https://ameblo.jp/michi5230/ 2015年に初めてハーフマラソンを完走。2016年にフルマラソンを完走。35歳までにグレートレースの出場し完走することを目標にしています。日々のトレーニングや走ることについて書いています。 ja
お久しぶりです。

怠けていました。

さて

６月12日に八重山トレイルランに出場してきました。

ロングのほうで、全長は38.55㌔というトレイルでは最長に挑戦！

一週間前からの天気予報で雨が降るかもしれないということで

次の日もあるし、雨が降った場合は無理をせず棄権しようと思っていましたが

なんと晴天！

晴れ男、晴れ女がたくさんいたんですね！

３０分以上並んだトイレのおかげでスタートが数分遅れるハプニングがありましたが

なんとか八時にスタート！

道に毛虫がいるなど、いきなり自然の洗礼をあび

最近、ほとんど虫と接していなかった僕には本当に恐怖でした。

そんなこんなで、八時にスタートしてから、気温がどんどん上昇していく中

熱中症と低血糖には非常に配慮しながらのラン。

一時間半で第一エイドにつけばいいと思い、そこは10分遅れでなんとか到着。

しかし、第一エイドまでの途中にあったロードでタイムを気にするあまり飛ばしすぎたのが

問題だったようです。

第一エイドから第一関門の第二エイドまでは、一番標高の高い丸山まで一気にのぼります。

山頂についたときは、少し手足のしびれを感じていました。

これはやばい。

と思い、飴ちゃんやらゼリーや水分などを摂って回復を願っていました。

山頂からの下りは爽快でしたが、やはり呼吸が荒いというか、意識が少し危ない

恐らく熱中症になりかけだと判断。

ペースを落としながらの下りで

体調が完璧なら、すごい爽快感を味わえるんだろうなと思いながらの

すばらしい下りだったんです。

足場も悪くなく、本当に全力で走りたかった。

なんとか第一関門には15分前に到着。

しかし、手足のしびれと体調はあいかわらず。

15分休んでみたが、回復せず、あと16㌔は走れないと

そこでリタイアを選びました。約22㌔。

練習不足が否めない結果になってしまいました。

ジムに行っていないで空の下で走る練習をしないといけないと実感。

マラソンやトレイルで初めてのリタイアという結果に、悔しさでいっぱいです。

これはリベンジが必要です。

練習をしまくって筋力、体力、を向上させないとだめですね。

課題がみつかりまくりのランだったので

対策を練ることができるようになりました。

次こそは勝つ！

では
]]> https://ameblo.jp/michi5230/entry-12170646084.html Tue, 14 Jun 2016 17:03:08 +0900
昨日は、人生初のトレイルランに出場してきました！

