https://ameblo.jp/medita/ 精神的な安定と穏やかさを取り戻すために瞑想を始めました。20代前半の頃数年やっておりましたがしばらく離れていました。最近色々思うことや精神的にかなり荒んでおりましたので10年以上ぶりに復活しました。日々の記録として瞑想の他にもいろいろ記録していきます。 ja
今取り組んでいる仕事が楽しいこともあるのでしょうが、仕事に集中していることが多くなりました。

お陰でブログの更新もほったらかし。笑

でもこのブログは実体験のみを書いていこうと決めているので、僕が瞑想によって得たもの、それの解釈以外は書いてはダメっていう自分ルールに縛られてやっていますのでそれが無ければ更新はしません。笑

さて集中力の向上についてですが、鬱を体験したことのある方はわかるかと思いますが、全てにおいて集中力が続きません。（※僕は医者に行って欝と診断されたわけではないですが、調べてみると症状は欝のものでした。）


最近ではその集中力が昔の状態に戻ってきています。ひとつのことに没頭できる時間が少しずつ長くなっていくのを実感しています。

鬱ではない普通の方であればもしかすると実感できるほどのレベルにはならないかもしれませんが、明らかに集中力や記憶力の低下が起きていた僕からすると驚きの変化でした。

記憶力というのは、例えば勉強であればもちろん集中していなくては記憶できませんし、道であれば今走っている自分の道を意識していないと覚えることができません。

運転中に走ってきた道を覚えていないことや、右折や左折をしなくてはならないところで直進してしまい、ずっとまっすぐ進んで知らない場所にいることも有りました。よく事故を起こさなかったなと今思い出しても恐ろしいです。


欝の症状になると、すべてがフワフワした状態でいるので、道は全く覚えられないですし、やっていることも覚えられない、更には物忘れがひどくなったり普段やっていた料理なんかのレシピも思い出せなくなったりします。僕は料理が好きなので困りました。笑


私生活ならまだ何とかなりますが、仕事となると更に困ります。

会った人の名前を覚えられなかったり、何かしなくてはならないことがあったのにそれを忘れてしまう。打ち合わせをしていても支離滅裂になってしまったりそれはそれはひどいものでした。

社会人として普通にやっていくには結構厳しいものがありました。


しかし瞑想を開始してしばらくすると、少しずつですが症状は改善してきました。

記憶の引き出しから色々取り出せるようになったこと、集中力がついたこと、記憶力が戻って来ました。運転にも仕事にも集中できるしきちんと記憶できるようになったわけです。


そして僕にとって一番良かったのは気力が湧いてきたこと。

瞑想開始前はとにかく全てにおいてやる気が全く起きない。
それどころか「早く地球滅亡すればいいのに。」とか思ってました。笑

なんでそんな思考になってしまったかは本当のところはわかりません。原因は欝のあったのかもしれないですが生きることに対する執着がなくなっていたことが根本にあったように思います。

そうなると他のことに気力を起こすなんてことは無理です。

今はもちろん生きていたいですし、どうせ生きているなら何が何でも楽しくやっていこうという気力が湧いています。自分で自分を奮いたたせることが出来るようになっているわけです。


医学的に瞑想が欝に効果があるということは何も実証されていないかもしれません。むしろ鬱病の人は瞑想をしないほうが良いと言う人までいます。

でも僕の実体験から言わせてもらうとちゃんと順序立てて心に瞑想をする準備さえさせてしまえば間違い無く欝の改善の効果があると思っています。


心の準備というのは、すべてを受け入れ改善する誓いを自分に対してすること。

現状の自分を受けいれると何が違うのか。

僕の経験ではまず自分はこういう状態なんだっていうことを受け入れてしまうだけで心が軽くなりました。自分が鬱になるなんて・・・、と恥ずかしく思ったり、欝のわけがない！なんて思ったりすることも有りました。

でも自分の現状すべてを受け入れることで何をすべきかが見えてきました。自分には何が足りないのか、生きていくための障害はなんなのか、今抱えている問題はなんなのかを理解することができました。

