前回からだいぶ時間が空きまして・・・

実はこの間に色々と環境が変わりました。

ですが今日は更年期のその後について

更年期は閉経の前後５年間、計約10年間と言われています。

ホルモンが揺らぎ始めて、

だんだんと女性ホルモンが減っていき

閉経するとホルモン分泌はほぼ無くなり

様々な症状を経て

徐々に体がホルモンのない状態に慣れていく。

そうして更年期の終了を迎えるわけですが、、、

私は手術で卵巣を摘出してホルモン分泌がなくなり

他の人より早い年齢で更年期が始まって

今年で更年期開始から7年を迎えました。

現在４８歳です。

更年期は閉経して5年なので私は医者から

癌の経過観察の終了とともに更年期の終了も

伝えられていました。

つまり更年期が終わった私

イェーイ！更年期終わったぜ〜〜〜〜

体軽い〜

メンタル安定してる〜〜

なんか毎日キラキラしてる〜〜〜

とは残念ながらなっていません。チーン

確かに感じていた多くの更年期症状は軽くなっています。

なので、はい！おしまい！！ではなく体が慣れて症状が

出づらくなる・症状が軽くなるという感じで

更年期終了と言われる時期を過ぎても

症状はちょくちょく出てくることがある。

そんな感じです。

そして最近すごく感じるのが、更年期以降、

ある事が自分に起きたとき？来たとき？

とことんメンタルと体調を崩します。

それは

『強いストレス』

更年期以降、めっきりストレスに弱くなりました。

ストレスによって乱れた自律神経が

閉経前よりも上手に戻らない感じで

長〜く気分は落ち込みます。

さらに自律神経の乱れによって

血流の滞り→体温低下→免疫力の低下→

頭痛や不眠→さらに体力低下→病に感染する

こんな具合です。

そして体調がすぐれなくなると

回復にとっても時間がかかります。

8月頭に久しぶりに脳天を直撃される出来事があり

そこから上記の流れを辿って体調不良に。

動くことが辛い状態でずっと引きこもっており

丸々１ヶ月を無駄にしました

そして体調が悪いから思考もとにかくネガティヴに。

もう私はこの世のクズ・・・くらい落ちました。

普段前向きでまぁまぁ明るい私。

だけど、ストレスって自分で回避しようと思っても

なかなか難しいですよね。

勝手に向こうからストレスな出来事がやってくる事があります。

なので、強いストレスを感じる事が起きた時は

無理矢理寝ることをオススメします！！

無理矢理にです。

とにかく負の連鎖を食い止める。

そのためにはまず睡眠を削らない事。

分かってます、寝たいけどストレスで

勝手に不眠に突入する事も。

子供がいるから寝る時間がないことも。

だからこそ無理矢理寝る事が必要。

寝るのは夜でなくてもいい。

昼寝でも夕方でも。

とにかく体力が落ちて抵抗力が無くなる前に

体を休めて心の回復を待つ。

ストレス発散に買い物！とか

美味しいもの食べる！とか

友達と旅行行く！などの方法は

正直私的にはストレスがない時じゃないと

何も楽しくないし、ストレスがある時にやると

余計に体に負担がかかり

疲れるためおすすめしません。

更年期以降の体はとにかく労わる。

休ませる。

そして、体調のよい時に全力で楽しむ！

最近わりと体調も整っていて、体力も付けていたので

油断していました。

寝不足の体に受けたストレスで止まらなくなった負の連鎖

やはり改めて更年期以降の体には無理は禁物と再認識。

次回は更年期7年目で軽くなった更年期症状について

書いてみたいと思います。

お読みいただきありがとうございました！

以前も書きましたが、

『高齢出産　しばらく続いた悩み』こんにちは、更年期育児中のともえです。なんだか悩みいまだ解決されず、気持ちが落ち着かない日々が続いています。心身共に調子が戻りません…しばらくぶりの投稿になっ…ameblo.jp

