ダイエットと申しましても、今朝私の体計測いたしましたところ

体重　　　　　　　51.8kg

体脂肪率　　　　19.3%

BMI　　　　　　　　20.7

基礎代謝　　　　1248kcal

身長　　　　　　　158.0cm

バスト　　　　　　81.0cm

ウエスト　　　　　64.0cm

ヒップ　　　　　　89.0cm

太もも　　　　　　右53cm　　　　　左52cm

ふくらはぎ　　　　右34cm　　　　　左33cm

今年４０の大台に乗った大人の女（オバハン）といたしましては決してそん色ない数字ではありますが、寄る年波

と地球の重力には勝てず体型が年々著しく落下してきております。

ここで一念復帰、初心回帰に戻るべく、実家で見つけた20代にはいていたサイズ25のジーンズをはけるように体

重48kg・BMI18.0を目指してダイエット宣言をさせていただきます。

ただ、料理は作るのも食べるのも大好きという私にとってただカロリー制限や特定の栄養素を制限するダイエット

は非常に厳しい（不可能）。

というわけで、私なりのダイエット方（リバウンドなしのあまり我慢しない系(´＿｀｡)）でがんばってみる所存でござ

います。

方法というのは

まず、1日の摂取カロリーを基礎代謝カロリー＋500とし、1日1700cal以内に収める。

燃えるからだ、重力に負けない体を作るために、

朝　スロトレ（石井直方先生の書かれた「スロトレ」をご参照ください）基本か集中か1セット

日中　1万歩方向を目指す（KONAMIの万歩計を使用）

夜　ビリーのTEABO（ご存知ビリーブートキャンプの続編、筋肉をつけるというより楽しく(´д｀lll)脂肪を燃焼する

タイプのエクソサイズ） を30分以上

以上4項目を毎日こなしていくことで、目標を達成し永遠の35歳として君臨するべくがんばる所存でございます。

ご声援、叱咤激励よろしくお願いいたします。