今日で脚やせ4週間終わりですが、土日に計測したいのでもうちょっとやります

実感としては変わってないどころか、むしろ食生活の乱れのおかげで現状維持できてればいいか？な感じかも

最近は夜飲みすぎてマッサージなんて全くしてない

運動量は半分に減ってます

ちょっと溜め込み期？

カロリーもしっかり摂って、いつかやる気になるであろう食事制限に備えてます

夏休みは少し頑張ろうかな

お尻の筋肉痛

調べると多分中臀筋というところ。

でさ、床に落ちてるものを拾う時に屈むでしょ。

それがなんだか自分で屈んでるように感じられる

意味わからないかも

分かる人しかわからない感覚かも。

ぺちゃんと折れて拾ってたのよね。

お尻が使えるようになってきたのかもしれないです！！

食べることはさておいて、しっかり4週間チャレンジやり遂げたいと思います

食べることは今はいいの。

爆発しなければいいのよ

炭水化物の夕食を食べることもちょこちょこあるけど、爆発しなければいいし、今はなんだかそんなきぶん。

しっかりカロリーとって、またストイックモードが出れば毎食コントロールするかな？

摂取カロリーを減らしたままだと低カロリーが仕様になっちゃうみたいなのでね

うふ。半分言い訳

今日は実家に帰って、夜に妹と色々喋りながらパクパクたこ焼き食べてました。

まあいいや、普段はこんなことしないんだしねーとかめっちゃ気楽。

チャレンジ終わる頃には増量で終わりそうな感じですね

チートデーとかしょっちゅうです

なんかもう中臀筋の筋肉痛

とか思ったらなんだか嬉しくって

4週間やってどのくらい変化するんだろうか

マイナス1センチ？できたら御の字！

体重は終わってから測ります。

見た目計測でやります

今回は気をつけながら、かっちりの食事制限はなしでやっていこうと思ってます。

まー、ヨガ的な動きとバレエ的な動きができないこと！！

できないことが新鮮

あとねえ、背中の肉がすごいのです。

背中ががっつり、たくましく分厚いのです。

あと肩ね。

背中の肉をつまむとお腹の肉よりつまみしろがあったので今日から少しやっていきます。

背中は多分うごかさなさすぎて１０回とかの運動でもしんどい

背中ヨガ5分から始めて行こうかな。

まあ、今実感してることは、

痩せるには食事管理が一番効くよね！ってこと。

しっかり食べてれば痩せないよね

食事制限するほどモチベーションがあがればいいのですが

まあ色々太い。

平均との比較なんて落ち込みそうだから見れませんでした

終わったらもう一度測ろうと思います。

腕の長さが3センチ近く違うんだけど、誤差かな？歪んでるかな？

4週間チャレンジですが、土日はできないことが多々あるのでとりあえず全日分やり終えたら測ろうと思います

ピンポン鳴って車のルームライトがついてるよー！ってご近所の奥様が。

ひつじさんが運動してるって言ってたからウォーキング始めたの！ですって

奥様はダイエットなんて無縁の感じなんですよ。

そんな奥様が体動かさなくちゃと思うのだから、やっぱり私はまだまだしっかりやっていかないとあかんのよ

おかげで車のバッテリーも上がらず済んだし、なんだか奥様の健康にも貢献できたしなんかよかった

そんな感じで、今日は4週間カレンダー3日目。

毎日コレやれアレやれ言われるのは楽です

足から痩せる4週間に挑戦！

なかなか汗かきます💦

やり切れるか心配ですが、少しは効果が出てほしいところ。

さて。

月曜日に買ったフランスパンがようやくなくなりました。

ついついおやつに食べたり、ご飯の後に食べたりしてましたが、明日からはちゃんとします

運動して汗かいたらなんとなくちょっとくらい食べても気楽でいられるので、ああああ食べてしまったってのがないわな。

運動してるけど、ダイエットじゃないよな

変わらないなあ。

あ、ドーンと上がってるのはお菓子めっちゃ食べた日です

その前もちょこちょことお菓子を一袋も食べちゃったり、晩御飯食べてからのまた晩御飯とかしちゃっててグラフが上下してますね

