朝の体重…53．8キロ

 

お風呂上がりの体重…53．8キロ

 

今日食べたものは、

モヤシと紅生姜の炒めものスイカ納豆米小皿でかもめの玉子2コオレンジ少し豆腐サーモン

 

運動は…

ウォーキング1時間10分

レッグマジック

腹筋背筋50＋50

水2リットルくらい

他。。。

 

そんな感じで、明日もでも頑張ります

 

続ければ、きっと見えてくるから。頑張る。

 

ではお休みなさい

本日、

朝4時～約30分ウォーキング

 

腹筋背筋、50＋50

レッグマジック

半身浴1時間くらい

 

夕方ウォーキング（6000歩くらい？）

 

夜の体重（お風呂上がり）54．3キロ

 

 

明日は、食べすぎない！

最近、毎日筋トレしてるのに、まったく痩せない

 

 

むしろ、むくんでる。

筋肉ついてる。

太ってる。

 

 

これは改善しなくては

 

明日から、スパルタします

 

はやく、起きて、

ウォーキングします。

 

夕方もウォーキングします。同じコースを

 

そして、いつものように筋トレもします。

 

食事は……

炭水化物を抜きます。

たまに、一口とか

 

 

トマトジュースと野菜は欠かさずに、ゆっくり食べます水を飲みながら

 

 

夜は早めの、半身浴（1時間は）をして、早寝（お肌の為に☆）

 

 

とりあえず頑張んなきやならん！！！

 

今、体重見たくないから、7月1日に計ります

 

8月までに48キロなる！！！！

 

頑張んなきゃ