本日は4/18土曜日。
ゴルフ練習Dayでした⛳️

朝から横浜スパークゴルフへ向かい、いつもの時間貸しで練習開始です☀️
今日もたっぷり打ち込んできました〜🏌️‍♂️✨

まずはウェッジ48°でアプローチ練習から🎯

いつも通り、最初はウェッジ48°で
30yd〜60ydの距離をひたすら練習しました😊

今日はシャンクも発生せず、最初からいいイメージでアプローチ練習ができました✨
やっぱり出だしがいいと、その日の練習全体の流れも良くなりますね👍

前回のワイズ月例では、残り60yd前後を48°で打った際に、
「トップしたくない…」という気持ちが出てしまい、結果としてショートしてしまった場面がありました😅

その反省を踏まえて今日は、

• 60ydは8時-4時では足りない
• 9時-3時の振り幅でしっかり距離を出す

このあたりを意識して練習しました💡

さらに、70ydくらいになると9時-3時でも少し足りず、
10時-2時くらいの普通のスイングが必要ということも再確認。

この距離感の整理ができたのは、今日の大きな収穫でした👏

アイアンとUT、FWは感触確認メイン🏌️‍♂️

その後は、

• 7iを20球ほど
• 9iも20球ほど
• 6UTと7Wもそれぞれ20球程度

練習しました😊

今日はこのあたりは作り込むというより、
感触確認をする程度の位置づけです。

アイアンもUTもFWも、
「今日はこういう感じね」と確認しながら、無理に深追いせず進めました✨

こういうメリハリも大事ですね👍

ドライバーはまさかの200球近く😂

そして本日のメインはやはりドライバーでした🏌️‍♂️🔥

なんと今日は200球くらい打っていました笑

色々試しました。

• アドレスの形
• 前傾が浅いバージョン
• 前傾が深いバージョン

でも、いろいろ試した結果、
結局いちばん大事だったのは…

「グリップの握り方」でした。

これですね💡

浅かろうが深かろうが、
グリップの握り方が悪いとスライスは出る。

今日あらためて強く感じました。

グリップが甘いと、ダウンスイング中に握りがほどけるような感じになり、
クラブヘッドがぶれてしまうんですね💦

その結果、

• フェース面が開く
• インパクトが不安定になる
• エラーショットにつながる

という流れになっていたように思います。

最後の最後で、やっぱりここか…！と気づけたのは大きかったです😊

今日の計測データはこちら📊

今回の練習データもなかなか濃い内容でした✨

• 合計ショット数：406球
• 練習時間：92分
• 最長ショット：218m
• 最長フラットキャリー：210m
• ボール最高速度：65m/s
• 最高滞空時間：6.9秒
• 最高到達点：40m

