出張に行くのは好きで、特に現地の食事が何よりの

楽しみ。だから、いつも太って戻ってくる。

昨年１０月以降禁煙をしてから、７キロも太ってしまった。

禁煙と忘年会、新年会を同時にこなしているが、明らかに

食いすぎだ。週末のトレーニングでは追いつかない。

１kg=7,000kcal なので、７キロダイエットして８２キロから

７５キロに５ヶ月でもってゆくとすると、、、、、

▲7kg x 7000kcal ÷　5ヶ月＝　▲　約10,000kcal / 月

をsaveする。つまり、10000÷30日＝▲ 330kcal　を毎日

実現することです。

食事を減らしすぎると、サラリーマンの大切な楽しみである

のでできれば避けたい。だから、やはり、その半分である

160kcalは毎日、消費カロリー増で達成したい。

寒いが毎日の徒歩の距離を通勤ルートを変えてでも伸ばしてゆく

ことをはじめたいと想ってます。

４０台はまだまだ決してあきらめない。逆三角形をもう一度！　

タバコ度が高い自分が成功するには、もはや

クスリに依存するしかなかったのが正直な

ところ。

ファイザー製薬のクスリ「チャンピックス」が

医療保険対象となり、３ヶ月投与してやめました。

しかし、飯が旨い。酒も旨い。眠りも深い。

やはり、ご他聞に漏れず、激太りしてしまいました。

やはり、ダイエットのことを考えると、

飯の旨い、ジム通いが辛い、「冬」に禁煙をする

ことは、いまさらながら、「夏にすればよかった、、」

としみじみ思うもの。。。。。。

さて、７キロ減量を目標に私の２０１１が

始まります。