心も体も、健康に美しく　〜もぐログ〜 https://ameblo.jp/megmogm/ 日々の癒し、健康、美容について。怠け者のくせにコンプレックスは人一倍。美容は毎日の積み重ね！なんだけどね。 ja 自分で配合、パンケーキレシピ
安心・安全な食事をすることで、
心も体も安定した健康を手にいれることができると考えています。

そこで、パンケーキ。
お店で食べる贅沢もあり。
ところが、家にある材料で簡単にできちゃうところもあり。

用意する材料はこれだけ。
・小麦粉（薄力粉）200ccくらい
・コーンスターチ　または　片栗粉　50ccくらい
・ベーキングパウダー　小さじ1くらい
・砂糖　大さじ1くらい
・重曹（あれば）
・牛乳150cc程度
・卵1こ
・サラダ油（またはオリーブオイル）大さじ1くらい

こんな適当な分量で、とりあえずできる。
牛乳の量を調整することで、厚みが変わります。
牛乳多めだと、クレープ生地のように薄めにすることもできれば、
牛乳少なめのモッタリした生地にすると、厚みができる。

粉の配合は、自分の好みに変えることもできるし、
ホットケーキと違って、生地が甘くないから、
スイーツとしてではなく、食事としても全然いける！


ということで、サラダ風に野菜を添えてみたり。
パンケーキ　食事用
野菜は味をつけずに、ハーブの塩でパンケーキと一緒に食べる


パンケーキ　ミルクレープ風
こちらは、薄めに焼いて、ミルクレープみたいに重ねてみたり。
牛乳を豆乳に変えてもOK


薄力粉にこだわりを加えると、さらに色々と試すことができるので、
自分のパンケーキを探すことも音譜



とはいえ、自分でカスタマイズするのもいいけど、
カフェやラウンジで贅沢に時間とお金を使うのも、ときどきなら良いよね。


]]> https://ameblo.jp/megmogm/entry-12088714916.html Mon, 26 Oct 2015 23:55:32 +0900 笑う門には福来たる〜M-1 第3回戦〜
こんばんわ、もぐです。



楽しいから笑うのか、

笑っているから楽しいのか。



もちろん、相乗効果もあると思う。





ライブでお笑いを見るのは初めてなのに、

なんとM-1第3回戦の初日を観てきた！！



1日で56組。

1組3分の持ち時間。

怒涛の漫才！



テンポ良く、約3時間半はあっという間に過ぎていた…





コントも好きだけど、漫才好きかも！

作り込まれたネタを見るのは、とても楽しい。

おもしろい！！



知名度の高い組みも面白いけど、

名前がわからない人たちのネタも印象的だったり！！

あぁぁ…名前を覚えられない自分が憎い。





涙が出るくらい笑ったのは、いつぶりだろう？





M-1、テレビも見るだろうな…

そして、録画もするんじゃないかな？





テレビ番組の観覧をした時も思ったけど、

ライブって、楽しい。

その場の空気が、周りの人の反応が、より面白く感じる。





箱で、大勢と共有することって、感動が大きくなるのかな？









いっぱい笑うと、気分がいいぞ～♬

チケットぴあ ]]> https://ameblo.jp/megmogm/entry-12086881528.html Wed, 21 Oct 2015 23:23:00 +0900 プチ贅沢のアフタヌーンティータイム【レトルダムール グランメゾン 白金】
個人的な健康と美について、
個人的な見解と、
多少調べた結果についてを書いています、もぐです。

今日のカテゴリーも迷った。
「プチ贅沢」

私は時々、無性に、アフタヌーンティーがしたくなる。

自分の家で、スイーツと紅茶を準備して、
テーブルセッティングをした上でいただくこともあれば、

今回みたいに、カフェやホテルのラウンジのアフタヌーンティーをすることも。
非日常を味わうことで、おもいっきり気分転換！


「レトルダムール グランメゾン 白金」
白金台駅から徒歩５分くらい。
とても近かったのに、うっかり通り過ぎてしまって、、、
私は遠回りのお散歩の上、到着。

１階がショーケースに入ったケーキでテイクアウトできる。
２階がカフェスペースで、白を基調とした店内。
大きなガラスで、ちょうど木の幹が見えるので、爽やかな眩しさ。