名栗トレイルランで距離は25.6㌔。

本当に山をなめていました。

フルマラソンを走りきったという

自信があった、なんとかなるだろうと思っていたら

全然そんなことなくてつらくて諦めそうになりました。

だけど、６時間30分かかりながらもなんとか完走。

ロードは自分との戦いですが

トレイルランは自然との戦いだということがわかりました。

気合いでなんとかなるもんじゃないですね。


さてさてそんな感想もありますが

当日は

朝4時に起床。雨が降っていました。

そのまま、飯能駅に向かいます。

途中でいかにもこれからトレイルラン出ますという風貌をした人たちもちらほらいました。

駅からバスがあります。

全員が座れるわけではありません。半分ぐらいの人は立っていましたね。

会場につくと、受付をして着替えて荷物を預けました。このときはもう雨があがっていました。

トイレは15㌔地点までないので、このうちに行っておいてくださいとのアナウンスが。

スタート３分前にやっとトイレにいけて少しヒヤヒヤしましたね。

無事、スタートをすると

最初の４キロぐらいはロードです。

有間ダムの周りを走ってから山に入ります。

いきなり、滝みたいなところを昇っていきます。

せっせとアリの行群のようにみんなで一列をのぼっていきました。

そこからは人が一人通れるほどの登山道を

ひたすら上っていくんです。

しかも雨が降っていたせいで相当な霧の中。

昇りはいいのですが、下るときが本当に怖いですし

隣は崖みたいになっていて転んだら死ぬと思いながら走っていました。

15キロ地点のエイドまではほとんどが昇りで、足の疲労がすごいことになっていました。

そのあとは下りが増えていき、

足の痛みとの勝負でした。

足に響くし、足の疲労もすごいから力が入らない。

転ばないようにするだけで精一杯でした。

そんなこんなでなんとかゴール。

本当に疲れました。

途中で、雨のせいですべって登れない場所とか

紐を使わないと降りられないほどの急斜面とか

道を間違えて迷子になるとか

いろいろと経験しました。

特に眼にゴミがはいって左目がほとんど見えなくなってしまったのは

今後に活かさないとですね。


初めてのトレイルランにしては

よくやったんじゃないかと勝手に思っています。

次回、必要な装備だったり、課題が明確になりました。

走ってから、トレイルをなめていたことに気づきました。

適当でもなんとかなると思っていましたが

しっかりしないと命を落としますね。

次は山梨県の38.8㌔

しっかり練習して完走できるように頑張ります。

]]> https://ameblo.jp/michi5230/entry-12153757670.html Mon, 25 Apr 2016 10:34:38 +0900
本日はとても快晴で気持ちがいいですね！

さて

昨日も日本対シリアのサッカーを見ながら走っていました。

前半戦は押している感じがしてとてもよかったのですが

なかなか点が入らなくてやきもきしていました。

しかし！

後半の怒涛のゴールで最後は5対0の大差で勝利し

僕も気分よく帰ることができました！


ありがとう！日本！さすが香川！

と昨日は思いながら走っていましたね。



ですが、ここのところのお酒がひびいたのか

体の調子がよくなくてすごく重いと感じる中、

14㌔ほどのランニングはできました。

なんとかこれで今月は100㌔達成したはずです！

４月はトレイルランもあるので、どこまで走れるかわかりませんが

100㌔はやっておきたいですね。

5月に200㌔近くいければ

6月のトレイルランもだいぶ楽になりそうですし

夏になる前にランニングができる体に仕上げておかないと練習もできなくなるので

少し多めに設定したいと思います。


今年はもう２レースぐらい登録したいのですが

なにかいいレースないかなーと探しているところです。

ではでは。
]]> https://ameblo.jp/michi5230/entry-12144710960.html Wed, 30 Mar 2016 10:11:54 +0900

土曜日は野球を見てきましたよ！

やっぱり野球は生で見るのが一番！

西武ドームで西武対オリックス戦でした。

試合は初回に西武が５点も取られて

初回で決まったか！？

みたいな始まりでした。

十亀投手も不運なヒットを打たれるなど

ツキにも見放されてしまったのかと思いましたが

あれよあれよと西武が逆転！

最後は５対９で西武が勝ちました！

西武側に座っていたので一安心です。

僕の応援する巨人もヤクルトに三連勝を決めるなど

今年の野球は幸先のいいスタートです！

また見に行かないとですね。


そんなこんなで充実した土日を迎えることができて

少しも走れていません・・・

今日こそはいかないと！って思っていると飲み会とかに誘われて

行けなくなことも多々あるので行けたら行きます、とだけ……


遊ぶときは遊ぶ！鍛えるときは鍛える！とメリハリをつけるのが大事ですね

では！
]]> https://ameblo.jp/michi5230/entry-12144334767.html Tue, 29 Mar 2016 08:24:39 +0900
昨日もスポーツジムに行ってトレーニングをしてきました。

ランニングマシンに乗ってテレビのチャンネルを回すと

サッカーがやっていてせっかくなので見ることに。

前半３０分ぐらいまでで点が入っていなかったので

諦めて筋力トレーニングに変更。

それからランニングマシンに乗るとちょうど

後半が始まりそうだったので見ることにしました。

筋トレをしているときに岡崎選手が１点取っていたんですね。

よかったーと思いながら

選手たちよりも走ろうと後半の試合の間＋15分で計１時間を

走ってやろうと目標をたてました。

サッカー選手の一試合あたりの距離は10～12㌔ほどとのこと。

10㌔以上走り

前半のときとあわせて約15キロ。

勝った。

日本も勝った。

ＷinＷinですね！（意味合いが違いますが）

結局、試合のほうは岡崎選手のゴール以外はきれいなゴールがなくて少し残念でした。

でも勝ちは勝ちですね。

これからも頑張って話題を提供してくれるでしょう。

さて今日からはプロ野球が開幕！

やっとです！

今年は問題が多すぎて幸先が悪そうですが

盛り上がってくれることを願っています。

ちなみに明日は西武オリックス戦を観戦しにいく予定です。

楽しみだー！

春の選抜も結果が楽しみですし

ランもスポーツも楽しみなことが多くてウキウキしている今日このごろです。

]]> https://ameblo.jp/michi5230/entry-12142908451.html Fri, 25 Mar 2016 10:05:54 +0900
今月はスポーツジムに入会したこともあり