406球はなかなか打ちましたね〜😆
しっかり打ち込んだ分、気づきも多かったです。

最長ショット218m、フラットキャリー210mという数字も出ていて、
飛距離そのものは悪くないです👍

だからこそ今の課題は、
飛ばすことよりも、安定して同じ球を打てること。

そのための土台として、やはりグリップの握り方の安定は欠かせないと感じました✨

5月のテーマは「グリップの徹底」✋

グリップの握り方は前回の練習から変更しているので、
まだ少ししっくりきていない部分があります。

でも、逆に言えばここをしっかり固めれば、
今後のショット全体が安定してくる可能性も高いはず😊

なので、この5月はグリップの握り方を徹底的に意識して、
安定したショットが打てる土台作りをしっかりやっていきたいと思います💪

派手さはないですが、
こういう基礎の見直しがあとで効いてくると信じています✨

次回の練習に向けて⛳️

次回の練習は来週の土曜日予定です😊

もっともっと上手くならないとですね。
でも、今日みたいに一つずつ課題を見つけて、
一つずつ修正していけば、きっと前に進めるはずです🏌️‍♂️✨

引き続きコツコツ頑張ります💪

最後まで読んでいただきありがとうございました😊

今日はちょっと気分が上がる、横浜らしさたっぷりのワインをご紹介したいと思います🍷⚓

今回の主役は…
「開港ワイン」です👏✨

写真のとおり、今回は3本そろって並ぶ姿もとてもいい感じ📸
ボトルの雰囲気もラベルのデザインも素敵で、見ているだけでもテンションが上がります😊

🍷 開港ワインってどんなワイン？

この「開港ワイン」は、横浜・保土ケ谷の歴史や地域の魅力を感じられるご当地ワインです✨

名前からしてもう素敵ですよね😊
「開港」という言葉だけで、横浜らしい雰囲気がぐっと伝わってきます⚓

こういう地域のストーリーを感じる一本って、ただ飲むだけではなく、手に取った瞬間から楽しめるのが魅力だと思います🍀

🏷 まずラベルがいい…！これは映える✨

このワイン、まず思ったのが
「ラベルがすごくいい！」ということ😊

白をベースにした上品なデザインに、
港町らしい雰囲気を感じるイラスト⚓

そして、縦に大きく入った
「開港ワイン」の文字。

派手すぎないのに、しっかり印象に残るんですよね👏
こういうボトルって、食卓に置くだけで一気に雰囲気が出ます🍽✨

3本並べると、さらに存在感アップ⤴️
これはもう、飲む前から楽しめるワインです😊

🍇 地元感たっぷりなのがうれしい

こういうワインの魅力は、
やっぱり“その土地らしさ”があることだと思います🍀

横浜、そして保土ケ谷にゆかりのあるワインというだけで、
なんだか親近感が湧きますし、話題にもなりますよね😊

「これ、地元のワインなんだよ🍷」
そんなふうに会話が広がるのも、ご当地ワインならではの楽しさだと思います✨

🎁 贈り物にもよさそう

開港ワインは、自分で楽しむのはもちろんですが、
贈り物にもよさそうだなと感じました🎁

ラベルがおしゃれで上品ですし、
“横浜らしさ”もあって、話のきっかけにもなりそうです😊

ワイン好きの方にはもちろん、
横浜が好きな方や、地元にゆかりのある方にも喜ばれそうですね🍷✨

🥂 飲むならこんな日に開けたい♪

このワインは、なんとなく
“ちょっと特別な日に開けたい一本”という印象です😊

たとえば…

✨ 週末にゆっくりしたい夜
✨ 家でちょっと美味しいものを用意した日
✨ お祝い気分の日
✨ 横浜らしいものを楽しみたい日

そんな日にぴったりな雰囲気があります🍷🌙

飲む前から気分が上がる、
そんなワインっていいですよね😊

🛒 購入先はこちら

ネットで確認できる購入先としては、
花見堂酒店さんの案内ページがあります🍷

👉 花見堂酒店（案内ページ）
https://www.hanamido.jp/liquor.html

※在庫状況や販売方法は変わる可能性があるため、最新情報は掲載先でご確認ください😊

📸 3本並べてみて思ったこと

今回あらためて思ったのは、
このワインは見た目の満足感も高いということ😊

ラベルよし✨
雰囲気よし✨
ご当地感よし✨

こういう一本は、
飲む前からすでに楽しいですね🍷

しかも「横浜」「保土ケ谷」というキーワードが入るだけで、
個人的にはかなり親近感があります😊

🌈 まとめ

今回の開港ワインは、

🍷 名前が素敵
🏷 ラベルがおしゃれ
⚓ 横浜らしさがある
🎁 贈り物にもよさそう

…と、魅力がたっぷり詰まった一本でした✨

こういう地元ならではのワインって、出会うと嬉しくなりますね😊
また実際に飲んだら、今度は味の感想編も書いてみたいと思います🍷🎵

それではまたです😊

今日は平日の金曜日。
平日の筋トレDayということで、仕事帰りに会社のある川崎駅前の「コナミスポーツクラブ川崎」に行ってきました🏃‍♂️🏋️‍♂️✨

ここ2週間ほど仕事が忙しくて、ジムに週2回行けていませんでした💦
前回のジムから1週間以上あいてしまっていたので、今日はかなり久しぶりのトレーニングです。

でも、こういう時こそ身体を動かすのは大事ですね。
金曜日の仕事終わりにジムへ行けると、「今週もやり切った！」という感じがして最高です😆

まずはストレッチからスタート🙆‍♂️

