めざせＭサイズ♪～ＬＬサイズ・１５号からのみち～ https://ameblo.jp/mezasemsize/ 幼少から太っちょのわたし･･･。３０歳過ぎたら何をやっても体重減らなくなりました。でぶきゃらからの脱出を図ります！ ja 食べたもの　10月1日(木） 今朝の体重　66.35ｋｇ

今朝の体脂肪率　43.3％（←なんだこれ？？）


08：05　起床　　

09：15　プロテイン（ウィダー　バニラ味）＋珈琲割

12：10　ＴＷＯデリ（3週間用：1/3）

　　　　　　鶏胸肉の韓国風サラダ　
　　　　　　無脂肪豚の胡麻だれ和え

　　　　　　白身魚のチゲ風

　　　　　　笹身の野菜餡

　　　　　　ホワイトオムイレツ
　　　　　レンチン野菜（もやし、エリンギ、ブロッコリー、ノンオイル青じそドレ）

15：45　プロテイン（ウィダー　バニラ味）＋珈琲割

17：50　プロテイン（ウィダー　バニラ味）

20：00　ほっけ焼（1/2匹）

　　　　　酢の物（ゆでだこ、きゅうり、わかめ、米酢、ポン酢）

　　　　　きゅうりサラダ（きゅうり、ノンオイルツナ、ノンオイル胡麻だれ）

23：10　プロテイン（ザバス　アクア＋バニラ）　　　　

　　　　　

]]> https://ameblo.jp/mezasemsize/entry-10354598784.html Fri, 02 Oct 2009 10:12:32 +0900 食べたもの　9月30日(水） 今朝の体重　66.10ｋｇ

今朝の体脂肪率　38.9％


08：10　起床　　

09：15　プロテイン（ウィダー　バニラ味）

10：20　鳥むね肉（レンジチン）、ノンオイル胡麻ダレ

12：00　鳥むね肉（レンジチン）、もやし、舞茸、ブロッコリー

　　　　　めんつゆ、わさび

14：40　プロテイン（ウィダー　バニラ味）＋珈琲割

17：00　鳥むね肉（レンジチン）、もやし、舞茸、ブロッコリー

　　　　　めんつゆ、わさび

21：20　プロテイン（ＷＰＩ）＋アミノカルピス割

22：30　ＴＷＯデリ
　　　　　　鶏胸肉の韓国風サラダ　
　　　　　　無脂肪豚の胡麻だれ和え

　　　　　　白身魚のチゲ風

　　　　　　笹身の野菜餡

　　　　　酢の物（ゆでだこ、きゅうり、わかめ、米酢、ポン酢）

　　　　　きゅうりサラダ（きゅうり、ノンオイルツナ、ノンオイル胡麻だれ）

　　　　　簡単ナムル（もやし、ポン酢、ゴマ油、七味）

01：30　プロテイン（ザバス　アクア＋バニラ）　　　　　

]]> https://ameblo.jp/mezasemsize/entry-10353959801.html Thu, 01 Oct 2009 10:52:56 +0900 食べたもの　9月29日(火） 今朝の体重　

今朝の体脂肪率　


08：05　起床　　

09：15　プロテイン（ウィダー　バニラ味）

10：20　鳥むね肉（レンジチン）、ノンオイル胡麻ダレ

12：00　鳥むね肉（レンジチン）、もやし、舞茸、ブロッコリー

　　　　　めんつゆ、わさび

15：20　プロテイン（ウィダー　バニラ味）＋珈琲割

17：30　鳥むね肉（レンジチン）、もやし、舞茸、ブロッコリー

　　　　　めんつゆ、わさび

19：10　プロテイン（ザバス　アクア+バニラ）

20：20　しゃぶしゃぶ（無脂肪豚、しめじ、エリンギ、もやし、きゅうり、ノンオイル胡麻だれ）

　　　　　簡単ナムル（もやし、ポン酢、ゴマ油、七味）

23：30　プロテイン（ザバス　アクア＋バニラ）　　　　

]]> https://ameblo.jp/mezasemsize/entry-10354601298.html Wed, 30 Sep 2009 11:19:04 +0900 食べたもの　9月28日(月） 今朝の体重

今朝の体脂肪率


08：05　起床　　

09：15　プロテイン（ウィダー　バニラ味）

10：10　鳥ささみ、ゆで卵白、ノンオイル胡麻ダレ

12：00　鳥むね肉（レンジチン）、もやし、しめじ、めんつゆ、わさび）

　　　　　スープ（かつお出汁、塩、椎茸、こんにゃく、シカクマメ）

14：40　プロテイン（ウィダー　バニラ味）＋珈琲割

17：00　鳥むね肉（レンジチン）、もやし、しめじ、めんつゆ、わさび）

19：40　ほっけ　1/2匹

　　　　　酢の物（とりささみ、きゅうり、茗荷、わかめ、米酢、ポン酢）

　　　　　簡単ナムル（もやし、ポン酢、ゴマ油、七味）

　　　　　スープ（かつお出汁、塩、椎茸、こんにゃく、シカクマメ）

21：30　プロテイン（ザバス　アクア＋バニラ）

23：10　スープ（かつお出汁、塩、椎茸、こんにゃく、シカクマメ）

01：30　プロテイン（ザバス　アクア＋バニラ）

]]> https://ameblo.jp/mezasemsize/entry-10354601141.html Tue, 29 Sep 2009 11:18:30 +0900 食べたもの　9月27日(日） 今朝の体重

