諸事情あって久々脱毛サロン(レーザー)へ行くことにしました。
脱毛するのは、生きてて2度目。

ちなみに、初めて行ったのは数年前で、
広告もばんばんやってるような有名なとこ。
その広告費どうやって捻出してんだ？という疑念をもちつつ、
仕事場から徒歩30秒ということもあり、半年ほど通ってました。
ビルのワンフロアを使って、受付もスタッフも結構な人数。
全国展開のサロンてこんななのねーという感じ。

どえらい金額のコースを組まされる？

初めての時はとにかくビビってました。
「めっちゃ高いコース勧められて
”申し込まない限り帰さない”みたいになったらどうしよう…」と。
が、結果からいうと、そんな怖いことはございませんでした。

そのお店では、最初にカウンセリングという名の
コース内容説明・申し込み作業があるのですが、
希望部位のコース料金についてと、
それと別に年会費(たしか3万円)払って
会員になると通い放題だの、
これとこれを合わせるとこんだけ安くなりますよ、
とかまあ、色々いろいろ話をされます。

ほんで平たくいうと
「広告でうたってる良いサービスを受けるには、課金してね❤️」
ということだったので、説明をうけながら
「ああ、そういうからくりなのね」と

答え合わせしてるようなノリに。

強引な勧誘や”軟禁状態”なんてこともなく、
その場で支払い可能なものを申し込みし、
施術を繰り返して半年後に毛の量はちゃんと少なくなりました。
ゼロにはなんないんだけど、毛も細くなったし、
まあ半年(全6回)でこの料金だったらいいかという感じです。
 

毛は少なくなったが、それなりに蘇る

が、それから数年がたち、
「…これは行った方がいいな」という毛量に復活。
針脱毛（激痛いらしい／伝聞推定）を受けた友達は
数回でだいぶ落ち着くと話してたのですが、
やはりレーザーは蘇っちゃうようで。
※あくまで個人の感想です。

で、人生2度目の処理をしに、再度サロンへ通っているというわけです。
さすがにまたあの説明を聞くのも「うーん」と言う感じだったので、

違うお店をネットで探しました。

今回のお店は、マンションの一室で客1人だけの対応
（なので他の客と鉢合わせない）、初回の料金が格安、
そして2回目以降も単発設定＆お手頃だったのが決め手でした。
スタッフは2名だけと、かなりミニマムサイズ。
「いいとこ見つかってよかったなあ」と月一で通っております。
 

やっぱりコースはいらない…。

ある日、更衣室で支度をしていると

「●回コースだと¥00,000」という張り紙がありました。

お会計時にお店の人に「こっちのが安いんですか？」と聞いたら

「いやー、大差ないです」と全く勧める気のない返事が（笑）。
「単発で様子見しながらでいいと思います。

毛の量も質も、個人差が結構あるので」とのこと。

その話の流れで

「脱毛ってコース組ませるところが多いから、

毎回勧誘と戦わないといけないのは辛いんですよね〜」

と私が軽くいうと、衝撃の発言が。

「…昔いたところでは、24回17万のコース組んでもらったりしてました」

…まじか。やっぱ、そういうところもあるのね…。
「こっちもしんどいんですよね。
プラスアルファで買うものがめちゃあったりして」
とお店の人は苦笑いしながら話してました。

