歪み改善コース、サウナドームも

付け加えることになりました！

歪み改善は

骨盤、肋骨、肩甲骨を正しい位置に戻すコースです。

サウナドームは

首から下をカプセルみたいなのに入って

内臓脂肪を燃やすコース！

いつもはセルライト除去だけだったから1時間で終わるけど

今回からは

セルライト除去+歪み改善なので

施術3時間程！

そしてなんと！

2/10当エステで開催される

ゴットファーザーコンテストに

エントリーさせて頂きましたあ！

これはダイエットして痩せた人が出場して

グランプリを狙うもの！

グランプリは賞金100万円+施術代返金

その他にも賞金が出るみたいで！

エントリーしただけで出るかはわからないがww

でもダイエット頑張ります！！

今日一日の食事を公開したいと思いますo(^▽^)o

朝食は…

青汁

カレースープ

オムレツ（納豆入り）

野菜ミックス炒め、プチトマト2個

白米

昼食は…

仕事だったのでお弁当です！

青汁

白米（ふりかけ）

きんぴらごぼう、プチトマト

タラと野菜の添え物

オムレツ（冷食）

豚肉炒め

夕食は…

コーンツナサラダ（イタリアンドレッシング）

キムチスープ

豚肉ステーキ（油はキッチンペーパーで拭き取った）

間食なし

サラダ油ではなく

オリーブオイルで炒めてるので

カロリーOFFです！

ダイエット中なので

油、糖質、小麦、乳製品は一切摂取してません！

これらの食材はセルライトの原因なんだとか！

それと

毎食食前に

生野菜<青汁<野菜ジュース

を摂取するようにしてます！

いつもはホットヨガしますが

土日は早く終わってしまうので

自宅でストレッチします( ´ ▽ ` )ﾉ

目標体重は

43kgかな！

体脂肪は

18%

目指します！

ずっと更新してなく10ヶ月ぶりです！笑

実は9/15からダイエット始めてました！

9/15の体データは…

身長→151cm

体重→46.2kg

体脂肪率→21.5%

でした！！

ちなみに私のMax体重は

49.8kgです笑

専門の時がピークでした！

それから1週間～10日に一度

新宿の某エステに通い始めました！

上半身細身10回コース(脂肪燃焼クリーム付き)