もちろん最初から理解することは無理なので焦らずにじっくりと自分と向き合って見てください。

それがまず第一歩目の「すべてを受け入れる」、「己を知る」ということです。

これをやらないと、自分を偽ったまま瞑想に入るので本当の自分と向き合うことができません。

きちんと自分と向き合い改善する誓いを立てれば、落ち着いた状態で瞑想に入ることが必然的に出来るようになります。

とは言え、最初はどうしてもネガティブな思考や、雑念にとらわれてしまいがちです。

そういう時は心の中で念じればいいです。「すべてを受け入れます。」と納得の行くまで。
僕のように心に問題を抱えている人は特に必要です。もしかしたらなぜか涙が出てきたりするかもしれません。

それは自分を受け入れ、認めた証拠。でもそのあとはきっとすっとした気持ちになっているはずです。


心が軽くなった状態で瞑想に入ればより深く入り込むことが出来るようになるはずです。

そしてうまく行けば翌日からプラスの方向へ進んでいくことが出来るようになっているかもしれません。

僕の場合はポジティブになるという心理的な変化が起きました。

現状を良くしたいという前向きな気持が出てきたんです。


注意することは瞑想中に悪い想像を繰り返ししないこと。

最初から辞めるのは無理ですが、無理矢理にでもネガティブなイメージを頭から引っぺがす。もしどうしても頭から離れなければ頭のなかで「ありがとう」という言葉を繰り返し繰り返し唱えてください。「ありがとう」の意味すら考える必要はありません。ただただ繰り返し唱えるだけ。

そして落ち着けるようなら頭のなかで言葉を話すのをやめてみましょう。

この繰り返しを毎日続け、出来る限り思考をやめる時間が長くなれば、心理状態や、日々の生活の中で何かが良くなっていくはずです。

かなり長くなってしまいましたがお付き合いいただきありがとうございました。 ]]> https://ameblo.jp/medita/entry-11546119654.html Thu, 06 Jun 2013 12:24:10 +0900
瞑想を再開して一ヶ月以上経ちましたが自分の精神状態の改善、そして最近はプラスアルファの恩恵を受けることが多くなって来ました。

前にも書きましたが仕事で人に助けてもらうことや、思わずありがとう！と言いたくなるような出来事が多くなってきたんです。

もちろん瞑想による自己意識の改革で人に対する感謝の気持ちが芽生え、ありがとうと言う機会が増えたというのもあるんですが、ちょっとそれだけでは説明がつかないような、驚くほどの出来事があったんです。

なにがあったのかと言うと、最近買いたいと思うものがあったんです。
でもそれは僕にとって値段が高くとてもじゃないけど買うことはできないので、仕方なくグレードの低い安いものを買おうと思っていました。


しかし先日それをくれるという人が現れたんです・・・。驚愕です。


誰にもそれが欲しいという話はしていません。妻にも誰にもです。こころの中で僕が勝手に良いなぁと思っていたんです。

信じられないような話なんですが本当です。


僕は瞑想中にそれを欲しいと念じたことはありませんよ。それだけは勘違いしないでいただきたいです。（そしてそれはやってはいけないことだと僕は思います。欲を潜在意識にぶつけるのは決して良いことではありません。）


誰かにありがとうと言ったり、心の中でもありがとうの気持ちで満たすと、ありがとう！と言いたくなるような出来事が起こる。これだけは身を持って体験したので疑いようのない事実として僕の中に刻まれました。笑


逆に悪いことを言ったり、そういう気持ちでこころの中を満たしてしまうと悪いことが起きてしまう。
以前の僕は自分自身で悪いことを引き寄せてしまっていたのかもしれませんね。


これからも謙虚に、そして感謝の気持ちを常に持って生きて行きたいと思います。


]]> https://ameblo.jp/medita/entry-11541423184.html Thu, 30 May 2013 23:19:35 +0900
これは知っていればなんてことはない好転反応といわれるもの。