高齢出産後、髪の毛が元に戻りません。

前髪が産毛？のような状態で定着しました💧

オールバックにして髪を結ぶと

前髪が薄過ぎてかなり広いデコちゃん状態。

そこにきて最近厄介なのが白髪

年齢と共に髪の毛のヘアサイクルも衰えるので

実は30代から少しづつ出現している白髪ですが

まだ少ないので気になりません。

ところが閉経すると、、、

著しく女性ホルモンが減少する更年期

髪はとくに女性ホルモンの影響を大きく受けるので

急速に白髪が増えます

しかも、白髪っていつもの髪の分け目だったり

生え際だったり、目立つところに

多く出るのはなぜなの？！？！

やめて〜！

とくに生え際の白髪は数本見えるだけで

いっきに老けたように感じる私。

でも、フル勤務ワンオペママには

まめに美容室にいく時間なんて取れません

それで最近使い始めたのが

カラーシャンプーなるもの。

【SET】ホーユー ソマルカ カラーシャンプー 150ml+カラーチャージ130g SOMARCA オレンジ パープル アッシュ ピンク ブラウン ムラシャン 紫シャンプー カラートリートメント 髪色 長持ち カラシャン カラトリ 補色効果 色素補給 染料 カラーケア 美容院 インスタ映え サロン

