心も体もキレイシンプルライフ！～ダイエット＆メンタルサポーター～ YO-SORO-13

本当に求めてることって??

Wed, 15 Jan 2014 07:17:00 +0900

お久しぶりです。
Yumaです。

大分サボってましてすみません(^-^ゞ

仙台は凍てつく寒さで
外に出るのがしんどいです(笑)

もっと寒い場所はありますが、
どうやら私は寒いのが、かなり苦手のようです。

南国に行きたい
日々そんなことを
考えております。

そんなことはさておき、
皆さんが今求めてることは何ですか？

愛情？お金？友人？仕事？

どれも大切なことですよね！

私事ですが、最近ビジネス書と自己啓発系の本を読みあさっていたのですが、

どんどん読むたびに、沢山の価値観や思考がインプットされ頭でっかちになっていました

つまりキャパオーバー

沢山の考えて方に
振り回され、動けなくなっていました。

そのな時に気づきたした。

結局行動するしかない

試していくしかない

そして自分にとって大切なことを
見失わない

どれも当たり前のことですが、
新しい情報がインプットされることにより、
動きが鈍くなります。

例えばダイエットなどでもそうです

新しいダイエットを知ったはいいが、
効果があるか解らないから、暇なとき
あとでやろうかな??

こんなことありますよね？

得た知識を
行動にうつして

試さない限り

どうなるかわからないこに。

その試し、実験の繰り返しで

人は大切なモノ、コトを

見つけるのではないでしょうか？

深く深く、自分自身と向き合う時間も大切です。

自分が上手く使いこなせる
範囲内でのインプット

そしてアウトプットでの記憶！

自分が今やれることにフォーカスを
おいて、行動する。

必ず、結果は
現れます。

大切なコトだけは
見失なってはいけない！

自分で思うこと、感じることが
本物です。

これからも
宜しくお願いします(笑)

ＹO-SORO-♪

PS
今日も皆さんにとって
素晴らしい１日になります！

貴方の悩みは？仕事？恋愛？将来？…

Sun, 05 Jan 2014 11:54:00 +0900

こんにちは
Yumaです！

今日の仙台は晴れております！
多分去年より暖かいんじゃないのかな～

皆さんの今日のご予定は??

明日から仕事という方も
多そうですね

今年も、無理せずに
体調に気をつけてくださいね(*^^*)

さてさて、
先ほどGoogle検索で

悩みと打ち込んでみました。

そしたら

仕事や恋愛、人間関係など
たくさんのワードが上がり

数々の悩みが出てきました。

仕事
恋愛
将来
人間関係
体

等々

たしかに
そうだよね

と、共感もしますね。

しかし、どれも共通点は人間関係や人に関することだと気づきました。

会社での、上司や部下との関係

うまくいかない恋愛

ムダなお肉がついた体

先が見えない将来

これらの悩みの先には
相手がいますよね??

上司、部下、彼氏、彼女、自分

結局は人なのです

周りの、評価を気にしたり

周りの人に期待したり

それらが、自分の予想と違った場合
ストレスを感じ悩みや不安へと変化するような
気がします。

評価を求めたり
期待することは

しかし、悪いことではないです。

人として、当然の感情ですからね(*^^*)

向上心に繋がりますし、それだけ意欲がある証ですもんね♪

でも、やり過ぎは
バランスが崩れ不安定のもとです。

相手は相手

自分は自分

という、割り切りが
大切ですよね

それぞれの価値観が異なるのは
当たり前ですし、それらが、個性に繋がるのです！

だから、評価や批判は気にせずに
もっと自分自身に目を向けた方が

建設的ですし、メンタル的にも安定します。

自分を見失わなければ、
道は開かれけます

心がぶれることも
ありません

貴方の価値観

つまり個性をもっと大切にしましょう!!!

