https://ameblo.jp/mentalcare3/ 人は誰だって落ち込む事があります。だからこそ時には気晴らしになるブログがあってもいいんじゃないの？そう思って始めたブログです♪ ja
まずは、適量ではない炭水化物の摂取。

炭水化物は食べ過ぎず、減らし過ぎずが適量がいちばんとのことです。

次に、食事中に飲む水の量が多い。

食事中、過剰に水を飲んでしまうと胃の中の消化液が薄まり消化活動を妨げてしまうそうです。

それに、水分で流し込むと咀嚼が減るので食べる量が増え、インスリンと同様のホルモンを増やす唾液も出にくくなるので血糖値が上がりやすくなるのだとか。

それから、食事を抜く習慣。

1食すっぽり抜いてしまうと、飢餓状態だと脳が判断して、生命維持のため脂肪を溜め込むよう体に指令を出すのだそうです。

すると、体は心拍や体温を下げて脂肪分解酵素リパーゼの働きを鈍くするので、その後の食事で脂肪分をたくさん欲するようになり太りやすくなるのだとか。

ほかに、きつい運動、好物を我慢することを止めた方がよいとのことです。

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