https://ameblo.jp/michai0323/ ブログの説明を入力します。 ja はいちゃーい!!
新年明けましておめでとうございます。
健康運動指導士のみちゃいです。


2015年始まりました!!

今年は「スキルアップしていく年」にしていきたいと思います♪


そんな新年からスタートするプログラム
『熊さん体改造計画』


まずは身近な人の体をよく知り勉強し、
体を変えていきたいと思います 。

熊さんはあんまり乗り気ではありませんが
今日から無理矢理 。笑。スタートしていきたいとおもいます。



お互い時間が少ないので
トレーニング時間は驚異の5分( ´△｀)ですが
まずは1週間！





食事も大事ですが
まずは運動だけでの可能性に挑戦～(´・ω・`)


では。
運動の様子はまたあとで…。


今年もヨロシクお願いします。 ]]> https://ameblo.jp/michai0323/entry-11973737258.html Tue, 06 Jan 2015 06:09:31 +0900

体を絞る為（ダイエット）の最初の準備。は

西山式『しーっかりした心の準備』が
オススメ。


私は体を絞ると決めてから


①まずはどうなりたいか。
これを考えました。


私はとにかく見られる立場なので
女性らしい体を。

そして熊さんが大好きな体を。


ふわふわ～とイメージするだけじゃダメです。
きっちりと考える 。
後ろ姿、座る姿、か指先までどんな姿になりたいか。



]]> https://ameblo.jp/michai0323/entry-11964211239.html Sat, 13 Dec 2014 20:29:55 +0900
脂肪燃焼の最高おやつ。
アーモンド



最近はあまり話題に上がっていませんが。
アーモンドは本当に優秀。

ビタミン、ミネラル様が豊富なおかげで
脂肪を燃焼してくれます。
低カロリーで豆類のタンパク質♪



私はスゴーク相性が合います。



でも、コンビニとか少量で高いです…。
『コストコ』のアーモンドであれば
大容量で、いい値段～＼(^^)／


年末年始、クリスマス、お正月は
食べることが多いので
カロリー調整がすごく大事だー



最高の法則は
摂取カロリー＜消費カロリー

調整しながら自分の体と付き合っていきたいです。



(@^^)/~~~ ]]> https://ameblo.jp/michai0323/entry-11964158600.html Sat, 13 Dec 2014 18:16:23 +0900
はいちゃーい。健康運動指導士 みチャイです。

全身鏡ほしいなぁ。っと思っていたら
( 〃▽〃)嬉しいです( 〃▽〃)
お知り合いから譲って頂けました。



ちょっと素敵にアレンジしたいと思います～＼(^^)／


レディ様たちを集団ご指導させて頂いている時、

両手を広げ、二の腕を鍛える動きで
自分は水平になってるつもりだったけど


ご指導後
「トレーナー右手が高く上がりすぎたわよ。」
とご指摘頂けました。


やはり当たり前のことですが
筋トレはフォームが大事だ。



全身鏡を有効に使って
トレーニングしていこう!!o(｀^´*)




現在はお友達のCA用トレーニングを考案中。


今日もがんばっどぉ(*^▽^)/★*☆♪ ]]> https://ameblo.jp/michai0323/entry-11963576644.html Fri, 12 Dec 2014 07:39:54 +0900

西山メソッドって。
勝手に命名してみました。

まだまだ、指導士としては
ひよっこですが…。


いつか構築したいですね！

『西山メソッド』


このブログも１つのキッカケとして色々
見つけていきましょかね～＼(^^)／



西山メソッドの１つ。

一に運動
二に食事
三にストレッチ
四にポジティブシンキング





現在、見ているレディ様（お客様）にも
運動はもちろんですが、
心の面をスゴーク慎重にみています。

気分落ちてないかな。
表情が暗いな。まだ自信が持てないかな。
楽しい気持ちになってきたかな。など…


大学で学んだスポーツ心理学がすごく
役立つなぁ。



勉強しなおさなくっちゃ。




(@^^)/~~~ ]]> https://ameblo.jp/michai0323/entry-11963273259.html Thu, 11 Dec 2014 13:05:45 +0900 健康運動指導士のみチャイです。

初blog…。
何を書いていいのか分かりません。


まずは。自宅の激ミニミニ『スタジオ』を大公開!!
開拓中なので道具は少ないですが。

ストレッチポールと全身鏡ほしいなぁ。


このお気に入りスポットで
現在は筋トレ・ストレッチなどの勉強をしております。
（朝活で利用中。）

来年度は熊さんの肉体改造を行いたいと思います。


ほんでは今日もがんばっどぉ(*^▽^)/★*☆♪ ]]> https://ameblo.jp/michai0323/entry-11962791698.html Wed, 10 Dec 2014 07:35:46 +0900