昨夜のビールは

350mlを3本。

23時～4時までの5時間で

たったこれだけ…ってMIAには有り得ない少なさ！（笑）

オチュマミ兼夕食として食べたのはこれ。

砂肝とモヤシのガーリック炒め

（ブロッコリーのスプラウト添え）

炒め…って言っても

MIAは日頃から油は使わないヒト。

だいたいが、家に油そのものが無い！（笑）

ある油は

　ゴマ油(100g瓶)

　スーパーで無料で置いてある牛脂（笑）数個

　エコナ（250g瓶）　←回収対象なのに！（笑）

　ラー油（超小瓶）（笑）

MIAは揚げ物を家では一切作らない主義。

どうしても食べたいときは惣菜で買ってきて

トースターで温めて油をしっかり落としてから

衣を半分ぐらいはいで食べてる。

炒めものや焼き物は

素材から出る油だけで調理。

たまに香りづけに

ごま油やラー油を少量垂らす程度かな。

子供がアレルギー体質で

アトピー治療や体質改善のために

食養生に関心を持ったのがきっかけで

こんな調理が日常になったよ。

もう何十年もこんな感じだから

この調理を物足りないと思ったことは全然無いよ。

台所の排水溝も汚れないし

調理器具の手入れも楽だし、

良いことのほうが多い！

排水溝や調理器具が油汚れしやすい…ってことは

血管壁や血液も同じようになってる…ってこと。

だから常に台所を見て

血液管理を意識してるよ。

・・と言いつつ

サクサクの衣のでっかいトンカツや

霜降りのコテコテのステーキや

ギトギトの餃子や炒飯なんかが

時折無性に食べたくなったりする！（笑）

もっちろん、そのときは

『身体が油を欲しがってるんだ～』

って食べるよん

MIAの考え方って何事においても

『長期的展望での管理が大切』　。

『今やってることは

10年後の自分を作る』　ってな感覚。

大げさに聞こえるかもしれないけど

食事に関しても

一生のうちで摂取量が多いか少ないか…

ってぐらい大きな枠で考えていて

そのうえにさらに

『今食べたものが10年後の自分の健康を左右する』

って考えがあるよ。

この思考にしてから

ダイエットも生活も

無理やストレスがかかりにくくなったよ

…ってことで、

今日も楽しく『めざせ5kg』、がんばりまっす(^o^)

10年後じゃ困るけどね！！（笑）

さてさて今日はちょっと頑張りやしたぜっ（笑）

ストレッチ…朝と昼と2セット。

踏み台昇降運動…25分

もちろん、アミノ酸も30分前に服用して(^o^)

そのせいかどうか分かんないけど

今まで汗をかかなかったMIAが

今日の踏み台で額から汗が伝った！！

なんかやっと運動している実感が湧いたよ！（笑）

そしてさらに今日から

こんなのを新しく投入！！！

ネーミングがすごくイイでしょ？（笑）

これ、随分前に義理で買って

そのまま眠ってたの。

要はプーアール茶（黒茶…へいちゃ）みたい。

こんなふうに説明が書いてあったよ。

*プーアール茶は緑茶に湿気を与えてたものを堆積して

　麹菌と一緒に長期間自然発酵させて作った堆積発酵茶。

*紅茶の茶芽をしおらせて揉んで

　茶葉自体の酸化酵素を働かせた発酵茶とは違った製法。

*黒茶は、高温多湿の状態で後から麹菌で発酵を促して

　いくことから後発酵茶といわれている。

これを今日から、

コーヒーやビールの代わりに飲むことにした

あっ、でも…

ビールが全く飲めないとストレスになるから

ちょっとは飲ませてくださいませっ。

（誰に頼んでるんだろ？）

ちなみにMIAが愛飲してるのは発泡酒。

淡麗Wってやつだよ。

プリン体99%カット＆ワインポリフェノール配合らしい。

カロリーと糖質が低い（100mlあたり37kcal、1.5g）のに

アルコール度5.5%と高め。

しかも変に甘ったるくないの。

発泡酒にしてはちょっとお値段お高めなんだけど

MIAは、発売されて以来、ずっとこればっかりだよん

あ～～、そろそろお風呂が溜まった。

今日は、マンダリンの香りの入浴剤。

ゆっくり入って、汗かいてきま～～すっ

( ´艸｀)