久しぶりのジムということもあり、いきなり負荷をかけずに、まずはしっかりストレッチからスタート。

身体をほぐしてからランニングへ入りました。
今日は4kmランニングです🏃‍♂️🔥

今日のランニング結果📊

今日のランニングデータはこちらです✨

• 走行距離：4.06km
• 時間：24分21秒
• 平均ペース：6分01秒/km
• 平均速度：9.9km/h
• 消費カロリー：357kcal

3kmくらいまでは息もあがることなく、かなり余裕を持って走れていました👍
「お、今日はいい感じかも」と思いながら走っていましたが……

ラスト500mはちょっとキツかったです😂

それでも4kmをしっかり走り切れたのは良かったです。
まだまだ「4kmを余裕で走れる体力」をつけていきたいので、ここは今後の課題ですね💡

走り終わったあとは、額と背中が汗でしっとり。
しっかり追い込めた証拠です😊

チェストプレスで胸トレ開始💪

ランニング後はベンチプレスをやろうかなと思ったのですが、先客がいたため、先にジムマシンエリアへ移動。

そこでチェストプレスを実施しました🏋️‍♂️

最近は65kgがだいぶ余裕になってきていて、
「あ、これは次回からもう少しウェイトを上げてもいいかも」と感じました✨

少しずつでも、ちゃんと積み上がっているのが分かると嬉しいですね😊

ベンチプレスで思わぬチャレンジ発生😳

チェストプレス後、ベンチプレスが空いたのでフリーウェイトエリアへ移動。

いつものようにウェイトをセットして、いざリフトアップ！

……と思ったら、

**「ん？ あれ？ いつもより重い……」**😅

なんとか5回で限界。
そこでふとウェイトを見ると、なんと70kgになっていました。

「そりゃ重いはずだ（笑）」と思いながらも、
70kg×5回できたのは自分でもちょっと驚きでした👏

これは素直に嬉しい成果です✨

60kg×10回達成で成長を実感🔥

70kgができたので、その後は思い切って60kgにチャレンジ。

すると2セット目で、
60kg×10回をしっかりリフトすることができました💪✨

これはかなり大きいです。
「ちゃんと筋力がアップしてきてるな」と実感できました。

最後の3セット目は、
60kg×5回で限界。

それでも今日は70kg×5回もできたので、かなり満足度の高いベンチプレスになりました😊

仕上げは腕・肩・腹筋まわり🏋️‍♂️

ベンチプレスのあとは、ダンベル14kgで腕まわりのトレーニング。

さらに最後はジムマシンで、

• ショルダープレス
• 腹筋まわりのトレーニング

を行って、筋トレ完了です🔥

久しぶりのジムでしたが、ランニングも筋トレもかなりしっかりできて、内容としては大満足の一日でした😊

最後はサウナでリセット♨️

トレーニング後は、いつものようにサウナへ。

汗を流して、しっかり整えて、
いつものサウナルーティンも完了♨️

やっぱり、運動後のサウナは最高ですね。
身体も気分もスッキリして、金曜日の締めとしては完璧でした✨

まとめ🌈

今日は久しぶりのジムでしたが、

• 4.06kmランニング完走
• 平均ペース6:01/km
• 60kgベンチプレス10回達成
• 70kgベンチプレス5回成功
• サウナまでしっかり完了

と、かなり内容の濃いトレーニングDayになりました😊

ここ2週間ほど忙しくてジムの回数は減っていましたが、
こうしてまたしっかり身体を動かせたのは大きいです。

金曜日、完璧に仕上がりました✨

明日はゴルフの練習です⛳
今週もお疲れ様でした😊

本日は4/15水曜日、ワイズ月例に参加してきました✨
今回は沼津国際カントリークラブでのラウンドでした🏌️‍♂️

🌥️ 今日のラウンド概要

スタートは箱根コース 8:10。
天気は曇りで、暑すぎず寒すぎず、比較的プレーしやすいコンディションでした☁️

ゴルフ場に到着してからは、まず1箱だけ練習。
そしていよいよラウンドスタートです🔥

今回は、新しいグリップの握り方での実戦初ラウンドでした。
ティーショット前には練習通りのルーティンをしっかり行い、力まず、ゆったりとスイング。

すると――

パチーン！ナイスショット！！ 😆✨

1R目の第一打としては、とても良いスタートになりました。
幸先の良い出だしで、うれしさもありましたが、できるだけ気持ちを落ち着かせて、すぐにセカンドショットへ頭を切り替えました。

🏌️‍♂️ 練習の成果を感じたラウンド

今回はラウンド中、場面ごとに練習で意識していたことを思い出しながら、
ぶつぶつ独り言を言うくらいの感じで（笑）、丁寧にショットしていきました😊

もちろん、すべてが練習通りというわけではありませんでしたが、
それでも今回は練習の成果をかなり感じられるラウンドだったと思います✨

特に良かった場面は、

• ドライバーショット
• セカンドショット
• グリーンでのパッティング

このあたりで、「あ、今までの練習が少しずつ形になってきているな」と感じる瞬間が何度もありました⛳

⚠️ 今回見えた課題

良い場面があった一方で、課題もはっきり見えました💦

今回特に反省点として感じたのは、

• アライメントで右を向いてしまい、良いショットでもOBになったこと
• 6UTが振り遅れて右方向へ飛んでしまったこと
• アプローチで寄せきれない、チキンなショットが出たこと

