さーさー、さてさて今日も暑いです

夏が本当に近付いて来た感じがしますね

こんばんは、みみ子です

今回は前回の続きで、顔の印象を実年齢より老けさせていた…目の下のクマやたるみ…

それがどうすれば治るかを書いていきたいと思います

だって、これから夏ですし

メイクやファンデーションのトレンドも何かと透明感やツヤ感が流行り出す季節ですもの。

目の下のたるみやクマでくすんでなんかいられません

みみ子はもう２年くらいかな

目の下のたるみとクマを取る体操を

実践していますが、クマはスッキリなくなりました

目のクマやたるみの原因は前回のブログ↓

で詳しく書きました。

自分の目にどの種類のクマが出来ているのか

まずは確認してくださいね

疲労や寝不足、ストレスから目の下の血管が血行不良を起こし青白くうっ血する(浮き出る)ことで出来ますので、

目の下の血流を良くすることで改善します。

そこで温冷ケアです。

冷たいタオルと温かいタオルを交互に

一分間ずつ × ５セット

合計10分間、目の上を覆うように乗せる

こちらは【林先生が驚く初耳学】で紹介していた方法です。

風呂桶に熱めのお湯と冷水を２つ用意しておいて、10分間交互にタオルを絞りながら目の上に乗せるとスムーズに作業が出来そうですね

私は温冷スチームが出るスチーム美顔器で行いました

これがまた、

も出来る優れものなんです。

ぽちっとボタンを押すだけで

スムーズに時短に手間がかからず、様々な肌のお悩みを解決出来るのでスチーム美顔器はかなりオススメです。

が、話が逸れるのでまた別の記事にしますね。

茶グマは様々な色素沈着で起きるクマで、三種類あります。

①目の擦りすぎにより角質肥厚して出来るくすみ茶グマは定期的にピーリングして角質を取りましょう。

②メイクの取り残しで色素沈着して出来るシミ茶グマは、アイメイクはアイメイクのみオイルを使って(頬等は過激なクレンジングはしない)しっかりメイクを落としましょう。

③赤クマについてですが、赤クマも青クマも同じ血行不良により起こります。

青クマは静脈の血行不良

赤クマは動脈の血行不良で起こります。

動脈の毛細血管から赤血球が滲み出て出来た赤クマは目の下が赤く見えます。

赤クマ改善としては顔全体の血行を促進させる必要があります。

その方法は、ただ単に血流を良くするということではなく肌を芯から潤わせ肌環境を改善する所から始め、結果的に血行を良くすると言う事です。

肌を芯から潤わす…

それはどうしたらいいのか

私は慢性的なインナードライで苦しんでいましたが、たった１つのスチーム美顔器でこれを克服しました

話がそれてしまうので、またそれも後日に

私は常にアンチエイジング効果と美白効果のある化粧品を、成分は最新のものにその都度変えど使い続けています。

前にも記事で触れましたが、フラーレンと相性がいいビタミンC誘導体のapps。

この組み合わせは肌の新陳代謝を上げるのにかなりオススメです。

また別で詳しく書きたいと思ってます

(影クマ、たるみグマもこれです)

目の周辺の筋肉が加齢と共に衰え、脂肪がたるみそれが影となって黒クマが出来るので

目の周辺の筋肉を鍛えることで改善します。

【林先生が驚く初耳学】でも放送されていましたが、私はこれを２年程前から

ある本で見てクマ予防の顔の体操として毎日していました。

その方法は

①口を「お」の形にして、顔を上下に伸ばす

②そのまま目線だけ上にあげる

③その顔のまま目を細める→細めるのを戻す

    を4、5回繰り返す

④顔全体の力を抜いて目を閉じてリラックス

※眩しいときのように目を名一杯細めて、目の筋肉を収縮させる

①～④を１日、三回行います。

目のクマには凄く効くけど、見る方の心臓には凄く悪そうなので一人の時にオススメ

【ムンクの顔体操】というそうです。

私は別の本で見たものなので少し違いがあって

基本の顔は一緒ですが目を細める時間が

一回15秒で１日、３セットしています。

クマ対策のまとめ

私が一切クマが出来ないのは、睡眠が足りてるわけでもなくストレスがないわけでもない。

・毎日の温冷ケア(スチーム美顔器にて)

・肌を十分に保湿して肌環境を整える(スチーム美顔器＋コスメ)

