１０キロ長い道のりダナ… https://ameblo.jp/michi1495/ １０キロとは距離ではなく重さ。この体を10キロシュリンクさせる計画 ja 久しぶりに書く もう少しで50キロ台、何とか今月中には50キロ台になりたいと思う。


今日の結果

体重タイジュウ体タイ脂肪シボウ内臓ナイゾウ脂肪シボウBMI
60.5kg33.40%623.3


朝アサ昼ヒル夜ヨル
プロテイン　プロテイン
アロエベラ　アロエベラ
プロポリス　プロポリス
シャケおふ納豆ナットウ
サラダそばグレープフルーツ
　　こぶ
　　　


徒歩トホワークアウト
0ステップ40分プン


]]> https://ameblo.jp/michi1495/entry-10004200979.html Sun, 11 Sep 2005 19:25:33 +0900 風がすごい！ 昨日の分を今朝（８日）に書いてます。すごい風！台風の影響ですね。


昨日の結果


体重タイジュウ体タイ脂肪シボウ内臓ナイゾウ脂肪シボウBMI
61.3kg(+0.1kg)34.10%623.6


朝アサ昼ヒル夜ヨル
プロテイン　プロテイン
アロエベラ　アロエベラ
プロポリス　プロポリス
胚芽米ハイガマイ(半ハン膳ゼン）胚芽米ハイガマイ（半ハン膳ゼン）グレープフルーツ半分ハンブン
あじの開ヒラき鶏トリささ身ミ海草カイソウサラダ
大根ダイコンおろしきのこと小松菜コマツナいため青アオ汁ジル
わかめ味噌汁ミソシルキュウリヌカ漬ツけ　


徒歩トホワークアウト
2.5kmステップ40分プン


]]> https://ameblo.jp/michi1495/entry-10004109984.html Thu, 08 Sep 2005 05:51:51 +0900 おふろ 私は割合お風呂に入らずシャワーですましてしまう方ですが、最近はなるべくお風呂に入ってのんびり汗をかくことにしてます。某テレビ局の番組でお風呂に炭と食塩を入れると良いと言ってたので、塩は入れませんが備長炭をお風呂に入れて入ってます。効果のほどはなんとも分かりませんが炭って殺菌作用とかもあるそうだからま、しばらく試してみます。


今日の結果


体重タイジュウ体タイ脂肪シボウ内臓ナイゾウ脂肪シボウBMI
61.4kg34.60%623.7

昨日とまったく変化なし。体脂肪がちょっと減

朝アサ昼ヒル夜ヨル
プロテイン　プロテイン
アロエベラ　アロエベラ
プロポリス　プロポリス
胚芽米ハイガマイ(半ハン膳ゼン）胚芽米ハイガマイ（半ハン膳ゼン）グレープフルーツ半分ハンブン
あじの開ヒラきシャケオフ
海草カイソウサラダ海草カイソウサラダ青アオ汁ジル
青アオ汁ジルきのこソテー　

今日は朝を重きをおいて食べてみました。昼はお弁当持参ですが昼休みに百均に行ったんで時間がなくなりちょっと中途半端に食べました。

徒歩トホワークアウト
2.1kmステップ40分プン

ステップを踏むのが割りに楽しいですが、どうしたのかな？以前は辛かったのにな？


]]> https://ameblo.jp/michi1495/entry-10004075380.html Tue, 06 Sep 2005 22:48:57 +0900 カロリーブック カロリーブックを購入してみました。今まではどの食品がどの程度のカロリーかハッキリしなかったので参考にと購入。割合分かり易く書いてあり、お値段もお手頃。サイズも手平サイズでお勧めです。


kal

今日の結果

体重タイジュウ体タイ脂肪シボウ内臓ナイゾウ脂肪シボウBMI
61.4kg(+0.1kg)35.30%623.7

体脂肪がマタマタ３５％以上にこれって体重があまり変化なくても毎日違うんですね。

朝アサ昼ヒル夜ヨル
プロテイン　プロテイン
アロエベラ　アロエベラ
プロポリス　プロポリス
しゃけ茶漬チャヅけ胚芽米ハイガマイ（半ハン膳ゼン）グレープフルーツ半分ハンブン
高タカ菜ナちりめん冷レイ豚ブタシャブオフ
青アオ汁ジル海草カイソウサラダ青アオ汁ジル
　　　

