https://ameblo.jp/metabon40/ ダイエットの記録です ja
最近は、筋トレした次の日に筋肉痛になるのがちょっとうれしくなったりして(笑)



食事はとくに大きく変えてはいないけれど


晩御飯のときに、お米をあまり食べないようにはなった。

ちいさい茶椀に少なめに持ってみたり

おかずだけにしてみたり。


風呂に入るときに鏡を見て

すこしずつ腹筋のかたちが見えてきているのがうれしい。



体重は・・・



いまのところ不明・・


子供が体重計であそんでいて電池が行方不明に。

まあ、見た目重視でいいや、とそのまま放置してあります(笑)



で

さらに効率アップしないかと思って黒酢のサプリメントを買ってみた。

普通の黒酢もかってきて飲んでみたんだけど、水で薄めてから飲んでも胃がむかむかして

ちょっとつらい。



花粉症にもいいという話を聞いたので、夏まで飲んでみようかと思ってます。

燃焼系のサプリメント ]]> https://ameblo.jp/metabon40/entry-11503564893.html Tue, 02 Apr 2013 21:52:56 +0900

ダイエットのためにすこし酒を控えようと思っていたので

いいことではあるんですが・・・



実は


よくわからない胃腸炎になやまされ

一日中、おなかが気持ち悪く


固形物をくちにいれようとすると吐き気がする、という状態で


ほとんど食事もせずにすごしていただけなんです(笑)



おかげで夜も酒をのまず、9時には布団に。


鏡を見ても、明らかにひとまわり細く




まあこれは多分、水分が抜けてるだけだから

体調が戻って普通の食事になればすぐに元に戻るものなんでしょう。


でも

いいな、このお腹。


]]> https://ameblo.jp/metabon40/entry-11495279513.html Thu, 21 Mar 2013 21:27:53 +0900

お米をたべない、という自分ルールになんとなく慣れてきた。


おかずが何になってもまあ大丈夫な感じ。



昨日のおかずは



唐揚げ！！！



唐揚げと、野菜だけをもりもりと食べ


ごはんはなし・・




こどもから


「なんでご飯食べないの？？」

と聞かれました。



そうだよね

唐揚げといえばごはん。大盛りご飯。



それが唐揚げと大盛り野菜(笑)




でも平気。。


なんか、野菜がおいしくなってきた。


]]> https://ameblo.jp/metabon40/entry-11492072272.html Sun, 17 Mar 2013 08:05:43 +0900
お酒は毎日飲んでいます。



「こころの洗濯じゃーー」

というやつですねぇ(笑)


そしてやっぱり、なにかしらつまみも食べるわけで・・


ダイエットのためにはやっぱり酒をどうにかしたほうがいいのか。。



ストレス発散の方法がほかになにかあればいいんだけれど。


みんなはどうやってストレス発散してるんだろう。



ちなみに今日は、安めのワインをあけたところ

多分全部のんでから寝ることになるでしょう・・



うーん

対策を考えてみよう。


明日は筋トレの日だ


]]> https://ameblo.jp/metabon40/entry-11487624223.html Sun, 10 Mar 2013 21:03:11 +0900
筋肉痛で肩と背中がいたい・・・・・


腕立てって


肩にくるんだねぇ

これで２日くらいやすんで、また筋トレをすると筋肉がつよくなるらしい。


筋トレ、２日休み、筋トレ、２日休み、を繰り返す。。


これが習慣になればいいんだけど。


第２回は２日後。。

]]> https://ameblo.jp/metabon40/entry-11485742646.html Fri, 08 Mar 2013 06:06:27 +0900
晩御飯のときにおかずだけにしてみた、ということ。


さすがに一食全部抜くのは無理だろう・・・


というか、身体にわるそう。


ごはん一杯、普通に茶椀に入れたら、２４０キロカロリーくらいあるらしい。


毎日はちょっとさびしいかもしれないけど


晩御飯のときに米を食べないようにしたら


一カ月７２００キロカロリー。



・・・・



ってどれくらい？？




ちょっと調べてみよう。。。


まあ、糖分を減らすことにもなるから

しばらく続けてみようと思う。



さすがにおかずが唐揚げ、とかだったらご飯も食べるけど(笑)
]]> https://ameblo.jp/metabon40/entry-11484615515.html Wed, 06 Mar 2013 15:59:20 +0900

息を吸いながらゆっくり持ち上げて

息を吐きながら、ゆっくりおろす。


それを１０回


結構きつい。。。


急いでやったら、多分３，４０回はできると思うんだけど

ゆっくりやる、というところがポイント。



これがすごく効く。


昨日図書館で借りてきた「細マッチョ改造計画」という本に書いてあった方法だ



１０回で精いっぱいくらいの負荷をかけるのがよい、と。


この１０回を１分間のインターバルをとって４セット。


すでに筋肉痛(笑)



でも、ひさしぶりに筋肉使った。。


とりあえずは週に１回でいいということなので、腹筋はまた来週。

]]> https://ameblo.jp/metabon40/entry-11482085853.html Sat, 02 Mar 2013 21:53:47 +0900

ダイエットで３キロ減らす。。


鏡をみると、いつの間にか年相応な感じのおなかになってきた。


でも年をとってきたからおなかがでてていい、ということにはならない。



というわけで

ダイエットに挑戦することに。。


ただやっていてもすぐに挫折しそうなので

ここに記録をしていこうと。。



最終目標はすっきりお腹と割れた腹筋。

挫折しないように小さいことからはじめていこう ]]> https://ameblo.jp/metabon40/entry-11480887381.html Fri, 01 Mar 2013 07:39:59 +0900