ＭｉｅＬ https://ameblo.jp/mer-chat/ 内面も外見も素敵な女性になるための努力ブログです。* ja 体重体組織
サボってしまいましたどくろ

生理痛が酷くて書く元気がなかったです…broken heart*


とりあえず今日の朝気を取り直して

体重体組織計で量ってみました！

そして衝撃の数字が……











41…歳……？ え？


わたしまだ20代ですけど…


かなり危機を感じました…

頑張ります♥akn♥ ]]> https://ameblo.jp/mer-chat/entry-11342602885.html Fri, 31 Aug 2012 18:33:00 +0900 鼻を自力で高くする方法
昨日の帰り道、道玄坂を通って帰ろうと歩いていたら


目の前から金髪美女が！キラキラ

長い手足…身長は178cmくらい…細い体…美しいお顔…

なんてきれいな人なんだろうと大興奮してしまった鼻血


外人さんてなんであんなに綺麗なの！？

私もあんな綺麗な女性になりたい…


私の顔は普通の人よりもホリが浅くて

鼻も低ければ目も蒙古ひだがある始末。。。

鼻高くしたい…ホリ深くしたいといつも考えているのです…


でも整形はしたくない…

自力で鼻を高くする方法を検索してみました。

そしたらありました。このサイト↓
http://www.xn--y8jua4mza2519d95ix94fwlh.com/ 
（アヤシイやつじゃないよ）

ほうほう、骨を叩くと。

え、400回！？そんなに叩いたら砕けるわ・・・

と、思いつつもチャレンジしてみようかなと思います頑張る


鼻よ高くな～～れ～～～きらきら

]]> https://ameblo.jp/mer-chat/entry-11340779297.html Wed, 29 Aug 2012 14:42:01 +0900 8/28 Foods 8/28 Today's Foods


Morning

・ウエハース５枚　　　　…396Kcal


Lunch

・お茶
・お弁当                 　…390Kcal
・ご飯　　　　　　　　　　　…200Kcal

----------------------- 590kcal ------- 

Dinner

・なし


今日はマンションに業者さんがエアコン修理にきたので
夜ご飯食べる時間がありませんでした。。。

でもダイエット中だから良かったかもキラキラ


１日で摂取したカロリー合計　986kcal 

久しぶりに1000以下になったー！！


よくよく考えると以前は１日に2000Kcal以上採ってたと思います…

この調子で目標カロリー超えないように頑張りますびゅん


そろそろ何か運動的なものも一緒に始めないと…

今日の夜から何か始めてみようかなうさぎ３


]]> https://ameblo.jp/mer-chat/entry-11340763453.html Wed, 29 Aug 2012 14:16:33 +0900 8/27 Foods

Morning

・お茶


Lunch

・お茶
・生姜トマトスープ　　　…68ｋcal
・生野菜サラダ　　　　　…34kcal
・和風ドレッシング　　　 …67kcal

----------------------- 169kcal ------- 


Dinner

・豆腐の和風ハンバーグ　　…373Kcal
・ご飯１杯                      …200Kcal
・味噌汁                        …26Kcal
・お水
----------------------- 599kcal -------  


今日の晩御飯はこちらのメニューを参考にして作りました花ﾊﾟｰﾌﾟﾙ
http://www.pupupu.net/modules/xfsection/article.php?articleid=135 

写真撮るの忘れちゃったけど、とにかく低カロリーびゅん
美味しいのに373Kcalだなんて優秀…

うーん、ご飯…お米って肌にいいんだけど、カロリーが・・・

Snack

・ピノ　　　　　　　　　　　　　　…192Kcal
・ポテチ（半袋）   　　　　　　…249Kcal

 ----------------------- 441kcal -------  


１日で摂取したカロリー合計　1209kcal 

また…お菓子を食べてしまった…しかも夜にどくろ

やる気ないのかー！って怒られちゃう。。

昨日は仕事から帰ってきて彼氏の分と自分の分のご飯作って

洗濯機回して干して、DVD鑑賞がはじまって・・・
ちなみにスターウォーズを見たことなかったので
スターウォーズを１から見てますニコニコ

DVD見るとお菓子食べちゃう！！

そこをなんとか我慢しないとsweat*


そして体重体組織計が届いたので

早速今日から記録していきたいとおもいまーすきらきら

]]> https://ameblo.jp/mer-chat/entry-11340052416.html Tue, 28 Aug 2012 16:22:59 +0900 8/26 Foods 8/26 Today's Foods

