突然ですが、GACKTさんの鍛え抜かれた美しい体系を見たことがありますか？誰もがあの体を見るだけで一目惚れしちゃそうな体をしてますよね。あの体が自分の理想な体だと思っている方も多いと思います。

あんな完璧な体を仕上げるのにGACKTさんが愛用しているサプリがメタルマッスルHMBなんです。

–まずHMBってなに？

筋肉というのは、筋トレという筋肉破壊を行って、その筋肉を身体が修復を行ってより強く大きくすることにより筋肉は頑丈になり大きくなります。そこでその手助けになるのが筋肉増量サプリです。筋肉増強サプリと聞いたら、プロテインなどを思い浮かべる方も多いと思います。アメリカをはじめ日本でも実際に話題になっているのが、HMBという成分の入ったサプリメントです。HMBはアミノ酸であるロイシンの代謝産物で、筋肉の分解を早くして少ない筋トレの量でも筋肉の発達のスピードを速くして、より効率のいい筋肉増量をすることが可能です。

–メタルマッスルHMBの特徴

メタルマッスルHMBを10粒飲むだけで、10杯のプロテインを摂取したことになります。当然筋肉の回復の早さも早くて、少ない筋トレでも筋肉を効率よくつけることができます。このメタルマッスルHMBは、GACKTさんをはじめ使ってみた人はほぼ全員「効く」と宣言しています。しかし、メタルマッスルHMBは筋肉増量サプリなので、ただ飲んだだけじゃ痩せもしませんし、筋肉もつくことはありません。だから、ハードじゃなくてもいいので、多少の筋トレはこのサプリの効果を引き出すためには必要になってきます。

–メタルマッスルHMBの成分

このサプリは危険じゃないか？副作用があるんじゃないか？と思う方もいるかも知れませんが、「一気に筋肉をたくさんつけるぞ」などの意気込みで一日の飲める量の目安をこえてしまうと体調を崩してしまう可能性があります。さらに成分の中にシナモンが入ってるので、アレルギーの方が飲むとかゆみなどの症状が出てしまいます。すべて体のプラスになってる成分が入っているので、しっかりとこのような注意点を注意して飲めば、危険でもなければ副作用もないので、安心してお飲みください

成分は、HMBカルシウム、澱粉、L－オルニチン、クレアチン、コエンザイムQ10、黒胡椒エキス末、黒生姜エキス末、シナモンエキス末、トンカットアリエキス末、フェヌグリーク種子エキス末、ブドウ発酵エキス末、ヒドキシプロピルセルロース、セルロース、ステアリン酸カルシウム、L－ロイシン、イソロイシン、L－グルタミン、L－バリン、ビタミンEです。

この成分のメインは、先ほど説明した、HMBをはじめ、BCAA、クレアチン、です。

　BCAAとは？

BCAA（Branched Chain Amino Acid ）とは、バリン、ロイシン、イソロイシンの3つのアミノ酸総称です。人が体内で作ることができないアミノ酸です。

必須アミノ酸BCAAは、体のエネルギー源になります。怪物野球選手、清宮幸太郎選手がキャンプの際、疲労をため込まないように摂取しているシーンがニュースに流れて話題になりました。

　クリアチンとは？

クレアチンは身体能力、運動パフォーマンス、疲労回復などの効果があります。BCAAとの違いは、クレアチンの場合エネルギーを作り出し筋力のリミットを上げるサポートをしてくれます。トレーニングに合わせて摂取することにより、自身のパワーをあげることができます。メタルマッスルHMBはそこの限度も配慮してあるので、飲みすぎてしまうことはないので安心してください。

–どのタイミングでどれくらい飲めばいいの？

一日に6粒というのが目安です。おすすめな摂取の仕方はこうです。

• 朝起きてから１粒：朝は人の体にはたんぱく質が不足しています。そのタイミングで飲むと筋肉の回復効率が上がります。さらにひっすBCAA は脳の回転力を上げることができるので学校、仕事前にぴったりですよね。

• トレーニング前に2粒：トレーニング前にたんぱく質を取り入れると筋肉が付きやすくなります。さらに、筋肉分解した筋肉を回復させてくれるので筋トレによる怪我する可能性を減量することができます。

• トレーニング後に２粒：トレーニング後の30分間はゴールデンタイムといって、そのときにたんぱく質を取り入れることによって疲労しきった筋肉にサプリを取り入れることで筋肉発達の効率を上げることができます。

• 寝る前に１粒：睡眠をしている間、人間の体には多くの成長ホルモンが分泌されています。
  成長ホルモンとは、人の筋肉量を増やす役割を持っています。そこにたんぱく質を加えると、普通以上に身体がたんぱく質を摂取するので筋肉の発達がすごく効率が良くなります。

