ずぼらダイエット https://ameblo.jp/meganh/ 太り過ぎて性別を超えてオジサン体型になってしまったおばさんの無理のないずぼらダイエット ja ダイエットフェーズ1-11日目

前日比-0.1kg
ダイエットスタートから　
目標-2.2kg 実際-2.5kg照れ

うーん、まだしっかり噛むとゆっくり食べるが定着しない。
心の余裕が持ててない。
何かがストレスになってる。なんだろう？

次にサボった分のために2倍やってみた

早寝に苦戦中
未だ就寝時間が深夜0時すぎになってる
アイマスクして21時にベットに入ってみようかな？
]]> https://ameblo.jp/meganh/entry-12805213744.html Mon, 29 May 2023 05:00:00 +0900 ダイエットフェーズ1-10日目


前日比-0.8kg
ダイエットスタートから
目標-2.0kg　実際-2.4kg照れ
できた！よし
昨日さぼった分もできた照れ

未だ遅寝早起きだえー
]]> https://ameblo.jp/meganh/entry-12805214208.html Sun, 28 May 2023 05:00:00 +0900 ダイエットフェーズ1-9日目


前日比　+0 3kg
ダイエットスタートから
目標　-1.8kg 実際-1.6kg ショボーン
よく噛めたけたと思ったけど、15分で食べ終わってしまった。もう少し意識して噛んでみよう

サボってしまった
明日サボった分追加でやろう

未だ遅寝早起きのままショボーン
気長に頑張ってみよう
]]> https://ameblo.jp/meganh/entry-12805213648.html Sat, 27 May 2023 05:00:00 +0900 ダイエットフェーズ1-8日目

前日比+0.2kg
ダイエット開始時　目標-1.6kg 実際-1.9kg

まぁまぁできた


睡眠不足でダルくて、運動増やすのまだむりそう
2週目も同じ内容でいこう

なんか負のスパイラルにはまってる気が
睡眠不足→ダルくて運動増やせない→運動増えないので疲れないので就寝時間遅い→早起きなので睡眠時間が不足
もう一週間かけて抜け出せないか様子見
]]> https://ameblo.jp/meganh/entry-12805071465.html Fri, 26 May 2023 05:00:00 +0900 ダイエットフェーズ1-7日目


前日との比較　-0.5kg 
停滞からカクンと落ちた

スタートからの比較　目標-1.4kg 　実際-2.1kg

日々の変化で一喜一憂するとストレスになりそうなので、スタートから減ってるからよし！って思っておいたほうが、ダイエットうまくいきそう

噛みごたえあるものが少ないからか、満腹感が感じられず、食べても食べてもまだ食べたいと思えて困った
今後ランチは大盛りサラダとかのほうがよいのかな？

最低限はできてるけど、、、

早起きできるようになっけけど、早寝がまだできないから、睡眠不足で1日中眠気を纏ってしまい、少しだけと食事や運動に良くない影響が
ここが改善できれば、楽になれそうな気がする
]]> https://ameblo.jp/meganh/entry-12804866118.html Thu, 25 May 2023 05:00:00 +0900 ダイエットフェーズ1-6日目
+/-0kg
変化ないな〜と思い、寝ぼけてたからカメラで記録摂り忘れたプンプン


多少の食事量や質に制限かけたほうが、もしかしたら調理頑張って楽しいのかも

少しずつ習慣ついてきた

まだ眠いと思いながら朝起きる
慣れるまでもう少し必要かな
]]> https://ameblo.jp/meganh/entry-12804866228.html Wed, 24 May 2023 05:00:00 +0900 ダイエットフェーズ1-5日目


+0.3kg あちゃー😣
2日連続大幅減量後の小さいリバウンド
想定してたから驚きはないけど、続かないように気持ちを引き締めよう

噛みが甘かった気がする
気持ちに余裕がなくて、食事もあまり気にかけていられなかったなぁ
食事改善よりモヤモヤの原因の問題解決が先かな

未だ🐘足首だけど、床に指先が苦労なく付くようになったから良しとしよう

早起きが習慣ついてきて、夜も22時には夢の中なのでよいのかな
ただ若干寝不足気味状態なので、数日以内に21時に寝落ちできるような気がする
無理せず焦らずなるように

]]> https://ameblo.jp/meganh/entry-12804318523.html Tue, 23 May 2023 05:00:00 +0900 ダイエットフェーズ1-4日目


-0.6kg よし！？

2日連続で多めに落ちたので、リバウンド要注意かな


あまり食欲？ストレス？がなかった
よく噛んて食べたら満腹になるのがはやくて、食事は軽めだったからかな



なんかダルくてサボってしまった
少し体温が高かったから、1日中眠くてゴロゴロ


早起きできたけど、21時の早寝がまだ難しい
睡眠不足で日中ダルいからゴロゴロ、負のスパイラルだ
日中少し無理して身体動かして早寝に挑戦してみようかな

]]> https://ameblo.jp/meganh/entry-12804097145.html Mon, 22 May 2023 05:00:00 +0900 ダイエットフェーズ1-3日目


-0.5kg　よし
またカクッと落ちた。
まだスタートダッシュ中で不安定だけど、きっと数日以内に一旦停滞しそうだから、心の準備しておこう



ふと気づくと
よく噛めてない→ゆっくり食べれてない
の負のスパイラルになりそうになる
習慣つくまでまだまだ時間がかかりそう
あせらずのんびりいこう



身体が慣れてきた
もう少し身体を動かしたくなってきた
この気持ちご続くとといいな



休日で寝坊したけど、寝起きは割とスッキリ
睡眠量より質が大切だな
]]> https://ameblo.jp/meganh/entry-12803941808.html Sun, 21 May 2023 05:00:00 +0900 ダイエットフェーズ1-2日目




-0.2kg　ギリギリセーフ



まぁまぁできた!



ラジオ体操◎
リンパマッサージ○
昨日より身体がほぐれてきた



守れたけど、まだリズムが整っていないのか一日中眠かった















]]> https://ameblo.jp/meganh/entry-12803858844.html Sat, 20 May 2023 05:00:00 +0900