・毎日の美白ケア(ビタミンC誘導体apps)

・毎日のムンクの顔体操 っぽいやつ

を徹底しているからです。

もちろんサボるとすぐにクマが出来ます。

難しそう、手間そうに見えるかもしれませんが

めんどくさがりの私が選んだものです

スチーム美顔器はお風呂上がりにテレビを見ながら

それらをしながらCM中にムンクの顔体操をして

終わったら美白化粧水を塗る。

終了です(笑)

テレビ見て…のながら動作で楽々毎日続ける

毎日が続けるのが一番大切

スチーム美顔器については本当に使えるのでまた後日まとめますね

見てくれてる人がいるといいなぁ

あ、余談ですが

私が学生の時に林先生が放課後に受験対策の特別講師にいらしてた時期がありました

昔から、面白くて分かりやすくて、勉強熱心で

そして教えることについても熱心でとてもいい先生でした

今ではテレビで引っ張りだこですね。

林先生は昔から人気で生徒から引っ張りだこでしたからね

これからも益々のご活躍をお祈りしてます

本当に優しくて面白い、いい教師なんですよ林先生は。

長くなってしまったー

ご飯作らねば…

それじゃ

また見てのーーーーーん

こんばんみ～みみ子です

まだまだ眠い眠い病が治っとりませぬ

暑くなってきたからかな

今日は加齢と共にでる

目のくまとたるみの原因、その対策について纏めたいと思いまするよ～

目のくま、たるみ…その原因は

これはみみ子のお目目です。

私は仕事上夜更かしも多く、それに元々目にくまが出来やすい方です

しかも、たるんだ黒くま…💀

目元を淀ませ、そして顔の印象を老けさせていました。

その方法をご紹介する前に、くまの原因ってなんだろう

調べてみました

目の下のくまには三種類あります

青くま

茶くま

黒くま

上から順に説明すると

青クマとは

目の下が血行不良になり青白く血管が浮き出て起こる。頭痛や肩こり、冷え性の方に多い傾向がある。若い時(10代)からでも出るクマ。

原因…

疲労、睡眠不足、ストレス、ドライアイ、低体温、眼精疲労、乾燥

茶クマとは

①目の擦りすぎ

②メイクの取り残しが長年蓄積して色素沈着した結果。メイクをしたまま寝る方は要注意。

③血行不良により目の下の毛細血管から赤血球が滲み出てしまった結果。

原因…

①目の下を擦りすぎ皮膚の角質が固くなってメラニン色素が沈着し、角質肥厚してクマになる(目の下のくすみがコレ)

②メイクの汚れが色素沈着してクマになる(目の下のシミがコレ)

③血行不良で赤血球が滲み出て出来たクマ(赤クマ)

