筋トレ備忘録 https://ameblo.jp/megakayui1978/ 2018年1月よりパーソナルトレーニング開始 ja PT135回目 下半身 肩 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/megakayui1978/amemberentry-12463958319.html Sun, 26 May 2019 09:08:32 +0900 PT134回目 胸背中 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/megakayui1978/amemberentry-12463044563.html Wed, 22 May 2019 10:22:32 +0900 PT133回目 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/megakayui1978/amemberentry-12462221165.html Sat, 18 May 2019 20:30:37 +0900 PT132回目 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/megakayui1978/amemberentry-12461730204.html Thu, 16 May 2019 17:09:43 +0900 自主練
ウォーキング10分
スクワット
ハイバーローバー交互で本番40kg

ヒップスラスト
50kgするもバーが痛くて2セットで終了

ブルガリアンスクワット
復習を兼ねて
マックス10kg
かなりお尻に効く、よしよし
]]> https://ameblo.jp/megakayui1978/entry-12461111315.html Mon, 13 May 2019 22:30:04 +0900 PT131回目 下半身 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/megakayui1978/amemberentry-12461062915.html Mon, 13 May 2019 19:01:37 +0900 ドロップセット 昨日、毎日やって筋肉落として減量してるんですよね笑って言われたしね笑笑。

備忘録
ドロップセット
重量落としてすぐやる、出来なくなるまでやること。

なるほど。
]]> https://ameblo.jp/megakayui1978/entry-12460145097.html Thu, 09 May 2019 21:06:19 +0900 PT130回目 胸 背中 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/megakayui1978/amemberentry-12459966912.html Thu, 09 May 2019 01:01:50 +0900 自主練 自主トレ94分

明日PTで上半身のトレーニングなので下半身のみ

ウォーキング10分
ヒップスラスト85kg
レッグエクステンション
スクワット30kg
]]> https://ameblo.jp/megakayui1978/entry-12459770622.html Wed, 08 May 2019 08:09:10 +0900 自主練 87分

ウォーキング10分
スクワット40kg
肩
ベンチプレス25kg
ラットプルダウン

やはり背中が動きません
]]> https://ameblo.jp/megakayui1978/entry-12459459440.html Mon, 06 May 2019 21:35:52 +0900