えぇっと、今回私は１名で予約して訪問。
どうしても、アフタヌーンティーセットを頼みたかったため。



そして、こちらが！
アフタヌーンティーセットのプレート。
アフタヌーンティータイム
ラズベリージャムとクロテッドクリームはスコーンとの相性が最高。

こちらのお店は、チョコレートケーキが有名なんだとか。。。
しかし今回はプレートなので、チョコレートはムースのみ。
でもでも、とても癒しの美味しさ。
フォンダンショコラは、次回食べに行く予定になりました。


スイーツは全体的に甘すぎず、紅茶・コーヒー・ハーブティーと相性が良かったです。

さらに、ドリンクは時間制限付きだけど２時間のフリードリンク。
飲み替え、お代わり自由で、紅茶はダージリン・アッサム・ウバ。
フレーバーにアールグレイ
ハーブティーは３種類、どれもこれも、癒し効果の高いものばかり。
ラベンダーの香りが心地よくて、優しいカモミールの香りに、爽やかなレモングラス！
これらは、全部ポットで提供してもらえるので、約２杯分。
しかも、抽出後に出してくれるので、時間が経っても味は変わらず。

その他に、コーヒー・エスプレッソ・カフェラテ・カプチーノも選べて、こちらはカップ１杯で。
私は紅茶系のアールグレイ以外すべてと、コーヒーをいただいた。
・・・飲み過ぎ？


スイーツを頂いたあとに、ちょっと本を読んでみたりして、気分転換キラキラ

帰りに焼き菓子のお土産も頂いて、
ちょっと浮かれた私は、白金台から目黒駅まで歩いてお散歩気分。

お昼時だから、いつもよりちょっとカロリーオーバーでも気にならない！
と思い込みながら、前後の食事でしっかり栄養をとります。



ところで。
外食のアフタヌーンティーはちょっと敷居が高いときがある。


そんなときはこちら↓
一休を使って予約をすると、ちょっと割引、お手頃にいける！

ランチ・ディナー・アフタヌーンティーを含めたその他の予約は、こちらから。

]]> https://ameblo.jp/megmogm/entry-12086483602.html Tue, 20 Oct 2015 21:31:45 +0900 お肌を作る成分について
と、私は考えています。
もちろん、紫外線対策も必要だし、保水・保湿も大切。

ただし、新しい細胞ができるのは、内側から。
さらに、古い角質は外から落ちていくもの。


ということで、元気なお肌を作るには、お肌を作るのに必要な成分がなければ、
キレイなお肌は生まれないのでは？と、私は考えます。

結局のところ、バランスの取れた食事が大切になるのだけど・・・


でも、どうしても不足しがちな栄養は、サプリメントなんかで補ってもいいと思う。
間違ってはいけないのが、サプリメントをメインに摂取するのではなく、
あくまでも「補う」。

ダイエットのために～・・・とか、
余計なものはいらないから～・・・なんて言っても、
サプリメントでとれるものは限りがあると考えます。
（しかも、私は医師でも薬剤師でもなんでもない、ただの自己満足のために研究しているだけ）



ということで、お肌を作る成分とは？

亜鉛：細胞の再生に必要。
　食品では、牡蠣（季節ですね）、あさり、ごま、豚レバー、アーモンド、大豆、チーズ、玄米など。
　※亜鉛の吸収を良くする成分→ビタミンC・クエン酸
　　食品では、柑橘系、梅干し、キウイフルーツ、イチゴなど。

ビタミンB群：皮膚・粘膜を健康にする。
　食品では、レバー、鶏卵、バナナ、牡蠣、のり、さば、いわしなど。

ビタミンA：皮膚や粘膜が傷つきにくくなる。
　食品では、レバー、小魚、うなぎ、牛乳、ほうれん草、トマトなど。

ビタミンE：細胞の再生が早くなる。不足すると、細胞が壊れやすくなる。
　食品では、アーモンド、かぼちゃ、ほうれん草、アボカド、キウイフルーツなど。

ビタミンC：皮膚・粘膜がきめ細かになる。
　食品では、キウイフルーツ、いちご、トマト、レモン、みかん、じゃがいも、ほうれん草など。

アミノ酸：お肌のほとんどの成分。
　良質なタンパク質を！肉、魚、大豆など。


コラーゲンは、摂取方法を間違えると、塩分過多になることもあるようなので、注意が必要。
コラーゲンには味がないので、気がつくと塩分が多く摂取されることもあるそうで。

