「自分を良い方向へ変える」実験体験

自分整理と本音と希望と引き寄せと変化の記録 ja 自分にあった体質改善③ー運動ーこれは最近効果が出てきそうな事だけど書いておく。

朝や夜に散歩や自転車をしてきたけど

飽きてしまったり雨に惑わされたりであまり続かない。

今の現状は、貧血っぽい事が多くて、出掛けると足に乳酸が溜まった感が出やすくて

酸欠っぽくなってすぐ疲れてしまうのが悩みである。

そこで体幹を中心とした筋肉をつける初心者トレーニングメニューと、

体力づくりと自律神経に良いとされる踏み台昇降（毎日２０分）を先週から開始。

とりあえず１週間やってみて筋トレもできる回数から増やしていき、

無理なく続けられる程度ということと、

たった20分の踏み台昇降でも汗をかけて気持ちが良いし

今週は気持ち的にもすっきりしている気がしている。

アミノ酸やビタミンCを含む飲み物を飲みながらも大切。

人間の体って３ヶ月で変わるらしいので

変化を楽しみに最低でも３ヶ月は続けようと思う。

運動に関しては３ヶ月後、変化をまた書きたいと思う。

]]> https://ameblo.jp/memeshappy/entry-12194867133.html Thu, 01 Sep 2016 19:21:03 +0900 自分にあった体質改善②ー睡眠ー睡眠は特に大事な気がする。自然治癒力ってやつ。

すっきり寝ることで体がリセットされて

次の日のパフォーマンスの良し悪しにつながる。

分かっちゃいるけど寝れない時だってある。

そんな時に効果があった方法。

＊寝る前、体を温める

寝る２時間前くらいに入浴したり、

入浴できない時は肩や目をあずきのチカラとかで温める。

温かい飲みものを飲む

＊寝る前スマホは見ない

＊不安に思ってることや嫌な気分になる事

夜考えない

＊癒しの音楽（α波）を聴きながら寝る

＊寝る前に好きな漫画を読む

＊腹式呼吸をして呼吸を整える

それでも寝れない時がありますが、

寝れない時は嫌だなって思う事を考えてる時が多いから

その部分を認めてその部分に無関心になるよう努力する

]]> https://ameblo.jp/memeshappy/entry-12194865881.html Wed, 31 Aug 2016 21:13:43 +0900 自分にあった体質改善①-栄養- 近年心配事が知らぬ間に重なり、

その都度対処してこなくて我慢ばかりしていたせいでストレスで毎月のように風邪をひいたりしまっていたので

ストレスとうまく付き合い体を丈夫にしたいと思って

今年から手探りで体質改善を試みていた。

いろいろ試してきて全部が合うわけでもなくて、自分の体合うもの、良いこと、が少しずつわかってきた。

本屋ネットで普通に書かれていることだけど

栄養の摂取、睡眠の質、運動の大事さを知ったし、

それから思考や冷え、姿勢も関係してることを実感した。

「栄養の摂取」という部分で、成果を感じているひとつがサプリメント。

あまりこういうのに頼るのは好きじゃなく抵抗があったけど

今年１月から摂取を初めて見ている。

主にビタミンC、ミネラル、ビタミンB、ビタミンE、ロイヤルゼリー。

それらを毎晩飲んで寝た。

３月あたりまではまだ風邪をひくことがあったけど

４月５月６月７月８月と風邪をひくことはなかった。

去年は夏でも冬でも毎月のように風邪をひいていたのですごい変化である。

栄養って大事なんだなーと再確認。

これはもう暫くつづけてみようと思う。

でもサプリメントを摂取すれば良いってわけでもない事もわかった。

その栄養がきちんと取り込める体を目指さなければならない。

その為には質の良い睡眠と運動も大事。

]]> https://ameblo.jp/memeshappy/entry-12194863879.html Tue, 30 Aug 2016 20:00:17 +0900 「自信をつけたい」のそのまた奥にいたもの前回に書いた変わりたい事を思っているうちに、

その前に変えたい事が出来た。

それは自信がついている自分になる事。

自分に自信がない原因のひとつに

体力がない事が根本のネックになっていた事に気付いた。

体力に自信がなくて、その部分でいつも心がつまずくなーって。

行動力に欠けるなーって。

なので

＊仕事を働きやすくし毎月の収入を安定する！

＊実家を出て自立した生活を送る！

＊ご縁に恵まれパートナーと出会い結婚し家庭を築く！

の希望に新たに

＊すぐに疲れない元気な体になって行動範囲を広げる！

この４本柱を下半期充実できるよう試みる。

そう思って振り返ると、今年に入って体質改善を願ってたんだなーと

取り組んでいたことに少し成果があったので

自分にあった方法の記録として次に書きたいと思います。

]]> https://ameblo.jp/memeshappy/entry-12194860946.html Mon, 29 Aug 2016 18:57:15 +0900 良い気分でいる癖をつける