昨夜、またもやイヤなことがあって深酒しちまった。

でもね

飲んだ量はＭＩＡにしては少量。

500ml×１　＋　350ml×２。

食べた量も、超少ない。

牛肉コロコロステーキ（たぶん50グラムぐらい）と

エノキ茸のホイル焼きとポッキー10本。（笑）

怒ったり泣いたりの電話しながら飲んでたから

深酒に感じただけ…ってことだね。（笑）

余談だけど

喋りながら飲むと酸素を取り入れるから酔わない…って言うけど

MIAはなんでいつも一人酒なのに酔わないんだろ。（笑）

・・・で、今朝、恐る恐る体重計に乗ってみたら・・・・・

56.0kg　　体脂肪率20.8%　・・・って、、、、

「なぬっ？？痩せとぉやんっ！」

踏み台運動も昨日特に長くやったわけじゃないし

ストレッチの回数だって、いつも通り。

…で、夜中に飲んでそのまま寝たのに、なんで痩せてるんだろ。

MIAの場合、喋りながら飲むと消化酵素が出るってことか？（笑）

よくわからんっ！（笑）

でも、この現象が以前は運動無しでも起きてたんだよね～。

飲んでも食べても51kg前後で変動しなかった。

これもまた不思議だよね～～（笑）

けど、この頃に戻りたぁぁぁぁぁぁいっっっっ！！！！

さ、今日もこの勢いで

ダイエットがんばろう！！！o(〃＾▽＾〃)o

今MIAがやってる有酸素運動のひとつに

踏み台の昇降運動があるんだけど、

これやるときって

呼吸は鼻がいいの？口がいいの？

あまりに素人なオバカな質問…って

呆れないでね～～（笑）

今朝はやっぱり増えてまちたっ。

あったりまえだよ、MIA之介～～。

(*≧m≦*)ププッ

日付 　　体重(kg) 体脂肪率(%)

2009/10/19 　56.6 　21.3

2009/10/20 　56.5 　21.3

2009/10/21 　56.8 　21.5

2009/10/22 　56.4 　21.2

2009/10/23 　56.1 　20.9

2009/10/24　 56.2 　21.4

2009/10/25 　56.2 　21.0

2009/10/26　 56.5 　21.2

・・って

笑ってる場合じゃないね。

もう今日で8日目なのに

振り出しに戻ってるじゃん。

ちなみにこれは朝の測定値だよ。

MIAは『朝』の時間が超不規則だから

『目覚めて白湯飲む前に』　を　『朝』　として測ってる。

夜も測っているけど

寝る直前まで何か口に入れてるMIAとしては

測るタイミングがイマイチ掴めず・・・

って、そもそも寝る直前までノマタベしてる生活を

改めないといけないんだろうけど

夜型で仕事？ネット？？（笑）してるとつい…なんだよね～。

早寝は生活上絶対無理だし～・・・

せめてお茶ぐらいにする習慣に変えねば！

いっちゃんダイエットの邪魔をするのは・・・

それは・・・・

『　気持ちの浮き沈み』　かと・・・・・

今夜のMIAは

なんだか思うことがあって

じつはキモチが沈んでる～・・・・。

…で、紛らわすために

ノマ食べ、加速ちゅ～～・・・(-_-)

だめだねぇ、これじゃ(~_~;)

こまったにゃ～～～

　　★KOFさんへ★

　　　そんなわけでコメレス付けれてないけれど

　　　情報、とってもありがたしっ！(^з^)-☆Chu!!

18種のアミノ酸が配合されたサプリを買ったよ。

◆有効成分（２カプセルあたり）

＜５００ｍｇ＞

アラニン ３０ｍｇ
アルギニン　３６ｍｇ
アスパラギン酸　６８ｍｇ
システイン　４ｍｇ
グルタミン酸　２０８ｍｇ
グリシン　１８ｍｇ
ヒスチジン　１８ｍｇ
イソロイシン　４６ｍｇ
ルチン　９０ｍｇ
リジン　７６ｍｇ
メチオニン　２８ｍｇ
フェニルアラニン　５０ｍｇ
プロリン　１０４ｍｇ
セリン　５８ｍｇ
スレオニン　４２ｍｇ
トリプトファン　２２ｍｇ
チロシン　５４ｍｇ
バリン　５６ｍｇ

これって、食間の空腹時に飲むのがいいの？

それとも食後？？

「運動の30分前ぐらいがいい」　ってことは

ネットで調べてなんとなく分かったんだけど…。