うまるん日々のブログ https://ameblo.jp/merutiro/ 32歳で子宮頸部腺癌の小細胞癌が見つかり、子供もいないし、未婚。広範子宮全摘出手術を受け、リンパ・子宮・卵巣がなくなったけど元気に毎日生きている36歳です^_^心機一転、人生楽しもう！！^_^たまに急に暗くなるときもあります(￣∀￣)笑 ja 2021/08/12

最近の朝昼ご飯ニコニコ


(今朝)
桃2個
ドーナツ1個
カフェ・オ・レ無糖



(昼)
さつまいも60〜80gくらい
プロテイン


(夜)
考え中。

青椒肉絲かチキン南蛮か、、、、、？


]]> https://ameblo.jp/merutiro/entry-12691766395.html Thu, 12 Aug 2021 12:28:55 +0900 ケチケチ星人


稼いだお金を自分のために使えないタイプです。


ケチケチが染み付いてしまってます。


母に生活費を渡したり、兄の不足分を渡したり、甥の誕生日にとお小遣いを渡したり、、、、自分のためにつかうと言えば、医療費と通信費、保険、たまに買うGUの服、プロテイン、美容院、、、とそんな感じですニコニコ



美容院。
長いこと行ってないニヤリ
切るときはヘアードネーションするんだ爆笑
そのために伸ばしてる。



ダイエットのために最近は服は買いません。
痩せて前の服を着たいんだ爆笑


保険は毎日2000円。
医療費は歯医者は定期検診に変わったので、2〜3ヶ月に一度2,000〜3000円くらい。
腰痛治療は月一くらいで1500〜2000円。
がん検診は3〜4ヶ月に1度10000円くらいです。

通信費は３人分で5000〜6000円ってとこです。
自分一人で使ってたときは12000円かかってました。今は１人あたり1500〜2000円で済んでます。




、、、とまぁ、自分の出費ってこんな感じです。


]]> https://ameblo.jp/merutiro/entry-12689356055.html Fri, 30 Jul 2021 12:42:21 +0900 暑い〜 アンニョン

ニコニコ


今朝の体重62.6キロ


62キロ台入った〜ラブ

また62と63をいったりきたりを繰り返すんだろなニヤリ



オヤツはやめれてないので、体脂肪はまだまだ高いです。
身体もしまらないです。

ただ、少し前まで68、69キロあったから減ってくれたのは嬉しいニコニコ


カロリーもそこまで制限してないし、糖質オフもしていません。




昨日食べたもの。オヤツばっかガーン

総カロリーは1900くらいはいってます。

運動としてはルームランナー1時間(普通に歩く程度の速さ。仙腸関節障害のため早歩きなど出来ないので。)
ツイストステッパー30分
(仙腸関節痛があり、30分でギブアップえーん)

ダンベル背中、腕、腹など各20〜50回ずつ。

通勤時などは階段を使う。

こんな感じです。

最近は通勤時にドローインしながら電車に乗ったりもしています。








]]> https://ameblo.jp/merutiro/entry-12687654589.html Wed, 21 Jul 2021 09:07:44 +0900 コロナ禍の夏休み



そろそろ夏休みですね。

社会人にも夏休みはありますよね。


今年の夏も実家に帰るか悩みます。

田舎に住んでる母はワクチン接種できたけど、私はまだワクチン接種出来てません。もちろん一度もね！
予約取りやめになったし！


特に今はデルタ株が増えてきているのも気になり、もし私が感染していたら？とか色々考えるわけです。


田舎は病院も少ないし、離れて暮らしてるからこそ私が帰って何かあったら怖いなーって考えてしまいます。


前回帰省したときは、実家でも常マスクをつけて食事は離れてしました。
おかずは一人ずつ皿に盛るとか、とりわけにするなら、自分が使った箸で取らないようにしたり、話す時はマスクした状態で、なるべく離れて斜めに話すとか、正面を向かないよーにしました。

くしゃみをしたり、鼻をかんだらすぐに手を洗いにいく。うがい手洗いはこまめにする。

とにかく自分なりに飛沫などが飛んだり、手から菌がうつったりしないように気をつけました。

ワクチン接種が出来ているからといってもまだまだ未知のウィルスであることを念頭に気を緩めず夏休みを取りたいと思う今日この頃です。


]]> https://ameblo.jp/merutiro/entry-12687615018.html Wed, 21 Jul 2021 00:23:22 +0900 ダイエット変更


