昨日はバレンタインデーでしたね。

職場の同僚から友チョコをもらいました！

ホワイトデーにお返しします！

さて最後の計測です。

●体重と体脂肪率

体重：５２．７ｋｇ（＋0.1kg）

体脂肪率：２８％（＋0.1%）

最後になってちょびっと増えるとは笑

●体重、体脂肪率の2か月の変化

モニター開始時からの体重・体脂肪率の変化

体重：55.3kg→52.7kg（ー2.6kg）

体脂肪率：30.6%→２８％（ー2.6%）

体重、体脂肪率ともに２ｋｇ以上痩せることができました。

もっと痩せてもいいんじゃないの？って声が聞こえそうですが、私の

身長と体重から考えると十分だと思っています。

 ●実際にBB7を受けてみて

この2か月間で変わったのは、体重もそうですが食生活です。

BB7を受ける前は、食事はすごく適当でした。簡単に言えば好きなものを食べてるってことなんですが笑

モニターをはじめる前は、ダイエットってどうすればいいの？って感じでした。

特に糖質制限ダイエットは色んな情報がありすぎて逆に何を食べればいいんだろう

何を食べたらいけないんだろうって思います。

BB7のフードアドバイザーさんがしっかりサポートしてくれたので、正しい食生活を送ることができました。

●健康になって痩せる

全体的な感想としては痩せるというより健康になったという印象が強いです。

正しい食生活に週２回の運動。2か月間これを続けて自分の身体を変えていくという

ことでしょうか。

その結果痩せるってことに繋がるんだと思います。

以上が2か月間bb7のモニターを受けてみての感想です。

モニター期間は終了しましたが、自分はもうちょっとだけこの生活を続けてみようと思います。

ブログを読んでくださった方々、ありがとうございます。

それでは。

今日でbb7のモニター60日目で終了です。

頑張った自分！

モニター期間最後の食事です。

朝：さけるチーズともやし炒め

朝はさけるチーズともやし炒めです。

画像なのはすいません。。

昼：チキンサラダ

昼はローソンのサラダチキンを食べました。

夜：ブランパン

夜はブランパンです。

●体重

さて、体重測定です。

体重:52.7kg（－0.1kg）

体脂肪率:27.9%（ー0.1%）

モニターの感想については明日書こうかなと思います。

糖質制限ダイエット59日目です。

いよいよ明日でこのモニターダイエット期間も終わりです。

それでは食事です。

朝：キャベツサラダ＋からあげ３つ

また画像で本当にすいません。

朝はキャベツサラダとからあげ３つ食べました。

フードアドバイザーさんから夕飯を抜いた翌日の朝は身体の吸収が高まっている状態

だと言われたのを忘れてました。

唐揚げはまずかったです。

昼：プロテイン

昼は食べる余裕なかったのでプロテイン飲みました。

夜：サラダ

母がサラダを作ってくれました。

●体重と体脂肪率（前回比）

体重：52.8kg（＋0.1ｋｇ）

体脂肪率：28.0%（＋0.１%）

プロテイン飲んで寝ます。

それでは。

糖質制限ダイエット58日目です。

60日まであと2日！

本日の食事です。

朝：ゆでたまごとほうれん草のバター炒め

たびたび画像ですいません。

朝はゆでたまごとほうれん草食べました。

フードアドバイザーさんから野菜も登場させよということでほうれん草です。

昼：サラダチキン

画像でごめんなさい。

お昼はサラダチキンだけ食べました！！

夜：プロテイン+お茶

今日はちょっと夜遅かったので

プロテインとお茶にしてます。

フードアドバイザーさんの勧めで夜遅くて食事できない日はこれにします。

●体重と体脂肪率（前回比）

体重：52.７kg（変化なし）

体脂肪率：27.９%（－0.3%）

それでは。

今日は祝日ですね。私は関係なく仕事です。

