こんにちは！信州メディビトネットです。

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だいぶ遅くなりましたが、あけましておめでとうございます🎍
 

私の家では、年始に兄夫婦が赤ちゃんを連れて来てくれて赤ちゃんを囲んで賑やかかったです＾＾

うちの祖母にとっては３人目のひ孫で、とても嬉しそうでした。
 

祖母は今年90歳なのですが、台所の仕事をとても頑張ってやってくれています。 それでもやはり年々歳をとっていって無理が利かなくなっていっているということがわかります。無理せず、それでいて何かにやりがいを持って暮らしていってくれるといいなあと思います。

 

今日は、松本市内で開催中の「スポーツボイス大学院」のご紹介です。
 

先日『スポーツボイス』の普及活動をしている㈱長野第一興商の浜　沙弥香さんにお話を伺ってきました。
 

『スポーツボイス』という言葉をお聞きになられたことがある方はいらっしゃるでしょうか？
 

「スポーツボイス」とは、カラオケのＤＡＭで有名な㈱第一興商さんが東京都中野区で運営している高齢者向け施設「DAM倶楽部」で講座提供しているもので、歌手・俳優などの声を仕事にする方のためのボイストレーニングを、一般の多くの皆様に楽しんで継続出来るようフィットネススタジオ用に考案したボディ&ボイストレーニングです。「スポーツボイス大学院」は、2016年から第一興商さんが松本市から業務受託し展開している「うたや音楽の力」で健康や地域の絆づくりを推進する活動です。
 

主なターゲットは定年退職後の男性です。（一部の会場で女性も参加できます。）
会社を「卒業」し、日々のやりがいを見出せずにいるお父さんたちに向けた講座です。

「スポーツボイス」というと、ただ大きな声を出すだけだと思った方もいらっしゃるかと思います。実際は、身体を動かしながら声を出すことで発声に必要な筋肉の柔軟性や筋力をあげて、発声に必要な筋肉を柔らかくして動きを良くするものです。
 

松本市が開催する「スポーツボイス大学院」は、残念ながら今年の3月で一旦終わりになるということです。 今後は参加した有志の方がたが中心となり、活動が広がっていきます。
 

松本市内の公共施設や福祉施設などにも「スポーツボイス」を体験できる「DKエルダーシステム」が導入されているところがありますので、ぜひ参加してみては、いかがでしょうか。
 

趣味や他人との交流を持つ生きがいづくりは信州メディビトネット健康七箇条の第六条『明るく楽しく暮らす』

https://medibito.net/kenmin/advice/健康って何だろう？%E3%80%80信州メディビトネット健康

に合致します。

お試し希望の方はこちらからお問い合わせください。

㈱第一興商ホームページ「ＤＫエルダーシステム」

 

信州メディビトネットは長野県の皆さまの健康をサポートするための活動をしています。

当団体が運営している健康情報サイト『健康まんまる◎広場』もぜひご覧ください。
 

こちらのバナーからも『健康まんまる◎広場』をご覧頂けます。

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今年も残り一週間を切りましたね。

年越しのための準備を頑張っている方も多いかと思います。

私の実家では毎年お餅をついているのですが、昔と比べて蒸かすところからつくところまでを機械がやってくれるので楽になりました。

ただし、つきあがったお餅を米粉を敷いた板の上に載せてきれいに四角に伸ばすのは、まだ人力の作業で、コツが必要です。

私はお餅が大好きなので、「早くお正月にならないかなぁ〜」とお餅が食べれるのを心待ちにしています。

さて、今回のテーマは「もしものための救急法」です。

年末年始は家族や親戚が集まったりして賑やかですが、そのぶん事故も多くなります。

お餅を喉に詰まらせてしまう事故も毎年発生しています。

そうした事故が起こった時に、近くにいる人の応急手当でその人の命を救うお手伝いができるかもしれません。

喉が詰まった場合の応急処置については、食道に入った時の「異物誤飲」の場合と気道に詰まった時の「窒息」の場合とで対処方法が異なります。
 

＞異物誤飲の場合の応急処置は『みんなの健康百科＞異物誤飲』

＞窒息の場合の応急処置は『みんなの健康百科＞窒息』

健康まんまる広場の『おすすめ動画』にも応急処置の動画を紹介しているのであわせてご覧ください。

また、呼びかけに反応がなく、呼吸がない人は心臓が停止している可能性があります。
そういった場合には救急車を呼ぶのと同時に心肺蘇生法を行ってください。

＞救急車の呼び方は『みんなの健康百科＞救急車の呼び方』
＞心肺蘇生法のやり方は『みんなの健康百科＞心肺蘇生法』

もしもの時に備えて楽しい年末年始を迎えてください。

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年の瀬も差し迫り、暮れやお正月の準備を始めている方も多いのではないでしょうか。

私は年賀状を毎年手描きイラストを添えて書いているのですが、いつもギリギリにならないと書かないので1月1日には届いていないのではないかといつもひやひやします。（書き始める段になると後悔したことを思い出します＾＾；）

