友達と美味しい食べ物を食べて

美味しいお酒を飲んで

日中は昼寝

楽しい連休でしたが・・・

体重のことなど気にしない生活。

ダメダメ

仕事始まれば簡単に体重減ると思ったのに

連休前よりプラス3キロ

体重が落ちない。

いつもなら簡単に仕事始まれば落ちるのに

油断しました。

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アルコールには注意

アルコールは飲み方によっては、ストレス発散にもなり、
消化能力を上げてくれたり、血行が良くなったりとメリットがあります。

しかし、何にしても度が過ぎてしまっては
マイナスに作用してしまいます。

アルコールも適度に飲めば、体には良いとされていますが、
飲みすぎてしまうと、中性脂肪を増加させます。

また、アルコールには食欲増進効果があります。

そのため、ついつい飲みながら一緒に食べる量も増えてしまうため、
カロリーオーバーしてしまうことがあるのです。

脂肪の分解に必要な代謝ホルモンも低下してしまい、
内臓脂肪を分解できずに、太りやすくなり、
痩せにくい体質にもなってしまうので、
アルコールの摂りすぎはよくありません。

脂肪肝などになれば、あとあとがんなど病気になることもあり、
ダイエットだけでなく健康にもデメリットがあるのです。

とはいえ、やめるとストレスがたまる！ という人もいますので、
そんな時にはグラス一杯など少なめを心がけてください。

上手に活用すれば、代謝も良くなるので、
アルコールは摂りすぎず味方にしていきましょう。

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パソコンから久しぶりの書き込みです

楽しい連休も今日で終わり

連休が長すぎて、会社に行きたくありませ～ん。

連休中を振り返ると？？？

何やっていたっけ？？？？？

グータラしていた訳ではありませんが、食べた

スーパーで買ったラーメン3食分を一人で

昼1回で間食しました。

大好きな食べ物はいくらでも食べれます。

ダイエットは？

おかげで、おなかが

でも、最近快調です。

２ｋぐらいは増えましたが、働き始めれば楽勝で落として見せます

皆さんも食べ過ぎにはご注意

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ストレスの吐け口を食べ物に・・・

しかも、流し込み食い。

食べて、味噌汁で流し込み。

災厄な食事の仕方です。

だから満腹感が無い。

ひたすら食べる。

流し込み。

悪循環です。

タニタ食堂でのコメントで言っていた、良く噛んで食べる。

これで満腹感を得ることで、食べる回数は減らせますね。

皆さんもストレスによる食べ過ぎには注意しましょう。

では豆知識↓

ストレスというのは、多くの病気を引き起こしますが、
肥満の原因にもなります。

とはいえ、仕事をはじめとするあらゆるところに
ストレスはつきものです。

ストレス解消をしたくても時間がなくて、
ついつい食事量が増えています。

気付いたら、大きくなってしまった
自分の体をみて、ダイエットをしようと思う。

でも、食事制限をすると、余計にストレスになり
ストレスはたまる一方です。

その結果、リバウンドをしたり、
更に太ってしまい肥満になるという
悪循環を起こすこともあるのです。

食生活でストレスを解消するのは肥満になるので、
他のもので解消していくのが良いのですが、
ストレスは内臓脂肪を増やすホルモンを分泌するため、
食べていないのに太る…なんてこともあるのです。