自分も大切にしますから(笑)

何だかんだ言って
自分にかなり当てはまる(￣▽￣;)(笑)

結局は、悩みや不安の答えなんて

シンプルなんですよね♪

素直になって、本音で語り合えば良いんです

あとはちょっとの勇気。

やめる勇気
断る勇気

難しいけど、小さな一歩が
きっと素晴らしい場所へ導いてくれるはず！

つらいときは、家族や友人に頼りましょう

カッコ悪くなんかありませんから

だれもいないことなんか無いです

少なくとも、私はいますからね！

なんか、話ずれまくりですけど

今日という１日を
素晴らしい日にしましょう！

それでは

ＹO-SORO-♪

PS

いつもありがとう

また陽は昇る

Sat, 04 Jan 2014 09:08:00 +0900

おはようございます！

そして明けましておめでとうございます(^o^)/
Yumaです。

年末年始は、初売りやバーゲンと
バタバタで更新出来ずすみません。

ことしも、皆さんの役に
たてられるようなブログに
していきますよで今年も宜しくお願いします！

心も体も綺麗に

理想の自分に出会いましょう！

ともにね(*^^*)

素晴らしい１日を

ＹO-SORO-♪

PS

仕事が落ち着き次第
ブログを更新していきます

メンタル

スマートスタイル

オススメブック

この内容中心で！

2014 今年の目標は？一緒に理想の自分を～

Wed, 01 Jan 2014 21:25:00 +0900

こんばんは。

明けましておめでとうございます(^o^)/

Yumaです。

いつも読んで頂きありがとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。

さてさて、
元日というと
たくさんの方々は目標をたてますよね？

皆さんはどんな目標を掲げましたか？

今年こそ痩せてやるって方も
いらっしゃるのでは？

私もそうですけどね(*^^*)(笑)
いや、痩せるってよりかは理想の体を
手に入れるってことですね！

ここ最近、トレーニングをしない生活をしてまして、筋トレせずに食事で体型の維持やムダなモノを落としてきました！

炭水化物をなるべく取らない

どうしてもってときは玄米

食べ順の意識

たんぱく質の摂取

夕飯メインから朝食メインに

むくまない食事

等々

健康的に体を絞るための食事生活を
続けていました！

そのおかげで、ムダな脂肪や過剰な筋肉は落ち
シャープでメリハリのあるボディになりました(*^^*)

そして今年は、トレーニングの追及です!!!

大型の器具を使わず、自分自身の体だけで出来るトレーニング!!!

６年間、かけてトレーニングメニュー
簡単筋トレを構築してきましたが、

そのバージョンUPですね♪

食事方＋簡単筋トレ

この二足のわらじで、新しい体を
手にいれます！

例えば、
腹筋が今６パックなんですが
それを８パックにする！とか

胸板を少し厚くするとか

体の微調整ですね(笑)

上手くいったり
手応えがあった方法は
すぐに皆さんにシェアしていきます。

お互いに高めあって
理想の体を手に入れて

理想の体を手に入れましょう!!!

たくさんのダイエット法、
トレーニング法があるながで

その情報に振り回されるこたなく

食事を楽しみ

適度に動き

シンプルに！

やっていきましょー！

口だけなら、誰でも出来るし
それで痩せたら苦労しないですから！

あと、本気で目標達成したいっ！

という方がいらっしゃれば、
是非とも協力します！

簡単筋トレの方法や
健康的に痩せる食事方法

そしてモチベーション維持のサポート

など

いつでも連絡してください

皆様にとって
素晴らしい年になりますように

ＹO-SORO-♪

PS

もっと太もも細くするぞー！

ダイエットの前に、具体的な目標を

Tue, 31 Dec 2013 17:08:00 +0900

こんにちは
Yumaです。

今年も残すところ、あと数時間ですね！

来年こそは、痩せると意気込んでいる方は
多いのではないでしょうか？

痩せよう！理想の自分になろう！と
思うことは、自分を磨くということですから
とても素晴らしいことです。

体を磨くことで、心も必ず成長しますし
たくさんの価値観や刺激を受けることになるでしょう。

そんな意気込みが、ある方へ

目標を具体的に示しましょう！

皆さんも理解されているとは
思いますが、

ただ痩せるとか
理想の体になるとか

イメージできてますか？

前回のブログでも書きましたが
体重の数字に惑わされないことですね

それより鏡に写る自分を受けとめること

なので数字の目標も悪くはないのですが、

一番ダイエットが成功するコツは

理想の体の写真を
一番目につくとこに貼って
それに近づく、なるために
行動することです！

必ずなれる
この気持ちが大切なんです!!!