糖質制限ダイエット57日目です。

残り数日となりました。

それでは本日の食事です。

朝：チーズと豆腐

さけるチーズと豆腐です。

昼食はとれなかったのでプロテイン飲みました。

ZAVASです。

夜：納豆とおからチーズ混ぜ玉子焼き

納豆とおからとチーズを使って玉子焼きを作りました。

私の食事だとどうしてもタンパク質が不足気味になるので、そこはプロテインで

補っています。

夕食前に最後のフィットネスいれました。

気合いれてスクワットしました

●体重と体脂肪率（前回比）

体重：52.７kg（－0.1kg）

体脂肪率：28.1%（＋0.2%）

それでは。

糖質制限ダイエット56日目です。

本日の食事です。

朝：豚肉とひき肉の炒め物、卵、姫きゅうり

色合いのバランスのとれた食事です笑

トマトいれてもよかったかな。

昼：プロテイン

お昼摂れなかったのでプロテイン飲んでます。

もちろんZABASです。

夜：ナス

オリーブオイルで炒めました！

●体重と体脂肪率（前回比）

体重：52.8kg（－0.1kg）

体脂肪率：27.8%（＋0.3%）

それでは。

糖質制限ダイエット55日目です。

1週間切りました！

本日の食事はこちらです。

朝食：スクランブルエッグ、豚肉炒め＋絹豆腐

高タンパク低糖質だとフードアドバイザーの方から褒められました

夕食：サラダ

夕食はサラダです。

夕食前にフィットネスいれました。

トレーナーの方から頑張りましょうと激励の言葉もらいました

●体重と体脂肪率（前回比）

体重：52.9ｋｇ（＋0.1kg）

体脂肪率：27.9％（－0.2％）

それでは。

糖質制限ダイエット54日目です。

実は今月は誕生日です。

だから何？・・って感じですが笑

食事はこちらです。

朝食：サラダと味噌汁

久々に朝に味噌汁飲みました。

朝からヘルシーなメニューです。

お昼はトレーニングでした。

その後プロテイン飲みました。

トレーニングは50分です。内容は↓。

・ワイドスクワット/BW/10x2

・サイドリフト/30xLRx2（スーパーセット）

・スーパーマンプル10回（スーパーセット）x3

・フレンチプレス/2kg/10x2

・アームカール・サイドレイズ10x2

・ノーマルクランチ/10x1

・ツイスト30→プランク45sec x2

・トゥータッチ10

・サイドクランチ10xLR

・ニートゥーチェスト/10

全身が痛い。。

でも普段全く運動しない生活を送っているのでトレーニングは充実感があります笑

トレーニング後のプロテインはZAVASです。

夕食：サラダ（えのきと枝豆、わかめ）

夜もサラダを食べました。

●体重と体脂肪率（前回比）

体重：52.8kg（＋0.1ｋｇ）

体脂肪率：28.1％（＋0.3%）

それでは。

糖質制限ダイエット53日目です。

今日は日曜ですがお仕事ハードだったのでぐったりしてます。

本日の食事です。

朝食：青汁

毎朝、お湯で飲んでます。

夕食：玉子焼き

夜は玉子焼きを食べました。

玉子焼きだけれどもカラフル

野菜がたくさん入っております

●体重と体脂肪率（前回比）

体重：52.7kg（－0.1kg）

体脂肪率：27.8％（変化なし）

それでは。

糖質制限ダイエット52日目です。

bb7での糖質制限ダイエットも残り1週間ほどとなりました。

さて本日の食事です。

朝：青汁

朝は青汁です。

寒いのでお湯割りです。

夜：ぶりしゃぶ

夜はブリしゃぶを食べました！

いい感じにタンパク質が補給できていると思います。

夕食前にフィットネスいれました。

●体重と体脂肪率（前回比）

体重：52.8kg（変化なし）

体脂肪率：27.8%（変化なし）

体重、体脂肪率ともに変化なしです。

それでは。