室温：32

湿度：70

やってる感じは瞑想してるだけで汗が出るからきもちいいいいい

ホットヨガ屋さんの３７度は実質もう無理なので湿度で体感温度を上げていく方向ですすめてます

かれこれ一週間試してみました結果発狂～

まずは点数ですが、

inbody点数：68→71

あがってますぞ！

体重：61.7→62.3

ふえてるぅぅぅ

筋肉量：45.3→46.7

マッスルパワーーおおーん

体脂肪量：13.9→13.0

脂肪燃えました～

肥満指数

BMI:20.9→21.1

もうBMIは信じない

体脂肪率：22.6→20.9

がっつり減りました～

骨格筋量：26.9→27.7(平均27.8～34.0)

純粋に筋肉増えてます！

基礎代謝量：1402→1435(平均1399～1628)

これさえ上がればなにもしなくて痩せていきます

腹囲：79.0→79.5

おっぱい

骨ミネラル量：2.51→2.57(2.79～3.41)

これはまだまだ上げていきたい

SMI:7.3→7.4

筋肉量左上肢2.42→2.58

筋肉量右上肢2.54→2.70

筋肉量左下肢8.37→8.38

筋肉量右下肢8.31→8.31

筋肉量体幹21.8→22.5

全体的に弱いとこも標準もしっかり伸びてます

体脂肪量左上肢0.8→0.7

体脂肪量右上肢0.7→0.6

体脂肪量左下肢2.4→2.1

体脂肪量右下肢2.4→2.1

体脂肪量体幹6.7→6.3

体脂肪もさすがヨガという感じでバランスよく落ちてます

内臓脂肪レベル5→5

これはきっと来週にはさがってるはず・・・

総評

体重だけみれば増えていますが、筋肉(重い)が増え、体脂肪(軽い)が減ったのでまだまだ移行期ということでしょう

一番よかったのは基礎代謝量があがったことで、これさえ上がってくれれば私生活送ってるだけでバンバン痩せるのではと期待しています

そろそろ隠れ肥満(体脂肪率20.0以上)から脱出し、適正ボディになれそうな予感・・・

いまのところ食事もお菓子も変えずに純粋にヨガでどこまでいけるか期待したい

めざせ80点！！

体重61.6→61.4

筋肉量45.5→45.3

体脂肪率22.1→22.2

体重が減りました

筋肉が減りました

体脂肪率が上がりました

なんてこったい

基礎代謝量が1402だが、これは骨格筋量と比例するわけではなさそう(ほかに人と比べた感じ)

俺は痩せたい・・・無理せず速効で痩せるにはヨガだけではダメなのか・・・

明日は、体幹ヨガ40分→姿勢ヨガ20分で結果報告してみます

ホットヨガをしているスタジオの室温は37だそう
ついでに湿度は45

おっしゃーエアコンであげちゃうでー・・・


あげーれーーーーない！！





通常のエアコンは30以上あげれない！！！


いったいどうやってスタジオは37まで上げてるのだろうか
ストーブなのか・・・見えないところでグツグツやってるのか・・・


とりあえず今日も暗闇作ってはじめます



反射したブルーオーシャンが素敵すぎますが
ただのデスクトップです

今日の室温は





室温　31.9

湿度　59

んーていうか30以上あげるためにはどうすればいいのでしょう



今日のプログラムは

呼吸→骨盤→ハイパーアクティブヨガです


自称ハアヨですが、マジでブート〇ャンプなんじゃないかというきつさ
ゆえに今日の満足度は星ひとつ！！きついのはイヤ・・・



結果発表～






男性
33歳
身長173cm
体重61.7→62.0



体型　　　　隠れ肥満→隠れ肥満
BMI　　　　20.9→21
体脂肪率　　22.6→21.8

体重61.7→62.0
筋肉量45.3→46.0
体脂肪量13.9→13.5

内蔵脂肪レベル　5→5


ハアヨのせいで若干筋肉がモリモリして体脂肪がちょと落ちました
これでもわかる通りBMIは筋肉が重くなっても上がってしまうのであまり意識しても意味ないかもしれません







あれ・・・7cm

結果
マイナス6cm→マイナス7cm


ヨガは体脂肪に効果的です！！







今日も一日お疲れさまでした

今後来るであろう心臓ヨガと巷で大人気のホットヨガを組み合わせたものを



理学療法士らしく我流で調べとりあえず実践し、ついでに結果を数的にだしていきます！




とりあえずは見様見真似でダルンダルンになった身体と子供の頃からガチガチに



硬いカラダをほぐしーののばしーのしてみることにしました。



今回行った場所(次回写真撮ります)は、
真っ暗闇の中で


室温：35.5



湿度：95％(マジかよと思いましたがマジでした)



時間にして一時間じわーりじわり行い、ベーシックなものながら若干叫びながらやりました。


ヨガ自体は自律神経の安定をもたらしてくれるので、終わったあとは全然動いてないのに




なんかわからんけど運動してめっちゃ達成感ありやんやんやん！！

みたいな気持ちで、こりゃみんな金払ってやりたがるわ～という感想になりました。



ちなみに今回二人でやったのですが、もう一人は痛かったお尻が治ってました！すごい！！



とにもかくにもしっかり汗も出し、気持ちよくなったのであとは　結果！

初回の記録を医療の力を使って余すことなく報告していきます。




男性
33歳
身長173cm
体重61.7

体型　　　　隠れ肥満
BMI　　　　20.9
体脂肪率　　22.6

体重61.7
筋肉量45.3
体脂肪量13.9

内蔵脂肪レベル　5


隠れ肥満！



身体のかたさも測りました。


んーマイナス6.5ｃｍ
マジでかたい！これだけは理学療法士として恥ずかしいかぎり・・・





マジかたいんですよね！！！


がんばるんべ！