生理不順改善委員会

ひさびさに

Thu, 21 Apr 2011 22:22:53 +0900

ブログ再開。

地震すごかったですね…
一ヶ月ぐらい非日常すぎて呆然としていました…

イソフラボン摂取量

Sat, 26 Feb 2011 15:26:03 +0900

生理不順には納豆などに含まれるイソフラボンがいい！

のですが・・・・取りすぎないように指針が出ています。

さて、その指針はイソフラボンは一日７５ｍｇまでというもの。

ふつーの大豆がおおい食生活ではほぼ心配ありませんし、

あくまで毎日取るなら、という指針です。

サプリとか飲む場合には気をつけましょうということです。

ちなみに豆乳200ｍｌが約40ｍｇ

納豆１パック約35ｍｇ

お豆腐１丁で80ｍｇ

（ふじっこＨＰより）

だいたい２つぐらい食材を組み合わせると７５ｍｇですね。

朝食が和食なら、朝晩納豆に大豆のおかずだと少々多いかもしれません。

ちなみに昔は日本人、更年期障害がいまよりずっと少なかったそうです。

昔は味噌や豆腐などの大豆製品を今よりずっとたべていたから

だと言われています。

食生活の変化がそういうところにも出ているんですね～。

厚揚げと茄子のトマト煮中華風

Wed, 23 Feb 2011 22:19:49 +0900

仕事の谷間で早めに帰宅。

「今のうちに疲れとっておいた方がいいよ、明日から激務だから♪」

という有難いお言葉を上司にいただき
７時に退社。

久々の早い帰宅だったので
家に早く帰って家事をしたいな…
とも思ったのですが
表参道で雑貨や本を見て帰りました。

最近、生理不順を解消しようと
料理頑張ったり、早く寝るために
まっすぐ帰宅してました。

でも…もしかしたらちょっと追い詰めすぎだったのかも。

久々に遊んで帰ったら
ウツウツしてた気分も落ち着きました。
最近会社でも今までないくらい
イライラしてしま本当に仕事に支障が…

きっと周りの人はびっくりしてることでしょう
…反省。

ご飯もたまには食べて帰っちゃおうかな～と思ったのですが…

ストレスよりも節約のほうが
切実なので自炊しました。

厚揚げと茄子のトマト煮

やっぱりイソフラボンは
とらなきゃねって開発した一品。
納豆だけでもいいんですが、ちょっと足すと

いいかなーと思ってます。

ストレスに効くビタミンＣが多い
トマトで煮てイソフラボンも
とっちゃおう！という作戦です。

（一人分）
トマト１／２
厚揚げ１／２
茄子１～２本
ネギのみじん切り　５センチ分
にんにくのみじん切り（チューブでもＯＫ）

生姜のすりおろし（チューブでもＯＫ！）

豆板醤小１～

●味噌大１
●醤油小１
●砂糖大１
●酒大１と１／２
●水 100ｃｃ
●鶏ガラの素小１

●のついたものをあらかじめ混ぜておく。

ネギ・にんにく・生姜・を炒めて
茄子・厚揚げ投入。
そのあと串切りにしたトマトを入れて炒める。

トマトに軽く火が入ったら
●を入れて１０分ほど煮込んで出来上がり。

ひき肉や小間切れ豚を入れると
さらに美味しいです。

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婦人公論を手に入れた！

Tue, 22 Feb 2011 08:28:35 +0900

婦人公論の冷え性特集を手に入れました。

読み物として参考になります。

大平さんという異色ね弁護士の
（昔、本で読んだ）
冷え性対策がすごい！
２ヶ月で効果が出たということ。

内容はいろいろあったけど…

やっぱり大事なのは

規則正しい生活

に尽きるようです。

その規則正しい生活、ってのが一番難しいのかも。

わたしに時間がないのは
単にグータラしてるからですが…

世の女性たちは男性同様夜中まで働いて、
でも女性らしい生活や外見も求められ…
大変です。

とくに最近の芸能人って大変だなーと思います。
かわいいだけじゃダメなんだもん。

外見がいいのはもちろん、性格もよくて
ライフスタイルも素敵で
友達もたくさんいて…
で、素敵な夫と子供がいて、
仕事をやりつつ素敵なママ

みたいなハードな女性を求められて。