エーザイでは美チョコラの無料モニターの募集もしているとか？



チョコラBBには（口内炎のときなんかに）お世話になっていたので、
こちらは、ハリや弾力のもとになるコラーゲンのキープに力を入れた逸品。


とはいえ、バランスの良い食事が一番！
ということで、結局、食品添加物の少ない、または無添加の食品が、
健康にも美容にもオススメってところに落ち着くのです。 ]]> https://ameblo.jp/megmogm/entry-12086092655.html Mon, 19 Oct 2015 22:08:36 +0900 ボサノバでリラックスタイム 好きな音楽に浸る。
特に好きな曲があるわけではないけど、
ボサノバの漂う浮遊感が好き。

聞いていると、いい休憩ができそうな気がする。

カフェミュージックのような、ふわふわした曲調。
徐々にまぶたが降りてくる癒し感。

ライブ会場でも、私は寝てしまうのではないかと、ある意味ドキドキ。
幸せなひと時を過ごすのです。
]]> https://ameblo.jp/megmogm/entry-12085764685.html Sun, 18 Oct 2015 23:20:00 +0900 お腹いっぱいは、よくないけれど。。。カレーが好きだ！ インド・ネパール系のカレーは、食べ始めると、完食するまで食べてしまう。


ナンのカレー

緑はほうれん草ベースにインドチーズが入った、サグパニール。
右側がブナマトン、ちょっと辛め。
チキンティッカマサラは、甘くて食べやすかった。

大きいナンは、ふわふわもっちりで、ナンだけでも食べれる♪
サフランライスも、カレーにぴったり。

すごく美味しくて、ナンが好きすぎて、カレーも全部食べきったから。。。
夕食を食べ終わったのは、２０時頃だけど、まだ苦しい。

自分を納得させるために、こう思い込む。
「普通のカレーじゃないから」
「スパイスたっぷりだから」
「今日の夜か、明日の朝は、きっとお通じもよいから」
「この後で調整できるから！！！」


お水をたっぷり飲んで、栄養はたっぷりとったから、
あとはしっかり出すだけだ～～～～！！！ ]]> https://ameblo.jp/megmogm/entry-12085364954.html Sat, 17 Oct 2015 23:18:27 +0900 身だしなみで、きちんと感up
私の勝手な思い込みだけど、、、どうせ、案内してもらうのならば。
「お疲れ感のある」スタッフよりも、
「パリッとした爽やか」スタッフの方が、説得力がある、気がする。

アホ毛がポヤポヤしていたり、バサバザ髪を垂らしているよりも、
キレイにまとめられた髪の方が、清潔感がある、気がする。

そんな事を考えて、毎朝、身だしなみのチェックをしていたのです。


私のチェック項目は、こちら。
１）化粧はケバくないか？不足がないか？
２）髪の毛は、キレイにまとまっているか？
３）指先に清潔感があるか？
４）制服にシワ・汚れ・糸くずがないか？
５）靴のメンテナンスができているか？
もちろんカジュアルな場合や、ドレスUPが必要な場合は、チェク項目は違います。


今回は髪型。
私はショートボブの時も、ロングの時も、基本的にUP。

やかいまき？
※友人の後ろ姿

クリップ３つで作成。
髪質が柔らかめの猫っ毛でも、
硬めの量が多い髪の毛も、クリップがあればなんとかなる！！
ただし、クリップのサイズと個数は、髪質と長さで変わります。


結局のところ、
私は仕事をする時、髪が邪魔だからアップが好きなだけかもしれない。



ずっと使えるアイテムはこちらで。
オンでもオフでも活躍できるアクセサリーや、日用品、家にあるとほっこりするインテリアも。
ZUTTO ]]> https://ameblo.jp/megmogm/entry-12085029813.html Fri, 16 Oct 2015 22:51:56 +0900 代謝UP、内側からキレイ 食事で健康な肌を作る内側からのスキンケアがある。