瞑想を続けて心と身体を浄化しようとするといわゆる悪いものが体の外に出て行こうとします。

なんかスピリチュアルな怪しい話？と思われる方もいるかもしれませんが全然そんなことは無いです。

例えばマッサージを受けたあと体が異常にだるくなったり、恐ろしい眠気に襲われたりと言う経験は受けたことがある人なら経験があるはず。

あるいはハリ治療などでは顕著にその影響が現れたりしますよね。

他にも断食とか漢方薬とかでも好転反応が出るということは自然と何百年（何千年？中国だからw）も前から知られていたごく当たり前の身体的反応のようです。

良くするために治療しているのに一時的に悪化したり、他のところが具合悪くなったりするわけです。

なんで！ていう感じですよね。なんでかはググるといろいろ出てくるのでお調べください。



では瞑想ではどうなのか。

なんだか精神的な部分になると急にスピリチュアルな雰囲気を帯びてしまいがちですが、それは現代人の勝手な認識です。

霊的なものでも精神的なものでも理解はなんでもいいですが、瞑想を続けていると好転反応は現れます。

特にネガティブな人や心に黒いものをお持ちの方。笑

根が深ければ深いほどキツメの好転反応が出るかもしれません。

精神的な好転反応なので精神的に来る人もいれば、身体的に何か起きる人も多いようです。

僕の場合は睡眠障害、悪夢、体調不良、そしてイラッとする出来事の連発。今のところこの４つでした。

しかし昨夜はほんと数日ぶりに気持ちのよい睡眠が・・・。
朝目が覚めた時の爽快感がはんぱない。おそらく悪夢も見ていない様子。覚えてないしよく眠れたのできっと見ていないはず。

そして体調不良もすっかり良くなり、一過性の好転反応もひとつクリアしたようです。

イラッとする出来事の連発というのは、僕の性格的な問題なんですが、人よりもだいぶ感受性が強いので人の悪意や無神経さなどを他の人よりもダイレクトに受け取ってしまうわけです。

僕の妻なんかは全く気がつかない事でも針の穴を通すように見ぬいてしまいます。まあこれが欝状態になってしまった原因のひとつでもあるんですが・・。


それで瞑想を続けていくうちにその呪縛から若干開放されて良くなっていたんですが、その良くなった自分を試すようにイラッとする出来事が連発して起こったわけです。

それでも以前の僕よりかは断然抑えもきいていて、「あ、前の僕なら文句言ってたな。」と第３者的視点でスルーすることができるわけです。しかし連発となると「またかよこの野郎」とやっぱりイライラしてしまうんですがね。笑

それはそれで人間らしくて僕は良いと思います。
無理に押さえつけようとすると精神的に負荷がかかり、大きなストレスを抱えてしまうことになるので無理に押さえつけずに自然体でいましょう。

すべては自然体でいることが正しいです。その自然体でスルーできたのならそれで良し。無理にスルーしようとしているならもっともっと瞑想をして心を浄化しましょう。そのうち自然体でクリア出来るようになるはずです。

こう書くと勘違いされそうなので書きますが、僕にとって瞑想は悟りを開くためにやっているんでは無いです。
僕の場合はこういう日々起こりうるストレスや心身のリフレッシュのためにやっています。その副産物として色々と受け取ってはいますが決して目的にしているわけでは無いです。

これも瞑想を続けていると誰にでも起きうることなので参考程度に書きました。

まだまだこれから色々出てくると思いますのでその時にまた書きたいと思います。

]]> https://ameblo.jp/medita/entry-11540365509.html Wed, 29 May 2013 12:39:20 +0900
前回の記事で書いたシンクロニシティから受け取ったビジネスを開始した途端いろいろと転がり始め、ちょっとブログの存在を忘れかけていたというのもあり、放置してしまいました。（笑）

瞑想によって得られたこのポジティブな精神状態がどんな変化をもたらしたのか。

まず瞑想を再開する前はどちらかというとデスクワークばかりで人と合う機会も仕事の打ち合わせや決まった方ばかりと会うことしかなかったんですが、新しいビジネスを始めるとなると新しい人達とも知りあう機会が増えます。