ともに目指しましょう！

ＹO-SORO-♪

体重という数字に惑わされないこと

Mon, 30 Dec 2013 14:33:00 +0900

こんにちは。
Yumaです

最近ダイエットや体、中心の内容に
なってきてるなー(^-^ゞ

気ままにいきます。

さて「体重という数字に惑わされないこと」というタイトルですが、

けっこう体重の数字を目標にされる方が
多いようですね。

私も以前はそうでしたけど、数字ばかりに気がいくと、中々減らない体重にストレスは溜まり無理して食事の量を少なくしがちになってしまいます。

そうなると、精神的、肉体的にしんどくなり
イライラしたりボーッとしたり肌までボロボロになってしまいます。

美味しく食事しながら、痩せる方法はたくさんありますよね??

炭水化物を減らす
夕食だけの少なくする
寝る3時間前には高カロリーは避ける

等々

それに体重は
体脂肪、筋肉、水分、骨量などで構成されてるわけですが、

脂肪は筋肉より軽いのは、
皆さんご存知ですよね♪

ただ体重を落したいなら筋肉を、落とせば良いだけの話です。
すぐ落ちます。

しかし、筋肉が落ちると代謝も減るわけですから、リバウンドしやすくなりますし、キレイな体にもなりません。

失礼ですが、ただのガリガリです。

体重の数字に惑わされないでください！

それより、毎日自分の体を写真にとって
体の変化を見つめていきましょう！

体重は、あまり減ってないけど
体細くなってる！？

ってなれば、脂肪が落ち筋肉がついている

さらに代謝があがり、太りにくい体質に近づいている状態です！

大事なことは

美味しく食事をとる

ストレッチや筋トレをする

20分以上の有酸素運動をする
(ウォーキング、ランニングなど)

この3点を押さえれば
健康的にキレイな体になれます。

無理して痩せたところで
魅力的にはなりません

心配されるだけです。

体重より、体の変化を気にしましょう！

キレイな体になれば体重なんて、
気にしないでしょうし、いつの間にかムダなお肉は何処かにいっちゃいますから！

１人じゃ中々
続かないという方は、ぜひご連絡を。

ともに理想の自分に会えるために
刺激しあって頑張りましょう！

ＹO-SORO-♪

１人より、２人～ダイエット、メンタルサポート～

Sun, 29 Dec 2013 14:24:00 +0900

こんにちは！
Yumaです。

いつも読んで頂き本当にありがとうございますm(__)m

今日はちょっと忙しいので
さっそく本題に入りますねー

ダイエットするために
ジムやフィットネスなどの施設に通われている方もいらっしゃると思いますが、沢山の方たちはお一人で実行されています。

時間やお金の都合でかもしれません。

手っ取り早く、家でも出来たら
いいですよね？

実際に私もそうでした(^-^ゞ

しかも６年間、１人でやって来ました

今年はジムにもいきましたが、
鍛えすぎて服のサイズが会わなくなってしまいました(笑)
逆にムチムチー

月々一万払いながら、
結果ムチムチ

ジムを批判しているわけでは
ありませんよ??

ジムに通っているかたでも
素晴らしい体の方は沢山いますから！

私の目的が「筋肉をつける」から
「いかにスリム、バランスの取れた体」にシフトチェンジしたので、退会しましただけのこと。

自分でもできますからね♪

６年間追及した筋トレと
食事方法、有酸素運動さえすれば

新しい体型と、太りにくい体質を
ゲットできます。

しかし、それを続けるのは
至難の業!!!

