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女性のみなさん、月経痛はありますか？

私はかなりひどいほうでした。

学校を休んだことはありませんでしたが、薬を忘れた日には保健室へ行って休まないと授業に出られませんでしたし、ひどいときは嘔吐してしまうこともありました(x_x；)

日常生活に支障がでるほど（学校や仕事を休んでしまう、痛みで寝込んでしまう等）の症状を月経困難症といいます。

月経困難症を含め、一度病院に行かれたほうがよい症状は
・痛み止めが効かない
・年齢とともに痛みが増している
・月経前から強い痛みがある
です。

月経痛の痛みの原因はまだハッキリとはわかっていません

月経困難症や痛みが強い人の多くが病院受診しても、原因不明と言われることもよくあるそうです。

ですが、痛みの原因だと考えられているものを大きく分けると

①子宮口が狭い
②出血（月経）を起こすときに子宮が過剰に収縮するときの痛み
③冷えやストレス、生活習慣の乱れからくるもの
④子宮内膜症などの病気
のこの４つがあります。

①と②は性機能が未熟なために起こることが多く、出産を経験したり、性機能が成熟する２０代後半、年齢とともに収まってくるものだと考えられています。

ですので、年齢とともに痛みが増える場合、特に２０代後半の場合は要注意と言えるでしょう。

思春期の月経痛で病気があるのはごくまれです。

出産を経験すると、月経痛が無くなるというのは、子宮口が広がるからです。

また、陣痛は月経痛の痛みによく似ている（だけどその痛みの強さは比べられない！？）ということをよく聞きますが、②の過剰に収縮させる原因ホルモン「プロスタグランジン」が陣痛を起こすホルモンと同じなのです。

さらに、この「プロスタグランジン」は腸壁も刺激するため、下痢になったり、吐き気がしたり、腰痛の原因の犯人でもあります。

人によっては頭痛や肩こり、気分の落ち込みなど様々な症状があります。なぜ、月経中に頭痛なのか、肩こりなのか、原因は不明ですが、そういった症状があるのも月経の特徴、と割り切りできるだけ悩みすぎないようにしましょう

月経痛の対策としては

・痛み止めを飲むこと
・体を冷やさないこと（痛いときは下腹部を温める）
・規則正しい生活を心がける
・ピルを服用する
です。

ですが、まずは、なぜ痛みがあるのか正しい知識を知ることが何よりの対策だと思っています。

「痛い」ということが＝「おかしい、病気」ではないことを知ってください。

性機能が成熟すると落ち着いてくるはずですから、安心しましょう。

特に思春期の人に多いですが、月経痛を過剰に意識したり、恐がるとますます痛みを増す原因になっていることもあるのです(*_*)

また、月経痛の感じ方には個人差がとても大きいです。

周りの理解が得られないのでは、とムリする方もいますがそういったストレスがさらに痛みの元になっていることもあります。

ムリせず、休むことも大切ですよ

薬の飲み方など詳しい対策は長くなってしまうので分けて書きますね

参考になったら幸いです

私が養護教諭として働いている中で、

「初めて知った！知らなかった！」
「勘違いしてた！」
「失敗した～！泣」

というようなうっかりエピソードや恥エピソード、失敗したことを「お仕事の失敗」テーマで少しずつ書いていきたいと思います(・∀・)

他人の失敗から学べることってたくさんありますからね

と言っても、今は尊敬するＡ先生と一緒にやらせていただいているので、失敗する前に相談できるのため、私にとっても、生徒にとっても恵まれた環境です。感謝です。

養護教諭１年目のある日のこと～

女子生徒が

「コンタクトが目の中でどこかいっちゃた！！汗
裏側にいっちゃたのかも！どうしよう！」

と保健室へ。

私「え～！それは大変！見つからなかったら病院行かなくちゃねぇ…」

私も一緒にあせ、あせ

結局上向いたり、下向いたりしてもらって無事に見つかりました。一安心。

その後、学校が変わりＡ先生と働いているときに、同じような状況が。

そのときは確か、Ａ先生が対応してくださいました。

「どうしよう、目の裏側いっちゃたかも！」

Ａ先生「目の構造的に裏側にいくことはないから大丈夫、見つけてごらん。」←冷静

それを聞いていた私

「え！そうなの！？」

知らなかった～！

その後きちんと目の解剖図を見て勉強いたしました。

思えば、大学生のとき、

「コンタクトつけたまま寝ると裏側へいってしまって取れなくなる。だからつけてまま寝ちゃいけない」
「女子の目の裏側って、マスカラとか化粧の汚れで真っ黒なんだって」
「目に入ったまつげは裏側にたまっているらしいよ」

という言葉を聞いており、なかなか衝撃的だったので信じて疑っていませんでした。。

目の解剖図習ったのになぁ。

それにしても、私が対応した生徒には申し訳ないです。

ところで、私はこのときもそうだったのですが、知ったかぶりや曖昧なまま何となく「こうですよ」とか答えてしまうことがよくありました(＞＜;)

