４分３7秒追風

９分０６秒（４分３７)追風

１３分５８秒（４分５２）向風

１８分４３秒（４分４５）向風

２３分１８秒（４分３５）追風

２７分３９秒（４分２１）追風

３２分３７秒（４分５８）向風

３７分２５秒（４分４８)向風

４１分５１秒（４分２６)追風

４６分１５秒（４分２４)向風

前半５㎞２３分１８秒、後半５㎞２２分５７秒

ちょと風が強かったかな( ；´Д｀)

２〜３㎞区間と６〜７㎞区間がロスしたのですん(；´Д`A

体感速度ではキロ４分４５秒くらいのつもりだったのだが(；´Д`A

追い風区間も４分１５秒くらいは出てほしかったなぁ。体重やな＿|￣|○

調整不足(/ _ ; )

しかしまぁ、ランニングシューズホンマに軽い♪( ´▽｀)

体重さえなんとかすれば絶対自己ベスト狙えるo(｀ω´ )o頑張ろ！！！！ 

往路２５分４２秒

復路２４分１７秒

このコースで４９分台は通算９０回の中で昨年５月の４９分４９秒以来の２回目( ；´Д｀)

体重が理想より２㎏近く重い中でこのタイムは出来過ぎ( ；´Д｀)

新しいランニングシューズのおかげ♪( ´▽｀)

新しいの買ってホント良かったo(｀ω´ )o

昨年からたこ焼きマラソンに変わったが(；´Д`A

手元の時計で１０㎞４６分２２秒★

１㎞4分42秒

2㎞9分22秒

5㎞22分31秒

6㎞27分09秒

8㎞36分51秒

9㎞41分40秒

後半5㎞23分51秒

昨年よりタイム約１分落ちたが順位は６０番くらい上がって１００番台前半。

最初の入りは大人しめのいいペースで入れたのだが、２㎞〜５㎞までがキロ平均４分２３秒くらいと思ってたよりスピード出てたせいか６㎞以降から失速＿|￣|○

しかしこの日から履き始めたおニューのシューズの軽さに助けられなんとか粘れたのですん(；´Д`A

ちょと悔しい結果に終わったけど、、まぁこんなもんだな♪( ´▽｀)

往路４３分４２秒

復路４７分５１秒

前回より約１３分遅い。実は前々日から喉が痛くなり鼻水が出始め、咳が出始め、熱が出始め、、一番しんどい時に走りに行ったのですん( ；´Д｀)

まぁ結果は予想通り(；´Д`A

どうしてもこの日に練習しておかねばならなかったので強行。

やってることはバカでしかないが、、体調最悪な中で走り抜いたとゆう、ここで手に入れたメンタルは大きい( ；´Д｀)

てか走ってる間に風邪どっか飛んでいった気がするし♪( ´▽｀)

とか言いつつ帰宅してまた死んでたのだが(；´Д`A

ま、なんでも経験とゆうことで。

４分３３秒追風

８分５１秒（４分１８)追風

１３分２９秒（４分３８）向風

１８分０７秒（４分３８）向風

２２分５１秒（４分４４）追風

２７分１８秒（４分２７）追風

３２分０３秒（４分４５）向風

３６分５４秒（４分５１)向風

４１分４６秒（４分５２)追風

４６分０１秒（４分１５)向風

前半５㎞２２分５１秒、後半５㎞２３分０１秒

前回最初の２㎞突っ込み過ぎたので今日は最初の２㎞８分５０秒でおさえて３㎞以降はキロ４分半で粘ってラスト２㎞はキロ４分２２秒で刻んで自己ベスト、、、とゆう作戦だったのだが(；´Д`A

スタミナ不足＿|￣|○

８〜９㎞で落ちた(；´Д`A

腹筋サボり過ぎ、食い過ぎ、かな(；´Д`A

来週さ来週は１６㎞走で調整して本番で自己ベスト狙うしかないかな( ；´Д｀)

ここ３年連続で記録更新してて更新した日付で見ると2/25(2014)、2/24(2015)、2/16(2016)とこの時期( ；´Д｀)

先週・今日と狙い目だったのだが、、。悔しい。風もほとんどなく走りやすかったのに、努力不足＿|￣|○

まだまだ修行が足りぬ。

４分１１秒追風

８分２６秒（４分１５)追風

１３分０９秒（４分４３）向風

１７分５２秒（４分４３）向風

２２分４４秒（４分５２）追風

２７分３２秒（４分４８）追風

３２分⁇秒（？分⁇）向風

３７分５２秒（５分⁇)向風

４２分⁇秒（５分⁇)追風

４７分３１秒（４分⁇)向風

前半５㎞２２分４４秒、後半５㎞２４分４７秒

自己ベスト狙いで前半攻めてみたけど５㎞手前から落ち始め持ち返せなかったのですん( ；´Д｀)ヘロヘロ。己に負けた＿|￣|○

調子良かったのになぁ( ；´Д｀)

過小評価も良くないが過大評価も良くないな。来週は無理のない絶妙なペースで攻めて自己ベスト狙いたいな。

最初の２㎞８分４０秒〜５０秒くらいが理想やな。

★プラチナデータ(東野圭吾)

★水鏡推理(松岡圭祐)

★六人の超音波科学者(森博嗣)

★怪物が覗く窓(吉村達也)