１００キロ超えからのダイエット記録 https://ameblo.jp/micazap/ 最高体重１０３キロΣ（・□・；）さすがにやばいと感じて2018.5.4からライザップ開始現在-３２キロ！！それでもまだまだ(´；ω；`)ライザッパーなりの食事、運動載せていきます！！ダイエットに興味のある方、覗きたいなと思った方☆みなさんよろしくお願いします☺ ja トレーナーに教えてもらったこと！！
みなさん、こんばんわ❤️
夜勤中のmicaです😴眠たい…


携帯で投稿すればいいんだ！とおもい
仮眠時間に携帯を手に取りました😎


朝ごはん




昼ごはん


夜勤のおやつ



これで反映されてるのかな？✨



眼がくっつきそう……


トレーナーに教えてもらったこと！！とは？


昼→朝→夕の順番で量を減らす
タンパク質は一食25gまで
カロリーは1400くらいとりなさい
野菜の糖質はOKだけど、食べすぎNG

きのこきのこきのこきのこ🍄
きのこをたべろー！！でした笑笑


まだまだたくさんあるんだけど、
とりあえず仮眠に入ります(^^)



なんでそういうことを言うかと思うと思います⭐️

それは明日にでも記事にします！




一緒に痩せませんか？❤️



#ライザップ#減量#糖質制限#水分摂取 ]]> https://ameblo.jp/micazap/entry-12461378031.html Wed, 15 May 2019 01:15:17 +0900 2019.5.14　朝ご飯は大事！！  

みなさんこんにちわ照れ

今日は夜勤のためこの時間に投稿しちゃいますチュー

 

 

今日は私の食事紹介！！

スマホで写真は撮ったけど…載せ方がわかりませんでした…ｗ

機械にはすごく疎い平成生まれでございますゲロー

 

 

朝ご飯：　豚キムチ　きゅうり　鶏むね肉の団子スープ

お昼ご飯：　照り焼きチキン（ラカント使用）　油揚げのピザ風

夜ご飯（予定）：　きゅうり　木綿豆腐　キムチツナ　わかめスープ

 

です！！

 

ライザップ始めるまで朝ご飯は食べてませんでした（かれこれ１５年以上…）

 

朝ご飯は大事と何度も言われてきて…　言われたらできるんだけど時間が空くとできない…

「そうだ！！できるときにやって習慣づけよう」と今更思いましてゲラゲラ

 

 

 

本日の体重は６９．９キロで超ギリ！！！！

 

水分は2～3L夜勤中に飲みたいなドキドキ

今日の夜勤はかなり忙しそうですね…頑張るぞぉぉぉぉぉ日本筋肉

 

下半身筋肉痛ですよっと

 

 

 

それではまた明日ぁ～～～～野球

]]> https://ameblo.jp/micazap/entry-12461255067.html Tue, 14 May 2019 15:25:39 +0900 2019.5.13　セッションDay！！  

みなさんこんばんわ星　micaですぶちゅー

 

昨日のBBQからのセッション…

ドキドキしながら朝の体重測定…

寝る前は７１．４キロだったなぁ。たぶん７０．５キロ以上だなぁ。

とか憂鬱になりながらいざ測定笑い泣き

 

 

 

ん？

 

 

 

んん？？

 

 

 

 

 

６９．５キロ

お通じもなくこんだけ減るポーン

 

 

なんかテンションが上がってセッションまでは愛犬のお散歩がてら実家までウォーキング

私が家に不在の時は実家へ愛犬を預けています　往復１時間をウォーキングして

「変わってんのかなぁ」と思い懲りずに体重測定すると、69.4キロ！！！！！

 

 

おおおおおおおおおおお☆と思って半身浴などをして、家事を済ませました(^^)/実は家事が大嫌いで彼氏にも

ぐうたらしてるから太っちゃったんだよと言われるほどぐうたら生活が好きなんです♡ｗ

 

ライザップ始めてからはフットワークが軽くなりました！！

 

そんなわけで１４時からセッション（ライザップだけかな？トレーニングの時間のことセッションって呼ぶのは）

 

本日は下半身と腹筋　　なんとライザップでの測定は69.1キロ！！！！！

 

今日は驚きがたくさんおばけ

本日のメニュー

チョコがけハートブルガリアンスクワット　１０回×４セット

チョコがけハートワイドスクワット　２０キロ負荷　１０回×４セット

チョコがけハートワイドスクワット　ダンベル１４キロ負荷　１０回×４セット

チョコがけハート腹筋　通常　４０回　ひねり　４０回

チョコがけハートヒップアップのやつ　左右４０回

チョコがけハートストレッチ

 

でしたひまわり

 

５０分間なんてあっとゆうまですよニヤリ

 

ライザップ＝痩せる

 

は間違いではありません爆笑痩せます

私はもう自分の力では無理だと思ったんでねゲッソリ即入会よ！！ｗ

 

興味のある方、コメントください！！コミットしましょうピンクハート

 

 

明日は夜勤なので夜の投稿は難しいですアセアセ見てくださってる方に申し訳ありません

お昼頃に写真付きで投稿できればと思いますグラサンハート

 

 

それではおやすみなさい流れ星

]]> https://ameblo.jp/micazap/entry-12461135702.html Tue, 14 May 2019 00:21:36 +0900 みなさん！！こんにちは(^_-)-☆ みなさんこんにちは☺

 

ライザップに１年通っているmicaと申します

 

最高体重１０３キロから現在７１キロ☆服のサイズは5～6LからLサイズへ変更になりました！！

 

糖質制限ってなんなの？どうなの？きついの？何食べてるの？etc…

たくさんいろんな方から質問を受けるのでここで伝えていきたいと思います！！

 

公開範囲を絞ることもあるかと思いますので、皆さん申請お願いします♡

 

いつかはビフォーアフターを載せていきます！！

 

ちなみに最近は問題児なので体重が２～3キロ増減ありますが基本は６９キロ台で落ち着いています

今日はお昼バーベキューで、たんぱく質たらふく食べたので体重は大変なことになっており

 

明日のセッション、、、恐怖ですｗｗｗ

 

コメントお待ちしております♡

]]> https://ameblo.jp/micazap/entry-12460875468.html Sun, 12 May 2019 22:57:40 +0900