たるみグマ、影クマとも言います。

目の回りの筋肉が加齢と共に弱り脂肪がたるむ。これが影となって見えるクマ。

原因…

乾燥によって肌バリアを失い、紫外線の影響を大きく受けて小じわ→真皮性シワ→たるみへと変化した結果。

加齢による皮膚のハリ減少に伴い、皮膚の薄い目の下に脂肪がたまって影になる。

様々な種類のクマとその原因がありましたね

クマがあると、ほんとに老けて見えるので積極的に治していきたい

ではクマ対策を書こうか…

と思っていたのですが、長くなってしまったので時間がなくなってしまいました

次回のブログに私が成功したクマ対策を書こうと思います

それじゃあ

また見てのーーーーん

皆さま、こんばんは🌛

みみ子です🎵

実は昨日友人にたーくさん赤玉ねぎを頂きました

ただ普通に食べるより知識を持って食べた方が楽しそうだなぁ

と思い、玉ねぎについて少し調べてみました

新玉ねぎの旬は4、5月ですが、普通の玉ねぎはほぼ通年で旬。優秀な玉ねぎさん

食卓の脇役として並ぶことも多いのではないでしょうか

そんな玉ねぎには美容と健康に良い成分が沢山含まれています

ビタミンB１の吸収を助け

血栓を溶かし、血をサラサラにする効果

血流の改善

脂肪燃焼、排出を促し肥満防止

強い抗酸化作用をもち悪玉コレステロールを減らす

整腸効果

免疫力を高め

血栓を出来にくくし動脈硬化予防に

ポリフェノールの一種で

ビタミンCより安定した抗酸化作用がある

抗酸化作用で、がんや脳卒中予防

花粉症予防

視覚機能改善

疲労回復

活性酸素を除去しアンチエイジング

身近な食材にこんなに嬉しい効果が

要約すると…

玉ねぎには様々な美容効果があり

デトックス効果

ダイエット効果

アンチエイジング効果

健康面でも

動脈硬化、脳閉塞、高血圧の予防

血の巡りがよくなることで加齢臭予防

ビタミンＢ１の吸収を助けてくれるので、疲労感の改善、不眠予防、イライラ緩和

素晴らしい効果ですね

こんなに身近にいたけど、玉ねぎくんいつもありがとう～

今日はそんなこんなで、そろそろ赤玉ねぎのマリネを頂いてきます…

また見てのーーーーん

眠たくて眠たくて…

１日中寝る日を作りたい

どうもこんにちわ、

最近睡眠欲が凄すぎるみみ子です☀️

忙しさを理由にお肌のお手入れを少しさぼっていたら、沢山白ニキビが出来てしまいました

季節の変わり目は肌ケアをさぼると、本当にこないなことになります(´－ω－)

前回のブログ

で季節の変わり目の肌トラブルの原因と、梅雨のお肌のケアについて書きました。

私は記事の少し前から肌ケアを実践しだして、

それを続けて一週間と少しで…

おでこの白ニキビが殆どなくなりました

まだ顎にはポチポチいますが、それも少なくなってきてます

この調子、この調子(´,,•ω•,,｀)

お肌のザラザラな鮫肌状態も良くなってきて、もっちりスベスベが戻りかけてきてます

やはりお肌に一番重要なのは潤いですね。

潤いがないといつまで経っても、肌の調子はあがらないしシワもシミも出来やすくなる

肌のインナードライを無くすこと。

内側から徹底的に保湿すること。

それに限りますʕ˘ᴥ˘ʔ

またその保湿方法については別記事で書かせて頂きますね

今日は結果報告なので短めに、この辺で🎵

近々、薬を使わないでニキビが癖付く前に…すぐにケアする方法も纏めたいと思います。

１日ほんとに24時間じゃ足りないわよぉ

ではでは

また見てのーーーーん

もう梅雨☔🐌のはず…なのに……

全然雨が降らなーーーい

私、梅雨は好きなんですよね～♪

なんてったって湿度の高さ(笑)

肌は乾燥しなくなります(´－ω－ )ｳｪｰｲ

冬は何を塗っても塗り重ねても、逆に止めて厳しくしてみても何したってカッサカサのピリピリ

冬の乾燥肌は辛かった…

あるものを使いだしてから今はもう全然大丈夫なのです

そのあるものとは…また後日♡

前回の記事で次はフラーレンについて書こう

と言ってたんですが、連日の余りの暑さにぼーっとしてました

またぼちぼち、まとめたいなぁ～

私ね、フラーレンとappsを使った手作り化粧水をもう一年くらい使ってるんですが

これがまたいいんですよぉ

人気のアンチエイジングだけあって

フラーレン化粧水や乳液、ジェルって意外と値段するんですよね

大体安くても5千円、普通に多いのは1万円代～

財布に辛い～

でも、手作り化粧水だと少しの手間をかけるだけで

もっともっと安く作れます～

🌱それに🌱

美白ってね、何歳からでも何歳になっても

どの年代にでも女性の永遠のテーマだと私は思うんですよね

だって、太陽がなくならないように紫外線がなくなることなんてないでしょ

それで選んだのが、フラーレンと相性が凄くいいapps(ビタミンC誘導体)なのです。

またまた後日詳しく…ね

皆さまお出掛けにはちゃんと日焼け止めしてくださいね。

それじゃ

またのーーーーん

男性特有の悩み…それは 薄毛 

男性ホルモンによるものなのか、ストレスなのか、食生活なのか、過度の飲酒なのか、冷え性なのか、はたまた遺伝なのか…

様々な原因がある中、

今日は社会の荒波に揉まれながらも家族を守るため日々頑張ってくれている旦那の悩みを少しでもなくしてあげたい…

と試みた豆乳で薄毛対策とその効果の巻なのです

半年間毎日豆乳を飲んで目視出来るほどの薄毛対策効果がありましたので、before  afterの写真と共に綴ります

豆乳の何の成分が薄毛対策に効果があるかと言えば、まずは大豆イソフラボンです。

大豆イソフラボンは女性ホルモンの一種であるエストロゲンと似た働きをするので、AGA(男性型脱毛症)の原因でもある悪玉男性ホルモン(ジヒドロテストステロン)の分泌を抑制する働きがあります。