私は「あー、それで今この形態なのね」と心で納得。

そういえば私が20代の頃でも、

同じぐらいの年齢＆月収なのに
30万のローン組んでる子とかいた気が…。

結構なお値段の美顔器をエステで買ったりしてね。

まあ、どっちが良い悪いを言うつもりはないです。

高いも安いも、あくまでお金を払う人の主観によりますから。

とはいえ、まだまだ美容業界って

高額ローンのトラップがあるんでしょうね…。
うっかり引っかからないよう、気をつけたいものです。

まじで。

造花コーナーに以前は無かった生花もあって、

多肉植物やらが結構あったんで

「おおーいいじゃなーい」とウキウキで物色してたんですね。

我が家の多肉コレクションを増やすチャンス！

（と言う名の無駄遣い）

そしたら後からきた若めの女性二人組が

「あ、これ水がいらないやつでしょ」

「そうそう。これなら育てられるよね〜」

とキャッキャしてるのを聞き、

「水やりなし＝育てられる」

の発想が全くわからなかった私。

ちなみにサボテンも多肉植物も水やりは要ります。

むしろ毎日あげればいいタイプより観察が必要。

生育期のタイプ別(夏型・冬型がある)で

水やりのタイミングめっちゃ違うし、回数は少なくていいけど、

1回増やすだけで根腐れしちゃったりするから逆に難しいのだよ。

きっと君らは何も育てられないよ。。。。

と思ってたら、お二人はどこかに消えておりました。

結局買わんのかーい！

ということで老婆心の独り言終了〜！

「競争率低いところに住んでてよかったなあ」とつくづく思う。
 

"推しに課金"というのは、どこの世界でも一緒なのだが、

愛が重めの方達は金のぶっ込み度がまあまあすごい。

海外の推しだと、みんな普通に遠征もしちゃうしね。

私はそれを「参拝」と呼んでいますが。

ご本尊に会いに行くのと変わんないよね。

ほぼお伊勢参りみたいなもんだよ。

行くだけでご利益があるみたいなさ。

が、私の想像にも及ばないお金のつぎ込み方をしているというのに、

それでも「チケットが当たらない」とか

「ほぼATM状態よ」という自虐話を聞いてると、

自分のアイドルはほとんど会いにも行けるし、サインももらえるし、

何なら写真も撮れるというこの状況は一体…？と思う。

ま、需要の母数がそもそも桁違いだから、当たり前ですね。

こっちは約100対1ぐらいだけど、あちらさんは約1億対1だもの。

もう雲の上どころか宇宙圏内だよね。

大気圏ぐらいで見失っちゃうっつーか。

「みんなが聞くなら、私が聞かなくてもいいか」

という思考歴でかれこれ30年ぐらい過ごしてるんで、

メジャーどころには全然興味がない。

最初好きでも、人気者になると芸風が変わることも多いので、

今回からもういいかな、という人も多いし。

新しいものを聞きたい気持ちもあるけれど、

既視感率が高いのでなかなかない。

記憶力の良さ、というのも困りものだなとたまに思うが、

まあ仕方ないですね。こればっかりは。

自分の中でのストックを増やしては、何が新しいかを確かめたくなる。

めんどくせえ性格（笑）

ブログ放置しまくってたら元号が変わってましたよ。

でも結構そういう人多いのでは…（笑）

で、久々の更新ですが、

なんか最近転職についてのご相談を受けることが多く。

私がすでに今の会社が5社目なので、

「転職のノウハウ」や「こういう会社どう思います？」

とかよく聞かれます。

結構答える内容は決まってたりするんですよね。

それが実は今回のタイトルなのですけど。

「好きなことを仕事にしなくてもいい」

はい。なんかさ、最近の転職サイトのCMとかで

「好きなことを仕事に」ってめちゃめちゃ言ってるんで

逆じゃねえかとお思いかもしれませんけど。

でも実際そうなんですよ。本当に。

たしかに「転職で迷ってるんですよ」なんて人と話してると

「結局自分が何やりたいかだから、

それで納得できるとこで仕事するしかないよね」

という結論にはなります。

人間て怠け者だから、やりたくないことを

ずっとやるのってやっぱり無理なんですよね。

ところが。

「そのやりたいことがわからない」

という相談もよく受けるんですよ。

特に20代後半〜30代前半の人が多いかな。

正直、この悩みが私には全くないので

気持ちとかが全然わからないのですけど（笑）

でもね、これも答えてることが毎回同じだったりします。

「やりたいことが分からなくても、

やりたくないことはありますよね？

だから、やりたくないことはやらずに、

自分にできることや苦にならないことをやったらいいですよ」

実はこの「やりたくないことは何？」という質問。

結構答えに言い淀む人が多いんです。

多分、自分の嫌らしい部分とか下心がバレちゃうというか。 

でもね、その自分の下心にもちゃんと向き合うことが大切なんですよね。