そして新しい行動を起こすと周りに助けてくれる人が現れてきました。

今度こういうことを始めます、という発信をすると、それに関する人を紹介してくれる人が現れるんです。

こうなるともうコロコロと転がり始めあとに引けなくなってきますので必然的に事が前進し始めます。

これは宇宙の法則です。

僕の例を順序立てて説明すると、


１．瞑想を始めた。（原因）
２．ポジティブな感情が芽生えた。（１の結果）（３の原因）
３．前へ進むための思考が働いた。（２の結果）（４の原因）
４．シンクロニシティを受け取った。（３の結果）（５の原因）
５．受け取ったシンクロニシティを素直に行動に移した。（４の結果）（６の原因）
６．ビジネスをスタートした。（５の結果）（７の原因）
７．そのことを周りに発信した。（６の結果）（８の原因）
８．受け取った人が助けてくれた。協力してくれた。（７の結果）（９の原因）
９．現在準備を進めている。（８結果）（これが次に起こる１０の原因）

発信したことやものに対して必ず結果が訪れるという宇宙の法則です。
こうやって全ての思考や精神状態、また行動や物事には原因と結果があります。

人間の一番シンプルなところでいうとご飯を食べたからう○こが出るわけです。笑


瞑想開始前の僕は人と会うのも億劫に思うことがありました。なぜか劣等感が心のなかで溢れ、誰に対してもそんな自分を見られたくない、隠れてひっそりと生きていたいという気持ちでした。その結果どんどんネガティブな宇宙の法則にハマり、落ちていくことになったわけです。

ポジティブな今の自分と、ネガティブな時の自分はまるで別人です。ネガティブな時の自分は何か取り付いていたんじゃ無いの？っていうくらいひどい精神状態でした。

最初の記事でも書きましたが、ネガティブな時の自分は人を恨み、時代を恨み、世間を恨み、敵だらけのような気持ちでした。

そしてそんな自分が大嫌いでした。



しかし、瞑想を再開し、自分自身を見つめなおし、心をコントロールするコツをつかむと、すべてが急変しました。

それまで素晴らしい景色を見ても、フィルターの向こうから見ていたような風景が、まるで初めてみる素晴らしい風景のように見えたんです。

感謝の気持も芽生え、心の底から喜べるようになり、行動を起こすことへの恐怖がなくなりました。

行動もかなり活動的になり、人と合う機会も増え、人に感謝し、環境に感謝し、何かやりたいことを想像するとワクワクする。

生きている実感を今味わうことができています。


そして瞑想がもたらしてくれた今の自分が好きになりました。
ネガティブのどん底にいた経験が、自分をコントロールするすべを教えてくれたのでより強く太くなれる予感がしています。


これだけ大きく変わることが出来る瞑想はやはり万人にオススメ出来る素晴らしいセルフコントロールのツールのように思います。

どうしてここまでネガティブだった感情をポジティブに変換させることが出来るのか。

本当のところのメカニズムは僕にはわかりません。

実感として得られたのは、瞑想によって無の状態になるということはネガティブな心理状態を０に出来るということ。０になれるまで瞑想を日々続け、少しでも０の時間（無の時間）を多くすること。

０になった状態でまたポジティブな感情を心に摺りこんでいく。

僕の場合は一番最初の記事で書いた、「謝罪、受け入れ、感謝」の３つを心にひたすらに刷り込んで行きました。

これまでの自分を反省するために心の中で謝罪を繰り返し、今まで謝罪しなくてはならない人たちや自分に謝罪の気持ちを持ちました。本来であればその人達にあい、直接謝罪の気持ちを伝えるのが一番良いことなんでしょうけれど、僕にはそこまでの勇気もないので心の中で念じました。

次に全ての自分を受け入れるということ。

今時分の置かれている現状、環境、心理状態など全てです。そうすることで自分を見つめなおす準備ができます。今の自分自身を知ることで自分のどこを見直し変えていかなくてはならないか、それが顕在意識にも潜在意識にも理解させることができます。すべてを心の底から受け入れるんです。

最後に感謝の気持ちを持つこと。

こんな自分自身に対しても優しく接してくれる家族や友達、そして無邪気に求めてくれる愛犬、そして日々食べることができている食事、住むことができている家、など全ての環境に感謝をしました。

瞑想をしながらこの３つを心の中で繰り返し感じるんです。

もちろん直接触れることで苦しい気持ちや悲しい気持ちにもなりますが直接実感することが前に進むための第一歩になります。


やり方は簡単です。

謝罪は謝罪しなくてはならない人をイメージし、心の中で「ごめんなさい。」と何度も唱えるです。
受け入れるのも同じ、心の中で「すべてのことを受け入れます。」と唱えます。

