最高の日曜日になりましたね

昨日のウォーキング中から

金木犀の香りに気がつきました

なんていい香り・・

こころが十分にリラックスしている時

五感が全開になり

太陽

風

空気

草花・・

自然とか

季節の微妙な変化をキャッチして

楽しめますよね

逆に

それを感じられなくなっているときは

休息を必要としている目安になります・・　

今日はあまりの気持ちよいお天気に

おうちでブランチしました

庭からパセリやハーブを取ってきて

フレッシュな無農薬野菜やら常備菜

フルーツとソイヨーグルト

甘いものには先日焼いたフルーツタルト

くいしんぼうの私はいろいろ並べました

メイン？のバゲットサンド

無農薬のフリルレタス入り

ガーリックとビネガーでねかせた玉ねぎがアクセントです❤︎

そして

大好きなローズジャム＆ビーガンバター🌹🌹

このキラキラなローズカラーがたまらないのです

女子こころにキュンときますね

癒されました

プラントベースの私は

今日はビーガン・ブランチとなりました

からだを動かしたあとのお食事は

最高に美味しくて・・

のんびりたくさんいただきました

プラントベースだと

お腹にもカラダにも軽いのが気に入っています❤︎

今年の１０月は

暖かい日が多くなるそう？ですね

冬を迎える前に

気持ちよく秋の日差しを浴びて

できるだけビタミンDを形成して

風邪予防やウイルス対策に

備えたいものです❤︎

今週も良い一週間になりますように　

ひんやりした空気と風が

とても気持ちよい毎日ですね

私は毎日夕方、母と一緒にお散歩が日課となっています

でも

朝一番のウォーキングがさらに効果的と知り・・

本日からスタートしました

【朝のウォーキングの効果】

１．朝日を浴びると、体内時計がリセットされて１日のリズムが整う。

２．リズム運動とお日様の光で、やる気にかかわる脳内物質・セロトニンを増やせる

　　⇨セロトニンは、言わずと知れた『幸せホルモン』と呼ばれるもので、ポジティブな気持ちになれるから

　　　１日の始まりにはぴったり♡

３．朝、運動をして代謝が上がることで、午前中の行動のエネルギー消費量が増えるので、１日全体のエネルギー消費

　　量がアップ。

４．朝の空腹時に動くと脂肪燃焼しやすい。

いいことばかり・・♡

そして、

◎起床から１時間以内に行う

◎１０分から〜３５分くらいがベスト

がポイントだそう

今朝はいつもの白湯を飲んでから

出かけました

約２５分のウォーキング♪

緑の空気がとても新鮮で

眼にも優しい感じ

体がポカポカしてきて代謝が上がるのを感じました

帰宅して

いつもの朝フルーツをたっぷり♡

フルーツの酵素が、からだに沁み渡りました

この冬に備えて

免疫を保つためにも

朝のルーティーンにウォーキングを加えて乗り切りたいです

お勤めの方は朝のウォーキングは難しいかもしれませんが

お休みの日にはぜひ・・・

プチトマト２種、セロリ、バジル＆ストロベリーミント、

パセリなどなど　🍀

オーガニックで育てたいので

土壌作りからこだわりました。

美味しく育つかな？　

アロエやお花も育てています。

お庭の畑には

サツマイモも植えました！

冬場はサツマイモをたくさん食べるので・・・

今年は自分でたくさん作ることに

🍀

コロナ禍になってから

まわりでもプチ菜園を始めるお友達が増えました

自然にふれたり

ものつくりや時間を楽しめるのって

とても贅沢なことですよね

そして自分でつくった新鮮な野菜を食べる幸せ・・・

🍀

今から楽しみです

気持ちよく目覚めて

窓を開けてその日のエナジーチャージ。

お庭に

春のお花と草木が咲き始めています。

✳️ ✳️ ✳️　

軽くストレッチをしながら

新鮮な空気をたっぷり吸いました

この小さな習慣ですが

１日を気持ちよく過ごすために欠かせない秘策　💕

そして

毎日の自分の体調を確認するバロメータにもなります

ワイルドに咲いている草木たち

よく見ると　

とても繊細で美しい

💠 💠 💠

白湯をゆっくりいただいて

今日も一日が始まります　

みなさまも素敵な一日を・・・

今日も平和な世界でありますように　💚

腸を善玉菌でよい状態に保つために

発酵食品を毎日食べたいものですね

日本人の食生活だと納豆とお味噌、醤油を筆頭に

穀物酢、ぬか漬け、ピクルス、ヨーグルトなどなど・・

日々少しずつ摂れるものがたくさんあり美味しくて便利

とはいえ、

市販のものだとせっかくの健康食に保存料などがたくさん入っている恐れが・・

だから私は時間があるときに手作りをしています

とっても気軽に作れるものばかり

紅大根の簡単ピクルスと

ハニーレモン酢

そして左の大きなジャーに入っているのは

無農薬りんごで熟成中の、りんご酢です

昨年の１０月に、青森県の無農薬栽培のりんごを購入したときに

仕込みました。

現在４か月が経過、順調に発酵中です。

陽にあたると

キラキラしてとっても綺麗

あと２か月で完成の予定。

うまくできるといいな。

あちらこちらで梅と桜が開花しはじめました

まだまだ気温の変化がありますが

確実に春の気配を感じ

気持ちよく

心も晴れる感じ

体も春に向けてスッキリさせてゆきたい気分になりますね

冬の間は暖かいお食事を欲しますが

最近ではまたスムージーやローフード（野菜や果物を生でいただく）が増えてきています

（太陽をたくさん浴びた家庭菜園から）

