最近までアロマの話が多かったので、久しぶりにヨガクラブの活動についたお話しします。

ただ、アロマの日記がメンバーからの評判が良かったのでまた近々、というかかなりの確率でアロマ回が登場いたします！笑

さて、今回のポーズは

うさぎのポーズ（シャシャンカーサナ）

肩こり解消や眼精疲労の解消、自律神経の調整睡眠改善、リラックス効果に期待できます。

やり方は、四つん這いになり両腕を伸ばし、両膝をつけて足を締めます。

次に両手を膝の方に大きく引き寄せ、肘を曲げて頭頂部を地面につけます。

ここからが難しいのですが、両手を背中で組み真っ直ぐ伸ばします。

できたなら息を吐きながら、あごを軽く引き、目線は一点集中です。

うさぎのポーズは本当にうさぎになったような気がして好きなんです。

そしてなぜかこのポーズをしていると落ち着くんです。

なかなか体に負荷がかかるポーズなんですが、なぜなのでしょうか。

読んでいただきありがとうございました！

今回は前回から引き続きアロマについてお話しします。

とは言っても私がいつも使っているアロマをご紹介するだけです。笑

私がいつも使っているアロマはこれです！

無印良品のエッセンシャルオイルとアロマストーンです。

このエッセンシャルオイルは種類が豊富で、お値段もお手頃なのでアロマ入門におすすめです。

私が使う時はお風呂の中と寝る時で、それ以外には疲れた時に使ってます。笑

体が満身創痍でもエッセンシャルオイルを垂らして、少しの時間ぼーっとすると疲れがほぐれていく気がします。

これこそアロマセラピーですね！

何種類か持っていて、気分によって匂いを変えています。私のおすすめはラベンダーですね。

評判がいいのはおやすみブレンドという商品みたいです。

おやすみ前のリラックスタイムにおすすめと書いてありますので、ゆったり落ち着きある香りになっているのでしょう。

お値段もお手頃で始めやすいので、是非一度お試しください。

いよいよパラリンピックが始まりました！

開会式の車椅子に乗った女の子の演技は圧巻でしたね。感動して泣いてしまいました。

さて！今回もアロマについてのお話しをさせていただきます。

前回は日本でのアロマがどのような認識で広まっているのかというところまででした。

今回はアロマの本場、ヨーロッパでどういった変化を遂げ、どう分類されているのかを勉強します！

アロマコロジー（芳香心理学）

芳香物質に関る心理作用や脳への影響と作用の仕組みの究明を行なっている。人間の感情や情動だけではなく、行動によい影響を与える香りも同時に探究している。

アロマセラピー（芳香療法）

「アロマテラピー」ではなく「アロマセラピー」と呼ばれる。定義としては、心身の不調に対する植物芳香療法となっています。

アロマトロジー（芳香物質学、芳香物質療法）

精油を体内に取り込むこで症状の回復を目指す療法です。

上記したような分類に分かれているんです。

難しいですが、人間に良い作用があるということは間違いありません。

しつこい日記になってしまいすみません。

次回はおすすめアロマをご紹介します。

昨日の夜、自宅に蚊が数匹侵入していて夜全く眠れませんでしたので物凄く眠いです。

蚊って不快な音を出すし、しつこいしで本当に嫌いです。

さて！前回に引き続き、アロマとはなんぞや？というテーマのもと話を進めていきたいと思います。

前回はアロマがアラビアやヨーロッパで古来から伝わる療法であることをお伝えしました。

今回は日本に伝わってきた経緯についてのお話しです。

アロマが日本に伝わったのは江戸時代、西洋医学が流行ってきた時にやってきました。

ですが日本にはこの時、芳香療法というよりは精油を薬物として利用する方法が主流として伝えられており現在の日本ではアロマが医療という認識は薄いです。

それよりも美容マッサージの際に使用するものという認識が強いです。

それはアロマコロジーと呼ばれ、美容や香りを楽しむ行為として広まっています。

と、ここで文字数制限がきてしまいましたので、第3弾に続きたいと思います。お待ちください！

今日はティッシュ配りの方から何個もティッシュもらっちゃいました。

あれって処分に困るんですよね。笑

さてさて、前回予告した通りアロマについてお話しさせていただきます。

ではそもそもアロマってなんなんでしょうか。

私はまだ何も知らないときアロマに対してのイメージは、良い匂いを嗅ぐこと。でした。

定義としてはエッセンシャルオイルや植物に由来する芳香を用い外傷や病気の治療、病気の予防、健康やリラクゼーション、ストレスの解消などを目的とする療法とされています。