楽天市場

2,350円

毎日使う事で染めたカラーの退色を防いで

徐々に白髪を染めてくれるというもの。

基本的にはヘアカラーに配合されている脱色剤などは入っていないので

髪の上からコーティングしてくれて髪へのダメージはほぼない。

日々のシャンプーで取り入れられるので

とっても楽

さらにシャンプー泡なのでムラにもなりにくくて

ヘアカラーの方が一度でしっかり色が入りますが

白髪は1ヶ月後には気になってきますよね。

でも、そんなに頻繁に美容室にはいけないし、お金もかかる。

最近はセルフカラーもクオリティが高くていいけど、頻繁にやると髪が傷む。

それにワンオペだからセルフカラーする時間さえ

なかなか取れなかったり。

そんな悩みを軽減する程よい製品だなと感じました

最近はピンクやパープルなど

カラフルな物が多く出ていました！

最近の若い子はヘアーの一部にカラフルな色を入れるのが流行ってますよね。

私はブラウンを使ってみていますが、

白髪の部分がパープルとかアッシュなのもありかもな

この季節の晴れた日の空気や気温がとっても気持ち良くて大好きなんです。

気持ちも晴れやかになり新しい事に挑戦したくなりますね。

髪型とか髪色をチェンジしようかな！

お読みいただきありがとうございました！

「桜」

私はがん告知をされたのが3月24日でした。

まだ8ヶ月だったお腹の子

帝王切開での出産を余儀なくされ

桜が満開の頃、我が子は産まれました。

大きな夫の手なら片手で足りそうなほど

小さくて細い我が子

私のがんについて医師からは

過去に例がない細胞が検出されたので

治療方が確立出来ないといわれ

新しい大切な命と自分の死に向き合い

心が締め付けられ

出産した日の夜は病室の枕に頭をつけて

声を殺して泣きました。

あれから6回目の桜

この時期になると

命の大切さを改めて考え

1日1日を大切に生きることを誓います。

今年も家族で桜を見れることに感謝です！

いつかの雪降る日の桜

お読みいただきありがとうございました！

今日は泣きながら通勤した。

5歳の息子に

『生まれてこなければよかった』

と言われたから。

私よりもっと辛い状況の人が世の中にたくさんいるのは分かってる

でも、母親として

この世に出てたった5年の我が子に

こんな言葉を言わせるほど

彼にとって辛い日々を送らせてしまっていたのかと思うと

胸がえぐられる思いだった。

何がいけなかったのだろうかと

考えを巡らせれば巡らせるほど

理由が出てくる。

そしてあまりにも重い気持ちに

朝から全く笑えなくなり

ママはダメな人間だと

ママが全部悪いと連呼してしまい

またも息子の感情を揺さぶり

心配をかけ、気を遣わせ

とうとう息子が元気出して欲しい。

ごめんなさい、二度とあんな事言わない。と

謝罪するはめに。

そして、そうさせた自分にまだ落ち込み

胃が痛くなってきた。

花粉症の時期で良かった。

目が充血してるのも

涙が出てるのも

花粉症の症状だから

どうしたのかと誰かに突っ込まれても

花粉症のせいにできる。

高齢出産のワーママについて

現在、8歳と5歳の子育てをしながら

フル勤務して、ほぼワンオペ状態の46歳です。

そして私は、下の子を出産した時に

子宮と卵巣その他諸々を摘出した事により

更年期に突入しまして

現在は更年期ほぼ終わり？！

という感じになってきました。

更年期はさておき、、、

46歳、今年47歳のアラフィフ

ワンオペフル勤務ワーママ

正直言って…

かなりしんどい💧

年々体力の衰えに怯えていましたが

本当に驚くほど疲れる💧

毎日の睡眠時間はだいたい7時間は取っていて

寝不足ではないはず

朝6時に起きるのですが、

もうこの朝6時に起きるのですら辛い。

6回くらい目覚ましが鳴り、止め、寝て、鳴る

を、繰り返してようやく起きれるという情けなさ💧

起きてからは9時の出勤時間までの3時間

ゆっくり座る時間はありません。

自分の準備

朝ごはんの支度

子供たちを起こして食べさせてる間に

子供の持ち物準備

洗濯

私のキッチン立ち喰い朝食

朝食片付け

子供の歯磨き

子供のヘアーセット

自分のヘアセット

子供の着替え

自分の着替え

小学生送り出し

保育園送り

まぁ、ワーママであれば皆さんこなしてる内容ですが

高齢出産の私には年々辛くなる…

なんなら職場で椅子に座れた時が

ひと休憩出来る時という感じ

一方、旦那はというと

リビングで寝っ転がったままスマホいじり

自分の出勤時間になると

ささっと着替えてじゃーねーと出ていく

典型的なダメ夫ぶり👎

はぁー。疲れた…って

子供の寝顔で自分を鼓舞しながら

必死で頑張ってる高齢ワーママの皆さん。

更年期も始まり体力はおろか

自分の感情コントロールも難しくなって

ほとほと疲れる日々と思いますが

あなただけではないですよ。

そして、これから高齢ワーママはもっと増える時代です。

だって少子化で仕事の担い手がいなくてママも働かないと経済回らない日本なので。

私も時にボッロボロになりながら

会社で肩身の狭い思いをしながら

ギリギリの感じで働いてますが

きっとこれからワーママの働きやすい環境が

少しづつ整ってくると思います。

そして、それは今の私達がこれからのワーママの道筋を作っている。

そう思って一緒に頑張りましょーーー！！

とっても疲れたので誰かと励まし合いたいと思っての独り言でした。

お読みいただきありがとうございました！

とうとうこの季節がやってきましたね。

陽が少しのびてきたのを感じ

あちらこちらで春めいてくる時期ではありますが…

まだすっごく寒いし、なんといっても

花粉

1番嫌いな季節です💧

花粉症は25歳の時に発症しました。

わかりやすく杉があるだろう森林に近づくと

鼻も目もグジュグジュになり

辛くて辛くて仕方なかったのを覚えています。

そして20年の時を経て

花粉症の症状は毎年この時期の

ルーティンとなりましたが…

今年は特に沢山飛ぶみたいですよね💧

先週あたりから喉がイガイガ

鼻水じゅるじゅる

そして頭痛が出てきました。

私はいつも花粉症と同時に副鼻腔炎になるので

頭痛が酷いです

頭を動かせば、ズズンとくるし

片方の目から涙がずっと出てるし

メイクしてもすぐ落ちるし

目はドロンとして生気がないし。笑

本当にダルいぃぃぃい

