ダイエット始めました。

人生でピークな体重になったため、生まれて初めてのダイエット！その記録です。便秘症でもあるので、理想は腸活も兼ねてできること。作りおきができる簡単なご飯を作るのが好きです。時間が不規則なのでゆるーくやります。 ja ダイエット３５日目

朝時８時起床・・体重測定

朝食９時３０分

・スクランブルエッグ

・ウインナー

・豆苗サラダ

・スジ煮

・納豆ごはん

テレビできな粉が腸活にいいと言ってたので、ブルーベリーヨーグルトにかけてみたら激まず

ブルーベリージャムは黒糖で作ったからまだイケるかなと思ったのが間違いだった。

黒蜜かってこよう

夕食１８時

自炊

・焼きそば

間食

・ポテチうすしお１袋

飲み物

・インスタントコーヒー１杯

・白湯（常時）

ストレッチ

・アンジェリカ流

レッグスイング各２０回

・片足上げタオルストレッチ

排便なし

就寝２時３０分

夜の体重測定

痩せるってむずかしい

明後日、飲み会が入ってしまった

４月に４９kg目標達成ならず。。もっと自分に合う方法考えよう。

]]> https://ameblo.jp/meyyy09/entry-12372064623.html Mon, 30 Apr 2018 10:05:00 +0900 ダイエット３４日目

朝時１１時起床・・体重測定

昼食１２時

パン屋さん

・クロワッサンサンドイッチ

・ブルーベリーヨーグルト

夕食１８時

自炊

・そば

・刺身

・餃子

・サバ缶と青ネギのあえもの

・茄子のおひたし

・じゃこおろし

写真は餃子うつってない。

二人前です。

間食

・クッキー３個

・トリュフチョコ２個

飲み物

・インスタントコーヒー１杯

・白湯（常時）

ストレッチ

・アンジェリカ流

レッグスイング各２０回

・片足上げタオルストレッチ

排便あり

就寝３時３０分

夜の体重測定

今日の生理痛はひどかった。。

歳をとると年々、生理痛がひどくなる

明日はスポーツ観戦なので丸一日外食・・

おにぎりつくっていこうかな。

]]> https://ameblo.jp/meyyy09/entry-12372000358.html Sun, 29 Apr 2018 10:05:00 +0900 ダイエット３３日目

ダイエット意識低下中

ブログを続けてるだけでも自炊の意識がもてる。がんばろ。

朝時１２時起床・・体重測定

昼食１３時

自炊

・茄子のおかかあえ

・納豆キムチご飯（玄米６：白米４）

・わかめとネギとシーチキンあえ

夕食１９時

自炊

間食

・エリーゼ５個

飲み物

・インスタントコーヒー２杯

・白湯（常時）

ストレッチ

・アンジェリカ流

レッグスイング各２０回

・片足上げタオルストレッチ

排便あり

就寝３時

夜の体重測定

夜に女の子DAYになりました。

それでか。。排便がスムーズにいかないのは。

まあ、終わった後くらいにまたがんばります。

自炊心がけます。

]]> https://ameblo.jp/meyyy09/entry-12371768677.html Sat, 28 Apr 2018 09:43:00 +0900 ダイエット３２日目

朝９時起床・・体重測定

朝食１０時

自炊

・納豆キムチご飯

・はちみつヨーグルト（無糖）

昼食

・スジ煮

間食

・チーズタルト

飲み物

・インスタントコーヒー３杯

・白湯

排便なし

就寝４時

夜の体重測定

]]> https://ameblo.jp/meyyy09/entry-12371341955.html Sat, 28 Apr 2018 01:28:00 +0900 ダイエット３１日目

旅行とか行っていて、久しぶりにダイエット再開

１０時起床・・体重測定

朝飯なし

昼食１３時

・お菓子

夕食１８時

・サラダ

・かます

・スジ煮

・タケノコ煮

・じゃこの卵焼き

・玄米混ぜご飯

・わかめと豆腐の味噌汁

間食

・クッキー１箱

飲み物

・コーヒー２杯

・白湯（常時）

排便なし

就寝時間４時

夜の体重測定

]]> https://ameblo.jp/meyyy09/entry-12371292728.html Thu, 26 Apr 2018 09:35:00 +0900 ダイエット３０日目
３０日目（４月２０日）

８時起床・・体重測定

朝飯

・コンビニおにぎり１つ

昼食１３時

・味噌煮込みうどん

夕食１８時

・和風パスタ

間食

・クッキー１箱

飲み物

・コーヒー５杯

・白湯（常時）

排便あり

就寝時

夜の体重測定

]]> https://ameblo.jp/meyyy09/entry-12367448267.html Sat, 21 Apr 2018 17:10:00 +0900 ダイエット２８日目

２日分のブログが消えてた・・

７時起床・・体重測定

朝飯１０時

自炊

・納豆ご飯

・ベーコントマト

昼食１４時

サンマルクカフェ

・チョコクロワッサン×２

夕食２１時

はなまるうどん

・カレーうどん小

間食

・たけのこの里２袋

飲み物

・インスタントコーヒー２杯

・白湯（常時）

排便あり

就寝１時

夜の体重測定

]]> https://ameblo.jp/meyyy09/entry-12369538817.html Thu, 19 Apr 2018 11:41:00 +0900 ダイエット２７日目

体調が復活したので再開します

１０時起床・・体重測定

朝飯１０時

自炊

・塩さば

・４色丼（とろろ、ねぎ、めかぶ、なめこ、キムチ）

昼食なし

夕食１９時

自炊

・納豆ご飯

・コロッケ２つ

・豆苗とトマトサラダ

・茄子のおひたし

なんか、間違えて動画になってたみたい・・

間食

・たけのこの里３袋

飲み物

・インスタントコーヒー２杯

・白湯（常時）

排便なし

就寝2時

夜の体重測定

]]> https://ameblo.jp/meyyy09/entry-12368176732.html Wed, 18 Apr 2018 12:34:00 +0900 ダイエット２４日目

朝時７時３０分起床・・体重測定

昼食１１時

自炊

・納豆キムチご飯

・ブルーベリーヨーグルト

夕食１９時

・手作り弁当

今日も野球観に行きました。

一緒に行ったご家族が手作り弁当を持ってきてくれたので、なんだかピクニック気分♪

間食

・ラング・ド・シャ３枚

飲み物

・インスタントコーヒー２杯

・白湯（常時）

排便なし

就寝５時

]]> https://ameblo.jp/meyyy09/entry-12367505031.html Thu, 12 Apr 2018 11:08:00 +0900 ダイエット２２日目

１２時起床・・体重測定なし

朝食８時

自炊

・ブルーベリーヨーグルト

・赤からうどん

夕食１９時

・パン２個

・ブルーベリーヨーグルト

間食

・ラング・ド・シャ３枚

飲み物

・インスタントコーヒー２杯

・白湯（常時）

排便あり

就寝３時

夜の体重測定

昨夜～昼にかけて、余裕なくて体重計れず。

もうすぐ、ダイエット始めて１ヶ月。

５０kgにはなっていたい。がんばろ。

見た目の変化もでてきてる。

姿勢を意識しながら歩いてます。

ちゃんと食べて、出さないと痩せない

改めて便秘は恐ろしい

]]> https://ameblo.jp/meyyy09/entry-12367119322.html Tue, 10 Apr 2018 10:00:00 +0900