ランニングマシンでのトレーニングばっかりしていましたが

先日、久しぶりにロードを走ったら

とても疲れることに気づきました。

実質、マシンの半分ほどの距離で同じぐらいの

疲労を感じていてやっぱりロードを走らないとなー

と改めて思っているところです。

そのときにトレイルラン用の新しいシューズを試していて
　
まだシューズが硬くて足が痛みだしたのも原因のひとつで

シューズもならしておかないとですね。

さて
最近は傾斜をつけてのトレーニングと体幹を鍛えることを重視しています。

時速5㌔ペースで20％の傾斜で30～45分のトレーニングをしていますが

時速6㌔ペースにしないと目標タイムにいけないので頑張らないとですね。

そして体幹としてウエスト周りを重点的に筋トレしているのですが

これが本当につらい。

腹筋は本当にきらいです。

しかしわがままを言っていても仕方ないので頑張ります。

そんな僕にも力強い味方ができまして

プロテインを飲みはじめてみました。

毎日は飲まないのですが

トレーニングした日と次の日に飲むようにしています。

なんとなく筋肉痛の回復が早くなった気がします。

ありがたいですね！

体重も体脂肪を落としながら無事２㌔増に成功しましたので

この調子で諦めないことですねー

今月はだいたい70㌔走っているので、あと１週間で30㌔を走ります。

さすがに余裕です。

ランニングも心地よい季節になってきました。

皆さんも良いランニングライフを！


]]> https://ameblo.jp/michi5230/entry-12142689858.html Thu, 24 Mar 2016 18:04:12 +0900
すごく久しぶりです。

ブログに定期的に書くことがなくて放置していましたが

最近、走ることの魅力にとりつかれてしまいまして

せっかくブログもあるので改めて更新することにしました。

今年の1月31日に千葉県館山の館山若潮マラソンに出場して

５時間台でしたが、なんとかギリギリ完走できたんです。

そのときの感動というか、心に響くものというか

走っているときはすごく辛かったのに

またそのときの気持ちを味わいたくて

これからも走ることを決めたんです。


さらに
先日、ＢＳのＮＨＫでやっていたグレートレースなるものを視聴して

そのときにアマゾンのジャングル260㌔を１週間かけて走るという

すごいレースがあることを知ったんです。

調べていくとサハラマラソンやマダガスカル、トルデジアンといった

１週間で250㌔～330㌔も走るレースがたくさんあることを知りました。

こういったグレートレースに出たいと思うようになって

ロードで走るだけではダメで筋力トレーニングもしなくてはと

2週間前にスポーツジムに入会！

用事がない日は通うようにしています。

目標は30歳までにグレートレースに出場し完走することです。

とりいそぎ

●4月24日に名栗トレイルレース　25㌔
●6月12日に八重山トレイルレース　38.55㌔

この２つのレースにエントリーしたので夏までにトレイルランに慣れようと思います。

楽しみですね！


しかし、この間傾斜をつけてランニングマシンでトレーニングをしていたら

1㌔で心臓がバクバクになってしまいました。

傾斜がないランニングマシンなら20㌔は余裕だな～と

思っていた私がばかでした。


これからも練習あるのみです！

練習した内容とか新しい情報とかをこれからも更新していきたいと思います！

では！





]]> https://ameblo.jp/michi5230/entry-12140529227.html Fri, 18 Mar 2016 16:36:32 +0900
ご無沙汰しています。