最後に一番大事な感謝。僕の場合の感謝には同時に謝罪の気持ちも含まれていました。
迷惑をかけた親や妻や友人に対して、謝罪の気持ちと一緒に感謝の気持ちが湧いて来ました。

心の中でひたすら「ありがとう、ありがとうございました」と唱え続けました。



これが済んだ後、心を０の状態へ持っていきます。無になるんです。

前の過程を疎かにすると心の変化を得ることは難しくなるような気がします。
０になろうとしても心の整理がついていないので常に頭のなかが言葉で溢れます。受け入れが出来ていないと、もしかしたら自分に対する言い訳や他人に対する恨み節などが溢れてくるかもしれません。

こうならないように前の過程、準備が僕には必要でした。

０になるとネガティブな感情もポジティブな感情もストップしています。

しかしマイナスの感情から０の状態になるためには、その力はプラスへ向かっていますよね。
これが０を通り抜けるとプラスへ向かいます。

僕の勝手なイメージですがネガティブ、無、ポジティブを直線で結ぶとネガティブから無へ行くための力がプラスまで運んでくれたというのが僕の勝手な理解です。

無になることができた瞑想のあとは不思議とネガティブな感情があまり湧いてこなくなるため、こういう発想になりました。正しいかどうかはわかりません。笑

ただ、宇宙の法則には則った方法だと思います。

自分をポジティブにしたいという気持ちから、瞑想をするという行動に出たという原因があり、その結果としてポジティブな感情を受け取ることができたということ。


久しぶりだったのですごく長くなってしまった気がしますが今日はこんなところで。
]]> https://ameblo.jp/medita/entry-11539041877.html Mon, 27 May 2013 11:59:54 +0900 シンクロニシティ

ぐぐるとWikiには意味のある偶然の一致というふうに書いてありますね。

日々瞑想をしているとシンクロニシティを受け取ることが多々あります。

自分自身が望んでいることや悩んでいることの答えを受け取ったり、なんの脈絡もなく突然ある人のことを思い出したり夢を見たりするとその人から電話やメールが来たり。


意味のある偶然の一致。


最近僕に起こったシンクロニシティは、あるビジネスアイデアに関して深く深く考えていました。
その答えを先日受け取りました。

ここ数日、昔の友人や地元の友人によく出会うという偶然が頻繁にありました。こんなところで？？
って言うこともあり、少し話しをして昔を懐かしみました。


友人と別れ、車を運転し始めたその瞬間、突然答えを受け取りました。

「そういうことか！」と。

詳しくは言いませんが地元や昔の友人に答えが隠れていたんです。

早速ピンポイントで受け取った、その答えを持つ友人に久しぶりにメールを送り、ビジネスを進展させることにうまくいきました。

そして何よりシンクロニシティから受け取った答えは確信を持てるということ。これが強みです。

必ずうまく行くと心の底から思えるんです。

すでに現在準備段階で何が必要か、弊害は何か色々調べながら進行していますが必ずうまく行くと進めば進むほど確信を持て、近いうちにスタートできそうです。


例えば何かを始めるときは不安感がつきまとったり、本当に上手くいくのか確信が持てなかったりします。そういう不安感を持った状態でことを進めてもうまくいくものも二の足を踏んでしまい時間がかかってしまったりうまく行かなかったりします。

ですが瞑想から導き出されたシンクロニシティではかなり高い確率で正解が含まれています。

そして不思議なことに瞑想を続ければ続けるほどシンクロニシティの答えに対する距離が近づいていきます。

最初は答えまで間接的であったのが、そのうち直接的な答えの受け取り方に変わります。

瞑想によって何がそうさせるのかどうしてシンクロニシティを得ることが出来るのか。それは最近はやりの宇宙の法則とか引き寄せの法則に近いものがあるのかもしれませんね。

宇宙の法則とは原因と結果の法則です。

簡単に言うと良い原因には良い結果をうみ、悪い原因には悪い結果を生み出します。

何か良いことをしてもらった時にありがとう！というとありがとうと言われた人は気分が良くなり、自分に対して良い印象を持つはずです。その結果自分に対してありがとうと言いたくなるような何かをしてくれるかもしれません。これは因果の法則とも言えますね。

