今日から断食予定でしたが

今日ちょっと断れない状況で

夕食にイタリアンを食べなくてはいけなくなってしまい・・・

断食は明日からとします

ぐすん

始めるつもりだったんですが・・・

仕事がらみで断れなかった・・・

ちゃんとできるのかこの後

スケジュール見たつもりだったんだけどな

明日からは大丈夫のはずっ

結果今日の1食は

夕食

鯛のカルパッチョ

エビのフリット

アマトリチャーナ

ティラミス、カッサータ

フルコースじゃん

おいしかったよ・・・おいしかった

明日からのごはんはこれだっ↓↓↓

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ということで今日は体に優しい食事を。。。

と

昨日書きました・・・

が

頂き物の蕗のとうとかで、かき揚げを作るって

朝、約束をしちゃって・・・

そんなの食べないなんて春が来ない！！！

明日から食べられないのにぃ！

ってことで

今日の1日1食は

夕食！

それもかき揚げ！

これですよね・・・

太る原因・・・

始める前にリバウンド？（おかしいおかしい）

反動？

明日からというか断食あけの回復食心配・・・

の前に、明日の朝の体重が怖いぃぃ

今日の1食

春野菜のかきあげ

お豆腐とネギの味噌汁

ごはん

以上です

明日からは、

これです↓↓

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我慢していた？！体重測定

朝イチで測りました！

結果は

６８.５ｋｇ

−2.5kg

減りました

やりました。。。

この１週間は

1日1食にする！

体重は１週間計らない！

だけだったので

どちらもクリア

やってよかった点

・もちろん体重が減った事

・朝、体が軽かった

・体重測らなかったから、減り具合もわからないから

　減ってないってガックリしてやる気が減ることがなかった

ちょっと考えたい点

・寝つきが悪い（空腹で）

・毎日体重測らなかったから、どんなふうに（どんな食べ方した時に）減ったかわからなかった

これ、結構大事だった。これから先もダイエット続けるから

最初に自分の体質というか知ることって大事だなって

きちんと記録を取ればよかった

体重だけじゃなく、食べたものも。

ダイエットの諸先輩方から何も学ばなかった私

学習って、ほんと大事

で、来週のダイエットチャレンジですが

断食！

大事なことなので2回

断食！

やってみます。チャレンジだー！

私は、空腹紛らわせるには忙しいのが一番だって思ったんです。来週は忙しい予定なので、チャレンジ！

やり方は、

・月曜日は事前準備？（決まった言い方あるのかななんていうのかな後で調べてみよう）で超軽い食事

・火曜日から日曜日まで、固形物はとらない。

　色々みたら、カフェインはNGとかかいてありましたが

　仕事スイッチがコーヒーなので、絶対ダメにはしたくなくて

私はOKにしておきます

・水を1日２リットル

・プロテインを飲む

　これ迷ったんですよね。というか今もまよってます。

　一回デトックスも兼ねて断食って思ったので何も取らないことに挑戦しようと思ったけど更年期突入世代としては怖いことが・・・

それは髪

抜け毛とか、ハリコシとか実感として気になるお・と・し・ご・ろ

そして色んなことで、復活に時間がかかるのも体感済み

痩せたはいいけど、髪がなんて・・・しゃれにならない

なので、やっぱりタンパク質はちゃんと摂ろうと。

これにしました↓

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グラスフェットで人工甘味料不使用、無添加ってことで選んでみました。

