マイクロダイエットで体重70kg、体脂肪率20%から

2か月で

体重62kg、体脂肪率14%まで減量できました！！

朝はマイクロダイエットのシリアル（チョコ味）260kcal

昼はやよい軒のしまほっけ定食865kcal

夜はマイクロダイエットのシリアル（キャラメル味）260kcal

それにしてもMDの魅力はその美味しさと種類の豊富さにあると思います。


一週間経ってもまだ全種類を網羅できないし、どれを食べても飲んでも美味しいから本当すごいと思います。


ただダイエットの面白さなのか難しさなのか、一回のルール違反が数値にもろに表れるからごまかしが利かないですね。


いい時も悪い時も変わらず計測しつづけ、ひたすらMDを信じて続けることが結果を出すための最短の道だと思います。


数値に一喜一憂せず頑張り続けます。


継続は力なり。


体重(㎏)　70.20

BMI　25.9

体脂肪率(%)　20.1

筋肉量(㎏)　53.20

骨量(㎏)　2.9

内臓脂肪レベル　9.0

基礎代謝(kcal)　1594

体内年齢(才)　25

水分率(%)　56.9

体脂肪量(㎏)　14.11

累積脂肪減少量(㎏)　-0.15

体重　前日比(㎏)　-1.10

体脂肪　前日比(㎏)　0.63

目標体重まであと(㎏)　11.00

昼は焼肉野菜定食800kcal

夜はMDトマトパスタと基本どおり。260kcal

昨日の遅れはこれから絶対取り戻す！！


決意を新たに今日からまたがんばりまーす！！

ウォーキングを30分程度。

体重(㎏)　71.30

BMI　26.3

体脂肪率(%)　18.9

筋肉量(㎏)　54.80

骨量(㎏)　3.0

内臓脂肪レベル　9.0

基礎代謝(kcal)　1642

体内年齢(才)　23

水分率(%)　59.5

体脂肪量(㎏)　13.48

累積脂肪減少量(㎏)　0.48

体重　前日比(㎏)　2.70

体脂肪　前日比(㎏)　0.99

目標体重まであと(㎏)　12.10

昼は鶏唐おろしポン酢定食と通常どおりのご飯でした。600kcal

しかし夜に彼女とご飯を食べに行きました。1900kcal


ダイエット中なので、外食といえどなるべくカロリーの低いものを注文して食べるように気をつけたのですが、完全に予定外なカロリーオーバーでした。。。


昼の時点で夜の予定が決まっていたので、昼をMDにすればよかったのですが、仕事仲間とのランチなので断るわけにもいかず。


この日はダイエット失敗の日とあきらめました！


切り替えて次の日からまた継続してがんばります！！

運動はほとんどなし。


体重(㎏)　68.60

BMI　25.4

体脂肪率(%)　18.2

筋肉量(㎏)　53.20

骨量(㎏)　2.9

内臓脂肪レベル　8.5

基礎代謝(kcal)　1590

体内年齢(才)　23

水分率(%)　58.4

体脂肪量(㎏)　12.49

累積脂肪減少量(㎏)　1.47

体重　前日比(㎏)　0.35

体脂肪　前日比(㎏)　-1.03

目標体重まであと(㎏)　9.40

昼はレバニラ炒め定食600kcal

夜はMDカレーを食べました。260kcal

今日も運動はほとんどなし。

体重(㎏)　68.25

BMI　25.2

体脂肪率(%)　19.8

筋肉量(㎏)　51.90

骨量(㎏)　2.8

内臓脂肪レベル　8.5

基礎代謝(kcal)　1551

体内年齢(才)　25

水分率(%)　56.2

体脂肪量(㎏)　13.51

体重　前日比(㎏)　-0.25

体脂肪　前日比(㎏)　0.50

目標体重まであと(㎏)　9.05

体重：69.8㎏

体脂肪率：20.0%

朝は、マイクロダイエットのシェイク（ココア味）170kcal

昼は、やよい軒の肉野菜炒め定食640kcal

夜は、マイクロダイエットのスープ（コーン味）170kcal

間食は、マイクロダイエットのダイエットクッキー50kcal

運動は、散歩をだらだらと5時間ほどしていました（笑）

今日は、何故私がマイクロダイエットを始めることにしたかをご紹介します。

私は中学高校と野球部で汗を流していました。

もともとスポーツが好きで、運動は苦じゃなかったので走ったり、筋トレしたりと色々努力してきました。

そのためか、背が低い割にやたら肩幅が広く、フレームが大きいのです。

よって肉がつきやすい体型になっています。

また物ごころついた時から太っており、脂肪細胞の数も多くなってしまっております。

親も太っており、遺伝もばっちり太る要素十分。

太りやすい条件がこれ以上ないくらい揃っているのです。

体育会系な性格もあり、夜ごはんを抜いたり、無理なランニングをしたりと今まで無茶なダイエットをしては少し痩せ、大幅にリバウンドするということを繰り返してきました。

一時、66㎏くらいまで痩せたこともありましたが、ちょっと油断しているすきに一気に75㎏ちかくまでリバウンドしてしまいました。

その後なんとか食事制限をしたりしながら頑張ってはいるのですが、70㎏くらいからなかなか落ちず、もはや自分の力だけではBMIの標準体重である59.2㎏には到底なれないと思いました。

男は見た目じゃなくて中身だ！とか自分に言い聞かせてごまかしてきましたが、やっぱりどうせなら痩せてかっこよくなりたい！

贅肉のない綺麗な体になりたい！

かっこいい服が着たい！

自分を好きになりたい！

自分に自信をもちたい！

痩せることができないことで、今まで色々自分に言い訳をしてきました。

でもそんな自分とはおさらばした！本当になりたい自分になりたい！

そう強く思うようになりました。

そこで、たまたま目にしたのがマイクロダイエットでした。

決して安い買い物ではありませんでしたが、自分への投資だと思って思い切って購入しました。

やるからにはトコトン結果を出せるよう、努力していきます！！

今日はマイクロダイエット初日、今の気持ちを忘れないように結果が出るまで頑張ります。

私は27歳で身長164㎝しかありませんが、体重がMAX85㎏まで増えた肥満です。

物ごころついたときから太っており、痩せていると思えた時は一度もありません。

小学生の時は、「前にならえ」で腰に手をあてていたにもかかわらず、体重測定ではクラスで一番重かったという辛い過去があります。。。

女の子よりもおっぱいが大きかったこともコンプレックスでした。

２５Mプールの対岸から撮った学年の集合写真を見ても、自分だけが明らかに他の子より横に2倍大きく、一目でわかるほどでした。。

自分の体形が嫌いで、自分に自信が持てないまま大人になりました。

もともと運動は嫌いではなかったので、何度もダイエットには挑戦しました！

自力で66㎏まで痩せたのですが、すぐにリバウンドし現在70㎏。。。

BMIの標準体重である59㎏には自力では絶対になれないと思い、マイクロダイエットを始めることにしました！！

マイクロダイエットでダイエットに成功し、自分に自信が持てるようになりたいです！！

そしてかっこよくオシャレをして、彼女とデートがしたいです！！

2012年5月13日からマイクロダイエットを開始。

開始時点では、体重69.8㎏、体脂肪率19.8%。

目標は2012年7月1日で体重59.2㎏、体脂肪率9.5%を達成することです！

これから毎日、何を食べたか、どんな運動をしたか、朝起きてすぐにタニタの体重計で計測した結果を記録していきます。

このブログをみて、世の痩せたいけど痩せられない男性に勇気を与えられたいいなと思います。

それではマイクロダイエット、スタートです。