このあたりですね😅

そして何より痛かったのが、後半の大叩きホール…。
あそこで流れを崩してしまったのは本当にもったいなかったです💦

ただ、こうして課題がはっきり見えたのは逆に収穫でもあります。
今週末の練習で、またひとつずつ潰していきたいと思います🔥

📊 今回のスコア

今回の結果はこちらです👇

前半：箱根コース 54（16パット）
後半：天城コース 63（17パット）

グロス：117
ネット：80
順位：5位

今回は8名参加のワイズ月例で、結果は5位でした😊

スコア更新とはなりませんでしたが、内容としては悪くない部分も多く、
「ただ崩れただけのラウンド」ではなかったのが前向きに捉えられるポイントです✨

🤖 AIスイング判定も高得点

今回の第一打のドライバーショットをAIスイング判定にかけたところ、

スコア 7.6 / 10 🎉

なかなかの高得点でした😆

診断では、

• インパクトでのヘッドアップ
• アーリーエクステンション

といった課題も出ていましたが、
それでも7.6点というのは素直にうれしいですね✨

やはり、新しいグリップの握り方も、少しずつ形になってきているのかもしれません😊

🌈 まとめ

今回はベストスコア更新とはいきませんでしたが、
練習の成果がしっかりラウンドに出始めていることを感じられた1日でした⛳

まだまだ課題はあります。
でも、課題が見えていて、しかも良くなっている実感もある。
こういう時期は、焦らずコツコツ続けるのが大事ですね✨

年末にはベストスコアを更新して、
そしてもう一度優勝で今年を締めくくれるように、引き続き頑張っていきたいと思います🔥🏆

次回のワイズ月例は5月13日。
またしっかり練習して、いい状態で臨みたいと思います😊

最後まで読んでいただき、ありがとうございました✨

本日は4/13月曜日。
今日はゴルフ練習オフの日でした🏌️‍♂️

本当は仕事から帰ってきて、
100球ほど打ちに行きたかったのですが…💦

色々と用事が重なってしまい、
帰宅したのはなんだかんだで21時過ぎ🕘

さすがにこの時間から練習場へ行くのは厳しく、
今日はおとなしくオフにしました😅

でも、頭の中はしっかりゴルフでした（笑）⛳

今日は練習よりも確認したかったこと👀

今日、もし練習に行けていたら
一番確認したかったことがあります。

それは…

「グリップの握り方」です✋✨

実はこのグリップ、以前ギャツビイGCでラウンドした際に、
ゴルフ仲間から指摘されていました。

ドライバーでスライスが出ていた時に、

「グリップの握り方を直せばスライスは治るよ」

と言われていたんです😳

ただ、その時はラウンド中。
やはり本番の途中で急に変えるのはよくない、ということで
その日はいつもの握り方のままで最後まで回りました🏌️‍♂️

先週土曜日の違和感がきっかけ🤔

先週土曜日に練習していた時、
ふとこんな違和感がありました。

「あれ…なんだかグリップが握りにくいな」

この感覚がずっと少し気になっていて、
練習後に帰宅してからYouTubeで
グリップの握り方の動画を複数チェック📱

さらに、GDOのレッスン記事で紹介されていた
「今どきクラブに合う握り方」
という考え方も参考にしながら、
あらためて基本を見直してみました📖✨

地味だけど、とても大事な基本✍️

グリップって、すごく地味なポイントですよね🙂

でも実は――
アドレスやフェースの向きにも関わる、
とても大事な基本だと思います。

自分では普通に握れているつもりでも、
あらためて見直してみると
意外と気づきがあったりするものです👀

ゴルフはつい、

・スイング軌道
・体重移動
・ヘッドスピード

のような“動き”のほうに意識が向きがちですが、
その前提になるのがグリップなんですよね✨

クラブとの唯一の接点が手元。

そう考えると、
やっぱりとても大事な部分だと感じます😊

派手さはないけれど、こういう積み重ねが大切🌱

グリップの見直しは、
正直かなり地味です（笑）😆

でも、こういう基本の積み重ねが
最終的にはショットの安定感につながるんだと思います⛳

派手な変化ではないけれど、
こういうところを丁寧に整えていくことが、
結局はスコアアップへの近道なのかもしれません✨

ゴルフって本当に奥が深いですね😊

本当は今日、試し打ちしたかった…🏌️‍♂️

新しいグリップの握り方で、
本当は今日すぐに球を打ってみたかったです💦

かなりうずうずしていました（笑）😅

でも時間も遅くなってしまったので、
今日は素振りだけにしました。

やはり握り方を変えると、少し違和感はあります。
ただ、その違和感は悪いものというより、
今までの癖から抜け出すための違和感
なのかもしれませんね✨

打てない日は打てない日で、
こうして素振りしながら確認するのも大事だなと思いました😊

4/15のワイズ月例で試してみます🔥

この新しいグリップの握り方は、
4/15のワイズ月例で試してみようと思っています⛳

正直、ぶっつけ本番感はあります（笑）😆

でも、正しいグリップを意識してスイングできれば、
ゴルフは確実に安定していくはず✨

これが吉と出るか、凶と出るか…
ちょっとドキドキです😌

そのあたりも含めて、
また結果はしっかりブログに書きたいと思います📝

まとめ🌙

今日はゴルフ練習オフの日でしたが、
そのぶん基本を見直す時間にできたのは良かったです😊

打てない日でも、
気づきを整理したり、基本を確認したりする時間は
決して無駄ではないですね✨

むしろ、こういう日に見つけた小さな修正が、
次の一球を変えてくれるのかもしれません⛳

4/15のワイズ月例でどうなるか。
自分でも楽しみです😊

また結果報告します✨

本日は4/11土曜日。
今日はゴルフ練習Dayでした。

午前中から午後1時すぎまで用事があったため、練習に行けたのは午後4時ごろ。
少し遅めのスタートになりましたが、しっかり練習してきました。

受付で少し待ってから、いつもの1階打席へ

練習場はいつもより人が多く、受付で少し待ちました。
待ち時間は15分くらいでしたが、最終的にはいつもの1階打席に入ることができました。

今回も90分打ち放題の時間貸しコースです。
軽くストレッチをして、さっそく練習開始です。

まずは48°のウェッジでじっくりスタート

いつも通り、最初は48°のウェッジから。
テイクバックでは左腕を90度にキープすることを意識しながら、ゆったりとしたリズムでスイングしました。

30yd〜60ydの距離を中心に、ひたすら反復。
気がつけば、ウェッジだけで60球くらい打っていました。

身体もだいぶ温まってきましたが、今日は横浜も気温が高く、練習の序盤からすでに汗ばむ感じ。
タオルで額の汗をぬぐいながら、次のクラブへと移っていきました。

アイアン、UT、そして7Wが好調

その後は7iへ。
こちらもテイクバックで左腕90度を意識しながら、ゆったり振ることを継続。

いい球も何球か出てくれて、若干のダフリはあったものの、まずまずの内容。
その流れで8i、9iも練習しましたが、全体的には問題なしという感触でした。

続いて6UT。
力まず、リズム重視でスイングするとナイスショット。
少しトップ気味の球もありましたが、前にはしっかり飛んでいたので良しとします。

さらに7Wに切り替えて練習。
ここが今日はかなり良かったです。
しっかり腰を入れて振ることを意識したところ、いつもは140〜160ydくらいの飛距離が多い中、今日は180〜190ydくらい飛んでくれる球もありました。