体内の悪玉男性ホルモンが少なくなると抜け毛が減って脱毛予防になり育毛効果が上がるそうなんです！

他にも豆乳には髪の元となるたんぱく質が多く、髪の毛に結びつきやすいアミノ酸(アスパラギン酸、グルタミン酸など)が含まれており髪質を良くしてくれます。

皮膚の新陳代謝を促すビタミンＢ2も含まれているため頭皮環境の改善もしてくれますよ

豆乳の薄毛対策とその効果について

実際に、これは半年間毎日豆乳を試してみてかなり効果の実感がありました

それに旦那の髪はサラッサラとまではいかないけれども、前ほど頭皮も髪の毛も脂ギッシュではなくなりました

髪のヘアサイクルは６ヶ月と言われています。

薄毛対策として目に見えて効果が出てきたのはやはり飲み始めて半年後くらいでしたが、ちゃんと毎日続けるとハゲている面積がしっかりと減ったのでその検証写真をあげていきたいと思います

どうでしょう

違いがわかりますか

頭頂部の旋毛から前側の分目へ徐々に進行していた薄毛ですが、豆乳を飲み始めてから半年後には前側の分目の部分の髪が格段に増えているのです

分かりやすく髪が薄くなっていた部分を赤線でなぞると…

赤線の面積が↓の写真まで小さく

After  (豆乳を毎日飲んで半年後)

旋毛らへんも少し髪が増えてきていますね🎵

これは進行し始めていた薄毛を抑制できたどころか、豆乳は薄毛対策として成功したのではないでしょうか

勿論のことですが、豆乳以外の薄毛対策はサプリメントもシャンプーも他の薬も、この半年間一切並行して行っておりません。食べ物として豆乳だけを半年間毎日、薄毛対策として試しました。

それでここまで効果があるなんて…驚きです

薄毛で真剣に悩まれている方は、きっと様々なサプリメント、シャンプー、お薬などを試されているのではないでしょうか

今回は豆乳の薄毛対策の効果を検証するために豆乳だけで行いましたが、他の薄毛対策にプラスして毎日豆乳を飲まれると更に効果が得られると思いますので、オススメです。

イソフラボンが女性ホルモンと似た働きをするのなら、豆乳を飲むと男の胸が大きくなるのでは…

と、心配される方がいるかもしれませんが普通に飲んでいればそんなことはあり得ません。

寧ろ、適切な摂取量であれば

などなどたくさん嬉しい効果があります

大豆イソフラボンの１日の適切な摂取量については前回のブログ↓

で詳しく触れていますので、そちらを是非ご覧になって頂ければと思います

今日もとことん長くなったでござるよぉ

皆さま気絶してないですかぁ(´－ω－)人南無

次回は

・アンチエイジングって20代から始めるべき

今一番人気のフラーレンって本当に効果あるの

を書きたいと思いまする

ではでは

まったみてのーーーーーん

前回の記事から半年間毎日豆乳を飲んだ結果、肌のキメ、潤いがあがり生理痛改善及び月経前症候群緩和、バストアップや便秘予防にも効果があったコスパ最強の豆乳について書いてきました

ここまで体に良いことがあるって豆乳は魔法の飲み物なんじゃないの

飲めば飲むほどいいんじゃ…

と、思ってしまいそうになりますが豆乳には勿論ちゃんとした飲み方がありますので今日はそれをご紹介しますでありんす

豆乳の種類について

豆乳には無調整豆乳、調整豆乳、豆乳飲料と大きくまとめて３つあります。

それぞれの豆乳がどんな味か

女性ホルモン(エストロゲン)と似た働きをしてくれる大豆イソフラボンはやはり無調整豆乳に一番多く含まれていて、次に調整豆乳、豆乳飲料と順に少なくなっていってしまいます

ここでよくコンビニなどに売っている、飲みきりサイズの豆乳パック(200ml)のイソフラボン含有量を見てみましょう☕

200mlあたりのイソフラボンの含有量

無調整豆乳…約60mg

調整豆乳    …約44mg

豆乳飲料    …約32mg

(※メーカーにより多少異なります)

