最小努力」で「最大効果」(^_-)v

血流と血管、リンパ液とリンパ管

それぞれ自然の働きで敏感に機能しています

血流は運動すればするほど
酸素と栄養を激しく運び
自動的に血管も太く広がり
大量に運べるように反応します

そして

脂肪燃焼したkcalは熱となり
大量にカラダの外へ逃がそうとします

それでも冷却が間に合わないときに
汗が大量に噴き出します

逆に寒い時には

血管が細く収縮して熱の放出を最小限におさえます
それでもまにあわない時は

カラダがブルブル震え
kcalを消費して熱を出そうとするのです

だから

ダイエットで脂肪燃焼してkcal消費するには

カラダを暖め血流を促し
暖まったカラダを適度に冷やす(^_-)v

「頭寒足熱」といいます

冬は特に足元が冷えます

お腹から下、下半身をポカポカにして
腕や頭を普通にして適度に冷却すれば

それだけでもkcal消費するわけです

もちろん脂肪燃焼に必要な
「呼吸法」＆「水分補給」
「ビタミン・ミネラル」必須(^_-)v

楽して痩せるダイエットの基本

暖めて適度に冷やす＾＾♪

リンパについてはまた次回にﾈ(^_-)v

その５　水が何故命の水なのか

それには深い理由があります

①栄養はもちろん物流の役目

神経伝達物質（ホルモン、酵素、免疫細胞など）を全身で運んでいます
満腹感、空腹感もこれらの働きで脳が反応しホルモンの分泌を促しています

そしてその通り道が血管、リンパ管

もうお解りですね血液やリンパ液です

どちらも流れが悪ければ問題を色々起こし出します

②体温調整

汗が一番知られてますが
尿も同じです

そして吐息、息にも大量の水分が含まれてます

窓ガラスに息を「ハー」と吹きかけるとかなり白くなりますよね

「呼吸法」ではこの蒸発する時に奪われる気化熱を
カラダから出しkcal消費をより大きくするのです

呼吸はせっかく２４時間ずっとしているのですから
これをダイエットに利用しないのは実にもったいない(笑)

しかも自律神経を安定させ活性化して
①の血流も促してＷ効果が得られます

体験している人はもう解っているでしょうが
呼吸法をするとカラダが暖まるでしょう(^_-)v

kcal消費そのものなんですよ

③老廃物の排出

汗、吐息、おしっこ、便など
カラダから不要になった老廃物をパンパン出してくれます

人のカラダはお利口なので
栄養も水分も
ちゃんとリサイクルもしているんですよ

でずか水分補給をたっぷりしていればそれだけ
不要な老廃物がバンバン
脂肪燃焼した熱もバンバン
出してくれます

水分補給は
簡単にダイエットする魔法の水になるんです(^_-)v

もちろんメタボ対策、生活習慣病予防にも最適です＾＾♪

健康的な水分補給量は

安静時（１日寝たまま）で２Ｌと言われています

ですから１日２Ｌは飲むことをお薦めします

ちなみに日本人の食生活には塩分補給量も多いので

私は３Ｌを目安にしてます

それ以上飲むのは夏に大量の汗をかいた時ぐらい

大量に飲み過ぎると体内イオン濃度が狂い

死に至ることもあるので絶対に無理して飲んではいけませんよ

気軽に♪楽しく♪気持ちよく♪

これが一番(^_-)v

「フルーツパラダイスダイエット」
結果が出ました＾＾♪

秋で太ったカラダの

体重と体脂肪率は

９／３０日　６０．２㎏－１４．１％
１０／１日　５９．２㎏－１３．４％
１０／２日　５８．４㎏－１３．２％

そして３日めの今朝

５６．９㎏－１２．６％　(^_-)v

大成功＼(^^)／

３日で３．３㎏痩せました

正確に説明すると

ピッチピッチの赤ちゃん細胞を産み育てながら
２４時間ずっと脂肪燃焼させ続け
余分な老廃物をたっぷり絞り出せました(^_-)v

だから～　カラダ　スッキリ＾＾♪

詳しい方法は

ミクシー日記の

「ゆっくり流れる時間とフルーツパラダイス＾＾♪」

http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1781169895&owner_id=9212975

（全体公開です）

呼吸法で使われる酸素と同じほど大切なのが
命の水、水分です

人の身体の６０％以上が水です

水分補給は全身の細胞を潤し
その細胞は常に２４時間休まずに再生しています

血流でｽﾑｰｽﾞに新鮮な栄養と材料を運ぶためにも
この水がなければ効果的に健康な代謝はできません

気づかないかもしれませんが
私達は常に汗と呼吸で水分を失っています

さらに尿でも水分を出します

そしてダイエットでのポイントが熱です

「水分をカラダから出す」

それは

熱を出す＝kcalを出す＝脂肪を減らす

ことなのです

以前、解説したことが何度がありますが
１kcalは１Ｌの２０Cﾟの水を
２１Cﾟに加熱するのに必要な熱量です

と言うことは

通常、水の水温は１８Cﾟくらい

３Ｌの１８Cﾟの水を
体温の３６Cﾟまで加熱するには

乱暴な計算ですが
そのだけで５４kcalの熱が必要になります

６０㎏の人の水分は約３６Ｌ以上ですから
もし水温１８Cﾟを体温３６Cﾟまで上昇させるのには
６４８kcal以上必要になります

これってｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ汁まで全部飲んで
２個分

もちろん私達は
２４時間体温を保ち続けているわけですから
食べなければ体温を維持出来ずに死んでしまうのです

皆さんも最近食欲が出ていますよね

秋に食欲が出るのは
涼しくなって気温が下がり
体温を維持するために
カラダが自然を敏感に感じ取っているからなんですよ

カラダってスゴイ＼(^^)／

これが水分と熱、食欲の法則です

詳しくはまた次回でネ(^_-)v