心と体の健康&ダイエット 学芸大学パーソナルトレーニングサロンBodyVoice https://ameblo.jp/megucafe-tokyo/ 自分流のダイエット成功法則を見つけて、理想の体型をキープし、歳を重ねても、オシャレを、そして人生を、楽しみましょう! ja-jp 【予告】5月開催!体に優しい歩き方・走り方教室 https://ameblo.jp/megucafe-tokyo/entry-12846169862.html 昨年7月に開催しました、Y先生の「体に優しい歩き方・走り方教室」5月に2回目の開催が決定しました!近日中にお申込みスタートいたします。(今日は予告)是非お友達やご家族とお誘い合わせの上参加ください。 2024-03-28T20:39:16+09:00 飲酒に関するガイドライン https://ameblo.jp/megucafe-tokyo/entry-12845891575.html 酒は百薬の長ではなかったらしいです。厚生労働省が今年2月に「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」を策定しました。少量でも疾病発症のリスクになるものもありますので、気をつけましょう。ある方に差し上げようと思って作成したのですが、せっかくなのでコピーして店内の掲示板に掲示しました。皆様もご来店の際にもご確認ください。#健康経営#健康経営エキスパートアドバイザー 2024-03-26T15:44:15+09:00 #おつかれさまと言いたい人 https://ameblo.jp/megucafe-tokyo/entry-12845415631.html ↓ 自分この一年、本当によく頑張った。また頑張っていこう! 2024-03-22T20:38:03+09:00 健康経営で表彰していただきました https://ameblo.jp/megucafe-tokyo/entry-12845362522.html 大同生命が主催する【DAIDO KENCO AWARD 2024】で、「健康経営」の取り組みが特に顕著であると認められ、表彰していただきました。DAIDO KENCO AWARD 表彰サイト大同生命では「健康経営に積極的に取り組んでいる企業・健康経営にこれから取り組む企業」を応援、始めるきっかけを作りたいとの想いから、当社独自の表彰制度「DAIDO KENCO AWARD」を創設、表彰しています。daido-kenco-award.jp個人事業主の時に登録したままだったので、会社名(BodyVo 2024-03-22T11:58:28+09:00 オススメ!もはやプロテイン https://ameblo.jp/megucafe-tokyo/entry-12844743388.html 18gも入ってたら、もはやヨーグルトというよりプロテイン。筋トレ後はもちろん、食事でタンパク質が不足した時も使える量。プロテインドリンクが苦手な方もお好みのジャムや果物などと混ぜたり、スムージーに混ぜにしたりすると摂取しやすいと思います。炭水化物(糖類)が少ないので、糖質過剰にもならないのが良いですね!**********オイコス 栄養成分1カップ(170g)エネルギー 107kcal炭水化物 7.8g(糖類5.8g)タンパク質 18.0g脂質 0g********** 2024-03-17T15:18:07+09:00 美味しい!カルシウム&タンパクおやつ https://ameblo.jp/megucafe-tokyo/entry-12844351419.html 以前紹介した「アンチョビーナ」に「プレミアム」が出ていました。瀬戸内ちりめん+トリュフナッツわたしはかなり好きです!オススメ。**********栄養成分表示(1袋あたり)エネルギー 125kcalタンパク質 8.2g脂質 8.4g炭水化物 3.8g塩分相当量 0.54gカルシウム 130mg**********小腹対策はもちろん、カルシウム不足やタンパク質不足を補う【補食】にも良いですよね。*成人1人1日当たりのカルシウム推奨量男性700mg〜800mg、女性650mg美味しく補いましょう。五 2024-03-14T13:21:53+09:00 走るのは体を痛めること? https://ameblo.jp/megucafe-tokyo/entry-12843476033.html BodyVoiceランニング部顧問のY先生に皇居で指導を受けてきました。今日は坂道の走り方。姿勢を保つコアの筋持久力が足りず、だんだん重心が下がってきて、骨盤が前傾し、膝が前に出てしまうのが課題です。しかし、指導を受ける前より楽に走れて、心拍数もそこまで上がらずに走れたのが驚きでした。脚も太くならずに引き締まる美脚も作れて体に優しい走り方なので、お気に入りです🤩もう少し軽く走れるようになりたいです。また練習します!Y先生の体に優しい歩き方・走り方講座もまた開催しますね!ラジオでもお話しました↓# 2024-03-07T16:55:44+09:00 早目がお得【東京元気キャンペーン】 https://ameblo.jp/megucafe-tokyo/entry-12843218122.html 対象のQRコード決済で最大10%ポイント還元のキャンペーンを東京都でやってるそうです。当店はPayPayにて対象店です。還元額が予算額に達するとキャンペーン期間中でも終了になるようです。お早めにご利用ください〜詳細暮らしを応援!TOKYO元気キャンペーンキャンペーン期間中に、都内の対象店舗において、対象のQRコード決済を行うと、後日、決済額の最大10%(上限3,000円相当)のポイントを還元!kurashisupport.metro.tokyo.lg.jp#paypay #10%ポイント還元 2024-03-05T16:48:13+09:00 お知らせ【皇居ラン&ウォークvol.2】 https://ameblo.jp/megucafe-tokyo/entry-12843041101.html 皇居ラン&ウォークvol.25/25(土)10:00〜開催しますスマートウォッチあった方が良いです🙆詳細こちら皇居ラン&ウォークお正月太り解消!www.bodyvoice-japan.com 2024-03-04T10:12:59+09:00 皇居ラン&ウォークイベントvol.1開催しました https://ameblo.jp/megucafe-tokyo/entry-12842784535.html 皇居ラン&ウォークイベントvol.1開催しました。今回は各自のペースで、とにかくまず皇居を一周しました。ただその際に、心拍数に焦点をあて楽であるややきついきついなど、ご自身の主観的運動強度と合わせた心拍数をチェックしていただきました。一周終えた後に、カフェでお茶をしながら、ご自身の運動目的に合った心拍数を計算し、かつ本日の心拍数と照らし合わせて確認すると共に、次回の開催に向け、自主トレ時に指標とする目標心拍数を設定しました。自分の心拍数や歩く(走る)スピードなどを測定しておくと、自分の体に興味を 2024-03-02T12:37:24+09:00