まだ飲んでないので味は不明

実食したら書きます。

長くなったので続きは後ほど

今週ダイエットはじめて

1日１食にして　それも基本朝にしているわけですが

当然　夜お腹が空いてるわけです・・・

それで、眠れない・・・お腹が空いて・・・

んー結構辛いんですよね。

なんか食べちゃいたいって思う夜結構あって

（っていうか、１食を朝食べた日は毎日・・・）

戦いです。

でも、我慢してよかったって思うのは　朝

体が軽いんですよね〜体っていうかおなか？

これが結構気持ちいい・・・

夜辛いけど（しつこい）けどつらい

だから、わかんないのは寝つきが悪いだけでぐっすり眠れているのか、やっぱり寝られていないのか。いいのか悪いのか

今日も寝られないのかな・・・

今日の１食

野菜スープ＝具沢山味噌汁

納豆（酒田納豆　おいしい！）

べったら漬け　自家製！今度書きます

ごはん

体重減ってるのかな・・・

減っているといいな・・・

ミーです

寝不足です

昔からしっかり寝ないとダメなタイプ

というか、昔から眠気に勝てなかった

朝、なんで寝ちゃったんだーってやってた

受験勉強とか遅くまで起きてられなかったな

でも昼間はシャキッっとしていられれる超元気

だんだん歳を重ねるにつれて、寝不足からの復活に

時間がかかるようになってきて

ピチピチに若かりし頃は徹夜明けでも1日寝れば復活できてた無理がきいたっていうのかな

は〜若さだったな　

徹夜はもうむり〜年取った〜なんて話してましたね

寝不足だと色んな影響出ちゃう

それに復活できなーい！

って思ってました。

４０代の最初のころまでは

それが４０代半ばになって

眠れない日や、夜中に目が覚めることが多くなってきて

ストレスかななんて思いましたが

昼間強烈に眠くなる時もあるんですよね

で、色々みてみたら

更年期の症状にあるんですね不眠て

なんか、ストンと納得できました

自分でコントロールできない症状というか

頑張りでクリアできないというか

更年期ってこうなのかな

で、そうな状況の中ダイエット始めたので

そこをかこうとおもったんですが

長くなっちゃってた

②へつづく

朝ぼーとして起きて、全く食欲もなく

そのまま仕事に行って・・・

あったかいなーと思っていたら、ビールがのみたくなっていまい・・・

んー1日１食でビール飲みたいならどうしたらいいかなって

そんなこと考えながら仕事して

１食を夜にしよう

ということで自分の中で決定　しました。

でも午後比較的余裕のある日だったこともあり

お・な・か・す・い・たー

と思いながら仕事してました。

空腹すぎて、帰りの電車がつらかった。

あんまり空腹での乗り物ってきついですね・・・

で、帰ってきて1日１食の夕食〜

ビール

べったら漬け（お手製！）

餃子

あー美味しかった〜

いいのかな。

お腹にものがはいってる（言い方！）感じで

寝るのひさしぶり。

明日の朝どんな感じかな。

ちょっと実験ぽい

食べたい↓↓↓大好きなんです。ドゥーブルフロマージュ

これで１食やりたいな〜ダイエットなのかなーそれ。

スマホのライトをつけてその上に、ペットボトル乗せると

簡易的な明かりになります。

夜中目が覚めてから目が冴えてしまい

全然ねむれず。お腹が空いていることに気がつき！

どうしたものかごろごろしていたら

ブーンって新聞配達さんのバイクの音が・・・

ないですか、寝れない時とか、若かりし頃徹夜して

ドラマ見てた時とか、海外通販見ながら、色々考えて過ごした夜とか・・・外からの新聞配達さんのバイクの音で

あーもうこんな時間って思う感覚

寝れないって焦っている時のブーンはさらに

寝れなくなる・・・明日仕事なのに・・・

忙しくて頭が冴えすぎて寝られない時あるんですよね。

そろそろ対策見つけたいな。何年仕事してるんだって、いくつだよって話ですが。

朝おきるのつらかった〜。

今日のダイエット

今日も1日１食でした。

野菜スープ

メンチカツ

おにぎり２個　しゃけ、こんぶ

1日１食なのに食べ過ぎ！

それも１３時頃

これじゃかえって体に悪そう・・・

体重は日曜日まで計測我慢中。

なのに、もうすでに昨日の記録をかけていない・・・

たしかにめちゃくちゃ忙しかったのですが・・・

始めておいて、おいおいって感じですよね〜

食事も、仕事が忙しかったりして、他のことに集中状態になると、食べなくても平気になったります。

そして一瞬痩せる

逆に惰性で食べたりもするわけで

よくないと思っているんです。食事とかって基盤というか

根底というかだと思うので、忙しさとかなんとかで時間的に食べられないならまだしも、気持ち的に食べなくてもいーやーとかいう不安定感は。。。

更年期とかもあるし、精神的にもフラフラするのは控えなきゃと。いい歳してなんですが、自分の軸がないといけないのかなーなんて。思います。

それか、逆にどんな自分でも動じない太さというか。

自己肯定というか。

なんか、平常心をたもつというか。んー自分で言ってわからなくなってきた・・・

とにかく、昨日は1日１食しました。

朝の野菜スープというか具沢山のお味噌汁と

納豆とご飯です！

忙しすぎて、空腹は苦ではありませんでした！

反動が怖いですが。。。

今日は暖かいを通り越して暑くないですか？

びっくりですね！

昨日から始めたダイエットですが、

今日朝一番で体重測ってみました！

70.00kg

なんだろー。おととい暴食して、その前70kgだったのが、

71kgで、

昨日からダイエットで1日１食にして70kg

これは、減った‼︎と喜んでいいものじゃない気がして・・・

2日目にして理屈にがんじがらめ

うん。そうだ。シンプルに考えよう！

まずは、食べる量を減らす1日１食

体重は、気になるけど一喜一憂して辞めたくなっちゃわないようにまずは１週間に1回の計測！次の日曜日まで我慢！

その代わり、体調とか気にしてみようかな。

本日の１食

野菜スープ

ホームベーカリーで焼いた焼きたてパン

でスモークサーモンとオニオンのオープンサンド

以上！

野菜スープは↓読んで始めました！続けようという気になります！続いています！

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