なので、ドーンの後はあんまりストイックに食事管理してません

子供のご飯の残り食べたりとかしちゃってるし、おかわりしたり、お菓子もちょっと食べたりとか。

で、めちゃくちゃな食べ方はしなくなりました

運動は8割くらいでできてます

プロテインは1日スプーン一杯くらいしか飲めてません。

甘いのでね、朝にガーっと混ぜて冷蔵庫に入れているのを朝と運動後と夜に分けて飲んでます。

無理してゴクゴク飲むのはしんどいので、二口とかそんな感じ。

ビーレジェンドしか知らないけど、そんな飲み方でも沈殿せず美味しく飲めてます。

意味ないかもしれないけど、罪悪感のないジュースみたいな感じです

ようやく日々の運動が気持ちよくなってきました。

長期休むとしんどいね

体重は変わらず44キロから45キロ台。たぶん。

体動かさないと！で頑張る代わりにあんまり食事では頑張ってないのよね

しかも最近は測ってないのです

で、昨日からプロテイン始めました！！

抵抗があったけど、この歳で痩せるとたるみがすごいの

はじめてのプロテインはビーレジェンドのキャラメルコーヒー味。

ちょっと甘いけど、美味しい！

味もタイトルまんま。

量もわからないから、スプーン4杯を朝にガー（シェイカーないので、ミニミキサーで混ぜてタッパーに入れてます）して適当に飲むことにします。

普段の食生活プラスプロテインになりそうで、どう影響するかわかりませんが、普通に美味しいのでまあいいか

そして、今日ようやく生理がきました

↑忘備録

ここ三ヶ月ほど乱れてきていて、いよいよサヨナラ準備かも。

閉経したら痩せ期は来ないのかしら。

それだけが心配

ダイエットはさておき、今日は長女参観の為久しぶりにお弁当作り。

弁当箱が小さいので、おかずは弁当箱に、ご飯はおにぎりで持たしています。

幼稚園まではおにぎりを海苔で動物にしてましたが、小学生バージョンで名字にしました。

小さいおにぎりに田・中（仮名です）と書いてあげました

簡単な名字でよかった

意外性がおもしろかったようです

まあ減らないわ。

四十路の限界かな。

最近は運動してるけど、食べることは制限なしです

もうちょっとスイッチ入ってからでいいかな

ガツンと増えてるのはお菓子やグラノーラを結構食べた日ね

今日は潮干狩りに行ってきました

朝から満潮に近くて首まで浸かって貝とり、なおかつ曇り☁️風強くてかなり寒い🌪😨😨😨

休みの日は子供のあそび相手は夫の役目、、、、私は寒さに震えながらアサリを採ってました（楽しかった）

1時間弱入って冷え切った体。

ほんと寒くて午前中はカロリー欲しい！とか言いながらずっと食べてました

明日は45キロ台に乗りそう

最近は43キロ台目標ですが、ストイックには思いつめてない感じ。

お腹、脚はあまりに変化ないので今はヒップアップと背中、二の腕を頑張ってます

今日はクラムチャウダー、明日は味噌汁。

残りを冷凍保存

うまく砂を吐いてくれたらいいな。

連休明けの運動がすごいしんどいです。

とくにスクワット系。

あんまりしなかったのよね。

お正月から休日に地道にやってました、我が家の犬走り改造計画。

ビフォーアフターをご覧ください

ビフォー

アフター

頑張ったー！

手順はこんな感じ。

1️⃣雑草を抜いて、砂利を取り出す。

砂利が土の中に埋まってるので軽く掘り出す感じ。

砂利の上に土と苔と雑草という感じのところもあり、、、

2️⃣除草シートを敷く。

3️⃣砂利を敷く。

一人でぼちぼちやってたのでめっちゃ時間がかかりました。

雨の日はできないし、お出かけする日はできないし。

で、砂利を手配。

夫の知り合いに頼んだらサービスしてくれて3トンも届きました

頼んだのは1.5トン

砂利運びは家族総出で3日もかかった

家の裏だけでは砂利を処理しきれず、庭の一部も砂利仕様に急遽改造することになりました

長かったから、途中挫折しそうでした