モチベーションには変化が付き物でしすからねー

いかにストイックに打ち込むか
ひたすら追い込みました。

しかし、サポートする人がいれば
もっと意欲的に効果がですはず！

１人より２人

お互いに高め合える存在

これがダイエットには一番大切です。

主に
食事の写真から食事の管理をし、
電話で簡単筋トレの指導
モチベーションの維持、向上をサポート

この3つに重点をおき
目標達成に向けて寄り添って
いけたらと思っています！

自分が必要としていたモノに
自分でなっちゃう！

そんな発想から生まれました。

さっそく２、３名の依頼があり
本当にありがたいです。

ぜひサポートさせて頂きます！

１人より２人

理想の自分に近づき、
理想の自分になっちゃいましょ(^o^)/

私のやってきたことを
活かせることができれば幸いです

ＹO-SORO-♪

痩せたいなら！プニプニお肉邪魔じゃない？～食事法～

Sat, 28 Dec 2013 14:19:00 +0900

こんにちは！
Yumaです(^o^)/

いつも読んで頂き本当に
ありがとうございます！

今年も残りわずかですね！？
皆さんはとってどんな１年でしたか??

私はとにかく波乱の一言です(笑)

そんなことは、さておき、
本題にうつりますね♪

このブログでも何回かお話ししてきましたが、
今回は食事法について書いていきます。

痩せたい！
体型をスリムにしたい！
体質改善したい！

以前の自分もそうでしたが、
簡単に変わらないのが現実ですよね(>_<)

ただ痩せたいと言うダイエット魂が本気なら
あなたは確実に痩せます。

昨今たくさんのダイエット法が生まれ
色々や情報が飛び交っています。

その中から自分にあった方法を
見つけてもいいでしょう。

ですが、その情報に振り回されて
あれもこれもって手をだしたら続くものも続きませよね??

痩せるということは、とてもシンプルです！

摂取カロリー < 消費カロリー = 痩せる

ですよね。

手とっり早いのは
食事を変えることです！

私が試して確実に痩せました。

どんな体質、体型から変わったのかは前の記事を読んで頂いた方はお分かりですよね？

では、

まず、

白米から玄米

野菜中心

パン、麺類 NG

基本はこの３つですね！

この３つを押さえることで
自然と体重、体質は変わります。

これで体重-8キロへりましたね(>_<)
しかも元が身長170センチ、64キロでしたから、
標準の体型でそれくらい落ちましたから、

やや太りぎみのかたや、メタボ体型の方には
効果抜群です！

要は、炭水化物を減らすことです

今の時期だと、鍋にするのがオススメですね！

野菜に豆腐、鶏肉などにすれば
たくさんの栄養もとれますし、
タンパク質も吸収できますので、
健康な体づくりも可能です。

但し!!!しめの雑炊、麺類をNGですよ～

あとは食事生活を

朝型にすることです！

朝、昼、晩の食事量を変えましょう。

朝   多

昼   中

晩   少

このバランスが重要です。

いきなり変えると
お腹がすいてしまったり
朝から食べれないという方も
いらっしゃるも思うので、

緩やかに変えていきましょう♪

メリットとしては

・夜ご飯が少ないので朝食が楽しみになり、早起きもできる。

・夜ご飯が少ないので、糖分や塩分の吸収率もさがるので、むくみ予防になる

・一番代謝の良いときに、食事をすることで脂肪になりにくい。

等々、たくさんのメリットがあります！

デメリットは
これらの方法を維持できるモチベーションを維持できるか？それだけです。

ぜひお試しください！
確実にムダなお肉は消えます。

痩せるなら健康に痩せましょう

詳しく知りたい方は、
連絡いただければ、サポート致します！

昨日はTwitterからサポートの予約があり
私もモチベーションが上がりました(笑)

私も理想の体になるために
もっと追及して頑張ります！

ともに実現していきましょーう♪

YO-SORO-♪

PS
コメントでの予約も受付ます。
今のところはお試し期間なので
無料でサポート致します！

キレイな体になるために

Fri, 27 Dec 2013 18:22:00 +0900

皆さんこんばんは！
Yumaです。

いきなりですが、今日寒くないですか？
私は仙台に住んでるのですがかなり寒いです！

いや「さぶい～」って感じですね。

さてさて、読者の皆さんが
飽きてしまう前に本題に入ります(笑)