年賀状を出さない方も多くなって来たと聞きますが、元日に届いた旧友の年始のあいさつをゆったりと読むのは良いものだと思います。

さて、今回のテーマは『年末年始の食生活で気をつけること』です。

年末年始は忘年会やクリスマス、お正月など行事が多く、食べたり飲んだりする機会が多くなります。
ついつい食べ過ぎたり、お酒が進んでしまったりしてしまいますよね。

食べ過ぎると胃もたれや胃痛、胸やけといった症状を起こす方もいるのではないでしょうか？
食べ物を消化・吸収するために胃腸はいつも以上に働くことになり、負担がかかってしまいます。
疲れた胃腸はバランスをくずして、消化がうまく行われなくなります。

食べ過ぎてしまった翌日は食べる量を少なくして胃腸を休ませましょう。
食べ過ぎた分は、散歩をするなどしてこまめに動いて消費しましょう。
睡眠をしっかりとって体を休めることも大切です。
 

食べ過ぎの他にも、外出時のマスクや、外出後の手洗いやうがいなど、健康管理に気をつけて楽しい年末年始にしてくださいね！
 

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定期的に健康に役立つ情報を発信します。

私事ですが、今年、兄のところにおんなのこが生まれました。

兄が猫っ可愛がりして写真をよく送ってくれるのですが、赤ちゃんってほんと可愛いですよね＾＾

元気に成長してくれることを願います。

今回のお題は、『乳幼児突然死症候群（SIDS）』です。

乳幼児突然死症候群（SIDS）は、何の予兆もそれまでの病気もなく乳幼児が眠っている間に死んでしまうこともある原因がわからない病気です。窒息などの事故とは異なるとも言われています。

乳幼児突然死症候群(SIDS)発症リスクを低くするための育児習慣は、、、
 

◆うつぶせ寝は避ける

うつぶせ寝が、あおむけ寝に比べて乳幼児突然死症候群の発症率が高いという研究結果がでています。赤ちゃんの顔が見えるあおむけに寝かせるようにしましょう。

また、赤ちゃんをなるべく一人にしないことや、寝かせ方に対する配慮をすることは、窒息や誤飲、けがなどの事故を未然に防ぐことになります。

◆たばこはやめる

妊娠中の喫煙はおなかの赤ちゃんの体重が増えにくくなりますし、呼吸中枢にも明らかによくない影響を及ぼします。

妊婦自身が禁煙することは もちろん、妊婦や乳児のそばでの喫煙も避けるよう、身近な人の理解・協力が必要です。

◆可能な範囲で母乳で育てる

母乳で育てられている乳児は、人工乳の乳児と比べて乳幼児突然死症候群の発症率が低いといわれています。

人工乳が乳幼児突然死症候群を引き起こすわけではありませんが、可能な範囲で母乳で育てるようにしましょう。

（厚生労働省ホームページより）

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ブログを見に来てくださってありがとうございます＾＾

「メディビトネットって変わった名前だけど、どういう意味なの？？覚えにくくない？」

私たち信州メディビトネットは、長野県に健康を広めるための活動をしている長野県の医療者が集まった団体です。

「メディカル＋人＋ネットワーク」が名前の由来です。その由来の通り医療と人（皆さんです）をつなぐ（ネットワーク）お手伝いがしたくて活動をしています。

主な活動としては、

１、健康情報Webサイト「まんまる◎広場」の運営

２、医療者と医療者の交流の場を作るサイト「信州メディビトネット」の運営

3、長野県の地域に密着した、「医療者とふれあう健康講座 まんまる◎広場」の企画、開催

などです。

1、の「まんまる◎広場」は、良く出会う病気のわかりやすい解説を医療者が監修した上で掲載しています。また、長野県内の健康に関わるイベント情報の紹介などもさせていただいています。無料でどなたでもいつでもアクセスすることができますので、ぜひ使ってみてください。その他、医療者の書いたリレーコラム「医良人コラム」や、生活習慣を改善して健康力をアップするための耳寄り情報を集めた「健康のすすめ」などのお役立ちコラムなども随時更新しています！

2、の「信州メディビトネット」は、長野県の医療者同士が交流し、情報交換をすることで、長野県の医療をさらに高めていくのが目標のサイトです。利用は会員登録をした医療関係者のみとなっています。

3、の「医療者とふれあう健康講座 まんまる◎広場」は、医療者のネットワークを活かして長野県にお住いの皆さんを対象に開催する健康講座です。定期的に開催しています。次回の開催は12/2(土)です。

信州メディビトネットの主催する健康講座のH29年度の年間スケジュールはこちらをご覧ください。

以上が活動内容ですが、まだ始まったばかりの団体ですので、さらに活動を広めていくために、皆さんに応援をお願いしたいです。

信州メディビトネットは、「まんまる◎広場」にアクセスしていただいたり、定期的に開催する健康講座に出かけてくださることで、活動を大きくしていくことができます。

まだまだ団体としては未熟ですが、皆さんと健康を共有できたらと思っていますので、ブログも是非また見に来てくださいね＾＾