今朝の体脂肪率


08：10　起床　　

09：15　プロテイン（ザバス　アクア＋バニラ）　

10：20　鳥むね肉（レンジチン）、ノンオイル胡麻ダレ

12：00　おにぎり（白飯＋おかか）

　　　　　味噌汁（大根、にんじん、油揚、葱）

　　　　　枝豆

　　　　　糠漬（きゅうり、かぶ）

16：40　プロテイン（ザバス　アクア＋バニラ）　

18：30　鳥むね肉（レンジチン）、もやし、舞茸、ブロッコリー

　　　　　めんつゆ、わさび

21：20　プロテイン（ザバス　アクア＋バニラ）

23：50　プロテイン（ザバス　アクア＋バニラ）

]]> https://ameblo.jp/mezasemsize/entry-10354600208.html Mon, 28 Sep 2009 11:15:46 +0900 食べたもの　9月26日(土） 今朝の体重　ｋｇ

今朝の体脂肪率　％


08：10　起床　　

08：30　ＴＷＯデリ（1/4）
　　　　　　小無脂肪豚ともやしの韓国風サラダ　
　　　　　　海老入りコールスローサラダ　
　　　　　　ミートボールの薬味餡

10：20　プロテイン（ウィダー　バニラ味）

12：00　ＴＷＯデリ（1/3）＋スープ
　　　　　　小無脂肪豚ともやしの韓国風サラダ　
　　　　　　海老入りコールスローサラダ　
　　　　　　ミートボールの薬味餡

　　　　　　白身魚の卵白餡

　　　　　　ホワイトオムレツ

15：40　プロテイン（ウィダー　バニラ味）＋珈琲割

19：00　ＴＷＯデリ（1/3）
　　　　　　小無脂肪豚ともやしの韓国風サラダ　
　　　　　　海老入りコールスローサラダ　
　　　　　　ミートボールの薬味餡

　　　　　　白身魚の卵白餡

　　　　　　ホワイトオムレツ

21：20　酢の物（ゆでだこ、きゅうり、わかめ、米酢、ポン酢）

　　　　 簡単ナムル（もやし、ポン酢、ゴマ油、七味）

01：30　プロテイン（ザバス　アクア＋バニラ）　　　　

]]> https://ameblo.jp/mezasemsize/entry-10354599706.html Mon, 28 Sep 2009 11:15:20 +0900 myスペック これから1ヶ月ごとに測定をしていこうと思います。

まずは本日朝の測定・・・


２００９．０９．２１　０９：００


慎重　１５５．３ｃｍ

体重　６７．１ｋｇ

体脂肪率　４０．１％

内臓脂肪　レベル８

筋肉量　３７．７ｋｇ（レベル１）

骨量　２．４ｋｇ

基礎代謝　１２３６ｋｃａｌ

体内年齢　６０歳


くび　３３．０ｃｍ

手首　左１５．４ｃｍ　右１５．６ｃｍ

二の腕　左３１．８ｃｍ　右３１．０ｃｍ

バスト

アンダーバスト　８５．０ｃｍ

ウエスト　７８．０ｃｍ

へそ周り　８７．０ｃｍ

ヒップ　９７．０ｃｍ

ふともも　左６０．０ｃｍ　　右６７．０ｃｍ

ひざうえ　左４０．０ｃｍ　右　４０．０ｃｍ

ふくらはぎ　左３４．８ｃｍ　右　３４．８ｃｍ

足首　左２２．０ｃｍ　右２１．８ｃｍ

]]> https://ameblo.jp/mezasemsize/entry-10347176792.html Mon, 21 Sep 2009 09:00:59 +0900 TOTAL Workout 資料請求 以前から興味のあった　TOTAL Workout


見学だけでもしてみようかなーと思い


ＷＥＢから資料請求をしてみました。



金額だけ見てみると・・・


登録入会手数料　３１５００円　わお叫び


月会費　２１０００円


入会するだけで　５万円越えかー


入るからには　パーソナルトレーニングうけないと意味ないし･･･


トレーナー料金は


３０００円から８０００円までの４段階


トレーニング内容はほぼ同じで


トレーナーのキャリアの違いらしいです。



ちょっと（かなり？）悩むとこですね・・・






]]> https://ameblo.jp/mezasemsize/entry-10342069603.html Sun, 13 Sep 2009 23:40:25 +0900