たとえば私のやりたくないことリストは

・安月給はいやだ、月額30万ぐらい欲しい！

・ガテン系もしんどいからやだ

・毎日同じ単純作業とかもやだ

・あんまり上からガーガー言われたくない（笑）

・ちゃんと仕事を褒められないとやだ

これだけ見ると「何わがまま言ってんだよ」と思うかもしれませんけど

実際こういう仕事はしたくないと思ってるから仕方ない。

なので、転職する時にはこの条件を一個ずつ潰していきましたし

言い方を変えて紹介会社に希望条件として依頼していました。

で、自分にできること、苦にならないことってなんだろう？

と考えた時に、文章書くのがそんなに苦ではなかったのです。

書くことは好きじゃないし、作家になるほど特別な才能はない。

だけど「こういう風に書いてほしいんです」という

依頼を受けて書くことに、そこまで苦心はしない。

最初はそんなところが取っ掛かりだったと思います。

んで今は、、、、何屋かよくわからない仕事してますけどね（笑）

文章も書くし、編集もするし、デザインも…ってよろず屋状態。ははは。

まあ、自分がこんなだからってこともありますが

「一生をかけてやらねば」みたいな仕事が見つかる人って

そうそういないし、私はそこに必死になる必要もないと思ってます。

働く場所が変われば、自分の仕事を褒めてくれる人が増えることもあるし、

うまくいかないならフレキシブルにどんどん対応していく方が

きっと充実度は高いんじゃないでしょうか。

好きなこととかやりたいことを

「自分にできること、それで食っていくこと」にしたいのは山々ですが、

往々にして、そうはならないことも多いですよね。

どんなに好きなことでもお金もらえるレベルじゃない、こともあるし。

もちろん、そこで学校行ったり、現場に飛び込んだりして、

お金もらえるぐらいにできるようになる！

というのも一つの方法だと思います。

そこそこある人生の中で、

今までできなかったことができるようになることもあるし。

あと、できるからといって、

死にそうなぐらいしんどいことを続ける必要もない。

身体あっての仕事ですからね。

こういう話をしてると、みんな「職業選択の自由」

という言葉に振り回されてんのかな。と思ったりします。

自由に選んでいいよ、って言われるとちょっと困るみたいな。

でもねえ、そこで躊躇してる場合じゃないですよ本当。

健康に働ける時間って結構限られているから。

だから、この限られた時間の中で、

私自身は「いろいろなことがしたいな」と思っています。

一つのことを突き詰める職人みたいな仕事じゃなくて

自分が興味のあることを色々やりたいんです。

それを叶えるために出来ることを増やしたい。

結果的にそれが自分の好ましい仕事になっていってるのが理想ですね。

きっとこういう思いは、10代の頃、勉強もスポーツもできなくて、

「なんもできやしねえ」っていう情けない自分を無くしたいところから

始まっている気がします。

そして今は「この場所で、私に何ができるんだろう」

っていう気持ちを仕事のエンジンにしてるんですよね。

今はそれが許されて、且つお金ももらえてますからね。

まあまあ幸せなんだと思います。

と、なんだかうざったい内容になってしまいましたが、

転職でモヤモヤしてる人のご参考になれば。

しかも久々の投稿なのに、今回はダイエット関連じゃありません。すみません。

はい。タイトル通り、クレジット番号情報を盗られて、iTunesで不正利用されてしまいました。まさか自分がこんな目に合うなんて思ってもおらず、かなりドタバタなことになりまして。解決していく上で、インターネットでの記事がとても役立ったので、今後のためにも事の顛末を書いておこうと思います。

●まさか自分が？支払い明細に見知らぬ項目が！

事の次第に気づいたのはちょうど先月末。「カード支払い金額が確定しました」というお知らせメールがきました。これはたまたまですが、ちょうどカードの利用明細通知を郵送からメールに切り替えた時だったので、私は「どんなものかな？」とカード会社のサイトを確認することにしました。

で、支払い総合計の金額を確認したら、自分が思っていたよりも少し高かったんですね。そうですね、大体5万円ぐらいのオーバー。それが最初の違和感でした。「んー？なんでだろう？何に使ったっけ？」と私はweb上で明細の項目を一つ一つ確認。「ああ、ここで買い物したっけか。」とお店の名前を、自分のおぼろげな記憶と照らし合わせていきました。そして最後のページまできて、見覚えのない項目があるのに気づいたのです。

「Bill iTunes Com　11,800円」

はて？確かにiTunesストアで私は過去に買い物をしたことはある。だけど、これまで2,000円以上の買い物をしたことはないぞ。しかも全く同じ金額で4回も使われている。どういうことだ？

●パニック！カードが勝手に使われている？!