Morning

・なし

Lunch

・ねぎし「ハーフミックス」　…830kcal
・麦茶

なんと昨日の今日でまた「ねぎし」に…
彼氏さんが牛タン大好きなので強制連行でした(´・ω・｀)


Dinner

・あさりのコンソメパスタ
・お茶


----------------------- 198kcal ------- 


Snack

・するめいか
・サラミ
・ポテトチップス
・お茶


----------------------- 431kcal -------  

最後の最後にDVD鑑賞をしながらお菓子を食べてしまった。。。

これが大ダメージどくろ

１日で摂取したカロリー合計　1459kcal

ギリギリ…週末は気が緩む泣く　気をつけないと！

 


]]> https://ameblo.jp/mer-chat/entry-11339056664.html Mon, 27 Aug 2012 11:15:23 +0900 8/25 Foods
8/25 Today's Foods

Morining

・なし

Lunch

・太陽のトマト麺　…628kcal
・ネギ胡麻鶏丼　　…？kcal


----------------------- 628kcal ------- 
太陽のトマト麺！大好きハートキラキラ
すごーく美味しいし、ヘルシーだしトマトたーーーっぷりで
美容にもいいし、とにかく最高のラーメン！！
本当にこれはオススメです！
丼のカロリーが分からなかったので？です・・・あしからず・・・

写真のメニューは四ツ谷店のランチ食器
トマト麺＋日替わり丼付きで950円です花ﾊﾟｰﾌﾟﾙ


Dinner

・ねぎし「ハーフミックス」　…830kcal



----------------------- 830kcal -------  

牛タン・麦めし　専門店のねぎしに行ってきました！
実は牛タン苦手で今まで食べれませんでした…が！！
ここのお店のタンは臭みがまったくなくて食べれるﾐｯｷｰ

これは牛タンとカルビのハーフミックスセット1,280円￥
カロリー高めだけどおいしいいいいいですモノクロブー２

そうそう、お昼はカラオケで４時間くらい熱唱してきました。
100kcalくらいは消費してるはず=3


１日で摂取したカロリー合計　1458kcal

ギリギリセーフ…と思ったけど
ネギ胡麻鶏丼の分を足すと、たぶんオーバーします…反省がーん
]]> https://ameblo.jp/mer-chat/entry-11339049687.html Mon, 27 Aug 2012 10:39:12 +0900 8/24 Foods
8/23 Today's Foods

Morning

・パン 1/2枚
・レタス
・ツナ
・マヨネーズ
・ヨーグルト
・バナナ


----------------------- 392kcal -------

おおぅ…やっぱりツナはカロリー高いsweat*



Lunch

・韓国チゲのはるさめ　…95kcal
・生野菜サラダ　　　　　…34kcal
・和風ドレッシング　　　 …67kcal
・お茶　　　　　　　　　　　…0kcal

----------------------- 196kcal ------- 

Dinner

・やきそば
・やきとり３本
・かき氷
・お茶　　　　　　　　　　　…0kcal



----------------------- 727kcal ------- 

夜は近くの商店街でお祭りがあったので
彼氏さんと一緒に行ってきました。

なのでカロリー大量摂取！！
ちょっとしか食べてないのにね…
まぁせっかくのお祭りなので我慢してても楽しくな～いと思って
食べてしまったのでした。。。♥akn♥


１日で摂取したカロリー合計　1315kcalびゅん

いちおう1350～1500kcalの目安内には入りました！セーフ！




 ]]> https://ameblo.jp/mer-chat/entry-11339028570.html Mon, 27 Aug 2012 10:08:59 +0900 8/23 Foods 8/23 Today's Foods

食べたメニューと自炊でカロリー計算した画像を貼って記録していきますうさぎ３

Morning

・食パン（1/2枚）
・マーガリン
・豆乳



Lunch
（ランチは買ったものなのでカロリーだけ記載）

・韓国チゲはるさめ　…95Kcal
・ごぼうサラダ　　　　…118Kcal
・お茶　　　　　　　　　 …0Kcal


Snack

・グミ５粒　　　　　　　…7Kcal
・クッキー１枚　　　　…40Kcal   （アバウトですが…



Dinner

・ミートソースパスタ
・タバスコ




１日で摂取したカロリー合計　823Kcalキラキラ

かなり少なめにいけました！

これからもこの調子で続けていきますﾐｯｷｰ





]]> https://ameblo.jp/mer-chat/entry-11336448673.html Fri, 24 Aug 2012 11:12:02 +0900 ダイエットの基本 ダイエットしなきゃ！とか言っている割に