こういうことを瞑想によって起こりやすくする、あるいは気付きやすくする効果があります。

もっと現実的に言うと、悩んでいることや考えていることは常に頭の隅にあります。そしてふと見たテレビのCMの中にその答えや格言が含まれていたとする。何も気にしていないときには単なるCMに過ぎませんが、気にしていることに対しては気が付き反応します。良いことを見つけたいというポジティブな感情（原因）が働いていればポジティブな答え（結果）に気が付きますし、逆もまた然りです。


これが普段気にせずに起こっていることの全てです。

そして瞑想によって頭の中をリセットし、常に冷静でニュートラルな精神状態でいることでこの気付きはより身近なものになるということを覚えておくと良いと思います。 ]]> https://ameblo.jp/medita/entry-11534191623.html Mon, 20 May 2013 12:00:49 +0900
仕事の忙しさを理由に途中ブランクもあったんですが18の時から初めて16年ほど経ちました。

ガンガン波に乗るのも好きなんですが、早朝の朝日や夕日を浴びながらキラキラ輝く海の中にいるのが好きです。

波のあるなしは関係ありません。全くないとつまらんですが・・・。笑

早朝や夕方は人も少ないですし波にのるのも癒されるのも最高の時間帯です。

特に風が吹いていないと余計に最高です。面ツル（無風でさざなみがなく海面がプリンの表面のようにツルツルな状態）の時なんかは朝日や夕日の反射がオレンジ色に海面を染め、極上の気分になります。

きっと脳からかなりやばい量の脳内麻薬が出ているんでしょうね。

そして何より瞑想とサーフィンは非常に近いように思います。サーフィンをしている時はおそらく瞑想をしている時と似た精神的心理的状態になっているように思います。プロアマ問わずサーファーにはヨガや瞑想をしている人も多いようです。


海という自然の中に身を置き、波が来たら身を委ね波に乗る。


両方長年の経験がある人ならばわかると思いますがどちらも心を清らかにし、体も心も強くします。

そして見た目は色黒でタトゥが入っていたりして一見チャラそうに見えたりする人でも実はしっかり芯が通っていて礼儀正しく人に優しい人が多いです。もちろんそうでない人もいますがね。笑

]]> https://ameblo.jp/medita/entry-11531592518.html Thu, 16 May 2013 14:25:17 +0900
自己啓発セミナーや、バカ高い教材やら販売していたり、とんでもない洗脳プログラムを組んでいるような組織があったりとこういう世界には色々罠も溢れているんだな～と実感。

人それぞれだし信じる信じないも自由です。そういうセミナーやプログラムに参加して自己実現が出来る人もいなくはないと思います。（たとえそれが詐欺まがいだとしても自分が信じているならそれもまた道。）

でももし「自分を変えたい」、とか、「思いを実現したい」と思うのであればまずは自分自身を知らなければならないはずです。

自分がどういう人間なのか、本来の姿はどういう存在なのかを知らずして自分を変えたり出来るわけもないし、本当の思いを実現するなど例え高額なセミナーやプログラムに参加しようとも不可能です。

「自分を変えたければまずは自分を知ろう」ということです。

それが全ての気付きの第一歩になるはずです。


じゃあどうやって自分を知れば良いか。

「自分のことなんてすでに知っている。」という人もいるかもしれませんね。でもそれは本当に真の自分かどうか。

人は生まれてから大人になる過程でいろいろな鎧をまとっていきます。今の世の中で生きていくためには必要なことかもしれません。が、それが生まれたままの本来の自分の姿を覆い隠しだんだんと鎧を重ねていくことでいつの間にか自分でも自分のことが見えなくなりわからなくなります。

自分を守るために装備した鎧が真の自分自身を覆い隠し見えなくしてしまう。本当は真の自分自身が一番輝ける本来の姿であるにもかかわらず。

もし本来の自分の姿を見つけたいと思うのであれば、自分自身の心に瞑想をしながら問いかけてみてください。自分は強いのか弱いのか、優しいのか優しくないのか、嘘つきなのか正直者なのか、それは本当に必要なのか要らないのか、自分の本当の心に向かって問答を仕掛けてみてください。本当の自分は問いかけに対してちゃんと答えてくれるはずです。しかし心の底から正直にならないと潜在意識は答えてくれません。