いやー、普通に無理でしょ。
ま、普通じゃないから芸能人なのかもしれないけど。

やっぱりみんなこんな芸能人を目標、
というか当たり前だと思って
結構自らストレス溜めてそうな気がします…

全員が完璧女子になれる訳じゃないもんね～。

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生姜を使うご飯。

Sun, 20 Feb 2011 20:14:47 +0900

最近はできるだけ
生姜の入ったご飯を
作るようにしてます。
冷え性対策に。

もちろん生をするなりみじん切りなどにして。

チューブでもいいのかもしれないけど
やっぱり生姜を自分で切った方が
ちゃんと暖まる気がするのです。

今日のご飯は麻婆豆腐。

麻婆豆腐は実家では素を使ってましたが、
意外と簡単に作れて、味は断然自分で作った方が美味しい！ということを知りました。

生姜もさることながら、やっぱりイソフラボンも大事！ってことで豆腐を使う料理にしてみました。

豆腐もちゃんとお豆腐やさんのを。
なんか大豆が濃い気がします。

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疲れピーク

Fri, 18 Feb 2011 20:31:08 +0900

夢にうなされて目が覚めました。

あまりのダルさに起き上がることもできず、
うとうとと嫌な夢を見続けました。

起きたら会社に行く時間。
熱は微熱程度でしたがどーしても起き上がれなくて

会社を久々に休んでしまいました。

１日寝っぱなしでもまだダルい…。
風邪ではなさそうだけどなんだろう…

２２時まで働くとは

Thu, 17 Feb 2011 20:25:08 +0900

基本的に暇な私の仕事。
やりがいっていうと微妙ですが
ストレスは少ない。

が、稀に忙しくなり、２２時まで働くことが１ヶ月続いたり。

…その場合のごはんって？

帰宅すると２３時くらい。
どんなに遅くとも１時には寝たい。
お風呂にも浸かりたい。

となると…ご飯作るのは無理ー。
でも夜中にテイクアウトたべると
翌日朝御飯が入らない。

今は負のスパイラルに嵌まり

２３時帰宅
↓
ホット豆乳やコーンスープを晩ごはんかわり。
↓
お風呂
↓
スキンケアや家事モロモロ
↓
寝るの１時まわる
↓
朝起きれない
↓
朝ごはん抜き
↓
栄養とれない
仕事に集中できない
↓
残業になる
↓
また夕飯たべない
睡眠不足
↓
……

だめじゃん！
ってか昼御飯しか食べてないし！

生理不順改善どころの話じゃない！

今日は２０時に退社できたので
生活のリセットをはかります！

…眠い。

婦人公論

Thu, 17 Feb 2011 09:18:41 +0900

婦人公論

それは普段なら絶対に手をとらない雑誌。

先日婦人科に置いてあって、特集が冷え性にだったので手に取ってみました。

婦人公論は４、５０代向けですが…
冷え性対策すごい！

やっぱり小娘向けのちゃらーっとした内容とは
全然違う！

すごいぞ、婦人公論！

本屋にあるかなあ？

とにかく冷えに悩む人におすすめします。

初！温経湯！

Wed, 16 Feb 2011 22:15:22 +0900

今日から温経湯を飲み始めました。

思ったより苦さは平気だった！
第一の難関突破！

しかし最近残業で家につくのが２３時。
夕飯食べないからいつ飲むかな～？

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アーモンドと小魚

Wed, 16 Feb 2011 10:09:32 +0900

会社の同期から、アーモンドと小魚の
おつまみをいただきました。

…そんなにイライラしてたのでしょうか…

アーモンドをはじめとする
ナッツ類・ビタミンＥには血行を促したり、
ホルモンの分泌を整える効果があります。
それから小魚のようなカルシウムには
精神を安定させる効果が。

なんて生理不順向きな一品☆
バクバクいただくことにします。

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