約25キロ落ちているが、身長171cmの自分は64.4キロが標準らしく後4キロ落とさないといけない。

まぁ、95キロあった時からは充分に軽くなっているが目標なくして頑張るのは結構キツイ。

なら、月1キロずつ減らせば年内には達成かと考えて…

今年の残りの目標は標準体重！！

これを書いてる時もウォーキング中。

継続は力なり！もとい継続は減量なり！

でやって行きます‼️

夕飯は焼肉って言ってたな…。

まぁ、胃が小さくなったから量も入らんし大丈夫だろう。

でも今年の夏は蒸し暑さがあまりなくて歩き易い。

夕立もなく歩けると何時ものコースをウォーキング♫

コースも半分過ぎた頃に視線に黒い何か…。

ゴキ？

ん！

道路を渡るクワガタ！

慌てて拾い安心な所まで一緒に連れて行く。

とんだ同行者としばしの歩き。

手のひらの上で右へ左へ〜。

汗を拭きたくても片手じゃ無理！

10分間の同行を終え安全な所へ逃してあげコンクリは歩いちゃダメよ〜と一言。

つくづく夏が来たと実感して汗を拭く。

昨日は体重の変化もなく68.6キロ。

少しずつ下げよ💪

昨日の夜は68.5キロ！

食べてもいるし運動量は少ない。

なぜ？

そういえば最近のお通じが3日に1度だったのが毎日出てた！

食べた分だけ出てる事につくづく分かる。

ちなみに昨年6月が93キロであったので1年ちょいで−25キロ。

痩せたわな〜。

雨音を聞きながらそんな事を思い、タンスを整理していると着れる服が少ない事に気づく😭

全部買ったらいくら掛かるのよ。

誰か〜服を恵んで〜👕

食欲は食べるように努力するも出ない。

最近の昼はカロリーメイト2本位と日中は水を飲む程度。

夕飯はサラダと主食を無理矢理食べてる。

昨日の体重は68.5キロ😭

昨日は雨で歩けなかったが運動だけは欠かさずに3キロ歩く。

今日も梅雨なので帰る頃に降っていなければ気分転換に歩こう！

動けば少しは食べれるでしょう！

と安易な考え…。

自分も精神的に参ってしまい昨日は睡眠3時間、食欲まで無くなり昼抜き💦

そんなのでは体重落ちてるわなっと計ると案の定68.5キロ😭

ちょいヤバイ…。

何か食べて少し戻します！

きっかけが自分のためでなく奥さんに付き合って始めた。

食事は急に減らさず徐々に減らしストレスを溜めないために食べたいものを食べる日を設定した。

急な体重減少は良く無いと思い減りすぎな時は夜でも食べて減少幅を減らした。

運動も無理な動き時間はやらず常にマイペース（昨日は気が乗って5キロ！）。

以上な事がメインでやったのが良かったのかなと自身で思う事です。

人それぞれのやり方と相性があると思います。

でも、無理にやるのは良く無い事ですので常にマイペースでやる事が1番かなと思います。

奥さんも鬱が良くなりこれからは夫婦揃って会話を楽しみながら歩ければ今以上に楽しく出来ると思い本日も夕方の雨の止み間に行ってきます！

昨日の体重は69.5キロ。目標は新たにBMI平均の65キロ！何年掛かるかわかりませんがマッタリと減らして行きます！

1年で23キロ減ったんだからいつかは達成するでしょう。

逆に増えてるかな？

年が明け減り過ぎたと思い2月からは運動は継続（ウォーキングしたり走ったり）時にはジムでウェートトレーニング。

食事は平日の昼食はサラダチキンとパン。夕飯はサラダからしっかりおかずを食べる生活に。

2月は体重70キロとなりこれを維持しようと決心し落ちた日は夜食まで食べて体重を戻す。

この方法で何とか体重は安定し現在まで至っております。

先月中旬の会社の健康診断では体重69.6キロ。

1年でトータルマイナス23.4キロ。ウエストマイナス15cmとなる！

久々に会う人は気づいて貰えず毎回説明。

体調の変化は便通は変わらず3日に1度程度、血圧の薬を飲んでいたが4月から医師の許可にて終了♪

味覚が変わり濃いものが苦手になる。

むくみが取れて足のサイズが小さくなる又、結婚指輪もゆるい！

以上のような結果です。

追伸、今後は不定期に書いて参りますが、先日は再度体重減少があり68.6キロになっています。

自分なりの解釈では停滞期が終わり身体に筋肉が付いたので多少減り出したと思っています。

う〜ん。

ダイエットも成功したし…。

家族が健康と楽しく生きれれば良いか！

と考え改めて健康という言葉が脳裏に出る。

昨年からのコロナによって恒例の初詣も自粛し新年早々歩きながら富士を眺めて歩く。

雪を被った富士山を見て今年は良い事が起きそうと自分なりに良い解釈。

流石に正月から食事制限をせず改めてストレスフリーな考えでおせち料理を堪能！

正月が明けて再度ランニングとウェートトレーニングを再開し食事も元の食べ方に体重は変わらずの71キロ。

うん、暫くはこの体重維持に努めて筋肉を増やす方を優先！

始めてから-22キロ、ウエストはズボンが100cmを履いていたが今では85cmを履く。

まさか自分がここまで痩せるとも思わず当の本人もビックリ‼️痩せた証拠の余り皮もありつくづく凹んだ実感が出る。

運動、食生活は変わらず続けているが、この頃は2.3日に１回は3キロを走れるようになりタイムは始めた頃は20分だったが18分を切る位で走れる！

ウェートトレーニングは月に1、2回程度で軽く汗をかく。

継続をしていたからか仕事して運動しても全く疲れなく、むしろちょうどいい感じ。

ストレスを無くすための食事フリーデーはこの頃は無くなり間食もお菓子も食べたいとは思っていなかった。

ただ、半年で20キロ以上は自分でもヤバいと思いこの頃から減らす事をやめて現状維持を当面は続けようと決心した頃でもあった。

運動は変わらずしていたが以前から走れるんじゃないかと思っていたのでこの頃から少し走ってみる。

3キロのコースで最初は500m走って1キロ歩くを２回、下旬には500m走って500m歩くのを３回にしてみたが案外行ける！

これは3キロ走れるんじゃない？と心の中で思いながら身体を動かしていた。

また、下半身ばかり鍛えていたので市の体育館に行きウェートトレーニングを始め上半身も強化する。

始めた頃は翌日の夕方から筋肉痛〜！

いやいや、これが効いてる証拠！

食事も並行して行っていたので体重は74キロ！

始めた頃から早くもマイナス20キロに。

一体どこまで落ちるんだろうと思う。