自分のことを強いと思っている人は自分がどういう時に強かったか。そしてそれは本当の強さであったか。

優しいと思っている人は誰に対して優しかったか。それは他人に対しての純粋な優しさだったのか、自己満足を得るためだけの優しさではなかったのか。

強がったりウソを付いた時、本当はどう思っていたか。

自分に対して問いかけてみましょう。

それを繰り返すうちに本当の自分はどういう人間なのかなんとなくつかめてくるはずです。

そして本当の自分の答えを見つけた時の合図は大変わかり易いです。心のやんわりとほっとする感覚が得られるはずです。そしてその答えから自分を見極め、自分のあるべき姿をありのままに受け止めてください。本当の自分の姿を見たのにここでまた強がってみたり否定してしまうと全く変われません。というかまた鎧を着せなおして隠してしまいます。本来の姿は自分の望む姿ではないかもしれない。でもその自分自身を受け入れることが前に進むための一歩目でありその第一歩はご自身のこれからの人生に取って貴重で大切な一歩目になります。ですのでどんな姿であれ、その自分から始めるということ受け入れてください。

変えたい思っていた自分は、実は本来の自分の姿に戻りたいという潜在意識からの伝言だったのかもしれません。 ]]> https://ameblo.jp/medita/entry-11531130946.html Wed, 15 May 2013 19:38:20 +0900
仕事もほぼ自宅で作業することが多いので自分の部屋をしっかりキープしてPCや机や椅子をガッツリ揃え、こだわりの机はナチュラルウッドの一枚板です。

それだけに留まらず壁紙や書籍や書類などを収納する棚などもやっぱり作り込み環境的には気に入っています。

このように自分のお気に入りのものに囲まれていることで仕事のモチベーションをキープするわけです。


瞑想も同じ。

僕の場合は瞑想という行為自体を楽しむと同時に環境を整えることを楽しんでいます。

1つ目は瞑想をする空間。いつも瞑想をする部屋は出来る限りものを置かず、整理整頓しています。

2つ目はバリで買ってきたオーガニックでアジアンな雰囲気の小さいテーブル。ここに普段使っている数種類のアロマとか香とか蝋燭なんかも置いてあります。ちなみに香とかアロマとかは妻のチョイス。部屋が臭くなるのは嫌だということで大丈夫な臭いを選んでもらいました。僕のチョイスじゃないですけど気に入っています。

3つ目は座布。これはオリジナルのものを作りました。と言っても枕を改造したものです。パイプ枕の感触がすごく好きで昔使っていた古くなったボロボロの枕をまんまるの布袋の中に詰め込みました。入り口は紐で縛っているだけの簡単な作りなので中の素材の入れ替えや増量や減量も自由自在です。


で、瞑想するときはここでゆったりとリラックスし、瞑想に耽るわけです。

こうやって環境を作ってあげる事自体が自分をコントロールするための一つの方法です。

よく形から入るっていう人いますよね？きっと僕はそのタイプです。笑

昔からサーフィンをする時もスノーボードをする時も釣りをする時も、何かを始めるときは道具を揃えて楽しむところから入りました。でもそうやって始めると揃えちゃったもんだから挫折しにくいんですよね。僕の場合ですが・・・。

同じように道具だけ揃えて満足しちゃった仲間もいますし、モチベーション継続の方法は人それぞれだと思いますが、ひとつの方法としてはオススメです。

ぜひお試しください ]]> https://ameblo.jp/medita/entry-11530858149.html Wed, 15 May 2013 11:10:18 +0900
そういうときはどうすればよいのか。