そして我が息子、なんと3歳にして

花粉症デビューしました

この時期になると2人で病院に行って

前もって薬を処方してもらい

花粉が本格的に飛び始める前から

薬を飲み始めます💊

さらに更年期になると免疫力が落ちるので

色んなアレルギー症状が出やすいのもそうですが

女性ホルモンの減少によって潤いが減っているので

鼻や目の粘膜も乾燥して敏感になっているんです。

だから、花粉症の症状も酷くなりやすい。

しっかり内面からの免疫力を上げていくのに加えて

乾燥ケアや出来る限り花粉を体に取り込まない。

そんな対策も必要ですね。

あとは更年期の免疫が落ちる理由として

自律神経の乱れがあります。

バランス良く栄養とって

規則正しい生活リズムと睡眠

基本的な生活も更年期の時期の花粉症対策に重要

最近は睡眠をしっかり取れているので

去年よりは花粉症の症状が良くなるといいな。

花粉症の方、今年も乗り切って春を迎えましょー🌸🌸🌸

お読みいただきありがとうございました！

今朝、体重を測ったら過去最高を更新してました。

もちろん、太った方に💦

心当たりは…

ある💧

バレンタインにかこつけて

チョコを購入ついでに

自分の分も買いました。

しかも色々。

さらに夜中までテレビ観ながらたべました。

そして更年期以降、簡単に体重が増える。

本当に簡単に増えていく。

それに食べる事も大好き

若い頃から結構食べる方でした。

甘い物もカロリー高いものも

基本的に食べる。

けど、意識してその日は運動したり

翌日はスープにするなどして

食べた分を調整したり出来てました。

おかげで食べたいものを食べても体重はキープ

だったのですが…

2人目を出産後に子宮がんで卵巣を

摘出し更年期に入り

子育てとフル勤務、ワンオペの忙しさで

精神的にも体力的にもいっぱいいっぱい。

自分の感情のコントロールも出来ないのに

カロリーコントロールまで出来るわけもなく…

体重は増える一方

まぁ、言い訳ですけど。笑

一昨年かな？少し気合い入れてやってみたのですが

ここ1年、おサボりしたらMAX更新しました💧💧

体重は増え過ぎると色んな面で良くないので

今年は本気でやります！

絶対やります！！

子供達も成長し、だいぶ自分の事は自分で出来る様になってきたので私もそろそろ自分の時間を取って

今年は運動を取り入れたい！！

そんな訳でまずは自分が普段どれから食べ過ぎているか知ろうと思い全国で1番有名という

「あすけん」アプリを入れてみました！

株式会社asken (あすけん）株式会社 askenは、国内最大級の食事管理・ダイエットアプリ「あすけん」の開発と運営を行っています。www.asken.inc

過去にも似たようなアプリを入れた事は何度かあるのですが、こちらはダントツで使いやすい‼️

それにまだつけ始めて数日なんですが、

無駄食いをしなくなりました

食べたい気持ちより先に今日はあと何キロカロリー食べていいんだっけ？

今は何キロカロリー消費した？

と考えるようになり、適正カロリー内に収めようという気持ちの方が強くなるので不要な物は食べなくなりました。

そして気付きました…

いかに日々のちょこちょこ食べが

カロリーを大幅にアップさせていたか

正直、驚いたレベル。

どれだけ不要なカロリーを日々摂っていたのだろう

そして、もう一つ気付いた事

無駄に食べなくても生きていける。

当たり前！笑

そんな訳でまだゆるゆるですが

ダイエット頑張ってます。

夏前にどれくらい痩せる事が出来たか

お知らせしようと思います

お読みいただきありがとうございました！

我が家の5歳の息子、

保育園で作った制作物を

いつも嬉しそうに見せてくれるのですが

見て見てーと見せてくれる時

なぜがすごく目の前に持ってくる。

私、その位置だとボヤけまくって全然見えない💧

そうです、更年期始まってから急激に低下したなぁーと思う機能の一つ

視力

というか、急激に進んだ老眼

眼精疲労も起こりやすくて

ドライアイにもなりやすくて

それによる肩こりなんかも結構出たし

瞼の痙攣が数日間止まらなくなったりした事も。

目を休ませて、マッサージして、

色々してみましたが

なんかスッキリとせず

目の疲れが取れていない様な感じで

すごく困惑した時期がありました。

元々視力がとても良かったので

何かを見る時に目を細めて見てる人をみて

どんな風に見えてるんだろう。

そして、目を細めるとどうやって見える様になるんだろう。って

いつもいつも気になってたんですけど

それを今、経験出来てます。ww

そして、やってみてどう見えてるか理解しました！

結論から言うと…

細めると良く見える様になるわけではなくて

見にくい物を集中してみようとした結果

目を細めているだけという結果に。ww

↑私の場合はです。笑

あと、目を開けてる状態で凝視すると

目が乾くのか瞬きが多くなって。

そうすると老眼はすぐに焦点が合わず

ボヤぁ~となってしまうので

集中して見てるのに余計に見えなくなってしまって。

これが目を細めると乾燥しづらいからか　　

瞬きがかなり減ります。

そうするとしっかり凝視出来るので

読んだり見やすくなる感じがしました。

そんな事理解しても意味ないけど。笑

急激に低下した気がしたので眼科で

検査してもらったところ、

状況的にはそんなに酷くないので

まずは100均で売ってる眼鏡を使って見て。

と言われました。

100均で売ってるやつはそんなに強い物ではないので試すのにちょうどいいそうです。

100均眼鏡でも見えづらい様なら

病院で処方してもらって視力に合わせて作る。

その流れで行くことにしました。

そして、その際にドライアイを防ぐ為に

ヒアルロン酸配合の目薬を処方してもらいました。

更年期はドライアイになりやすく

目のトラブルも起きやすいので

目の潤いをキープする様にする事を

おススメします！

眼科受信後、、、、

ちょうど娘のメガネを作るタイミングだったのでオンデーズに行って来ました♪

メガネ | メガネ通販のオンデーズオンラインストア (眼鏡・めがね)メガネのOWNDAYS（オンデーズ）メガネの商品紹介ページです。OWNDAYSのメガネはすべてUVカット・防汚コート付き薄型非球面レンズ付き。あなたに合うこだわりのフレームを多数ご用意しています。www.owndays.com