7Wがここまで気持ちよく飛んでくれると嬉しいですね。
ただ、こういう好調さがラウンド本番でもそのまま出てくれたら最高なんですが、そこがゴルフの難しいところです笑

ドライバーは課題あり。でもAI判定は高得点

7Wの好調さを感じつつ、最後はドライバーへ。
ただ、ドライバーは最初の何十球かでスライスと右プッシュが出ました。

ダウンスイングでボールを打ちにいってしまい、身体が開いたまま当たっている感じは自分でも分かっていました。
そこで、トップでひと呼吸置くように「1つ間を作る」ことを意識して修正。

すると、左へのひっかけは多少出たものの、スライスや右プッシュはかなり改善。
それでも、今日はドライバーが完璧に安定したという感じではなく、少し不安の残る内容でした。

やっぱりドライバーが気持ちよく飛んでいかないと、ちょっとモヤっとしますよね。

ただ、今日のドライバーはAIスイング判定で10点満点中7.4点。

かなり高得点だったので、内容としては悪くなかったと思います。

しかも、スイング評価でも失敗は1つだけ。
全体としてはかなり整ってきている感じがありました。

課題として表示されていたのは、
「インパクトでのアーリーエクステンション」
そして
「インパクトでのヘッドアップ」。

このあたりは、まさに今日ドライバーで感じていた課題と重なる部分。
点数は高かったものの、まだ改善の余地があることもAIがしっかり示してくれました。

本日のゴルフデータ

今日の練習データはこちらです。

• 合計ショット数：398球
• 練習時間：92分
• 最長ショット（総飛距離）：224m
• 最長ショット（フラットキャリー）：215m
• ボール最高速度：66m/s
• 最高滞空時間：7.1秒
• 最高ショット頂点：43m

……ということで、今日も398球。
やっぱり打ちすぎですよね笑

もっと質の濃い練習をしないと、と思いつつ、どうしても量をやってしまいます。
でも、その中でも今日は7Wの好調さや、ドライバーのAI高評価という収穫もありました。

まとめ

今日は全体として、なんとなく「完璧に納得！」という練習ではなかったですが、悪くない内容だったと思います。

ウェッジでしっかり土台を作れて、アイアンもまずまず。
6UTも悪くなく、7Wはかなり好感触。
そしてドライバーは課題を感じつつも、AI判定では7.4点と高得点でした。

課題が見えたぶん、次回はそこを意識して、もう少し質の高い練習にしていきたいところです。

来週の4/15水曜日はワイズ月例。
今のところ雨模様の予報ですが、なんとか天気が回復してくれることを祈りたいですね。

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

4/6は平日の筋トレDayでした

4/6月曜日。
この日は平日の筋トレDayでした。

仕事帰りに、20時過ぎから「コナミスポーツクラブ 川崎」へ行ってきました。

平日夜のジムって、仕事モードから自分モードへ切り替えられる大事な時間なんですよね。
この日も、まずはしっかりストレッチからスタートです。

まずはランニングで軽く汗を流しました

ストレッチのあとはランニング。

この日は無理に追い込むというより、3kmを気持ちよく走って軽く汗を流すイメージで走りました。
3kmくらいだと息もそこまで上がらず、ちょうどよく汗をかける感じです。