キレイな体になるために

キレイな体とは、人によって価値観が異なると思います。
今回は洋服をキレイにきると言う前提でお話します。

洋服をキレイに着る上で
洋服のシルエットや色、配色も大事ですが
いちばーん大切なこと

それは

体型

です(^o^)/

服で誤魔化せても、脱いだらバレる
だから見えないところでもキレイにありたいものです。

逆に、キレイな体型になれば
どんな服でもキレイに着れるし、ある程度似合います！

大事なポイントは大まかに別けて5つです。

1、胸

これは胸の膨らみで、見た目がかなり変わります。
とくに、男性の方にはまりますね。
つけすぎると服がはったりしてしまい、ムチムチに見えてしまうと言うデメリットもあります。

2、腕

腕は、女性だと二の腕が当てはまります
腕を降るたび揺れる二の腕の脂肪！
ここを絞ることにより美しいラインになります。

この時期は隠せますが、春夏は隠せませんよ！

3、お腹

多分、お腹が一番の悩みだと思います。
ベルトにのるプニプニのお肉、ビール腹の出過ぎたお腹!?
お腹のお肉も隠せますが、アパレル販売をやっている自分からしたらすぐに分かります(^_^ゞ

スッキリさせればキレイな体型に
かなり近づけます。

4、お尻

たるんだお尻、大きいお尻
デニムや細いパンツをはきたいとき、どうしても気になってしまうパーツ。

しかしお尻は、鍛え次第ですぐに効果が現れる場所でもあります。

5、足

足といっても、やはり太ももですかね??
これは一番隠しにくし、誤魔化しにくいですよね！

太もものラインがキレイな方は、体全体のラインが凄く美しく見えます！

ポイントは内太ももを、ストレッチや筋トレで絞ることです！

以上の5つのポイントを押さえると
確実にキレイな体に近づけます。

ワンサイズの服もきらるし
いちいち誤魔化さなくても
心配いりません！

一番は自分に自身がもてます!!!

私も以前はこの全てにコンプレックスがありました。
そのなかで、効率的にシェイプアップでき確実に細くなるトレーニングを見つけました！

詳しく知りたい方は、ぜひご連絡頂ければ
個人サポート致します！

おおざっぱになってしまい
すみません。f(^ー^;

互いに、高めあって
理想の体をてにいれましょう！

それでは、風邪引かないように！

YO-SORO-♪

モチベーションを維持するには？

Fri, 27 Dec 2013 06:30:00 +0900

こんばんは♪
Yumaです(^o^)/

お休みのかたも、お仕事の方も
今日１日お疲れ様です。

皆さんはどんな１日を
お過ごしでしたか？

私は仕事(アパレル)をしてました。
まあー１月末までですけどね。

そのあとはトレーナーとして
独立しフリーで働きますよ♪

それはさておき、
今日はモチベーション維持について

モチベーションって維持するの大変ですよね??

いざ、やるゾッて思っても
時間がたつとやっぱり今はいいやっ
こんなこと皆さんもあると思います。

私もあります(笑)

そんな時に！
よく使う方法は、「理想の自分と話す」ことです!!!

は？って感じですよねf(^_^;

でもそのままで、理想の自分と話す

まずは自分の理想を思い描いてください。

勉強や仕事がバリバリできる理想の自分

引き締まった体の理想の自分

料理がうまい理想の自分

想像できましたか??
では、もしその理想の自分が目の前にいたら
今の貴方を見てなんと声をかけるでしょうか？

誉める？
怒る？
励ます？
泣く？

貴方は何て言わましたか？

私は「自分をもっと信用してみたら」って
言われました。

誰からも助言がもらえないときや
自分一人で踏ん張ったり、壁を乗り越えるときに、とても大切なことなんです。

馬鹿馬鹿しいかもしれませんが、
自分自身のことを客観的にみれるし、
いつも一緒にいてくれる仲間、戦友、家族にもなれるのです。

辛いとき、やる気のないときは
もう１人の自分と話しかけてみてください。

必ず、返事は帰ってきますから♪

ちなみに最近ずっと
「それがキミの全力か？」って言われます。

すべて見透かされてる(^_^ゞ

こんなことを続けて
理想の自分と話てると

ある時ふと

気づくのです

理想の自分は

今の自分だって。

そうなれること願っています

YO-SORO-♪

PS
「シリアル食べ過ぎ」

おこられました(笑)

心も体もキレイ シンプルライフ！ ～ ダイエット＆メンタル サポーター ～ YO-SORO-13