食事は今日は会社がお休みだったのでちょっといい加減になりました


徒歩トホワークアウト
1.2kmステップ40分プン

台風の影響で雨がすごく、近所に徒歩にて買い物に行きましたが帰りはずぶ濡れ。



]]> https://ameblo.jp/michi1495/entry-10004042945.html Mon, 05 Sep 2005 21:16:49 +0900 ハリケーン 今日は夏の名残のごとく暑かったです。でも又台風が接近のようですね。沖縄、九州方面心配ですね。アメリカのミシシッピー州とか本当に大変だよね。アメリカも人の国をかまっている暇ないんではない？


今日の結果

体重タイジュウ体タイ脂肪シボウ内臓ナイゾウ脂肪シボウBMI
61.3kg(-0.6kg)34.10%623.6

今月末には50キロ台になりたい！


朝アサ昼ヒル夜ヨル
プロテイン　プロテイン
アロエベラ　アロエベラ
プロポリス　プロポリス
玄米ゲンマイ（半ハン膳ゼン）冷麦ヒヤムギトマト
昆布コブ　海草カイソウサラダ
こんにゃく　こんにゃく
高タカ菜ナちりめん　グレープフルーツ半分ハンブン

食事はなるべく三角形になるように摂ると良いそうです。朝に５０％昼に４０％夜は１０％位の割合で。ただ朝は忙しくって頑張って支度して食べてられないな。後は早起きしかないかな？


徒歩トホワークアウト
なしステップ40分プン

運動はやはり昼間する方が気持ちがいいです。普段はお勤めがあるんで夜になってしまうけど。今日は昼食前にでき汗もいっぱいかいて気持ちが良かったかも。ただ、その後は疲れちゃった。 ]]> https://ameblo.jp/michi1495/entry-10004011411.html Sun, 04 Sep 2005 19:26:11 +0900 サプリ 食事を極端に減らし身体が飢餓状態に陥るとやはりリバウンドが来てしまうと言うことは最近では常識だと思うけど、私も以前食事を極端に減らし体重は減ったけど後に来たリバウンドにやらせました。一応今こんなサプリを摂ってます。http://www.aloevera.jp/shop/clean_lean.htm


suppli

体重は毎日オムロンの体重測定ではかってます

health-mater


毎日の徒歩運動を測定

mannpo 　　　　　

ワークアウトで使用

ltt

毎日の快適なお通じに

マグネシウム





]]> https://ameblo.jp/michi1495/entry-10004002228.html Sun, 04 Sep 2005 10:49:20 +0900 ようやく62キロの壁を破った！ 昨夜は妹がお泊り。普段は良い呑み仲間なんだけど私のダイエットの為一緒に飲む事が最近は本当にご無沙汰。「ごめん！」姉妹でも体重の話は結構タブーなんだけど、ついにダイエット前の体重の告白。さすがの妹もビックリ。なんたって彼女は１６５ｃｍで54キロ位だから私の72キロは想像に絶するようだ。と、言う訳でダイエットに励む私を激励！しばらくは一緒に飲むのもお預けだけど、私が55キロになったら少しはお付き合い出来ると思う。