最近はこの距離感がかなりしっくりきていて、
「3kmは本当に自分の距離になってきたな」と感じています。

マシンの記録では、こんな感じでした。

• 走行時間：22分48秒
• 距離：3.46km
• 消費カロリー：284kcal
• 平均ペース：6分36秒/km
• 平均速度：9.0km/h

無理しすぎず、それでいてしっかり運動した実感もある、いいランニングでした。

ベンチプレス60kgに挑戦しました

ランニングのあとは、ベンチプレスへ。

ちょうどベンチプレスが空いていたので、流れよく入れました。
そして今日は、60kgに初挑戦です。

結果は…

60kg × 10回 × 3セット

やりました。

3セット目のラスト2回はかなりギリギリでしたが、
それでも最後までやり切ることができました。

60kgで3セット回せたのは、自分の中ではかなり大きいです。
少しずつですが、ちゃんと筋肉が成長している証拠ですね。

こういう「前回より少し前に進めた」という実感があると、やっぱりうれしいです。

その後はマシントレーニングでしっかり追い込み

ベンチプレスのあとは、器具マシンでトレーニング。

チェストプレスなどを中心に、上半身をしっかり刺激してこの日の筋トレは終了しました。
フリーウェイトのあとにマシンで仕上げる流れは、やはり達成感がありますね。

走って、押して、追い込んで、かなり満足度の高い内容になりました。

トレーニング後はサウナで完全に整いました

筋トレ後は、いつもの流れです。

サウナに入って、
水風呂に入って、
寝風呂に入って、
最後は座椅子で小休止。

はい、完璧に整いました。

トレーニング後のこの時間まで含めて、ジムだなあと毎回思います。
しっかり動いたあとにしっかり回復する。
このルーティンが本当に気持ちいいです。

まとめ

4/6の平日筋トレDayは、

• ランニングで気持ちよく汗を流し
• ベンチプレス60kgに挑戦し
• マシントレーニングでしっかり仕上げ
• 最後はサウナで整う

という、かなり理想的な内容になりました。

特にベンチプレス60kgを10回×3セットできたのは、今回の大きな収穫です。
少しずつでも積み上げていけば、ちゃんと結果はついてきますね。

この調子で、引き続きコツコツ継続していきたいと思います。

本日は4/4土曜日。
今日は午前中から午後一くらいまで、しっかり資格取得の勉強に集中していました。

勉強をひと区切りつけて、お昼をすませたあとは、予定どおりゴルフ練習へ。
向かった先は、いつもの横浜スパークゴルフさんです⛳

勉強もゴルフも、どちらも積み重ねが大事。
そんなことをあらためて感じた一日になりました。

まずはストレッチから、48°ウェッジで調整

到着後は、いつも通り軽くストレッチ。
そこから最初に握ったのは48°ウェッジです。

今日は、スイング中に左腕を90度に保つことを意識しながら、60ydの距離を中心に練習しました。

打ち始めは、やはり少し身体の硬さがあって、距離感も微妙にズレ気味。
でも、40球ほど打っていくうちに、だんだん身体も動いてきて、60ydの感覚がかなり合ってきました。

ちなみに、私の48°はフルショットで80ydくらい。
なので自分の中では、48°はまさに

「ラストワンマイルショット君」

という感じです（笑）

グリーンを狙う最後の大事な距離を 맡せるクラブとして、かなり頼りにしています。

アイアンは「トップで一呼吸」がいい感じ

48°のあとは、7iの練習へ。

ここで意識したのは、
テイクバックでトップに入ったときに、気持ち1秒くらいボールを確認するような感覚で一時停止を入れてから、ダウンスイングすることです。

この“間”を作ることで、かなりボール方向が安定します。

逆に、トップで間を持たずにそのまま振り下ろすと、

• 身体が少し開いてしまう
• チーピン気味の球が出る
• 方向がバラつく

という感じになりやすいです。

この感覚が今日はかなりハマっていて、
7i、8i、9i、PTまで同じイメージで練習してみましたが、アイアン系はおおよそ問題なしでした。

不思議なのは、この“間”の感覚がドライバーやウェッジ、UTだとうまくハマらないこと。
今のところは、アイアン専用のリズムとして育てていこうかなと思っています。

ドライバーは「飛ばす」より「次につなげる」

そして後半は、ドライバー練習です。

ドライバーは、力感0でスイングすると190〜200ydくらい。
ここに少し飛ばしたい気持ちを入れると、220〜230ydくらいまで伸びます。

ただ、そのぶんたまに左へ飛んでいく球が出るのが悩みどころ。

もちろん、ドライバーでしっかり飛ぶと気持ちはいいです。
それは本当に間違いないです（笑）

でも最近は、

「ドライバーは200yd飛べばOK」
「大事なのは、次のセカンドショットにつながる位置に打つこと」

という意識のほうが、自分には合っている気がしています。

ゴルフって、つい“飛ばす競技”みたいに思ってしまう瞬間がありますが、
実際にはスコアを作るスポーツなんですよね。

そう考えると、今の自分に必要なのは、飛距離の最大化よりも再現性の高いティーショット。
今後もそこを磨いていきたいです。

7Wと6UTにも手応えあり

7Wと6UTも練習しました。

こちらは、
身体を開かないこと
そして
ショットする瞬間までしっかりボールを見続けること
を意識。

さらに、ここでも左腕を90度に保つことと、野球でいうところの「割れ」のような形を少し作るイメージで振ると、かなり良いショットが出るようになってきました。

このあたりの感覚は、もしかすると今の自分のスイングの型なのかもしれません。

まだ“完成”という感じではないですが、
少なくとも今は、良いショットが出る条件が少しずつ見えてきています。

今日のゴルフデータ

今日の計測データはこちらです。

• 合計ショット数：421球
• 練習時間：92分
• 最長ショット：210m
• フラットキャリー最長：201m
• ボール最高速度：64m/s
• 最高滞空時間：6.8秒
• 最高到達点：41m

