みかえしﾀﾞｲｴｯﾄ。 https://ameblo.jp/melo-sally/ 彼からいつも｢ﾌﾞﾀ｣と言われる毎日…。このままじゃ捨てられそう…。ってことでﾀﾞｲｴｯﾄしてみかえしてやる～記録。 ja 生理で減。

ｶﾛﾘｰ計算は頑張って、増えないように増えないように…。と気を配っていました。


ところがこの一週間は56.6kgか56.8kgをさまようだけ。


なんとか57kg台には乗らないよう、食事の調整。

でもこの感じがつかめてきたかも。もちろんｶﾛﾘｰ計算はしてるんだけど、感覚がなんとなく。｢ｺﾚ食べたらやばい｣ってな感じで身についてきた気がする。


昨日の体重は56.6kg


だけど昨日の夜に生理になった。生理痛の痛みで食欲が出ず、夕食も食べれず。また下痢も。


それで今日計ったら55.8kg


やっと55kg台に！！


でもこれは体調不良によるもの…。


生理後半はﾀﾞｲｴｯﾄに適した時期ってよく聞くので、踏ん張りはこれからだ！ ]]> https://ameblo.jp/melo-sally/entry-10340962650.html Sat, 12 Sep 2009 13:50:50 +0900 3連覇！！　とｼﾞﾑのはなし。 なんと3日連続で落ちました～音譜



56.4ｋｇ



順調すぎてｺﾜｲ…。




間違いなく、また増えたり

停滞期がやってくるだろう。。。



そのためにも、　継続　　の文字を忘れるべからず得意げ



…ということで、昨日もちゃんとｼﾞﾑにいってきましたよ～。



すごく気持ちよくﾗﾝﾆﾝｸﾞをしていたら、靴のﾋﾓがほどけてしまった！！

ﾏｼｰﾝに絡まれてはいけないと思い、あえなく中断…ダウン



せっかく気持ちよ～く走っていたのに。。。

なのでちょっと物足りないﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになってしまいました。



でも私の通っているｼﾞﾑは都営だから常に混んでる。



なんかかっこよく建物を設計したつもりなんだろうけど、

ﾛﾋﾞｰみたいな共用空間がやたら広くて、肝心のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾙｰﾑは人でいっぱい。



ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝや筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのﾏｼｰﾝもやりたい時にやれないのも多々。

あとはｼｬﾜｰで洗剤使用禁止なのもちょっとなぁ。



う～ん。

もうﾁｮｯﾄ頑張ってｼﾞﾑ通いが続きそうだったら

民間のｼﾞﾑに入会しちゃおうかな、という気にもなってきた。。



ま、何はともあえれどんなｼﾞﾑでも通うことを「継続」しなければ意味がないのだ。

]]> https://ameblo.jp/melo-sally/entry-10336044307.html Sat, 05 Sep 2009 13:26:32 +0900 順調？

少しずつ落ちてる～♪


実はﾏｯｸでﾋﾞｯｸﾞﾏｯｸ200円のｷｬﾝﾍﾟｰﾝが最終日だったので、誘惑に負けて食べてしまった私…。


家帰って体重計ったら絶対に増えてる…って思ってたけど減ってたﾄﾞｷﾄﾞｷ


その減ってる体重をみて、逆にﾋﾞｯｸﾞﾏｯｸを食べたことを後悔。


でも、食べたいのを我慢し過ぎるのもねぇ。

結局はｽﾄﾚｽがたまってﾀﾞｲｴｯﾄの継続につながらない気がするし。

自分が楽しみながら出来たり、いつもの生活の中に何かをﾌﾟﾗｽしながら気軽にできる方法を見つけたいですよね～。


…って、こうゆう理想みたいなことを｢望ましいﾀﾞｲｴｯﾄ方法｣としてｺﾒﾝﾄしている芸能人や成功者がいますよね。


｢そんな簡単なことで痩せたら世話ない｣と思ってたんだけど、それは一理あるかも。


でもそれはある程度のところまでは心を鬼にして頑張って、やっと痩せてきた時、


｢何をこの程度やれば痩せる！｣っていう感覚が身について、それ自体をやることが｢楽しみ｣に変わっていくんじゃないかな～。


と、いろいろｺﾞﾁｬｺﾞﾁｬ書いたけど、今週末も頑張ってｼﾞﾑ行くぞ！！！
]]> https://ameblo.jp/melo-sally/entry-10335362580.html Fri, 04 Sep 2009 13:43:11 +0900 今週の目標達成。

