「ああ、あん時あんなことしちゃって、本当に私ってバカ」

「あいつさえいなきゃもっと色々なことがうまく行くのに...」

「これから先々、どうしよう...不安なことだらけで憂鬱、元気も出ないわ」

「あの人何で私の気持ちわかんないんだろう...イラッてする」

...ってこととか、挙げてたらキリがないけど。

ご飯食べたりお茶飲んだり、車や電車に乗ったり、休日の隙間時間や寝床についた時に今の現実から離れて上記のように過去の出来事や未来への不安に気持ちがつい乗っ取られることはありませんか？

そういう方は心にうんこやゴミがたまっている証拠です。

まずは自分の脳、気持ち水ぶきしたり掃除機掛けたり乾拭き。ホコリをぬぐってうんこやゴミを外に排出したいですよね！？

僕の心はすぐに色々なものがたまります。毎日磨かないとすぐに汚れてしまいます。汚れたら気持ち悪くって大変。水ぶきして拭かないと耐えられません。

まずは「自分の心には外に排出すべき色々なものが溜まりすぎている」という認識が大事ではないでしょうか？それがないと、掃除してゴミ出ししたり排便したいというステップに行けないと思っています😓

①食べる順序やバランスを考えなくなる

→バランス調整力の退化

②食べ物の色合いや感触を味わわなくなる

→感性の衰え

③咀嚼しなくなる（噛まなくなる）

→噛むことによる脳への刺激がなくなる

④食事について他者と意見交換しなくなる

→共感力、コミュニケーション能力退化

等々、栄養を食事によって摂ることって脳を健全に維持成長させるための重要な行為ですよね？！

原始人は獲物を捕る緊張感、恐竜や動物に襲われる緊張感などのストレスは闘争または逃走、いずれにしても身体を動かす過程で解消されていました。

運動しやすいように血管を絞って血液の巡りを良くしたり、怪我して血が出てもすぐに凝固するよう血をドロドロにする役割を持つ脳内ホルモン(コルチゾールとか)。それって運動することで受容体に吸収され解消していくのです。

続く

続く

家族との会話、時には喧嘩したり注意されたり。

通勤、通学のバスや電車でも、刺激的な広告だらけ。

会社に行けば上司や同僚、部下またはお客さんと直接会話する、あるいは電話、メールやインターネット...

もちろんケータイも。メールやLine 、SNS やゲームは一日を通して脳ミソに刺激という食べ物を食べさせ続けています。

なんて感じで一日中脳は食べさせ続けられてます。本当にお疲れさまな脳。

消化不良を起こした脳はどうなるか？今現在に集中ができなくなる。過去の記憶をしょっちゅう掘り起こす。何度も何度も頭の中で繰り返す。あるいは未来への不安を掻き立てる。何度も何度も...

続く

食べ物なら食べ過ぎたら贅肉になる、便秘や下痢になったりしますよね。

脳への多すぎる情報だって、知識や知恵になって身についたり、不要なら忘れていくという量を越えれば...

うつ病　＝　糖尿病や便秘

独り言　＝　尿漏れ

下痢　　＝　躁病(元気になりすぎ)

みたいに脳や精神も不具合を起こして当たり前...

だって、食べ物は一日中食べらない。脳だけです、一日中情報という食べ物を食べさせられているのは...

続く

脳も同じ。耳や目から入る情報は、知識や知恵となって能力の一部になっていくものもあります。

不要なら･･･忘れていく。忘れるってのが、うんこやおしっこと同じ作用です。

ところがです。食べ物や飲み物なら摂りたくない時は採らなくていい。しかし、脳への刺激（色々な情報や話などなど）は朝から晩まで一日中。ずっと口に食べ物を入れ続けられてようなものなのですね。

続く

10年前にうつ病になってからですね、心理学やメンタルヘルスの研究をずっと続けてきました。メンタルヘルスマネジメント検定の３コース全て合格できたのもその時からずっと続く辛さがあったから。

研究を続けてきた過程で気付いたんです。心もずっと排尿、排便を求めていたことに。

続く