毎日有酸素運動してたけど、腰痛が気になるので、有酸素運動と筋トレを一日置きにやってみようと思う。


昨日は腰痛あったけど、昨日有酸素運動をお休みしたら今朝は腰痛マシになってました。



今晩は有酸素運動。
明日は筋トレ。


です。





食事制限出来てないので見直し必要。
]]> https://ameblo.jp/merutiro/entry-12686326418.html Wed, 14 Jul 2021 09:13:28 +0900 暑くてダルダル〜


夏が大嫌いです。


最近暑くなってきて、一気にしんどくなってきました。


寝起きから体調不良。。。

昼休憩はしんどくて眠くなります。


昼プロテインは続けてます。



夕方、仕事終わって家に帰ったら、ご飯食べて運動のルーティンが出来ないチーン

食べたら眠くて寝てしまいますチーン
数日で体重が戻りかけてますゲッソリゲッソリゲッソリゲッソリゲッソリ


ルームランナー、ツイストステッパー使用の翌日、または当日は腰痛も出るしでやる気が低迷。。


夏の汗かきで汗疹は出るし夏は憂鬱だ。


ここ数日、夏の疲労で甘いものが食べたくて食べたくて我慢出来ず、朝から晩までオヤツ食べてます。


やめたいけど、やめれないチーン

やる気よ復活してくれ〜。
]]> https://ameblo.jp/merutiro/entry-12686269917.html Tue, 13 Jul 2021 22:42:30 +0900 昨日は

昨日は運動なしです。


とにかく眠くて眠くて。
帰ってご飯食べたら寝てしまっていた。
昼の休憩時間も眠くてウトウトしてました。


接種カロリーは1300〜1400くらい。
今日は運動できるかな？


今日は七夕。
腰痛がなくなりますように。ほんとこれが今の私の願いです。

]]> https://ameblo.jp/merutiro/entry-12685019909.html Wed, 07 Jul 2021 12:35:40 +0900 2021/07/02

はぁ〜今日もお疲れ様でしたニコニコ


今日のダイエット記録はこんな感じ



ダイエットする気あんの？


ってくらい食べました口笛


ビールまで飲んでるし笑笑



やる気なかった運動が腰の調子がマシだったのでなんとなくやりましたニコニコ


ツイストステッパー1時間
ダンベル20〜30分くらい？
軽め腹筋100回
ドローイング20回くらい？

ですニコニコ


今日は金曜だし、湿気多いしダラダラしてもいいやぁ〜って思ったんだけど、なんとなく運動が出来ましたニコニコ

おそらく、400カロリーくらいは消費しているはず。


明日はルームランナー出来るといいなーって思います。
腰痛次第。

]]> https://ameblo.jp/merutiro/entry-12684164915.html Fri, 02 Jul 2021 23:24:28 +0900 2021/07/01 ダイエットしていてもやめられないオヤツとビールニコニコ



食べたら運動


飲むなら運動



を心掛けています。



腰痛持ちなのでここ数日はツイストステッパーとダンベル、軽め腹筋ですニコニコ




体重はほんとにちょっとずつ減ってます。


便秘になるとその分体重増えたりっていうのはあります



カロリーは少なめにしてるつもりだけど、食べる時は食べてますニコニコ




ここ数日は朝、昼はバナナニコニコ

今朝はバナナ、ヨーグルト、コーヒー、クリームパン


昼はバナナとプロテイン


夜は海鮮丼



糖質制限は環境的にやりにくいので今のところやってません。

炭水化物大好きてへぺろ


今のスタイルで気楽に続けてみますニコニコ


]]> https://ameblo.jp/merutiro/entry-12683857023.html Thu, 01 Jul 2021 12:46:05 +0900 やっと63キロ台へ アンニョンニコニコ



今朝の体重63.9キロ

体脂肪32.9%



昨日は腰痛を気にして、ルームランナーが出来なかったので、ツイストステッパーをゆっくり1時間。


軽め腹筋50回。

だけです。



食事はこんな感じ



朝は薬の副作用が酷く、食欲出ず少なめ。

昼はバナナとプロテイン

夜は彼が実家からもらってきたスーパーのお弁当ヒレカツ丼


水分は美酢が美味しくてちょくちょく飲んでた



間食はキットカットミニを2つ



夜に薬を飲んで寝たから今朝もしんどいかと思ったけど、今日は大丈夫でした。下痢も夜に出し切ったからかお腹スッキリてへぺろ


軽め腰痛はあるけど、寝起きのダルさも半減してる。


さすが、劇薬だけある。1カプセルですごい効き目だ。


身体が楽っていいよねラブ



]]> https://ameblo.jp/merutiro/entry-12683597995.html Wed, 30 Jun 2021 06:47:41 +0900