90分超で421球。
今日もかなりしっかり打ち込みました。

最長ショットは210m。
数字としては悪くないですが、やはり今のテーマは“最大飛距離”よりも“使える球”。

今日の練習内容を踏まえると、
数字以上に再現性のヒントが見えたことが大きな収穫だったかなと思います。

今できていることを、ちゃんと再現できるように

最近の練習では、
「新しいことを増やす」よりも、
今うまくいっている動きをどれだけ再現できるか
を大事にしています。

• 48°の距離感
• アイアンのトップでの“間”
• ドライバーは無理せず200ydでOKという考え方
• 7W、6UTで身体を開かずに振る意識

こういう一つ一つを、自分の中でしっかり型にしていきたいです。

ゴルフは調子がいい日ほど、つい欲が出ますが、
そういう時こそ、基本に立ち返るのが大切ですね。

4月ワイズ月例に向けて

4月のワイズ月例は15日（水曜日）です。

そこに向けて、今は少しずつ手応えが出てきています。
大事なのは、今日できたことを次回も同じように出せること。

月例では、
飛ばしすぎず、崩れすぎず、でもしっかり攻める。
そんなゴルフで、ベストスコアを狙っていきたいと思います。

練習は裏切らない。
そう信じて、引き続きコツコツやっていきます😊

ではまたです。

本日は4/1水曜日。
新しい期のスタートです🌸

今日は平日の筋トレDay。
仕事もトレーニングも、気持ちよく新年度を切ることができた一日でした。

4月初日、うれしい知らせからスタート

今日は午前中、情報処理安全確保支援士の登録証が届く予定だったため、午前はテレワークにしました。

そして12時前。
無事に登録証が到着✨

これで晴れて、情報処理安全確保支援士として名乗れる状態になりました。

ここまで来るまでにも勉強や準備がありましたが、こうして形になるとやっぱりうれしいですね。
資格は取って終わりではなく、ここからが本番。

これからより一層、セキュリティを意識して、日々の業務にしっかり向き合っていきたいと思います。

午後は出社して月初業務

午後からは出社。
月初らしく、いろいろな処理や打ち合わせをこなしながら業務を進めました。

新しい期のスタートということもあり、なんとなく空気もピリッとしていて、
「またここからしっかりやっていこう」という気持ちになります。

そして今日は少し早めに仕事を切り上げて、
19時過ぎにコナミスポーツクラブ 川崎へ向かいました。

まずはストレッチ、そして予約ボード問題を理解

いつもながら、まずはしっかりストレッチからスタート。

そのあと、先日のルネサンス横浜24で気になっていた
「ベンチプレスなどの予約ボード」的なものがここにもあるのかな？
と思って確認したところ……

ありました。
しかも、意外といろいろなポイントにありました（笑）

なんと、普段何気なく使っていたランニングマシンでさえ予約ボード記入制でした(;^_^A

ちょっと気になったので、トレーニングルームにいたスタッフさんに確認したところ、

• ランニングマシン
• ダンベル、ベンチプレス以外のフリーウェイトマシン
  （スミスマシンや懸垂マシンなど）

これらは予約ボードに記入して利用するルールとのこと。

はい。
してませんでした笑

幸い、ベンチプレスは予約なしで利用可能とのことで安心しましたが、
前回、懸垂マシンも普通に使っていたので、内心ちょっと反省です。

でも今回でしっかり理解できたので、次からはルールを守って気持ちよく使っていきます👍

今日は4kmランニング！もう自分の距離になってきた

今回からしっかり予約ボードに記入して、まずはランニングマシンへ。

今日は4kmランニングを実施しました。

走り終わってみると、最後は少し息が上がるものの、
以前のような「かなりきつい…」という感じではなく、しっかり走り切れるようになってきました。

完走後はもちろん汗だく。
でもこの汗が気持ちいいんですよね。

そして、もうはっきり言えます。

4kmランニングは、もう私の距離です。

継続してきたことで、確実に身体が慣れてきているのを感じます。

今日のランニングデータ

今回のワークアウト結果はこちらです。

• 時間：26分54秒
• 距離：4.33km
• 消費カロリー：363kcal
• 平均ペース：6分13秒/km
• 平均速度：9.6km/h

4kmを目安に走っていましたが、記録上は4.33km。
しっかり走れていて、内容としてもかなり良かったです。

ペースも安定していて、心肺機能も少しずつ強くなってきている感じがあります。
こうやって数字で見えると、やっぱり励みになりますね。

ベンチプレスは55kg×10回を3セット

ランニング後は、ちょうどベンチプレスが空いていたのでベンチプレスエリアへ。

今日は
55kg × 10回 × 3セット
を実施しました。

55kgは、最後の1セットのラスト2回くらいはちょっときつくなりますが、
それでもしっかり3セットこなせるところまで来ました。

これはもう、かなり自信になります。

55kgは、ほぼ私のリフトウェイトになった感覚。

次回以降はいよいよ、60kgチャレンジも視野に入れていきます。
無理はせず、でも確実に前へ。そんな感じで伸ばしていきたいです。

ダンベルトレーニングとマシンで全身を追い込む

その後はダンベルエリアに移動してダンベルトレーニング。
さらにチェストプレスなどの器具マシンも実施して、今日の筋トレは終了。

終わったあとは、しっかり全身に効いた感覚があり、
「今日も鍛えたなあ」という満足感がありました。

やっぱり平日の夜に身体を動かすと、
仕事モードから自分を切り替えられるのがいいですね。

トレーニング後のサウナが最高すぎる

筋トレ後は、そのままサウナへGo。

コナミスポーツクラブ川崎の中温サウナ、やっぱり設備が最高です。