じゃあやっぱり、味を我慢してでも無調整豆乳を飲むべきなのか…

野菜は１日350gと言われるようにハードルが高めなのか…

それは違いますのですよ

内閣府・食品安全委員会は成人の１日の

大豆イソフラボン摂取量を70～75mgまでと設定しています。

あれれ、さっき無調整豆乳のイソフラボン含有量は60mg…

ここに、普段のお食事が入ってくるとどうでしょう

味噌汁や、豆腐、納豆、きなこ…日本人の食文化には意外と毎日大豆がたくさん

勿論、大豆製品にはイソフラボンが豊富に含まれています。

ということはその日のお食事で大豆製品を食べた分、飲む豆乳の量を減らさないといけませんね

分かりやすく説明するでござるよぉ

と、その前に大豆イソフラボンを過剰摂取するとどう危険なのか説明しまするよ

豆乳の過剰摂取における副作用について

大豆イソフラボンは先から述べているように女性ホルモンの一種であるエストロゲンと似た働きをするので、過剰摂取するとホルモンバランスが崩れてしまいます。

生理周期が乱れ、生理不順に

女性特有の疾患(乳がん、子宮がん、子宮内膜増殖症)

また動物実験では卵巣や精巣に悪影響が出たという報告も過去にあるそうです。

ですから、妊婦やまだ小さな子供(15歳以下)は通常の食事にプラスして大豆イソフラボンを摂取することはお勧めしません。

過去の様々な実験から

薬は過ぎれば毒になるとは、まさにこのことですねぇ

では気を取り直して

副作用が出るということは、それだけ効果もあるということ

豆乳をとりすぎず、どうやって飲んでいけば良いのかをご説明しましょう

普段皆さんはどういうお食事をされてますか？

人によってかなり違いますよね。

もしかして大豆イソフラボンの過剰摂取になってるかも…なんて

上記にちょいと怖いことを書きましたが、そんなに怯えないでください。簡単ですので

まずは皆さまがよく食べられているだろうメジャーな大豆製品のイソフラボン含有量をあげていきます。

大豆イソフラボン含有量

納豆(一パック)    …約45mg

豆腐(一丁)            …約72mg

薄あげ(一枚)        …約12mg

味噌汁(一杯)        …約6mg

きなこ(大さじ１)…約7mg

そうすると…後は簡単な引き算ですよね

１日に成人が摂取できるイソフラボンの量は75mgまで

では納豆を食べた日に飲める豆乳の量は

(イソフラボンの摂取上限量)－(食べた大豆製品のイソフラボン量)＝足りていないイソフラボンの量       

で換算すると

75mg－45mg＝30mg

30mgがイソフラボンの不足量となります。

この分、豆乳が飲めます

無調整豆乳か調整豆乳か…種類によりイソフラボン含有量が変わりますが、大体豆乳200mlでイソフラボンが約50mg含まれているとして

納豆を食べた日に飲める豆乳の量は…なんと……

100ml(イソフラボン25mg)ということになりますね

では、納豆もお豆腐もお味噌汁もしっかり食べた日は…逆に豆乳を飲んではダメな日になります。

こう紐解いていくと豆乳を飲みすぎている、大豆イソフラボンを過剰摂取してしまっている女性は実は多いのではないでしょうか

イソフラボンの特定保健食品(トクホ)やサプリメントは１日の摂取上限を30mgまでとしています。

それには日本の食文化における、大豆イソフラボンの摂取量が関係しているのかもしれませんね

豆乳を飲む効果的な時間帯について

私は夜の寝る前に豆乳を飲んでいます。

そして俄然それをお勧めします

何故なら、夜は女性ホルモンの効果を受けやすく肌や髪が綺麗に生まれ変わる時間帯です。

イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをする…これでこの理由はお分かりですよね

太りやすいんじゃ…？と思われるかもしれませんが、夜寝る前に豆乳飲むと褐色脂肪を増やして、白色脂肪を減少させます。

これは脂肪を燃焼させられる体になるということで、ダイエットをされている方にも重ねてオススメです👍

またまた長ーくなってしまったので今回の記事はこれくらいにしましょう

みんな気絶してないかい(笑)

次回は

・男性にも効果あり？豆乳の抜け毛対策(～旦那は完全に実験体～)

をじっくり半年間の検証写真を載せてやっていこうと思います～(*´◒`*) 

まったみってのーーーん