答えはどうもしない。

というかどうにもならないと思いません？ほんとにダメな時はどうにもならんです。

湧き上がってくる思考をなんとかしようとあがけばあがくほどどうにもならないストレスを感じてしまいます。

前回書いた集中するコツを使ってもダメなときはダメです。

だからあえて何もしない。

と言うよりその雑念や思考も自分自身の一部なので受け入れてしまいます。

抵抗せずに思考や雑念をまるでドラマのワンシーンや映画のいち部分の映像のつもりで眺めているとそのうち思考も出尽くしてゆったりとした気持ちに変わってきます。

受け入れるというのがすごく大事です。なぜなら心が溢れてくる思考に抵抗しなくなるのでそれにかかる負荷がなくなり心がスッっとするはずです。スッキリとした気持ちになれたらもう勝ったも同然です。

その日の瞑想がずっと雑念に支配されて集中できなかったとしてもそれはそれでOKで、そういう瞑想です。

ですので無駄な抵抗はせずに雑念に支配されてしまうときは身をゆだねてしまいましょう。

と委ねてしまうといつの間にか不思議と無になれることも多いんですけどね。


修行僧になるわけでもないですし楽に楽しみましょう。 ]]> https://ameblo.jp/medita/entry-11530326509.html Tue, 14 May 2013 14:59:49 +0900 集中するコツはないですか？」

と聞かれました。

一般的には呼吸法や、マントラを唱える方法などが有名です。それらも非常に数や種類が多くどれが自分にあってるかよくわからないですよね。

僕の場合は一般的な呼吸法というのはそれほど意識せずにやっています。導入時の呼吸も非常に浅くなり回数も減ります。マントラも唱えたことがありませんが、瞑想という行為自体に集中することできます。
僕も瞑想を復活してからコツを取戻すのに苦労しましたが、ここ数日非常に早く自分を深い状態へ導入することが出来るようになりました。

そこでいくつか試した中で集中する簡単なコツをご紹介します。


まずは呼吸法。腹式呼吸、丹田呼吸法、数息観などは呼吸自体が少し難しいので後々このブログでも触れたいと思いますが今回はもっと簡単なオリジナルの方法をご紹介します。


ゆっくりと静かに息を吐きながら心の中でカウントする。


これだけです。

間違えないで欲しいのは呼吸の数を数えるのではなく、息を吐いている時に、


１，・・・２，・・・３，・・・４，・・・。

と心の中で数えるんです。

僕の場合はその日によって数は違いますが大体一回息を吐く時にゆっくりと4回カウントします。秒は意識しないでOK。

鼻呼吸でも口呼吸でもよいです。苦しくなく呼吸しやすい方で。

なぜなら鼻呼吸を無理にしようとしても鼻が詰まっていたりしたらその日は瞑想できませんからね。
更に鼻呼吸して鼻がピーピー音を出してしまったりしたらそれこそ集中出来ません。笑


大事なポイントは苦しくならない程度にゆっくり静かに吐くこと。吸うときは適当ですが静かに自発的な呼吸に任せて吸いましょう。吸うときに集中する必要もありません。

集中するのは息を吐くときだけです。

すごく簡単じゃありませんか？


もっと言うと小さい時にかくれんぼをしていた時のことを思い出してください。

鬼から隠れるために静かに息を殺して呼吸の音が聞こえないように静かに息をしたことを思い出してみてください。静かにゆっくりと音が出ないように呼吸していたはずです。

その呼吸にカウントを加えるだけです。


ゆっくりと静かに息を吐くときに１，２，３，４，・・・。

と数える。


誰でも出来る超簡単な方法です。騙されたと思って試してみてください。必ずとは言いませんがうまくいくはずです。


そして以前の記事にも書きましたが瞑想する前は自分なりの儀式をして気持ちを切り替えることが大事です。

僕の場合は、瞑想をする部屋はクリーンな状態にしておくこと、お香をたいてリラックスすること、そして坐禅、またはあぐらを組む。深呼吸をし、体内の空気をすべて吐き切る。そしてこころの中で「今から瞑想に入る」と宣言します。

これをすることで気持ちを切り替え、瞑想に集中するための準備が整います。僕の場合は集中力が人よりないのでここまでやらなきゃならんというのもあるんですが・・・。ご自身の好きなように瞑想へ入るための気持ちの切り替えの方法を試してみてください。

何もしないより断然うまくいくはずですので。

それでは今回はここまで。 ]]> https://ameblo.jp/medita/entry-11529621578.html Mon, 13 May 2013 11:05:38 +0900