今日は午前中涼しい感じだったのに

午後は安定の暑さ。あついー

仕事のスケジュールを確保しておいたのに

スケジュールがずれて、ここ２～３日暇だ。

こういう時に考えてしまうのが

スケジュールがずれた分、他と重なって

忙しくカツカツになるんじゃないかという恐怖。

まだ何も起きていないのに心配性も手伝って、

恐怖や不安を感じるネカティブが強くなる癖がでてくる。

地震にしてもそう。

地震なんて超怖いし、

すごく揺れに敏感なのでまた来たらどうしようなんて考えることよくあった。

でもくる時はくるしこない時はこない。

しかたのないもの。

わかっちゃいるけど考えると恐ろしくてたまらん。

でもその癖は

自分が思っている困った事態のための予防線だと思ってて

そうなった時の為に予防線張って準備する事でそれが軽減されると思ってた。

でもある時、

それは変な予防線で、

そもそも仮に自分が思っているような事態になる前に

気分が悪くなってストレスになってる事に気がついた。

自分でストレス作ってたんだなーって。

起きてもいない事を考えて不安になったり気分が悪くなるこの癖をやめたい。

悪い想像すんの得意になってんな。そんな得意いらない。良い想像が得意なわたしになりたい。

嫌な方に気を取られないで良い気分で過ごしたい。

そう思ってはじめてみたのが「希望ノート」。

＊私が見た本では「引き寄せノート」と言いますが、「希望」の方が想像しやすいのでそうネーミングした。

この希望ノートにだけは○○だから○○はできないなーっていうのはなしにして、

ちょこっと先の未来が良くなったら今の気分が良くなるのであれば

その部分を書いたり、自分の都合の良い様に希望を書いて良し。

こうなったら良い気分でいられることや

とにかく自分の希望を書くノート。

例えば今の私なら

「仕事のスケジュールがずれてもカツカツにならず

スムーズに仕事が進んで嬉しい良かった。7/15」とか。

そうなったらと思うと落ち着いていられるし

もしそうならなかったとしても今は少なくとも気分は良い。

何にも縛られない希望ノートに正直に書いてみると

今の自分を知れるし、意識が向くからか行動にもつながってる気がしている。

希望ノートに書いた事が叶ったりすると嬉しくなる。

希望ノートを付け始めてから１ヶ月半くらい経ち、劇的にはまだ変われていないけど

ネガティブだからいかんいかんポジティブにならなくちゃ！って

思っていた自分には

気持ちが素直に良い気分や思考に変えられる方法のひとつになってきました。

変化の実験試みる大元のきっかけは

本当に変わりたいと思う事があるから。

私が今変えたい、変わりたい事。

＊仕事を働きやすくし毎月の収入を安定させる！

＊よいタイミングで実家を出て自立した生活を送る！

＊ご縁に恵まれパートナーと出会い結婚し家庭を築く！

良い気分を選択しながら

少しずつ前進して良い方向へ変わって行きたいと思います。

]]> https://ameblo.jp/memeshappy/entry-12179929163.html Tue, 12 Jul 2016 19:20:58 +0900 はじめましてはじめまして。

自分を希望する良い方向へ変えていきたい。

そう思いその記録としてブログを始めることにしました。

まずは今の私の自己紹介。

おおざっぱで割と真面目で人見知り。

行動するより考え込んでしまうタイプで根本ビビリのネガティブな性格。

彼氏なし。実家暮らし。

小心者でありながらフリーランスで好きな仕事をしている３０代。

周りが結婚、出産とどんどん変化していく世代。

人と比べるな。自分は自分。

と思いながらも人と比べ、勝手に落ち込み焦って不安になる日々。

両親大好きで居心地の良い住まい。

だけど最近両親との感覚の誤差に気づき、一人暮らししたいなーと

思いつつもなかなか自立できず世間の目もきになっている実家暮らしな日々。

フリーランスという好きな仕事に就けて良いわ～と思っている反面、

まだまだ安定しておらずコントロールもできなくてストレスを抱える日々。

ストレス抱えてんなーと最近気づき、

もっと生きやすい環境に変えていける自分に変わりたいと思い、

自分は何が好きで何が嫌で、本当はどう思っているのか、

どんな時にご機嫌な自分でいれるのか。

それを知ったり変わるための

自分整理と本音と希望の

「自分を良い方向へと変える」実験体験

ブログです。

きっかけはhappyさんの引き寄せブログだったので

そちらの引き寄せの法則の参考に

引き寄せ実体験も含めて綴って行きたいと思います。

]]> https://ameblo.jp/memeshappy/entry-12179442983.html Mon, 11 Jul 2016 12:01:30 +0900