・ゴウヤチャンプル定食

※よく噛んで食べました。

※とても美味しかったです

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（通勤）

電車の中でお腹ぺったんこ腹式呼吸

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（朝食）

・納豆かけごはん

・味噌汁

※よく噛んで食べました

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（朝）

ウエスト　86.6cm

体重　　　72.2kg

お腹ぺったんこ腹式呼吸×3セット

※今日も一日楽しくダイエットできました。ありがとうございました。

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(夕食)

・まぐろ丼

・奥さんの創作料理？

・お味噌汁

※大変おいしかったです。

※ごちそうさまでした。

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(夕食前)

ウエスト　86.8cm

体重　　　72.0kg

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(帰宅途中)

・一駅手前で降りてウォーキング

※好きな曲が５曲聴けました

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(帰宅途中)

・電車の中でお腹ぺったんこ腹式呼吸

※無理して行なわず、途中で座って身体を休めました

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(帰宅途中)

・冷やしきつねうどんを食べちゃいました

※美味しかったから満足です！

※よく噛んで食べました

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（昼食）

・立ち食いそば

※よく噛んで食べました。

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（通勤）

電車の中でお腹ぺったんこ腹式呼吸

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（朝食）

・卵かけごはん

・味噌汁

※ボディマネジメント2級講座を受講してから、朝食は白米を食べるように心掛けています。

※よく噛んで食べました

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（朝）

ウエスト　86.5cm

体重　　　71.9kg

ウエスト　87.0cm

体重　　　72.9kg

ウエスト　86.8cm

体重　　　72.8kg

ウエスト　86.9cm

体重　　　73.4kg

ウエスト　86.5cm

体重　　　73.6kg

※赤いラインが21日目

※青い折れ線はウエスト　緑の折れ線は体重

実践「21日間お腹ぺったんこダイエット～シーズンⅡ～」の経過です！

このブログを始めてから、大きく変化が表れました。

それまで（22～34日）は、エクセルに測定数値を入力して、「無増少リスト」を意識していただけでしたが、34日目にブログを始め、エクセルのデータを基にグラフを作りだした途端、下がり始めました。

ブログを始めたことで、「ダイエットをする」という意識がより強くなり、また、数値をグラフにしてヴィジュアル化することで「やせる脳」へのスイッチが入ったんだと思います。

僕は、まだまだ「脳ダイエット」初心者です。

初めの21日間で結果が出たからと言って、油断しちゃいけませんね(^^ゞ

「21日間お腹ぺったんこダイエット～シーズンⅡ～」の残り3日は、初心に帰ってダイエットします(^O^)／

ウエスト　87.0cm

体重　　　72.6kg

ウエスト　86.0cm

体重　　　72.2kg

ウエスト　87.0cm

体重　　　72.2kg

ウエスト　87.3cm

体重　　　72.6kg