女性が１日に摂取するカロリーの目安とか

全然覚えてない…ということに気づきました


仕事中、デスクでお菓子の誘惑があるので

ついつい食べてしまうんですけど…

かなりのカロリー摂取してるんじゃないかとどくろ


とりあえず基本をおさらいしてみます！


　　　花ﾋﾟﾝｸ 成人の摂取カロリー 花ﾋﾟﾝｸ

■標準体重から計算する方法 

　　計算式は『身長(m)ｘ身長(m)ｘ22』 
　　
　　私の場合、『1.65×1.65×22』＝59.85
   
　　約60kgといったところでしょうかモノクロブー２


　　そこで一日に必要な摂取カロリーは
　　体重に25～30を掛けた数字になります。 

　　60×25＝1500
　　60×30＝1800

　１日の摂取カロリー目安は1500～1800kcalと出ました！



■目標体重から計算する方法 

　　
目標体重で一日の必要摂取カロリーを計算するには
　　　目標体重に25～30を掛けた数字になります。

　　　目標が55kgだったら…？

　　 55×25＝1375
　　 55×30＝1650

　　１日の摂取カロリー目安は1375～1650kcal…


うん、普通にオーバーしてます。たぶん


ぶっちゃけると実は今68kgあります。

………デブですニコニコﾆｺｯ


とりあえず60kgを目標にするとして計算すると…

さっき上の方で出てましたね！

  1500～1800kcal ！！

ふむふむ、これを目安に食べればいいわけですね～


今まであんまりカロリーとか気にしないで食べてたけど

さすがにもう気にしないと病気になっちゃいますってくらい太りました♥akn♥


でも貧乏ＯＬなのでほぼ自炊…。

自炊でカロリー計算するのって大変そう…と思ってたけど

使った食材からカロリー計算。。。なんてしなくても

元々カロリー計算してあるレシピで作ればいいんですよね！

ということで、よさそうなサイトをいくつかPick Up 食器きらきら


チョウ（桃)うちめしネット　
http://www.uchimeshi.net/ 使った食材からもカロリー計算できるサイト

チョウ（桃)Bob&Angie　
http://www.bob-an.com/recipe15675/ コンテンツがいろいろ！

チョウ（桃)10分で作れる太らないレシピ　
http://www.pupupu.net/ 10分で作れるなんて経済的！


他にもいいサイトがあればぜひ教えてくださいきらきら

とりあえず今日の夕飯から意識して作ってみようと思います肉球


]]> https://ameblo.jp/mer-chat/entry-11334977529.html Wed, 22 Aug 2012 15:18:40 +0900 鼻穴を小さくするために①
「鼻公開」で載せた私の鼻の写真を基に

自分なりに方法を考えて見ました！！


fairy*鼻翼の長さが鼻中隔より短い
　　　　　　　　↓
　　鼻翼の皮膚をのばす！
　　　　　　　　↓
　　小鼻の両サイドの皮膚を引っ張る




fairy*鼻翼と鼻中隔の厚さがない
　　　　　　　　↓
　　シリコン注入以外で皮膚にどうやって厚さをつけるか…？
　　　　　　　　↓
　　筋肉をつける（！？）
　　　　　　　　↓
　　小鼻の両サイドをつまんで圧迫
　　それに負けないように鼻を膨らませるようにして
　　小鼻の筋肉を発達させるSkype
※小鼻をピクピクと動かす運動はできる人とできない人がいるようですが
　　なぜかＭerは動かすことができます…ラッキー（？）





fairy*小鼻の幅が広い
　　　　　　　　　↓
　　鼻が前に出る⇒脇の小鼻の肉も前にもっていかれるはず
　　さらに、鼻も高くなるはず！？
　　　　　　　　　↓
　　洗濯バサミではさんでみたけど痛すぎた…
　　　　　　　　　↓
　　シンクロの選手が使っているノーズクリップを使ってみた！
　　　　　　　　　↓
　　直後はシュッとなった！でもすぐ元に戻る
　　　　　　　　　↓
　　でも諦めず続ける。

下のノーズクリップの紫色を使ってます。７００円くらいだったかな？



ご飯とお風呂以外はなるべくつける。
ずっとつけてるとかゆくなってくる＆鼻水出てくるんですけど
素敵なお鼻のために頑張ってつけ続けますです…

これはすぐに結果がでるものではないので

使い続けてみないと変化するかどうかはわかりません…

でも少しでも可能性のあることには挑戦してみます！頑張る


]]> https://ameblo.jp/mer-chat/entry-11334824048.html Wed, 22 Aug 2012 10:36:14 +0900