12分しっかり入ってから水風呂で冷却。
その後は寝風呂エリアへ。

これがまた、本当に気持ちいいんですよね。
毎回思いますが、あれは危険です。
気持ちよすぎて、本気で寝そうになります笑

寝風呂のあと、再度水風呂で身体を締めて、
最後は浴場内のベンチで5分ほど休憩。

完璧に整いました。

平日のこのルーティン、
頭も身体もリセットされて、本当に翌日への活力になります。

筋トレ5か月目。少しずつ、でも確実に変わってきた

筋トレを始めて5か月。

見た目としては、劇的な変化があるわけではないかもしれません。
でも、確実に変化はあります。

• 少しずつ身体が締まってきている
• 持ち上げられる重量が増えてきた
• 走れる距離が伸びた
• 疲れ方が以前と違う
• スタミナがついてきた

こういう変化は、派手ではないけれどすごく大事。

最初はゴルフのための身体づくり、という意味合いが強かったですが、
今ではそれが人生の健康づくりへと少しずつ変わってきている気がします。

4月以降も継続です

新しい期のスタート。
そして情報処理安全確保支援士としての新たなスタート。
さらに、筋トレ習慣も継続。

今日はそんな「スタート」が重なった、いい一日でした。

4月以降も、無理なく、でもしっかり継続していきます。
積み重ねた先にしか見えない景色があるはずなので、これからもコツコツ頑張ります。

それでは、今日はこのへんで。
またです😊

本日は3/29日。
今日はジムDayの予定だったのですが、午前中から午後一くらいまで資格取得の勉強をしていました📚

今日は完全に勉強優先Day。
ジムに行く余裕はなく、まずはやるべきことをしっかり進める一日にしました。

勉強がひと段落したのが14時すぎ。
そこから少し気分転換も兼ねて、横浜スパークゴルフへ練習に行ってきました⛳

昨日のシャンク地獄がかなり強烈だったので、その再確認が今日のテーマです。
ほんと、ちょっとトラウマになっているのかもです（笑）

まずは軽くストレッチして練習開始

14時30分すぎに横浜スパークゴルフに到着。
まずは軽くストレッチをしてから、ウェッジ48°で40yd付近の練習をスタートしました。

すると……

シャンクは出ません（笑）

まずこれだけで一安心です。
40ydのショットも再現性が高く、かなりいい感じ。
続けて80〜90ydの練習に切り替えましたが、多少ダフる場面はあるものの、しっかり80〜90ydを打てていました。

うん。
ウェッジ48°は問題なしです。

7iでシャンク克服を再確認

次は7iへ。

ここで意識したのは、

• 左腕を90度くらいまでのテイクバック
• ダウンスイングでは打ちに行かない
• 身体を回してボールに当てにいく

この3つです。

すると、これがまたいい感じ。
ナイスショット連発です。

たまにトップはあるものの、130〜140yd付近をしっかり打てていて、昨日のようなシャンク地獄の気配はありません。

シャンク地獄、脱出か？？

そんな期待が出てきました😊

8i、9iも好調でひと安心

そのまま8i、9iも練習しましたが、こちらもナイスショット。
大きく崩れることなく、しっかり打てていました。

昨日の状態を考えると、今日はかなりいい流れ。
少なくとも昨日・今日の感触でいうと、ひとまずシャンク地獄は抜けたように思えます。

やっぱり、無理に手で合わせにいかず、身体の回転で打つ意識が大事ですね。

6UTと7Wも無双状態！？

続いて6UTへ。

6UTでも意識したのは同じです。
テイクバックは90度を意識して、当てにいかずに振り下ろすイメージ。

すると……

はい、ナイスショットです。

今日は本当に全体的にいい感じ。
「今日は無双状態か？」と思うくらい、クラブ全体の流れがよかったです（笑）

その後の7Wも同様に好調。
たまにダフるショットはあるものの、全体としては問題なし。
かなり安心して振れていました。

最後はドライバー練習

最後はドライバーです。

今回ドライバーで意識したのは、
テイクバックで振りすぎないこと。

アイアンと同じように、左腕90度あたりで一度ためを作って、身体ごと振り下ろすことを意識しました。

この打ち方だと、飛距離は多少落ちてもショットが安定します。

今の自分のゴルフスキルを考えると、
ドライバーはこの200〜220yd付近がベストなんだろうなと感じました。

無理に振りすぎない分、

• ミスショットが少ない
• 安定してフェードボールが打てる
• 200〜220ydをしっかり出せる

という、かなりいい内容でした。

少しドライバーは打ちすぎた感もありますが（笑）、
シャンク地獄からなんとか抜け出して、またひとつうまくなれたような気がします。

本日のゴルフデータ

今日のToptracerのデータはこちらです📊

• 合計ショット数：252球
• 練習時間：67分
• 最長ショット：212m
• フラットキャリー最長：206m
• ボール最高速度：66m/s
• 最高滞空時間：7.1秒
• 最高到達点：43m

ドライバーは飛ばし重視というより、安定感重視の内容でしたが、
それでも最長212mが出ているので、今の自分としては十分かなと思います。

今日はとにかく、
「振りすぎない」「打ちにいかない」「身体で回す」
このイメージが全体的によかったです。

次の練習は4月4日予定です

今週は資格勉強で忙しいので、次のゴルフ練習は4月4日の土曜日予定です。

それまでは、今日よかったイメージを忘れないこと。
そして何より、今は資格勉強を優先していきたいと思います。

ゴルフも大事。
でも今やるべきことをしっかりやるのも大事ですね。

今日は、シャンク地獄から少し光が見えた練習でした✨
この感覚を次回もしっかり再現できるようにしたいと思います。

それではまたです。