ただ毎日トレーニングをする時間がない方が多いと思うので、トレーニングできないときは6粒摂取する必要はないと思います。朝と夜に飲んで次のトレーニングに向けて筋肉を休めさせることもできます。

–メタルマッスルHMBのポジティブな口コミ

• ダイエットがうまくいった
• ６0㎏から8㎏痩せることができた
• トレーニングが楽しくなってジムにたくさん通うようになった

–メタルマッスルHMBのネガティブな口コミ

• あまり効果が出なかった
• オペレーターの態度が悪い
• 全然電話に出ない
• 価格が高い

–メタルマッスルHMBはこんな人たちにお勧め

• 理想な体を求めている人
• 本気でパフォーマンスを上げたい人
• 筋肉を付けたい人
• 代謝を上げたい人

–まとめ

メタルマッスルHMBのことについてわかっていただけたでしょうか？ほかにも成分の説明もしたので、こういった情報を提供できて理解していただいたのならよかったです！あまり運動する時間がない人にはあまり効率が良くないかなと実際に使ってみて思いました。僕自身は週３で筋トレをしているので、効果はすぐに感じることができましたが、あまり運動などをしない方などには効果が薄いかなと感じました。でも、運動を全くせずに痩せられるサプリなら結構危ない成分が入っていないとできないので、健康を保ちつつ筋肉をつけるためには運動というのはどのダイエット法についても必要になってきます。しかし、筋トレせずともこのサプリを代謝アップのために摂取するのもありです。

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原因は、短期間で効果がないとすぐにそのトレーニング器具を使わなくなってしまうからです。しかし、そのトレーニング器具を継続的に使っていくことがトレーニング、ダイエットをするうえで必要になってきますし、そのトレーニング器具の効果を大きく活用するとこができます。

様々なトレーニング器具を見かけますが、効率的に筋肉の増加、ダイエットをしたいと考えるなら自分の体に合った商品を使用することが重要になってきます。

そこで今回は、どんな種類のダイエット器具があって、どんな効果があるのかを解説していきます。

※ここで紹介するのは家の中で気軽にいつでも筋トレができるダイエット器具の紹介です。

–　バランスボール

バランスボールはいろいろな体幹トレーニングをすることができます。バランスボールの上に椅子のように腰かけ、足を地面から浮かせて一分間キープするだけでもバランス感覚を鍛えることが可能です。

更に上級者向けのトレーニングは、DNS (dynamic neuromuscular stabilization )トレーニングといった主にアスリートにおすすめな体幹トレーニングです。このDNSとは、簡単に言うと赤ちゃんの時の安定した体の状態のことです。人は、年を重ねるにつれてこの感覚をなくしていってバランス感覚が鈍くなります。そこで、DNSトレーニングはこの感覚を身体に思い出させてくれてバランスが良くなります。バランスボールを使ったDNSトレーニング方法は、おなかに空気を含んだ状態で、両足地面から浮かせてバランスボールを両腕でまっすぐ持って、顔の真正面から頭の後ろまで下げてあげるというのを10回×３セットやります。これだけでも毎日続ければ、DNS感覚が鋭くなりバランスが上達します。

–　EMS（Electric Muscle Stimulation）器具

自宅でも簡単に腹筋トレーニングができる器具です。おなかに張り付けるだけで腹筋に電気が流れて腹筋を鍛えさせてくれます。小さめのダイエット器具で場所も保管場所にも困ることがありません。

いろんな場面で使うことができるため非常に便利です。仕事中、昼寝中、家事などしながらでも使用することができます。何回も腹筋運動を繰り返すのが苦手な方にお勧めの商品です。

–　腹筋ローラー

立った状態で両手で持ってローラーを地面に前に転がして体が地面と平行させて、その状態から後ろにローラーを転がして、立った状態に戻るというトレーニングが一番オーソドックスだと思います。この効果はものすごくて、腹筋が全くなかった友達が1か月半毎日繰り返していたら、腹筋バキバキになってました（笑）

しかし、この筋トレは非常につらいです。一回できるだけでも「おー、すごいね」ってなるくらいなので（笑）なので、初心者の方は、膝をついた状態から始めるのを強くお勧めします。それを、毎日10回×３セットやればいい効果が出てくるのではないでしょうか！だけど、先ほど言った通り結構きつめのトレーニング器具なので、こういったハード系が苦手な人にはお勧めしません！

−振動マシン

運動が苦手な人にお勧めなダイエット器具です。10分間その振動マシンの上に立っているだけで有酸素運動の効果があります。一分間に440回のこまめな振動が身体を刺激して、マッサージの効果や血行促進効果もあります。さらに動かされた筋肉が収縮して、ほぼ全身の筋肉トレーニングになります。