肥満の原因は不規則な生活が原因になりますが、
不規則な生活からは様々なストレスが負担になります。

睡眠不足や運動不足など、不足しがちなものも多いので、
肥満を解消するためには、ストレスを解消していくというのも
大切なことです。

「キレイ」に「美しく」を目指しませんか

感動・・・

するはずか・・・

子供たちで泣いている子供がいない

こんなもんですかね。

卒業式で久しぶりに見る父さん母さん。

出てますね

ポッコリと変身ベルト。

失礼かもしれませんが本当にそう思いました。

私も以前そう思われていたんでしょうね

でも今は

昨年の春に購入したズボンがゆるゆるです。

メタボ休止中ですね

大は小を兼ねますが、小は・・・

では豆知識↓

ダイエットを失敗する人と成功する人。

失敗した人には、失敗した理由。
成功した人には、成功した理由が当然のことながらあります。

経験者なら、その失敗点を考え、
それを次のダイエットに気を付けることができますが、
何で失敗したのか気づかないことがあります。

しかし、実際はダイエットに失敗する人の中で多いのが
「食事」にあります。

痩せるための食生活が逆に太るための食生活にならない
ために、失敗しない食事例をいくつか挙げていきます。

・空腹にならないように、量は少なく回数を増やす
・夕食を減らすために、夕食２時間ほど前に少しお腹に入れておく
・バランスよく栄養を摂取する

・ゆっくり良く噛んで、一口を小さくする
・不足している栄養を補うように、次の食事メニューを考える
・極端に食事量を減らさず、少しずつ減らす

・食べてしまったら、たまにはご褒美にし、その分動く
・飽きてしまわないために、多くの食材を食べる

ダイエットは苦痛でなく、楽しむものです。

ストレスにするのではなく、食事でストレスを解消していきましょう。

うらやましがられるスタイルを手に入れませんか？

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メタボにさようなら

行事が多い月ですよね？

卒業式、転勤などの送別会とか何かとお酒を飲む機会が

そして4月になれば入学式、新入社員歓迎会、花見とか。

ダイエットをする人の魔の春が到来

こえ～

私の息子も今年、小学校卒業です

17日は涙、涙で息子をお祝いしたいです。

おっと・・・

太る～

でも息子の祝い事です。

太りますよ

太ったら運動でカロリー消費。

基本は大事ですからね。

では今日の豆知識↓

ダイエットをする時は、みなさんカロリーの低い食事を考える事でしょう。
しかしカロリーが高過ぎでもいけませんが、低すぎで良くありません。
一日にだいたいの目安、１２００カロリー前後は摂取しましょう。

カロリーが低すぎると、筋肉に必要なエネルギーを
作る事ができなくなり筋肉を壊していってしまうのです。

ですから、絶食などといったダイエットは、カロリーが足りなさすぎて、
一時は痩せるかもしれませんが、リバウンドもしやすくなります。

もちろん、内臓などが必要なエネルギーも足りなくなってしまうので、
体調を崩したりする事も多々あります。

体調を崩してしまうダイエットは、自分の為にも良くないので、
最低限のエネルギーを摂取する事はダイエットにとって、
とても大切な事なのです。

1日、１２００カロリーを目安に、
３食に上手に振り分けて食事をしましょう。

無理で、急激なダイエットをするのではなく、
自分的にちゃんと続けられて、
健康的なダイエットをするのが、一番良いのです。

効率よくダイエットをしていきませんか？

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でも・・・

痩せる為にわざわざ転職する人はいないですよね

ダイエットをしているのに悪魔の囁きに最近は負け気味です

コンビニに寄れば、美味しいデザート

スーパーに寄れば、美味しそうな唐揚げ

誘惑に負ける自分

そして腹回りに出来る変身ベルト

そしてズボン購入。

とは、なりたくないので今日もランしてきました。

今日は比較的、暖かいし天気も

気持ちいい～ランでした。

では今日の豆知識↓

ダイエットをする時は誰もが、カロリーの低い食事を考えます。

しかし、美味しい食べ物の誘惑は、
なかなかやめる事ができない人が多いでしょう。

ダイエットの妨害になる、高カロリーの食べ物はたくさんあります。
高カロリーな食べ物は人間が美味しいと感じる、食べ物が多いのです。

例えば、ジャンクフードなど…。

ハンバーガーや、スナック菓子といったジャンクフードは、
少量でもカロリーがとても高い物が多く、肥満の元になってしまいます。

その上、ジャンクフードは、カロリーが高い割に、
ビタミンやミネラルといった、ダイエットや身体に必要で、

大切な栄養素があまり含まれていません。

清涼飲料水でも、砂糖や食品添加物が、
大量に入った物が多かったりするので、
ダイエットする時には、向いていないと言えるでしょう。

こういったジャンクフードは、摂取し過ぎれば、
肥満や糖尿病といった、生活習慣病を引き起こす原因になったりするので、
ダイエットの妨げになってしまいます。

美味しくてもダイエットの為に、ジャンクフードなど、
高カロリーの食べ物の誘惑に打ち勝ちましょう。