これをみて、私はじわじわと変な汗が出てきました。そもそも、通常iTunesストアで買い物をすると「お買い上げありがとうございます」という領収メールがきます。念のためメールボックスを確認してもそんな金額の領収メールはきていないし、アカウントを見ても履歴には11,800円なんて金額はありません。不安になった私はすぐさま直近のカード利用明細も確認しました。

すると、なんということでしょう。。。。

15個も同じ項目が並んでました。。。

はい、ここでもう完全に大パニックです。間違いなく不正利用されている。クレジットカードを作って数年経っていますが、こんな事は初めてです。

「どうしようどうしよう落ち着け落ち着け」

と謎の呪文を唱えながら、どうすればいいのかをぐるぐると考えました。

●アカウント乗っ取りではなく、カードの情報を盗られていた

で、最初に思ったのは「iTunesのアカウントが乗っ取られているのでは？」ということ。そこで私はiTunesのヘルプで「アカウント のっとり」の対策を確認し、書いてある通りにパスワードをリセットしました。

しかしよく考えてみると「アカウントが乗っ取られているのなら、領収メールが来るはず……カードだけが勝手に使われている？？？」

この時点で、深夜12時。全く冷静になれず、どうしたらいいのか本当にわかりませんでした。焦った私は、今度はグーグルで「iTunes　のっとり」で検索をかけました。何かヒントはないものかと、ただただ縋る思いで見ていたのですが、そこで驚くべき記事を見つけました。

★悪夢再び。iTunesでクレジットカードを不正利用されて21万2400円請求された顛末　https://japanese.engadget.com/2018/04/11/itunes-21-2400/

↑読んでみてびっくりです。恐ろしいほど同じ被害状況。しかも使われた金額まで一緒なのです。これを見て、私の頭がようやく冷静になり始めました。この記事によると「カード番号の情報が盗まれて、別のアカウントにひもづけられ、勝手に支払い請求されている」とあります。確かにそれならば、私のアカウントに履歴がないのも領収メールがこないのも辻褄が合います。さらに記事の最後に、救いの一行を発見。

「全額返金してもらいました」

まだ何も出来ていませんでしたが、この一行を見て「なんとかなるかもしれない」と思えました。で、この記事に書かれた対応をそのままやってみることにしたのです。

●カード会社へ連絡し、カードをストップ

まず、カード会社の「紛失・盗難の緊急連絡先」に電話してクレジットカードを止めました。気づいたのは深夜1時でしたが、センターは24時間対応してるので、すぐに止める事ができました。

まだ多少気持ちが急いていたのですが、コールセンターの方の話し方が冷静で、自分も状況を説明しているうちに、だんだんと落ち着いてきました。あらかた説明をした後、改めて調査については折り返しますと言われ終了。「もうカードは使えないから、被害額はこれ以上増えない状況になった」と、自分を落ち着かせました。

●被害状況と合計額を確認する

次に、明細にある11,800円の利用がいつ、何回あるかをweb明細を見て全てメモし、状況を把握しました。なんと全部で23回も使用され、被害合計額は271,000円です。「これはもう泣き寝入りする金額じゃない」とはっきり再認識して、次にAppleのサポートセンターへ電話することに。

●Appleサポートセンターへ連絡

が、サポートセンターは朝9:00からしかつながらないので、ひとまず小休止とその日は就寝しました（笑）そして、翌朝9:00にセンターへ連絡。

https://support.apple.com/ja-jp/HT201232#asia
 

平日午前中だったおかげか割とすぐにつながり、不正利用されているようなので調査をして欲しいというと、アカウントの本人確認の後に「担当窓口につなぎます」と支払い担当者に代わられました。不正利用された日付と回数を全部伝え、調べてもらうと「その利用はすべて、違うアカウントに紐付けられています」との答え。やっぱりそうなのか……。

この後、使用端末機器や家族の使用がないかなど確認のやり取りを経て「今から支払い請求をストップできるものは全て止めます。間に合わないものの一時払いが一部ありますが、この不正利用分は全て返金いたします。」という言葉を聞き、ようやくホッとしました。ちょっと泣きそうでした…本当に。よかった。

ちなみに私はこういう時、今後の参考として問い合わせ先に色々聞いてみることにしています。まず、この不正利用した悪質な人はどうなるのかってことです。

「その不正利用されたアカウントが、海外なのか国内なのかとかもわからないんでしょうか？」

「申し訳ないのですが個人情報になるのでお伝えはできないですね。」

犯罪者なのに………個人情報守られるのか…私の個人情報って……。

それと気になっていたのが、こういう被害が多いのかどうか。実は、先ほどの被害記事がアップされていたのは2ヶ月前。「もしや、これって流行りの手口なのでしょうか？」と聞いてみました。