昨年から特に

ウイルスから自分を守るために

健康でいるために

体の中から意識してゆきたいですね

体力を維持して

免疫を上げること

適度な運動と

野菜＆果物たっぷりのヘルシー食事

小さな日々の積み重ねを続けてゆきましょう

風が冷たいけれど、冬の寒さとは違う感じ・・・

２０年ぶりに帰国して、日本の四季の素晴らしさを改めて感じています。

日々少しずつ変化するお天気と、

庭の草木とお花を毎日観察するのがひそかな楽しみになっています。

さて、今朝も起きて白湯をいただいたあとに

スパジリック入りのはちみつを舐めました

Teaスプーンに、ほんの少しいただきます。

結構お味が強く、最初はびっくりしました。

でもすぐに慣れて今では毎朝晩の楽しみです。

空腹時に摂取することで、体に染み渡るかんじ。

スパジリックは、植物の成分まるごと入っているので

即効性があるとのこと・・・

今回私の目的は、

”自分の本当の心をクリアにしてゆきたい”

”ブレない自分になってゆく”

でしたので、

選んでいただいたスパジリックは ”Detox ”＝浄化作用を促すもの。

私は今日で６日目になりますが、自分に何か変化が起こっているかな・・？

と

考えてみました。

そういえば・・

地に足がついて

集中力？が出てきたような感じ。

やりたいことと

そうでないことがクリアになり

そうでないことはあまり気にしないようになっている

なんだか明るい気持ちです

ロールオンタイプの方は、

チャクラにつけてより効果UP　

落ち着いた香りで、癒されています。

まだまだしばらくの間、

スパジリック・セルフヒーリング期間にしたいと思います

さらにどんな変化が起こるか楽しみです

私が受けたセッションはこちらです

自然療法士　優さん

『本来の自分に気づく！！お試しスパジリック☆セッション込み』    心と体調と魂をまとめて浄化！本来の自分に気づく！！お試しスパジリック     スパジリックで本来の自分に気づきたい！！スパジリックを試されたい方へのご…ameblo.jp

今日は、久〜しぶりにブログを書いてみたくなりました・・

先日、自然療法士・宮岸優先生の”スパジリック”のお試しセッションを受けました。

『本来の自分に気づく！！お試しスパジリック☆セッション込み』    心と体調と魂をまとめて浄化！本来の自分に気づく！！お試しスパジリック     スパジリックで本来の自分に気づきたい！！スパジリックを試されたい方へのご…ameblo.jp

私は以前より、アロマを使ってきましたが、

優さんのスパジリックを知ってから、ずっと興味を持っていました。

アロマとの大きな違いは、

アロマは植物の成分の一部である香りの精油を採取したもの、精油によって効果をもたらすものであり、

スパジリックは香りの精油を含む植物をまるごと調合したもの、だそうです。

なるほど・・

自然治癒力と、植物性であることにこだわる私にとって、

香りの効果とさらに多くの効果があるスパジリックは、自分により合うかも知れないなあと思っていました。

先日、このスパジリックのセッション＆お試しがあることを知り、

”今の自分にこれがよい”と感じ、すぐに申し込みました。

たぶん私にとってのタイミング。

この　”ふっと思った感覚”

＝自分のハートの声　

が大切ですね。

さて、優さんとのセッションで

私は”Detox"＝浄化　を選んでいただきました。

そして届けていただいたのがこちら・・・

◉スパジリック入りオイル・ロールオンタイプ

◉飲むスパジリック・蜂蜜Mix

容器やお手製のラベルがとても可愛くて・・・

ヒーリング・エナジーが詰まったセット、とても気に入っています

使い始めて今日で５日目になりました。

スパジリックは薬品代替えとしてだけでなく

多岐に渡り変化をもたらす効果があるそうで

それもかなりダイレクトに即効性があるみたいです

自分に起こる変化がとても楽しみ。

また書いてゆきたいと思います。

Have a nice weekend...

２０１９年　

みなさまどのようなお正月を迎えられましたか？

新しい年を迎え、新しい気持ちに・・・

健康で、平和な一年になるといいな・・　

年明けに海辺で過ごしました。

早朝の空気は美しく・・

自然の中でのんびり過ごす新年。

わんちゃん達も嬉しそう。

先日お誕生日を迎え、

４０代も後半になりました。

動きのはやい世の中ですが・・・

マイペースに

日々を大切に過ごしてゆきたいです。

素敵な一年をお迎えください。

素敵な癒しの音楽を見つけました。

心が澄みわたるようです・・・

~今日もありがとう~ 　

私もお願いしてみました。

５日くらい待ち・・・出来たのが、こちら。

フランキンセンス

セージ

ラベンダー

私の大好きなエッセンスばかりで、嬉しい。

フランキンセンス　　frank = 真の

                            incense = 香り

なんだそうですね、初めて知りました。

レモンが混ざったような、スパイシーな気の香り。

美肌や傷跡の回復、炎症抑制効果などのほか、

抗がんにも高い効果があることが注目されているそうです。

リラクゼーション効果のラベンダーも加わり、とってもゴージャスな香りでした。

Bodyミストなどにも、色々使えそう。

１０年くらい前から、お肌や体に使うものはすべて自然派にしています。

楽しみです。