いわゆるセルライト除去です！

背中、お腹、腰周り、肩、二の腕です！

昨日で3回目のエステが終わったのですが

体重がそこまで変わらず

45～46kgを行ったり来たりで笑

それで聞いてみたら

今は痩せやすい体を作ってるから

痩せ始めるのはこのあと

と言われました！

食事も気をつけてるし運動もしてるから

大丈夫だよね！笑

そして10/26は採寸です！

どこまで変わってるかなあww

楽しみだけどドキドキです！

あいちゃん、りかちん渋谷カラオケオール。

同じ髪型しました。

あいちゃん調布飲み！

二人で飲むの久々だからめっちゃ語ったー！

11月

りかちんと町田。

バースデーパーティー。

双子コーデ。

愛犬メンバーでシダックス。

まいさんのバースデーパーティー。

12月

愛犬メンバー、忘年会、クリスマスパーティー！

プレゼント交換しました！

いつめん、カラオケオールからのボーリング。

そして、明日はカウントダウン！

オールで！

今年はめっちゃ遊んで充実したな！

2015年も遊びまくるぞー！

1月は旅行行くしディズニー行くし

2月もディズニーだしよみラン行くし

3月は制服ディズニーだし

夏はスカイダイビングするし

海、甚平か浴衣きて花火大会だし

もぉ予定満載で楽しみいっぱい！(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

end…

7月

22歳になりました。

家族で食事。

妹とディズニーシー。

いつめんで江ノ島！海！

ビーチバレーしました。

ドライブ。鎌倉。

8月

あいちゃん、りかちん宅飲み！

そのままあいちゃん家お泊り！

みんなすっぴんw

いとちとネコカフェ

家族旅行。館山

ちえみとAKBライブ。

からの新宿カラオケオール。

いとちとドライブ。白浜。

あいちゃん、ちひろちゃんとお台場ジョイポリス。

9月

ちえみ、めぐさんと千葉シダックス。

愛犬メンバー、ディズニー。

AKB握手会

パシフィコ横浜。

さやねぇ、みるきーと始めて握手した！

てかめちゃくちゃ可愛かった！

1月

トリミング塾入学。

早くカットできるように休日を使って通い始めた。

妹とディズニーランド。

いつもシーだけど珍しくww

家族旅行。

パパと妹と山梨！

富士急行きました。

2月

いとちとうーぱーと出会った。

繋がりはりかちんの大学の友達がいとち。

いとちの高校の友達がうーぱー。

初撮影。

3月

りかちんといとちとうーぱー2回目の集まり。

新宿カラオケオール！

いつめん初のプリ。

4月

AKBライブ。

たかみな近く来なかったけどめっちゃ目で追ってたw

まさちゃんと八王子ロックアップ。

お化け屋敷の居酒屋。

妹に教えてもらい始めて行ったけど

めっちゃ怖くてもう行かないw

5月

AKB握手会。

パシフィコ横浜。

たかみな、めっちゃ可愛かったー！

人生変わる手術受けました。

長年のコンプレックスから解放されました。

りかちん、いとちとドライブ！

白浜日の出！

6月

サイゼでバイト始めました。

AKB総選挙。

始めて妹と行った。

味の素スタジアム。

生憎の雨でしたがw

りかちんと町田デート！

りかちん、いとちとボーリングオール。

パパHAPPY BIRTHDAY🎉

明日10/24で53かあ！

見た目40前半だけどね笑

パパ、いつもありがとー！

いつも優しくて面白くて酔ってるとめんどくさいけどw

私が疲れてたり機嫌悪いと顔見ただけで変化に気づいて心配してくれて

熱出したときは具沢山のお粥作ってくれて…

それに、料理も上手くて私の好きな物作ってくれて…

激辛のカレー、モツ煮、ビーフシチュー、ポークビーンズとか！

私が仕事で帰り遅くなっても寝ないで待っててくれたり、

体育祭、卒業式、入学式は休みとって

カメラ持って見に来てくれて

体育祭、遠足のときは周りの子に負けないくらい豪華なお弁当作ってくれたりして…

私、パパの子どもでほんとによかったって思う！

ほんとに世界一いいパパだと思う！

あ、ファザコンではないよ！

パパっ子なだけ！笑

今まで兄弟4人も育ててくれた分、

これからはいっぱい親孝行する！

パパとの約束    (家訓)

★お金の貸し借りはしない

★人に迷惑かけない

★嘘はつかない

ちっちゃい頃から言われてきたけど

今でも約束守ってまーす！

人に迷惑かけないはわからんけど笑

パパいつまでも健康で長生きしてね( ´ ▽ ` )ﾉ

パパ大好きー💕

end…💋

握手会行ってきましたあ！

パシフィコ横浜！

今日は

たかみな

峯岸みなみ

NMBの上西恵(=ﾟωﾟ)ﾉ

あの握手会の事件以来

初めての握手会だったから

警備もすごくてびっくりした！

まず、荷物検査！

バッグの中隅々まで見て

さらにポーチの中までチェックされました笑

金属探知機とか！

あと握手するとき荷物はカゴの中に入れたり

メンバーとの間に肩くらいの仕切りがあって

警備員も4人体制で！

辺り見渡すと警備員だらけでびっくりしました！

でもこれで安全に握手できるならいっか！

たかみな相変わらず可愛かったー！

今回は特に会話してなく見つめ合ってただけww

次に峯岸みなみ！

めっちゃ細くて白かった！笑

私〝ショートの方が似合うね！〟

峯〝ほんとにー？ありがとー！また来てね！〟

私〝うん！また来る！〟

最後は

上西恵ちゃん！

私〝顔小さいね！〟

恵〝ありがとー！頑張るから応援してね！〟

私〝うん！また来るね！〟

恵〝うん、待ってる！〟

みなとみらいー(＾ｰ^)ノ

お昼はチャウダースープのスパゲティ！

美味しかったよ(=ﾟωﾟ)ﾉ

これから帰宅しまーす！

end…💋

今日はカットの練習日でした！

カオルちゃんやっとカットしたよー！

ラムカット！

befor⬇︎

after⬇︎

そして、

足バリbefor⬇︎

after⬇︎

結構カットダウンしましたあ

今回使ったシャンプーはこれ⬇︎

1回目のシャンプーは下洗いで

緑のやつ！

2回目のシャンプーは紫のね！

カオルの場合、毛が柔らかいから

コームで毛を上げた時に静電気おきちゃうので

リンスはちょー薄めヽ(゜▽、゜)ノ

カオル今日一日練習に付き合ってくれてありがとー！

またよろしくね！笑

end…💋

またダイエット始めまーす！

最近食欲ありすぎてやばいからさ笑

太りやすて痩せやすい体質だと体型維持が大変💦

まずは

現在の体データ

身長→151cm

体重→45.5kg

体脂肪率→22.5%

筋肉量→33.5%

ウェスト→63cm

ざっとこんなもんかなww

今の体型はこんな感じ⬇︎

なかなかやばいねw

とりあえず、

脚とお尻よりも

お腹周り、背中、二の腕

痩せたい！

目標は…⬇︎

体重→43.5kg

体脂肪率→19.0%

筋肉量→できれば変わらずw

ウェスト→59cm

期間は1ヶ月で！笑

はい、がんばりまーす

end…💋