「頻度はわかりませんが、フィッシングメールからの被害は多いですね。それと最近は佐川急便やヤマト運輸をかたって不在通知のメールを送り、アプリをダウンロードさせて、情報を吸い取られ被害を受けている方も多いです」と、コールセンターの方は言ってました。

実際、この数日後に、ほぼ見分けがつかないほど精巧な偽サイトに誘導し、アプリをダウンロードさせる詐欺が横行しているというニュースを見ました。こちらも気をつけないといけませんね…。

●カード会社へ、追加被害がないか再確認

Appleへの連絡も終わり、カード会社へも改めて連絡して、私がwebで確認した利用明細の最後の日付から、カードを止めるまでの間にまた使われていないかを確認してもらいました。追加被害はないとのことで、一安心。カードの再発行や支払いはどうなるかなどを聞いて、終わりました。

●最後に、各種支払い先変更

カードを止め、新しい番号になったので公共料金やらネット通販で登録していたものを一通り更新しないといけません。結構大変かなあ、と思ってたのですが最近はネット上で変更できることがほとんどだったので、再発行後にたったかと済ませました。

まあ、でも今後はこの登録も最小限にしないといけませんね。どこでどう情報が漏れるのか。SSLでのセキュリティも万全ではないと思いますし。ただ、これからクレジットカードを全く使わないという選択肢はないし、そうなると予防線としては何が有効なのか？と思った時に、こういう被害情報を共有して「危機意識」として入れておくことも一つだと思うんですね。

それと「明細にはちゃんと目を通すこと」。今回、明細を見ずに発見が遅かったらどうなってたのか……あまり考えたくもないですが、実際カードを早く止めて被害を最小限に抑えないといけないことは必須なので、早いに越したことはないと思います。そのためにも自分がどう使っているかを把握しておかないといけないですしね。

ということで、皆様もどうぞお気をつけください。二度とこんなことが起きませんように…。

ダイエット記事はとりあえず前回で一区切りなんですが、書き忘れがありました。タイトル通り「リバウンド」について、です。知人に聞かれるのが「どうやって痩せたのか」と「痩せた後もキープできてるのか」ってこと。この二つは、どうやらセットみたいですね〜。

あ、本題に入る前に…あのー、これを聞いてくる人って、本当共通してるんですけど、大体が見た目太ってないんですよね。「太ってないじゃん」というと「そんなことないって、やばいんだって」と必ず返されるんですが、元小太り(関取か・笑)からすると、その時点でイラっとします（笑）聞いたところでどうすんのよ、あんた？と思うんですよ。これが俗に言うマウンティングの一環なんでしょうか？あんまりそういうの興味ないんでよくわからんのですが。

さて、本題。

結論からいうと、特にリバウンドはしてないです。それはなぜなのか、というのは私は医者でもなんでもないので、あくまで私個人の話、という前提で書きますね。

・食生活をお粥を中心にしたこと

・無駄に夜食べなくなった

・酒量が減った
 

おそらくこの3つで、私の食生活が大幅に変わりました。そのおかげか、現在エアロバイクを毎日こがずとも、時々外食を挟んでも、そこまで体重が増えることがありません。

とはいえ、旅行にいったり友達と夜遊んだりするとガツッと2〜3kgぐらい増えます。外食＆夜飲みが中心になるので「いたしかたなし…」というか。

で、その時は帰ってきてから1週間ほど運動＆食事制限をかけます。そうすると大体元に戻ってくれるんですね。その後はまたゆる〜くやる。その繰り返しというところでしょうか。

あと、ダイエットが終わった今も、毎日続けていることが一つだけあります。

それは「朝一に体重計にのる」こと。

で、測った体重の結果によって、その日の食事内容を大まかに決めるんです。増えてたらお粥にしなきゃとか、今日は調子いいからお昼外食でもいいかなあ、とか。

やっぱり人間なんでも我慢とか制限ばかりかけていると、いつか爆発します。特に私は食べることが楽しみの一つなので、なんとか美味しいものを一つでも食べたいってそればっかり考えてるんですよね（笑）。だから、いろいろ自分で調整をしながら上手く付き合うようにしています。