洗練されたデザインで何より軽い〜

元々低価格設定ですが、

2本同時購入するとさらに割引があったので

100均メガネで試すつもりがついつい

私のメガネも購入

娘とお揃いにしました

わーい♪とつけてみたんですが、、、

近くが見えないだけの老眼

老眼鏡をつけると視力と合っていなくて

目が回る………

という事で字を読む時だけ使う感じになったのですがものぐさな私は持ち歩くという行為が苦手💧

そこでチェーンで首から下げるのはどうかと考えたのですが、マスクもチェーンでつけてる私

マスク被れが酷いので

必要ない場所では取りたいのですが

つけ外しの際にしまうのが面倒で

チェーンで繋いで首からかけています。

眼鏡もとなると2本のチェーンでとっても邪魔

結果、持ち歩きはせず家の中で必要になった時だけという悲しくもあまり出番の少ない状況となりました。笑

お読みいただきありがとうございました！

更年期になってから

頭痛と天気が素晴らしく連動している。

曇り→頭ズキズキ

雨→頭ズドーン

晴れ→頭　問題ない。けど、冴えてはいない…笑笑

ロキソニンは自宅はもちろん

普段持ち歩くバック

会社のデスク

化粧ポーチに常備してあります。

たまに、誰かが頭痛で苦しんでいて

私鎮痛剤持ってるよ！

って意気揚々とあげようとした時に限って

いつから入れてあったの？

っていうくらいみすぼらしく

ちょっと開けた？かのように

銀ホイル？が破れてしまっていたり

プラスチックの方がボロボロになってるのは

なんなんですかね

期限切れの古いやつを進めた

ちょっと迷惑なヤツ的な感じで恥ずかしい。笑

私は飲むので回転早いから古くはないんですけどね。

また逆もしかりで

手持ちがない時に

鎮痛剤持ってる人いたらいただけないですか？

と聞いて「あるかもしれない！」と

渡されたやつは大抵バリバリ期限切れか

ボッロボロのやつ多め。笑

何とも言えない親近感と

すぐに飲みたいレベルで頭痛やばいのに

めちゃくちゃ期限切れ…

でも、もらったからには飲まないと…的な突如発生した恐怖と戦う羽目に。

そんな愉快な経験も更年期に入って

増えた様に思います♪

昨日は久しぶり不眠気味で

2時に目が覚めてしまいそこから朝まで眠れずでした。

今日はサウナにも入ったし

子供にも怒鳴ったりもしてないし

私も美味しいバレンタインチョコ食べたので

ぐっすり眠りたいと思います♪

おやすみなさい。

今日はバレンタインデーですね。

息子には恐竜チョコ

娘にはクマさんチョコ

そして、たまたま駅のイベント会場でみつけて

子供達喜ぶだろうなぁ〜と想像したら

追加で衝動買いしてしまったポケモンチョコ

結果、子供達にまぁまぁな量のチョコを

購入してしまった…

そして夫にはというと

ダイエット中だから要らないと

言われていたので私が食べたいものをチョイス

形だけ渡します😂

ところで、全然話は変わり

最近思った事なのですが

年齢なのか

更年期だからか

体調の問題なのか

環境なのか

ここ数年ストレスにとても弱くなった気がします。

昔は良くも悪くも自分に負荷がかかる方へ

かかる方へと進みがちな性格でした。

多分、乗り換えられる精神力の持ち主だったのでしょうね。

好きになる人は忍耐力が必要となる人ばかり

仕事も張り切ってキャパ超えがち

安定した環境を手放して

新しい事にチャレンジするのも好きでした。

仕事を辞めて

誰も知り合いのいない国で生活してみたり

車でアメリカ縦断してみたり

今でこそ人気ですが

まだ日本に全く知られていなかった時に

フィリピンの英語学校に通ってみたり

未経験の職種にチャレンジしたり。

でも、今は自分の環境を変化させるのが

とっても怖いし、とっても億劫💧

なんかこのまま理想のなりたい自分を諦めてしまいそうな自分に嫌になり

己を鍛えにサウナに来ました。

サウナは自律神経を整える効果があり

気持ちをリラックスさせてくれるのですが

ストレスに対しての耐性も高めてくれます。

普段は1人で来れる事のない

スーパー銭湯♨️

今日は仕事が休みなので1人で来ました

ゆっくり入って、今はゴロゴロ出来る休暇室で

思い切りゴロゴロしている所です💓

今日はリラックス&サウナで整え、

また気持ちを前に向かせようと思います！

良いバレンタインデーを

お読みいただきありがとうございました！