本日の体重66.3kg(前日より-0.7kg)

朝ごはん

白米、目玉焼き、なめこの味噌汁

昼ごはん

白米、キーマカレー、オイコス

夕飯

生姜焼き3枚、キャベツ、なめこの味噌汁、オートミール大さじ2、切り干し大根少々

おやつ

チョコ200キロカロリー、バナナ1本

水分

ほうじ茶1.2リットル

運動

ストレッチ5分

今日は会議のため夕飯が8時半に

ダイエットはあまり意識できず、、

おやつの爆食いは止められました笑

謎の頭痛で帰宅後はブルーに

今も痛いです。EVEが効かない！

もう寝ます。おやすみなさい！

ダイエット0日目

体重67.0kg(人生最大体重)

今日は特にダイエットは意識せず、暴飲暴食気味。明日からがんばろと思います。。

はじめまして。アラサー女(20代後半)です。

あと1ヶ月で前撮りなので、痩せないとまずい！

どうしよう？と思い、なぜかブログを始めました(笑)

全てが未定のこのブログ。

どうなるかわかりませんが、温かく見守っていただけたら嬉しいです

とりあえず、ダイエット未経験に近い私ですが、色々調べて、以下のことについて取り組みたいと思います。

①毎日体重計に乗る

昔から体重計に乗る習慣が無くて…。でも毎日体重を測ることで、無意識に暴飲暴食に気を使うようになったりするみたいです。

②野菜や海藻、タンパク質中心の食生活

食物繊維をたくさん摂って、お通じをよくしたい！筋肉の元になるタンパク質を意識して！

③お菓子は1日200キロカロリーまで

ついつい食べまくるお菓子はカロリーを決めて食べる！

④夕飯は8時までに食べおわし、夕飯は白米では無く、オートミールを食べる

職業柄、ご飯を食べるのが遅くなりがち。夕飯を食べたら寝るだけなので、低カロリーのものを。オートミール摂取でお腹も膨れ、食物繊維でお通じ良く。

⑤必ず毎日湯船につかる

冷えはダイエットの敵！必ず毎日体を温めて、痩せやすい体に！

⑥入浴後は10分ストレッチする

筋トレでは無く、無理のないストレッチを。体もスッキリ！

⑦毎日プロテインをコップ一杯飲む

プロテインを飲むと肌にもいい！タンパク質豊富！

⑧毎日食事を記録する。カロリー計算もする。

とりあえずスモールステップのできそうなことから頑張ってみます。。