乗るだけでいいので非常に簡単で、時間も全然取らないので運動が苦手な方でも長期的に続けられるダイエット器具です。しかし、価格は少し高めで3万円から4万円します。

–ルームランナー

家の中でウォーキングやランニングがしたい方にお勧めです。

家の中でできるため気候などを気にせずに有産化運動を行うことができます。しかし、結構大きいため置き場所を確保しなければならないのと、費用が約20万円ほどかかってしまいます。

誰でも気軽にできるダイエット器具ですが、コストと自分の体の上達の需要を比較しなけれならないかもです。

このようにトレーニング器具にもたくさんの種類があります。

そこで、いろんなネットショッピングのトップテンから、おすすめする3つのトレーニング器具をランキング方式でお伝えしようと思います。

3位　バランスボール

 

バランスボール 55cm 65cm 75cm フットポンプ付き 空気入れ【耐荷重250kg】【... 1,470円 楽天

 

–ダイエット器具の口コミ

• 1/8夕方に注文して1/10に到着しました。黒を購入しましたが、マットな質感とガンメタルのような色合いで汚れが目立た難そうです。 ポンプはおもちゃみたいなので荒々しく使うとすぐに壊れてしまいそうですが、普通に使う分には何ら問題ありません。 送料込みでボール、ポンプ共にこのクオリティであれば十分だと感じています。 慣れていないのでグラグラしていますが、体幹を鍛えてじっと座れるようになりたいと思っています。
• もともとあまり外に出ない方なので、運動するのもなかなか続かず。これではいけないと思い、このくらいお手頃なら万が一使わなくなってもいいかな？という軽い気持ちで購入しました。
  結果、買って正解です。
  テレビを見ながらとか、特に気張らないで空き時間で使える使い勝手の良さが○だと思います。
  ストレッチしたりするのにも、無理なく体を伸ばせるので楽しみながら使用しています。

2位　３Ｄ振動マシン　バランスウェーブ

【延長保証対応】【新品・在庫】 FAV3017　●アルインコ 3D振動マシン バランスウェーブ... 34,800円 楽天

• 柔らかな？筋肉痛で。今回、3D振動マシン バランスウェーブを購入して、毎日使用！がんばっています。
  「痩せたか？」と問われてもまだ結果でず。しかし、腹筋部分とふとももあたりには、軽い筋肉痛が！！ 毎日のウォーキングができない、運動もおっくうな方には最適。ただ乗って機械任せ。振動のパターンや強さもあり、自分の好みで調整できる。痩せるというよりも、だらだらな筋肉の引き締めにいいかも
• 商品が到着してから継続して２週間弱使用しています。鍛えたい部分に筋肉がつくように体勢をその都度変えています。体脂肪が１％落ちたので効果はあるのだと思います。最初の頃は膝を伸ばしたまま乗っていたため、首が痛くなりました。説明書を読むと膝を曲げてご使用くださいと記載されていました。膝を曲げたまま10分乗っているのは結構きついのでひざ痛がある方は椅子を使って乗るか、直に腰かけて使用したほうがいいかもしれません。
  今まで運動器具をいろいろ購入しましたが、どれも続きませんでした。しかし、これは努力する必要がないので続けられると思っています。

１位　ＳＩＸＰＡＤ

 

【 メーカー公式店 】MTG シックスパッド アブズベルト S/M/Lサイズ ウエスト58cm... 42,984円 楽天

 

–ダイエット器具の口コミ

• 実感できます以前から欲しかったけど、電池式が嫌で、ほかの安物を買ってしまい、結局後悔していました。最近、シックスパッドが充電式になったと知り、思い切って購入しました。ロナウドみたいにお腹に張り付きにくいので、ベルトは必要ですが、すごい「腹筋してる！」という実感があり、その割にヒリヒリしないし、腫れもしないので毎日やっています。ＰＣやりながら今もやっています。
• 使用開始２ヶ月でウエストが約３ｃｍ細くなりました。アブズフィット装着以外は殆ど何も生活は変更してません。腹筋に効いている感はスゴく感じます。
  唯一の不満は、電池の消耗がはやい事です。１５段階ＭＡＸで使用している事もあり、２ヶ月でＣＲ２０３２を６個消費済

まとめ

今回はたくさんの種類のトレーニング器具とその効果について紹介させていただきました。冒頭にもお伝えさせていただきましたが、まずは自分の体を理解して、長期的に継続してできるダイエット器具を見つけることが痩せるため、筋肉をつけるために必要となってきます。三日坊主でやめてしまったり、物置になってしまうとお金と家のスペースが奪われてしまいますからね。

最後のトップスリーは本当にお勧めです。家で気軽にできてスペースもそこまで取らないものばかりなので、気候関係なくトレーニングを継続することができます。そのなかでもSIXPADは移動中や仕事中でもできるのですごくお勧めします。

ぜひこの機会に購入を検討してみたらいかがですか？