とりあえず56kg台に！
…ということで56.8kg


ここ何日かは仕事で疲れ切っていてｼﾞﾑにも行ってないし、ｳｫｰｷﾝｸﾞもできなかった。

ただｶﾛﾘｰ計算をして、控えていただけなんだけど、少しずつｶﾗﾀﾞが変化してきてるのかな？


こうなれば、まだ週の中盤だし、週末までに56kg前半台をめざしちゃうぞ～！！


最近はおなかがｸﾞ～。
って鳴るとちょっと嬉しくなる。

制限しながらも、食べたいものは食べてるのであんまりｽﾄﾚｽはないけど、野菜をもっと取らなきゃな！


ﾀﾞｲｴｯﾄ中のみなさん、頑張りましょう！ ]]> https://ameblo.jp/melo-sally/entry-10333805009.html Wed, 02 Sep 2009 08:38:11 +0900 めちゃ増。

58.2kg


でもなんとなく原因はわかっているのです。


まえの日にｶﾛﾘｰを1700も摂取してしまったからじゃないかと…。

そして当日の夜ごはんもにゅうめんを食べてしまったし、


ｺｺ最近お天気も悪くて、帰宅時のｳｫｰｷﾝｸﾞもできていない…。

こう考えると要因はいっぱいあるな。


ただ一つ、光が見えるのは今までで一番体脂肪率が減ったこと！


これはｼﾞﾑのお陰かな。


今週こそ56kg台を！！！
]]> https://ameblo.jp/melo-sally/entry-10332405692.html Mon, 31 Aug 2009 11:12:21 +0900 ﾁｮｲと減ったよん

減った～ﾄﾞｷﾄﾞｷ


昨日の夜、ｸﾞﾗﾉｰﾗで抑えたのが良かったのかな。


このまま週末には56kg台に落ちるといいなぁ。


今日はお休みだったのでｼﾞﾑへ。

最近のﾒﾆｭｰは

ｻｲｸﾘﾝｸﾞ 20分
横腹のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
背中・腕のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ 30分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 10分
ｼﾞｮｰﾊﾞ 15分


少し物足りないかな、くらいなんだけど、たぶんこの位が丁度いい。

あんまり張り切り過ぎて濃いﾒﾆｭｰをやろうとすると、結局続かない。

過去にも何度かｼﾞﾑに入会したことがあるけど、そうだったから。

今回は民間ではなく、区営のｽﾎﾟｰﾂｾﾝﾀｰに通っているので、一回200円と経済的だし、べつに｢客｣ではないから、行くも行かないも自分次第。


頑張るぞぉ！！


まだ始めて大して減ってはいないけど、ぶよぶよな肉が少し絞まってきたような気がします。 ]]> https://ameblo.jp/melo-sally/entry-10330601979.html Fri, 28 Aug 2009 21:16:43 +0900 少し脱線。

もちろん、体重は増えますよね…。


57.6kg。。


今日は夜ごはんにﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ。
意外とお腹いっぱいになります。


でも、体重はかわらず、57.6kg。


そう簡単にはいかないけど、確実に若い時より痩せにくくなってる。 ]]> https://ameblo.jp/melo-sally/entry-10330017241.html Thu, 27 Aug 2009 23:33:15 +0900 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ

都合が悪くなって行けなくなった。


でもここ一週間の努力をﾑﾀﾞにしたくないし、何かしらをやらないと不安になって、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをしました。