今日の結果

体重タイジュウ体タイ脂肪シボウ内臓ナイゾウ脂肪シボウBMI
61.9kg(-0.2)33.90%623.9

０．１キロだけどやっと62キロ台から61キロ台へ


朝アサ昼ヒル夜ヨル
シーチキンサンドシーチキンサンド玉葱タマネギと海草カイソウサラダ
　　昆布コブ炒イタめ煮ニ
　　　
　　　

妹が朝出したサンドイッチを残すから朝と昼に食べるはめになった


ワークアウト
ステップ40分フン

今日は徒歩はなし。でもステップはいつもより10分長くやりました

]]> https://ameblo.jp/michi1495/entry-10003987237.html Sat, 03 Sep 2005 20:14:46 +0900 まだまだ暑いです 金曜日！嬉しい！今週はなんか疲労コンパイ。仕事も忙しかったけどくだらない雑用を色々するはめになり余計に疲れた。


今日の結果

体重タイジュウ体タイ脂肪シボウ内臓ナイゾウ脂肪シボウBMI
62.1kg(+0.1)34.30%624

なんか62キロから下がりません。


朝アサ昼ヒル夜ヨル
玄米ゲンマイ（半ハン膳ゼン）玄米ゲンマイ（半ハン膳ゼン）ニラのスープ
いくら鮭サケかに肉ニク
こぶ昆布コブ　
　トマト　

大して食べてる気はしないが？


徒歩トホワークアウト
2.73kmステップ30分フン

歩くのがちょっともたついてしまった。

]]> https://ameblo.jp/michi1495/entry-10003961360.html Fri, 02 Sep 2005 19:30:47 +0900 今日から9月です Spasso

とってもお気に入りの場所を見つけました。観音崎にある京浜ホテル、スパッソ！とってもリラックスできる場所です。お値段もリーズナブル！ホテルに宿泊しなくてももちろん入浴OK！


今日の結果


体重タイジュウ体タイ脂肪シボウ内臓ナイゾウ脂肪シボウBMI
62.0kg34.80%623.9

体重がナカナカ減らない。今はどうも停滞中？


徒歩トホワークアウト
1.95kmなし


今日はちょっと仕事が忙しくってワークアウトはサボりです！


朝アサ昼ヒル夜ヨル
玄米ゲンマイ（半ハン膳ゼン）豚ブタの冷ツメシャブトマト
海草カイソウサラダ海草カイソウサラダ海草カイソウサラダ
野沢菜ノザワナちりめん玄米（半膳）ところ天テン
豚ブタの冷ツメシャブ　　

なるべく夜を少なめに食べることにしました。


]]> https://ameblo.jp/michi1495/entry-10003934239.html Thu, 01 Sep 2005 18:59:36 +0900 すでにゴマの成果？そんな馬鹿な！ 今日の体重：　６３．３ｋ　（＋０．３）

体脂肪：３３．６（－３．４）

内臓脂肪率：７

BMI：２４．５

昨日の体脂肪と偉く違うんだけど？測定機がおかしい？それともゴマ？まさか！そんなに早くに利くわけないし。ま、体重が増えちゃったけど体脂肪は減ったということで変に納得。明日は魔の健康診断。本日10時以降の飲食は駄目！ふー、食べないまでも何も飲めないのは辛そうだな？？この健康診断6月からダイエット始めた理由の一つ。まだまだ標準体重を上回っているからドクターに怒られそう．．．「実は７２ｋありました。」と、言っておこう。だって真実だし！


今日はちょっとウエストラインが目立つトップを着て会社に行きました。そしたら「ちょっと痩せた？」と言われた。すごく嬉しい！かったです。まだまだ体重の上では肥満ですが、超肥満からはちょっとはずれたかも？このまま頑張るのよ！


今日の食事

朝：グレープフルーツ

昼：鶏のささ身香味焼き、焼きナス、大根の漬物、ピーマン

夜：マーボーナス(豆板醤入れすぎものすごく辛かった）


今日の運動

徒歩：３ｋ位

ラテラルサイトレーナー：３０分

ストレッチ、腹筋20回（でも、ちょっとズルな腹筋）

]]> https://ameblo.jp/michi1495/entry-10003689658.html Mon, 22 Aug 2005 20:11:14 +0900