ただ、毎日体重計乗るのって、現実を突きつけられるんで、女性は「いやだ怖い」っていう人が結構多いんですけど、これってなんだか病院に行くことと似てるなあって思います。

たとえば、今までなかったような症状に襲われて、「あれ？結構やばい？」って思ってるんだけど、実際病院に行って「あなたの病気は…」って言われるのってめちゃめちゃ怖いですよね。病院行かなきゃそんな怖い思いしなくて済む。でも、原因が分かれば対処法も明確に分かるわけです。それに早めに行けば行くほど、治療の選択肢も増える。

体重計乗るのも一緒です。自分の今の立ち位置がわかると気持ちが楽になるし、どうすればいいかも見えるので、自分の中で食事のバランスが取りやすくなるんです。

そして、私が今の食事で一番大事にしているのは「胃を育てない」こと。

いくら調子がいいからって、1回の食事量や間食の回数、糖分の摂取を欲張ると、胃がどんどん拡張していきます。確実に、1日に食べられる量が増えるんです。そうなるとお腹がずっと空いてる状態になります。もう何か口に入れてないとダメ、みたいになると、それこそババーンとリバウンドしちゃうんだろうな、と思います。

ということで、いかがでしょう？少しでもご参考になりましたでしょうか？

美味しいものを一皿でも多く。

そのために私は今日も体重計に乗りますよ！

★ダイエットを促進させる5つのこと
1)9時以降は何も食べない
2)もし食べたらその3時間後にしか寝ない
3)酒は、飲み会など飲まざるを得ない時にしか飲まない
4)たるませたくないとこは筋トレする
5)体重計には朝一にのる

(1)と(2)については、なるべく摂取した分は、運動はせずとも起きていて消費するようにしていました。よく「寝る前3時間は食べたらダメ」って言いますよね？だったら起きてりゃいいじゃんと思ったのがきっかけです。これはダイエットに成功した某芸人も同じことをテレビで言ってました。

ただ、このルールは下手すると眠いのに深夜まで起きてなきゃいけなくなるので、7〜8時とか規則正しい時間に夕飯を食べるようになります。特に女性は夜10時〜深夜2時には寝ていないと肌に悪いとも言いますし。無駄な夜更かしは翌日にも響きます。結局、悪い習慣は全部自分に跳ね返ってきちゃうんですね。
 

 

(3)については「お酒はカロリーの吸収率を高める」と、健康診断の時に医者に言われたのでなるべく控えました。飲むときも糖質オフのビールを中心に。

とはいえ、私もそこそこな社会人ですから。会社の飲み会、歓送迎会とか食事会とか、飲まざるを得ない時って絶っっっっっ対にあるんです。（下戸の人は別ですが）だったら、逆にその時しか飲まないようにすれば、無理がなくていいんじゃないか？と思ったのです。結果「ビールってやっぱり美味しい〜」って、今までよりもお酒をありがたくいただくことができました。

あと正直飲み会で「今ダイエットで飲めない」とか言いたくないんです。言ったら「その割に見た目変わってないじゃ〜ん。今だけ我慢したって一緒だよ〜」とかいって無理やり飲ませてくる輩が必ずいます。男女問わず。必ず。絶対(経験済み)。
でも向こうからしたら「食べられない飲めないってんなら、なんで飲み会来てんだよ」ってことなんでしょうし、お互い嫌な気持ちにならないためにも、いちいち言わないようにしてました。

(4)と(5)は最初気が向いた時に、って感じで始めたものです。ただ体重が減り始めると面白くなってくるので積極的にやるようになります。朝一に体重計にのるのは、私の体重が一番軽い時間帯だったから。小さな良い結果は積み重ねると、すごくいいモチベーションアップを産みます。

★これはOKだよ！ってルールもあった
1)お酒が飲みたい時は、土日の朝昼ならOK
2)会社で配られるおすそ分けお菓子はOK
3)夕飯以外なら揚げ物もOK
 

 

しちゃダメとかやりなさいとか、ネガティブルールが多い中、自分を甘やかすルールも作りました。こうやって軽いSっ気とMっ気を利用すると、ストレスがたまりにくく続けやすいです。

実はこのOKルールがあったおかげで、自分へも周囲へも我慢している空気をあまり出さずにすみました。実際、お粥を食べるのも自宅での食事のみだし、お弁当の量は一般女子よりも大きめの弁当箱だった(笑)ので、ぱっと見、食べるものにそんなに気を使っているようには見られなかったようです。

