アンガーマネジメントとかやってみたよ？

でも６秒我慢するとかさぁ、それって６秒怒りを先送りしてるだけやん(;´･ω･)

ってな感じでうまくいかないわたくしです。

なのでちょっと分析して対策を考えてみた

・イライラしてるとき自分は何に（何を）期待していたのかを考えてみる

　→それは過度なものではない？？

・イライラしてるときにそれを相手にぶつけたとて、結局傷つくのは自分

・イライラしてるときってだいたい困ってるとき

　→何に困ってるのかを考えよう

・相手を責めるのではなく「私は～に困っている」という”I”メッセージで伝えてみる

・「～したい」ではなく「～すべき」で動いてない？

　→それって自分が勝手に作ってるマイル―ルでは？それに縛られすぎてない？

・イライラしてるときってだいたい時間に余裕がない

　→当たり前かもしれないけど時間にゆとりをもつ

・色々なものを味わって食す→食欲を真ん中に戻し、それを体に教えるため！

・「～ねば」という思考を捨ててみる→自分の勝手な思い込みかも

・体と心の声を聞く→私は心の声を無視しがち…？

・「体重」はただの数字と思う（思えなくてもｗｗ）

・自分が「幸」「楽」を感じられる時間をなるべく多く作る

　→なんだろう？お茶を飲む、本を読む、音楽を聴く、ぼーっとする…

・「ながら」食いをやめる→気が付くと本読みながらとかテレビみながら…。

もう少し「食」に集中して味わってみよう。

頑張ったらしいが起きられなかった息子。

まぁがんばったんだし？

テキパキ動いてくれるんであれば短い時間でも

視られたらいいかな？とこちらも動いていたのだが

水筒の水をこぼしたあたりから期限が急降下し

グズグズ…。

結果…キレた（私が）

「君がちゃんと学校に行く支度をテキパキするのであれば

こっちも協力して少しでもテレビ視られるようにしようと

思ったけどそんなふてくされた態度でグズグズしてるんだったら

もうやめた！好きにしなさい！」

結果…ん～！！と地団太ふみながら

ん～…！！と何かを我慢するように

しょんぼり家を出て行った。

その寂しい背中を見送り、トゲトゲした自分の心を

抱えて大反省。

「協力してテレビを視させてあげたかった」という自分の

エゴをおしつけてしまったかもしれない。

早起きできなかった結果テレビが視られなかったのは息子の問題。

私がイライラするべき課題ではなかった。