特に、Ａ先生との仕事の話や他の教員から自分が知らないことを聞かれたときなどによくやってしまいます。

「養護教諭なのに知らないなんて恥ずかしい」

「きっとこれは常識で、知らないなんて言ったら信頼してもらえない」

そう思っていたからです。

これもプライドって言うんですかね？

自信がないことからしてしまう「知ったか」です。

でも、Ａ先生に出会って気づきました。

「最低限、何をどこまで知っておかなけらばならないのか」わかっていなかったのです。

自分の担当の仕事（つまり私の場合は学校の中で保健関係）を全部完璧にわかっている人ってめったにいないですよね。
医学や法制度、などコロコロかわるものはなおさらです。

Ａ先生はわからないことは私にも聞いてきたり、相談してくれます。

わからないときは「それは私も詳しくないので、調べてみます。」

生徒から病気の相談されたときも、「ちょっと調べてみるから待ってね。」

といってすぐに調べます。

私は、今まで生徒から少し難しい質問されたときも、「養護教諭なんだから完璧に知っていなくちゃいけない」
と思って今自分が持ってる最低限の知識だけで対応していました。

でも、Ａ先生に出会ってその固定観念が自分の中ですっかり無くなり、楽になりました

わからないときは「わからない」と言っていい！

すぐに調べることが大切！

Ａ先生には本当に大感謝です。

読んでいただき、ありがとうございました

さぁ、今日から何品目とれているか数えてみましょう！

数え方は、例えばカレーの場合
白米、人参、ジャガイモ、玉ねぎ、牛肉
で5品目です！
それにサラダ(レタス、ツナ、コーン)で合計8品目

その日同じ食材がかぶったら数には入れないでくださいね！


もし、どうしてもファストフードのハンバーガーを食べたいなら、
ハンバーガーだけを食べるよりサラダを＋(プラス)してください！

その一工夫だけでずいぶん違いますよー(^^)


栄養学、まだまだ知識不足なのですが、これからも頑張って勉強していきたいと思います！

恋愛に限らず、友人、職場の人間関係において

あなたが他人から好意を寄せられているとします。（恋愛感情は抜きにしても）

その人のことが本当に嫌いでない限り、ちょっと嬉しく思いませんか。

そして、何となく自分のことを好きになってくれる人のことを自分も好きになりませんか？

これを「好意の返報性」というそうです。

ちなみに、相手を嫌って態度に出したり、悪口を言っていると

相手もあなたに嫌悪感を抱くようになります。

これを「嫌悪の返報性」というそうです。

もし今、あなたに好きな人がいて、何にもアピールしていないのなら、とってももったいないことです。

相手を振り向かせたいのなら、相手に自分の好意を伝えること、

またはわからせることが第一歩なのです！(^∇^)

恋愛以外の対人関係でもうまく使えば対人関係スキルにも有効だと思います。

「情けは人のためにならず」というものがありますよね！

…

人のために一生懸命手伝ったり、何かしてあげることは、必ずしも人のためではない。

人のためと思っていたことが結果的に自分の糧になったり勉強になったりする。

そして、日々のそうした自分の行いを認めてもらえれば、相手も自分のためにしてくれることがあるかもしれない。

…

だから、情けは人のためではないですよ、ということわざですね。

この好意の返報性も同じことが言えるかもしれませんね

あなたが楽しそうにしていると周りの人も楽しい

あなたが笑顔で挨拶すれば、安心する人がいる

あなたが一生懸命やっていれば、自分も頑張ろうと思ってくれる人がいるかもしれません

・３～６ヵ月で元の体重の15～20％痩せる　と無月経になる
　(50㎏の場合、15％=7.5㎏)

・体脂肪率を18％切ると約半数の女性に月　経異常が表れる

です。

体脂肪率18％切るというと、アスリート系の女性は月経とまってしまっている方が多いそうです。運動を取るか、出産を取るか…

もちろん、若い頃月経がとまっていても、きちんと治療して妊娠、出産している方も、多くいます！
だから月経が止まる=絶対妊娠できないとかそういうことはありませんよ。

でも欲しいときにできないかもしれない、
欲しいと思ったときに思ったより不妊が続く…ということもありますよね。

だから、今からきちんと月経異常は直しましょうね。

３ヶ月生理が、なかったら必ず産婦人科に！！


また、本人の異常な食事制限とダイエット志向のことを保護者のかたは何にも言わないのかしら？と思いますが、
娘が痩せてきれいになったと一緒に喜ぶお母さんが多いみたいです！！(´Д｀；)


もし娘さんや周りの女性が、痩せ初めてきたら注意してみてくださいね！

ちなみに、体重の15％から20％痩せてしまうと止まると言われていますが、元の体重は関係ありません。

もちろん、肥満はまた別の問題があって好ましくありませんが。

もともと、肥満気味だから、10ｋｇやせてちょうどよくなったね♪なんて喜んでいたら

あれ？生理は？

また10ｋｇどころじゃなく、周りがもうやめなよと言っても聞く耳を持たずにもっと痩せていく…ということもあるので、思春期の痩せは気をつけてくださいね。

また、機会があれば、月経異常についても詳しくお話しますね～