芳香療法や香料治療とも呼ばれています。

それ以外にもムード作りのインテリアとしても使用されることがありますよね。

ちなみにエッセンシャルオイルとは精油のことで、植物から抽出された揮発性の油のことです。

主にアラビアやヨーロッパで昔から行われている療法のひとつなんです。

と、ここで文字数制限がきちゃいましたので今回はここまでで終わらせていただきます。

次回に続きます！

今日は朝の通勤時に猫の親子を見ました。

親猫が子猫の首を噛んで移動する様子です。

前から思ってたんですけど、あれって痛くないんですかね。

子猫が我慢してるのかなと思ってたんですが、今日の子猫はとても快適そうな顔をして咥えられていました。笑

実は犬より猫派の私、朝から立ち止まってその様子を観察してました。

ずっと見てるとやばい人と思われそうなので、携帯を見るふりをしながら猫の親子を観察してました。笑

人間は誰でも癒しが必要ですよね。

体を動かしてストレスを解消するのももちろん大事ですが、たまにはゆったりと好きな物を眺めながらぼーっとする時間も必要だと思います。

私は今日の猫ちゃんたちをぼっーとして見ることでとても癒しになりました。笑

さて！ヨガと全く関係のない話をしてしまいましたが、次回はアロマについてのお話しをさせていただきます。

というより前にも言っているかもしれませんが、実はアロマヨガクラブなんです！

次回からアロマについても多くお話しさせていただきます。

今日は土砂降りでしたね😂

私はずっと室内での仕事だったので、なんとか雨の影響を受けずに済みました。

室内仕事はとても快適で、いつもブラックコーヒーを飲みながら仕事してます。

そして今日は待ちに待ったヨガクラブでした。

最近本当に行けてなかったので、心待ちにしていたんです！

メンバーは5名ほどが参加しての活動となりました。

今日はイルカのポーズ（ドルフィンポーズ）をしました。

脳を休めるとともに、ストレスの軽減にも期待できます。

また、ふくらはぎやハムストリングのストレッチ効果もあります。

イルカのポーズは、

両手と両膝を床に下ろし、四つんばいになります。

次に足の指を立てて、息を吐きながら両膝を床から持ち上げていきます。

その後両膝をまっすぐピンと伸ばした状態で完成です。

ポーズが出来たら30秒から1分その状態をキープします。

どうですか？？

少し体と頭がほぐれてきませんか。

私はほぐれすぎてすごく眠くなりました。笑

今回は前回お話しした、身体の不調を解決できるアーサナを何点かご紹介します！

「リンパ」

リンパは心臓や筋肉などの小さな刺激により流れます。

ですが、長時間身体を動かす事をしなかったり、日々の運動不足によってリンパの流れが悪くなります。

そんな時は1つのアーサナに限らず、ヨーガそのものを行うことが効果的でしょう。

リンパの流れも良くなり、新陳代謝まで活発になります。

「呼吸器不全」

気管支が弱っている方は特に呼吸器不全になりやすいと言われています。

呼吸器不全を未然に予防して体質を改善させてるため導くには「マツヤーサナ」「ダニュラーサナ」が効果的です。

また、呼吸器系を刺激するため、喘息体質の方の体質改善にも効果的です。

アーサナシリーズはここで一旦終わります！

評判が良ければまた継続して投稿させていただこうと思います。

ストレス解消のアーサナをしたいんですが、いかんせんストレスが無いんですよね😂

逆に悩みです。笑

最近は多忙により行きたいんですが、ヨガクラブに行けていません。

ということで今回はヨガの用語について解説させていただきたいと思います。

【アーサナ】

これはヨガのポーズのことを指します。得られる効果や効能はアーサナによって変わります。

ストレス解消や、メタボリックシンドロームの予防、生活習慣病の予防など、現代医療的治療の補助療法としての効果と期待されています。

また、新陳代謝を促し血流の循環を良くするため脂肪燃焼効果にも効果があると評判です。

自分の体調や、身体についての悩みに合わせたアーサナを見つけることが重要となっています。

ではここからは身体の不調にあったアーサナをご紹介していきます。

「疲労感」

心が感じる疲労感と、身体が感じる疲労感があります。

無理をすると身体が張ってしまったり、集中力がすぐに切れるようになり、ストレスが溜まりやすいです。

そのような方には全身の張りをほぐすことで自律神経を整えリラックス出来るアーサナ「ジャタラパリヴィリティ」がおすすめです。

ここ最近、コロナ禍による巣ごもり効果でお腹や腕のたるみがひどいことになってきました。

（本当にコロナ禍巣ごもりが原因かは分かりませんが・・・）

ということで、久しぶりにプールに泳ぎに行ってきました。

数年前は泳ぐことに熱中していたので、水着と足につけるフィンは一丁前に持っているんです。

ただ最近は多忙ということもあり、あまり行けておらずタンスの肥やしとなっていました😂

ですが今日ようやく日の目を見せることができました。笑

プールは自宅からは少し離れた場所にあるんですが、電車ですぐに行くことができます。

プールに付いて、着替えていざ！という時に

やばい、ゴーグル忘れた。

やってしまいました。水の中では一切目を開けることができないんです。

でも救済策があるんです。

それは、ゴーグルレンタル！

こんな時代なので、少し怖い気もしますが、背に腹は変えられずレンタルしました。

久々の泳ぎで疲れてしまいましたが、楽しく運動できました。