前からたまにやっていたので、ﾙｰﾄは決まってる。


4km を約30分で走るﾍﾟｰｽです。

毎日のｳｫｰｷﾝｸﾞにも使用しているのですが、auの「ran&walk」がとっても便利で愛用してます。


走った(歩いた)距離、平均速度、ﾙｰﾄが示されて、過去の記録も残ります。


そして今日食べた物や、ｶﾗﾀﾞの記録ができるkarada managerとも連携しているので、頑張った記録がその日の消費ｶﾛﾘｰとして自動的に反映されるのです！

これからｺｺにどんどん、頑張った記録を残しちゃうぞ！！


今日は少し減りました。
57.4kg。


今週中に56kg台になるぞ～！
]]> https://ameblo.jp/melo-sally/entry-10327882672.html Mon, 24 Aug 2009 23:34:45 +0900 筋肉痛。 いや～。



筋肉痛襲来！！



昨日、ｼﾞﾑで初めてのﾏｼﾝを使ってみたのです。

背中～腕にかけての筋肉を鍛えるやつ。



私は、ｳｴｽﾄ・腰回りはもちろんﾋﾞｭﾖﾋﾞｭﾖですが、

昔から二の腕と太ももにお肉がつきやすいんですよ。



うちの家系の女子たちがみんなこの体型なので、

どうしようもないかもしれないんですけどね…しょぼん



特に二の腕って、他のところが少しくらい太くても

ｺｺが細ければある程度華奢にみえますよね。



だけど私の二の腕は…。

ﾑﾁﾑﾁなのです。



今日は朝ごはんをｸﾞﾗﾉｰﾗにして食物繊維を摂取。

昼は冷やし坦々麺を食べました。



それから。

仙台出張から帰ってきた同僚の方から

大好きな「ままどおる」と「萩の月」をいただいちゃいました。



それぞれｶﾛﾘｰは書いてないんですが、

ﾈｯﾄで情報を調べたところ



ｲﾁｺﾞｹｰｷ　ままどおる⇒120cal


ケーキ01　萩の月　　⇒150cal



だそうな。結構高いだぁ。



いつもならぜーんぶいただく所ですが

今日はままどおる1個でがまん。



帰宅時は3駅分ｳｫｰｷﾝｸﾞ！！

約40分です。



がんばったつもりだったんだけど

体重を測ったら57.8kg…。



増えてました。

ままどおるがいけなかったのか…。



明日は絶対に減っていますように！！！ベル






]]> https://ameblo.jp/melo-sally/entry-10327056997.html Sun, 23 Aug 2009 21:21:33 +0900 ﾀﾞｲｴｯﾄはじめました。 いつも意識してるつもりですが、ここ5年間で10kgも太ってしまったｻﾘｰです。


今回のﾀﾞｲｴｯﾄ開始ｽｺｱは、
身長157cm
体重58kg

やばいです。
目標は-10kg


10年前くらいにも今と同じくらいまで太ってしまったことがあって、猛ﾀﾞｲｴｯﾄをしたことがあります。


その時の方法はとにかく毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ。約30分間、家から最寄り駅を出勤時に歩いていました。

あとは夜ごはんを食べずに、夜ごはんとして作ってくれていたﾒﾆｭｰを、翌日の朝ごはんにたべていました。

この方法で2ヶ月で-8kg。
あの時は頑張ったな～。


さて、で、今ですが…。
10年前と比べたらきっと痩せにくいｶﾗﾀﾞになっているし、あの時とは生活環境も違う。


ごはんを作ってくれる人がいたあの時と、独り暮らしで外食が中心の今。


ｱﾙﾊﾞｲﾄから社員になって、時間がない今。


だから今のﾗｲﾌｽﾀｲﾙにあったﾀﾞｲｴｯﾄをしなくては…。


ってことで今回のﾀﾞｲｴｯﾄ方法を決めてみました。


★休日はｼﾞﾑに行く。
週2で。
先日、近くの都営ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾙｰﾑの利用登録をしてきました。
すでに3回通ってます！

★仕事の日は帰りがすごく遅くならない限り、3駅前で降りて歩く。

★ｶﾛﾘｰ計算をする
一日1300kal前後に留める


この3つを実行中。
ここ1週間続けていて、現在57.6kg。

昨日57.2kgに下がったんですけど、今日ちょっと増えていました…。


継続！！！ ]]> https://ameblo.jp/melo-sally/entry-10326392281.html Sat, 22 Aug 2009 21:54:27 +0900