https://ameblo.jp/mid2159/ ブログの説明を入力します。 ja どうせなら目指せ100歳現役ダイバー！


やるからには本気でやろうぜ！ってからがじまったミッドサマー100歳プロジェクトの100トレ。

基本的には筋トレ！



筋トレというとアスリートや筋肉マンのトレーニングと思われがちですが、
高齢者こそ筋トレが大切なんです。

老いは筋力低下からです。
年をとれば、身体の全てが老化しますか筋肉量も加齢により減っていきます。 　特に太ももの筋肉が衰えいきます。 ３０歳台を100%とすると７０歳では、半分の筋肉量となり、その分当然のことながら 体力も低下して、持久力・俊敏性・柔軟性も落ち活動力が減少し、ドンドン歳をとってしまうんです。

ですから健康寿命の鍵は筋トレなんです！
さぁー頑張って100歳現役ダイバー目指して頑張って行きましょう！


]]> https://ameblo.jp/mid2159/entry-11745002680.html Tue, 07 Jan 2014 13:22:31 +0900
運動は大切ですが、、、、今の時代無闇にトレーニングをやっても逆効果！
正しい自分にあったトレーニングが必要になります。

そこで今日は100歳現役ダイバーでいる為のコツをお知らせします！

【心を老けさせない！歳のせいにしない！でも無理をしない！】



この言葉は僕の運動の先生の言葉をパクった言葉ですが^^;

これこそ100歳現役ダイバーのコツです。

さぁー頑張っていきましょう！ ]]> https://ameblo.jp/mid2159/entry-11742840663.html Sat, 04 Jan 2014 11:25:04 +0900