以前こちらでは、（やや無理やり感はあるけど）岩盤浴で発汗を促すという・・・
たっぷり汗をかいて、内側からスキンケア（岩盤浴）
をしてみた。

基礎化粧ではないから内側か？
食事ではないから外側か、、、？？
岩盤浴は代謝アップ！という事で、内側としましょう。


代謝は年齢とともに徐々に落ちていく。
食生活でも、生活習慣でも、どんどんと低下する。

正しいターンオーバーは、２８日周期（４週間）といわれています。

子どもの頃は、怪我をしても、傷を作ってもすぐになおっていたのは、
１ヶ月もあれば、新しい肌が作られていたから。
もちろん、正しい栄養状態があって、初めてかなう。

それが、運動不足や姿勢の悪化、冷え・加齢により低下して、たるみやシワ・シミが気になるように。

適度な運動ができる事が、とても大切。
でも、運動する時間がない、、というか、したくない。
運動する時間があるくらいなら、寝ていたいと思ってしまう、怠け者な私は、
ゆくゆくは運動しようと思っていますが（多分しばらくはする予定がないね）、
別の方法で代謝UPとターンオーバーの正常化を目指します。


それは、バランスの良い食事！
詳しくすると、和田式９品目！野菜、豆、魚、肉、貝、卵、乳製品、海藻、油脂。
ところが、まだ慣れていない私は、大雑把に、野菜、たんぱく質、その他の乳製品、卵。

さらに、良いところがぎゅっと凝縮された酵素をとる。



ちなみに、これは湯せんで食べられる、酵素玄米ごはん


ここ半年は、玄米ごはんを食べている。
炊飯器で炊く場合は、玄米モードで簡単。
私は土鍋で炊くので、洗米後水につけて１時間以上放置してから、通常の炊飯。
土鍋

玄米ごはんは、白米よりもっちり感は少ないけど、
食べ応えがあって好き。
さらに、邪道かもしれないけど、玄米ごはんで作るチャーハンは、
もともとパラパラ感があるから、油少なめで簡単にできる！！
ここでさらにごま油でヘルシーにしてみる。


食物繊維が豊富なので、ごはんを食べるだけでも、便秘解消に一歩前進。
体の内側からキレイに近づける。

健康な体、健康な肌を作るには、ケアも大切だけど、
自分を作るための素材もちゃんと取り入れて、キレイが出来上がると信じてるのです。 ]]> https://ameblo.jp/megmogm/entry-12084636526.html Thu, 15 Oct 2015 22:32:09 +0900 お風呂でどこから洗うのか？私は、顔？頭？ お風呂でどこから洗い始める？ ブログネタ：お風呂でどこから洗い始める？ 参加中
クレンジングしてない場合は、まずは化粧を落とすためにクレンジングから。
でも、先に化粧を落としていたら、、、頭から。

理由は、クレンジングは乾いた手でしなきゃダメだから。
上から下に、泡を流したいから。

しっかり洗い流せば問題ないのだろうけど、
せっかく洗った体を通って、シャンプーの泡が流れるのが、、、
どうも気に入らない。

という理由から。




]]> https://ameblo.jp/megmogm/entry-12084611836.html Thu, 15 Oct 2015 22:03:32 +0900 寒くなってきたから、あったかグッズで体をあっためる

関東では最高気温が２０度以上だけど、
私の出身地ではそろそろ初雪かもという時期。

体が冷えてしまうと、いろいろなところに問題が出てきます。
・腹痛
・肩こり
・腰痛
・関節痛
などなど、、、

冷え性の方は特に、あったかいお風呂に浸かって、芯からあったまることがまずは大切。
私の場合、足首、手首、首を温めていると、症状が出にくい。

しかし、気を抜いていると、突然寒い日に直面してしまい、腰痛悪化で歩行困難になることも。


そうなる前に！
こちら～！
くりかえし使えるカイロ

使い捨てカイロも便利だけど、ゴミがでるし。
ゲル状のパックを電子レンジであっためて、くりかえし使える。
しかも、かわいい。

他に、黒猫とクマと、、、幾つか種類があった。
使い捨てカイロの入る、カバーも同じシリーズで発見。

ただし、私は使い捨てカイロの場合、貼ってしまうので、残念ながら使えません。



実は次はこれも狙っている。
ポータブルカイロで、さらにバッテリーチャージができる！
]]> https://ameblo.jp/megmogm/entry-12084273711.html Wed, 14 Oct 2015 22:48:46 +0900