不定愁訴の理解とケア

こんにちは！

今日は「なんか体調悪いけど、病院行くほどでもない…」

って感じの不定愁訴（ふていしゅうそ）についてお話しです。

正直、私も「あれ？なんか変だな」って思いながら、

いつも「まぁいっか！」で放置してたタイプです。笑

でも、それって良くないみたいで…。

私たちアラフォー世代、気づいたら不調だらけ。

ついに歳か…！

なんて思うけど、ちょっと待って、それ不定愁訴かも…

まず、不定愁訴って何？って話ですよね。

簡単に言うと、「よくわからんけど体調が悪い」ってやつです。

何の病気かはわからないけど、なんか不調がいっぱい。

たとえば…

• 朝から疲れが取れないとか。

• ふとした瞬間に感じる頭痛とか。

• なんか知らんけどめまいしたりとか。

• お腹がゴロゴロしちゃうとか。（これは食べ過ぎの可能性もある。笑）

• 夜ベッドに入っても全然眠れない！

もう、毎日どっかしら不調あるのに、

病院行っても「異常ないですね」って言われるこの虚しさ…

これが、不定愁訴。

私の毎日もこれで彩られております。笑

原因って何よ？って思いますよね…。

その原因、実は色々あるらしいです。

1. ストレス

 仕事、家事、子育て、全部こなそうとして自分がオーバーヒート！

家族の前じゃ「大丈夫」って余裕ぶってるけど、本当は限界！

2. 生活習慣の乱れ

私なんて、今日こそは早く寝なきゃと思いながら

娘が寝た後にNetflix見て「今日も眠れなかった…」って。笑

3. ホルモンバランス

これは、どう頑張っても逃れられないやつです。

私たちアラフォー世代の宿命。

気づけばホルモンが「あれ？私、何してんの？」って混乱し始めてるらしい。

4. 環境要因

近所の騒音とか、職場のエアコンの温度とか…

そういう細かいところも原因らしいけど、

正直、すぐに対策する事は難しいのばっかり…

そんな不定愁訴に悩む私たちが、どんなケアをしたらいいか…

私もいろいろ試した結果、無理なくできることが大事！

私的おすすめは

1. ストレス管理

やっぱりこれが肝。とはいえ、ストレスを完全に無くすのは無理！

だから、私がハマってるのが深呼吸。

気が付くと息止めてること多くて…。笑

それに気づいたらまず息を吸って吐く。

なんかそれだけで、ちょっとホッとします。

2. 規則正しい生活

これが一番難しい…

でも、最近は「目指せ！娘と寝落ち作戦！！」を試してます。笑

でも、娘が寝た後は、一人時間でついついNetflix…

しかも、最近寝転がって見れるプロジェクター買っちゃったりして←

3. 運動

運動って聞くだけでちょっと面倒くさいって思っちゃうけど、軽いストレッチでOK！

朝起きて「よし、今日も頑張るぞ」って体を伸ばすだけで気持ちもリフレッシュ！

4. 医療機関に頼る

どうにもこうにもいかないときは、もうお医者さんに頼るのが一番！

無理しすぎて我慢するのは絶対にダメだから、ちゃんと相談しましょう。

最後に…

不定愁訴って、なんか一見大したことなさそうに思えるけど、

放置してたらどんどん溜まってくるし、ある日爆発するから注意！

私もまだまだ戦ってる最中だけど、一緒に自分の体を大事にして、

元気に過ごしていきましょう！

「なんか調子悪いな～」って思ってるアラフォーのあなた、

頑張りすぎずに、ちょっと自分に優しくしてみてね！

そして、そんな時はMerrilyにも癒されにきてください♪