https://ameblo.jp/mermer5757/ 就職してから３年で蓄えた７kgのお肉を落としてきれいになるために始めました＼(^o^)／ ja
女の子中なのに減ってる～＼(^o^)／



朝ご飯
＊セブンのいちごヨーグルト半分
＊ファンケルのブラン1枚






お昼ご飯
＊ウィンナー3本
＊キャベツ炒め
＊ふすまロールパン






夜ご飯
＊ファミマのレトルトカレーに納豆






間食
＊特製和風スイーツ
コンビニで買った白玉ぜんざいにわらび餅、ハーゲンダッツのバニラと抹茶を盛っただけのお手軽スイーツ
母との二人前で、アイスは少しにしておきました。




今日も夏バテからのだるさで昼間はずっと寝てましたー




明日は猛暑ではないみたいだから頑張って動かないと！！






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朝ご飯
＊こんにゃくうどんのソース炒め





間食(友達と茶の愉)

＊かき氷セット






夜にロイヤルミルクティーS





夜ご飯(打ち合わせ)
＊ハンバーグ(150g)
＊付け合わせのもやし大量
＊アイスコーヒー





間食(別の友達とドライブ)
＊スタバチャイティーラテ無脂肪ミルクtall







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朝.昼ご飯
＊こんにゃく冷麺残り
＊ふすまパン




間食
＊青木屋のクッキー2枚







夜ご飯
＊こんにゃく冷麺
(ささみアボカド胡瓜豆苗おくら豆腐)






間食
＊ミニかりんとう1つ
＊じゃがぽっくる2本







サウナ＆低周波



　

簡易更新ばかりすいません






エステで計ったら49.6kgでマイナス300からのスタートで少し安心



女の子の日3日目＋夏風邪で辛かったけど行ってよかったー！



そこからマイナス300の49.3kgで終了




頑張り時ですね(/_;)


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朝.昼ご飯
＊残りのうなぎ
＊こんにゃくうどん
＊ふすまパン




間食
＊ミニかりんとう1つ




夜ご飯
＊こんにゃく冷麺特製ごまだれ
(ささみおくらみょうがきゅうり)


　



間食
＊ミニかりんとう
＊お団子1本






＊サウナ＆低周波




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朝ご飯
＊ミスドのドーナツ2つ
＊ヨーグルト





お昼ご飯(友達とランチ)
＊お箸ガストのハンバーグ
＊サラダバー





間食
＊お団子ひとつ？ヒトタマ？笑






夜ご飯
＊もやしと豆腐のスープ
＊お饅頭ひとくち






最近忙しくてなかなか更新できませんでしたそれに食生活も結構グダグダ！


今日から女の子の日スタートしたので食べたくなっちゃったのも仕方ないけど、おかげで体重は減りません(°°;)



そして昼過ぎから頭痛と喉の痛みでダウン



熱中症かしら。。




みなさんも暑いので体調に気を付けて下さいね！






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朝ご飯
＊木綿豆腐半丁
＊もやしのツナマヨ和え
＊じゃがぽっくる






お昼ご飯
＊ひじき
＊アスパラ豚肉巻き
＊もやしのツナマヨ和え
＊きのこと豆苗のバター炒め
＊ふすまパン
＊スコーン(りんごシナモン)






間食
＊こんにゃくうどん
＊ローソンのアイス少し







夜ご飯
＊無印のバターチキンカレー
＊ふすまパン
＊もやしのツナマヨ和えにきゅうり








間食
＊バニラモナカジャンボ(笑)
↑これやばいですよね


バニラモナカジャンボなんて歩きながら食べましたから



帰って体重図ったら50.4kgになってた。


ちょっとたるみが出てきたので気合い入れ直します





運動：自転車往復１時間、犬のサンポ１時間




今日の運動って運動にはならないようなものですね(/_;)


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朝.昼ご飯

＊こんにゃく焼きうどん
＊豆腐少々







間食
＊パルム(ファミリーパック)
＊帰り道にTully'sのﾛｲﾔﾙﾐﾙｸﾃｨｰ






夜ご飯
＊わらさと銀鮭のお刺身
＊豆腐(納豆みょうがおくら)
＊あさりの味噌汁





間食
＊カロリーオフのミルクティー少し



運動：帰り道ウォーキング30分




間食やめられん＼(^o^)／


こういうちょっとした間食でお金が減ってくのにな～。





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朝ご飯
＊ローソンほろにがショコラパン



お昼ご飯

＊昨日の残りの鶏肉2切れ
＊もやしカレーマヨネーズ和え
＊きのこと豆苗と木綿豆腐のバター炒め



間食
＊文明堂の抹茶カステラ




夜ご飯
＊モーパラ鍋ぞう
かなり抑えたつもり


帰り道にスタバチャイティーラテ無脂肪ミルクtall


運動：帰り道ウォーキング5.5km



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朝ご飯

＊ふすまパン
＊チーズ半分
＊鶏肉のアスパラ塩炒め(昨日の残り)





エステ





お昼ご飯
＊豆腐(しょうゆ)






夜ご飯

＊豆腐(オクラみょうがなめこ)
＊鶏肉ごまドレと豆板醤炒め4切れ
＊きのこと卵と豆苗のスープ
＊きゅうりの漬け物




間食
＊スタバチャイティーラテ無脂肪ミルクTallサイズ





運動：自転車１時間半、ウォーキング１時間半







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朝ご飯
＊ふすまパン
＊豚肉とエリンギのソテー
＊こんにゃく麺とおくらと卵で炒めたもの




お昼ご飯
＊なし




間食
＊ヘーゼルナッツ



夜ご飯
＊豆腐(おくらみょうが納豆)
＊鶏肉2切れ





運動：ウォーキング一時間くらい。



完全に胃袋が大きくなってるよー(^^)
やばいやばい



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