バレないようにやりたかったわけではないんです。「なんかしてるの？」と聞かれれば「そうなんですよ」と正直に答えていました。ただ公言するのってめんどくさいんです。顔を合わせる度に「やせた？どう？」とかいちいち聞かれたくないし、みんなが普通に飲み食いしてる場所で気を使わせるのも、気にしてる自分もいやだし。そういった煩わしさがあまりなかったというのも、13kg落とせた要因なのかもしれません。

さて、みなさんも始めてみる気になりました？ 正直私は多分ならないんじゃないかと思います。

だって、めんどくさいもん。

ダイエットは本当めんどくさい。そういうものだって前提から始めないと続けるなんて無理です。だから「あなたが絶対真似できない」って書いてます。誰でもできるなんて私言わないです。だって、それ嘘だもん。

ただね、自分を変えたい人って、公言する前にだいたいもう始めてますよね？ 痩せる痩せないは、始めてから判断しませんか？ 1ヵ月後きっと何かが変わってるはずです。

▲やる気スイッチは自分でONにするしかないです。

 最悪どうにもやる気が出ないなら10分でやめてもいいです。やらずに降りなければ「毎日やっている」ことに嘘はない。1回ごまかしてしまうと、それが引き金になって「サボること」が習慣になってしまいます。10分でも5分でもとりあえずペダル踏みましょう。それが毎日の習慣にするコツです。


★私がエアロバイクをこぐ最大の理由
それは「お腹周りが痩せる」こと。 実は私の姉も、半年ほどエアロバイクを毎日20分こいで10cmウエストが細くなりました。体重は2kgしか落ちなかったにもかかわらず、です。 

たとえば一食置き換えダイエットやファスティングをすれば、数値としてのダイエットはできるかもしれません。ただ顔や胸の脂肪だけが落ちてなんだか貧相に…というのは私は避けたかったので、運動しながら体重を落とすことは必須だなと思っていました。筋トレか？ウォーキングか？と迷っていたところに、姉の成果を知り、いつでもできるエアロバイクを選びました。 

結果的にウエストは-12cm細くなり、バストはキープ。ブラのカップ数も変わってません。個人差はあるかもしれませんが、私にとってはこれがベストだったと今は思っています。 

ダイエット項目3つを毎日やる、日常化させるコツは以上です。ここまで読んで「やっぱ無理」と思った人も多いと思います。 その通りです。先ほど書いたように、人は「始めないとやる気になりません」。 なので、痩せたい人は始めてください。全てはそこからです。 

さて、次回はおまけというか「これをやるとさらに効果が促進する」ことをお伝えしたいと思います。

★お弁当にしてわかった事 

ダイエットを始めた当初、朝晩はお粥にして、お昼は自由にする予定でした。ただ、あまりお金もなかったのでしばらくお弁当を詰めていこうかな、と思い立ちました。そして、弁当生活を始めてから、塩分、脂質量というのは、家庭料理とお店の料理では全く違うんだと私は思い知りました。

まず中華料理店で作られるチャーハンをイメージしてください。でっかい中華鍋を煙が出るまで熱し、おたまでたっぷりの油を投入。そして家で作る2倍量はある卵液が投入されると、あっという間に乳化され油は見えなくなります。できあがったパラパラふっくらチャーハンは、一口目でしっかり伝わるお味。ということは、、、、もうわかりますよね？ 

フレンチでもイタリアンでも、エスニックでもこの原理は同じ。美味しいお料理には理由がある。言っておきますが、私はレストランに行くの大好きです。プロが作る料理とサービス。素人では絶対出せない味と、お店の雰囲気。両方をゆっくり味わう時間はとても幸せです。 

ただ、外で食べる食事って何が入ってるか、調味料がどの程度使われてるかが全くわからないからコントロールがしづらいんです。その点、お弁当は自分で味も量も素材も調整できます。 

★弁当を詰め続けるコツとは？ 

毎日体重計に乗って、弁当だった時とそうでない時の体重を比べる。

もちろん、個人差はあるので全員がそうとは言いませんが、私の場合、お昼をお弁当にすると、間食でケーキやお菓子を食べてもあまり体重が変わりませんでした。この効果は本当にびっくりでした。