気づくともう夏ですね。

早いものです。

私はこの夏の気候に毎年負けてしまい体調を崩してしまいます。

昨日も体調がおかしいなと思い帰宅すると３８度ほどの発熱をしてしまいました。

かぜ薬を発掘してなんとか事なきを得たのですが、なかなか本調子とはいえないですね。

さて
本日はお世話になっている回生眼科院長の山口康三先生のご招待で日本綜合医学会に出席しています。

医学会とありますが「食」を重視している学会です。

「教育と食養が日本を救う」というテーマで講演されました。

認知症をはじめアトピー性皮膚炎、糖尿病、腎臓病などの原因として食事がひとつのファクターであることを各先生から説明がありました。

細かい話しは割愛しますが、牛乳や牛肉、豚肉は控える、トランス脂肪酸はとらないなど臨床現場の体験談を丁寧に説明していただきました。

食べるのは玄米を中心とした和食で地産地消が大事なのだということです。

地産地消を医学的な立場からアプローチすることができると思いました。

地元愛だけで地産地消ができたら一番すばらしいですが、実際に導入するためのメリットもないと難しいこともあるのではないでしょうか。

健康になることで自治体の負担が軽減する、地元が活性化するなど複合的なメリットを示すことは導入のきっかけになると思います。

本日、講演された私立伊勢綜合病院の中山先生の働きによって新潟のある市では地場産の給食が導入されたということです。

こういった動きが各地で出てくるといいですね。

今日は久しぶりに講演に出席したのですがやっぱり面白いですね。

セミナーや講演にいくと勉強になりますし、閃きがあるのでたまには行かないとだめですね。

丸一日ずっと講演でしたがその価値がある講演でした。

それでは失礼します。
]]> https://ameblo.jp/michi5230/entry-12054799055.html Sun, 26 Jul 2015 16:45:39 +0900
本日は来月に新幹線が開通する金沢にきています。

金沢駅周辺は雪も残ってなく過ごしやすいですね。

初めての金沢だったのですが

新幹線が開通する前ということもあるのか思ったよりも人が少なかったですね。

あと中国が休みの時期のせいかアジア系の観光客が多いように感じました。

金沢にきてみて思ったのは上品というかいい人が多いという印象です。

大阪ほど馴れ馴れしくなく、かといって京都や東京みたいに溝を感じるような距離感ではないというのが金沢にいる人たちの印象です。

せっかく金沢にきたのでスノボーでもやろうかと思ったのですが

前日にランニングをしたら膝をいためてしまい

歩くのもつらい状態で諦めました。

ですが湯涌温泉という花咲くいろはというアニメの舞台になった温泉にいってきました。

アニメは見ていないのでよくわからないのですが

ポスターがそこらかしこに貼ってありましたね。

温泉も人が多くないのでゆっくりと入れる温泉でしたよ。

ただ温泉あがりの昼間からお酒を飲んでしまったので夜には結構酔っ払いになってしまいましたね。

さすがに目が充血するまで飲んだのは飲みすぎたと思います。

金沢はお酒もご飯もすごく美味しくて

特に魚介は脂が乗っていて、ぷりぷりで美味しいです。

さて
ここまで言うと説得力がないと思いますが

金沢には観光にきたわけではなくて仕事で来ているのです。
金沢は面白いものが結構多くてですね

これから新幹線で行きやすくなりますしなにか発見できればと思っています。

楽しみですね。

写真はホテルの部屋が１１階の１１号室だったので１１１１になった記念です。

ラッキーでした。

それでは失礼します。



]]> https://ameblo.jp/michi5230/entry-11993504046.html Mon, 23 Feb 2015 11:17:13 +0900
今日は祝日の影響もあり予定より仕事が進んでおらず

カフェで仕事をしていました。

ドヤ顔でMacを広げていましたが

基本的に紙とにらめっこして文章を校正するという作業でしたね。

全くおしゃれじゃありません。

ただここのカフェは池袋のカフェの中でも

休みの日でも空いているのでお気に入りです。

コーヒーがなくなっても帰らなくていい雰囲気ですからね。

本当に助かります。

さて
花粉が出てきましたね。

一応、病院にいって薬をもらってきたのですが

頭がボーとしてしまい仕事にならなくなるので

基本的には飲まないんですよね。

といってももっと飛散量が増えたら飲まざるをえなくなるので

時間の問題ですが。

花粉症といえば昨年、話題になったのが

舌下療法ですね。

舌下に薬をたらすんだと思ったのですが

その薬が花粉症の医薬品に認定されたんです。

取り扱っている病院がどのぐらいあるのかは未知数ですし

１００％改善するものでもないらしいのですが

保険適用で頭もボーとしなくなる薬なら使ってみたいですね。

機会があれば試してみようかと思っています。

他にも薬に頼らずに花粉症を改善させる方法はいろいろと出ていますが

腸内環境を整えたり綺麗にするといったところが共通しているようです。

免疫系の問題ですから免疫の要である腸内を綺麗にするのは理にかなってます。

しかし、ここ１年ほど毎日のように飲むヨーグルトを飲んでいましたが

全く効果がないのはなぜなのでしょうか。

まだまだなのでしょうかね。

タバコも吸わなくなりましたし

今年はともかく来年には花粉症を撃退できていることを期待しています。

先日、岩盤浴に行ってから体質も変わったように感じますし

これからまた１年、体に気を使ってみようかと思います。

それでは失礼します。
]]> https://ameblo.jp/michi5230/entry-11989803002.html Sat, 14 Feb 2015 16:55:36 +0900