逆に、どうしてもお弁当をつめられずやむなく外食にすると、間食をしなくても軽く1キロぐらい体重が増えるのです。必死にエアロバイクを漕いだり、お粥をすすって体重を落とした時間が、たった1回の外食で無駄になってしまう…そう思うと簡単でもいいからお弁当を持っていこうという気になりました。 

私の場合、特に麺類が激しく体重に影響しました。最強はうどん。この話をすると「麺はパンよりもカロリーが低いんだよ」と言ってくる人もいましたが、そんな世間一般情報はこの際忘れてください。 

体重が増えた時に「今日、何を食べたか？」がすべてなんです。 そして、おそらくそれは人によって違います。私の場合は麺でした。それを知る事が減量を成功させる大きな要因になります。自分の体が何に反応するのか、お弁当をつめることでそれがわかるし、お菓子や揚げ物だって、あまり我慢せずに済む。 

晩御飯の残りと、ゆで卵でもいれてお弁当にしてしまえば、作ることへのストレスも案外簡単にクリアできます。彩りとか栄養バランスとかは気にしません。「人に見せるためのお弁当ではない」と思えばいいんです。インスタにあげるわけじゃないんだから。私は一番しんどい時はごはんと味噌汁をジップロックコンテナーに入れて、会社でレンチンして食べてました。それも立派な弁当です！（笑） 

食事面は(1)朝晩はおかゆを主食にする、(2)お昼はお弁当を持っていく、この2つを続けて行く事でルーチンが出来上がりました。むしろ、どうやったって人間はお腹がすきます。だから食べざるを得ないし、作らざるを得ないので意外とサボりにくいものです。むしろサボろうと思えばどこまででもサボれる(笑)のは運動面です。 

さて、次回はその運動編。(3)エアロバイクを毎日20分こぎつづけるコツについてです。

これには理由があります。同じ会社に勤めていた産休明けの女性が、この方法で妊娠前の体重に戻したと話していたからです。いわゆる糖質制限ですね。ただ私はお米が大好きなので、以前は「糖質制限なんて！」と思っていましたし、そんなに効果なんて出やしないと思っていました。 

ところが、です。ダイエットを始める前、私は香港へ遊びに行き、さんざん食べ歩きをして2kg太って帰国しました。胃の調子もあんまり良くなかったので、試しに朝晩のご飯をお粥に変えてみたところ、、、、5日で1.5kg体重が落ちたんです。 

まさか？と半信半疑で続けてみたところ、驚くほど簡単に3kg落ちました。産休明けの女性が言ってたのは本当だったんだ、と思いお粥生活を続けることにしたのです。 

〜お粥を続けるコツとは？〜 

お粥は炊飯器で五分粥を炊いてください。コツはこれだけです。

土鍋でぐつぐつ煮込むとか、はっきり言って時間とガス代の無駄です。 炊飯器で炊くと、美味しいおかゆが簡単に炊けます。だいたいの炊飯器におかゆを炊くメニューはあります。

タイマー予約だってできるし、保温もできて便利この上なし。ちなみに1食で食べるのはお茶碗一杯分のみです。なみなみにつがないように。 

1/2合のお米で五分粥を炊くと、だいたい3食分ぐらい炊き上がります。しゃばしゃばの五分粥にする理由はここにあります。 

炊きあがっても一度に全部は食べられないので、自動的に保温して残すことになるのですが、時間が経つにつれて、お粥の水分はどんどん減っていきます。なので、炊き上がりをしゃばしゃばにしておくことで、後半は普通のおかゆ状態になり、最後の一粒まで美味しく食べられるのです。 

ちなみに、お粥と一緒に食べるおかずは、特に制限は設けていませんでした。揚げ物なども普通に食べていて、ただ1点「げっぷが出るまで食べない」のを基準にしてました。さらに真っ白いお粥だけだと飽きるので、私はトッピングでバリエーションを出しました。
 

・とろけるチーズ1/2枚＆乾燥バジルと胡椒でリゾット風に 

・ドライパクチーとナンプラーでタイ風に
・鶏ガラスープと卵をといて一度煮込み、中華風に 

・梅干しと海苔、青ネギ、醤油2適をいれて具沢山風に 

この4パターンでうまく回転させることができました。めんどくさいですねー（笑）これは塩分と油分を入れすぎないのがポイントです。実はこの「塩分と油分」が、私にとって「外食」のキーワードになりました。お粥でさらっと落ちた体重も、外食をはさむことである変化が起きることがわかったのです。さて、次回はコツその2です。